ブルーライトとは?
目に見える光を可視光線といいます。
可視光線は虹の色で構成されています。
ブルーライトはおよそ400~500nmの波長域です。
ブルーライトはスクリーン機器や電球などから高いエネルギーを放出し、私たちの日常で最も多く接する光線です。
現代のライフスタイルにおける最大の問題は、
人工照明、蛍光灯、パソコンやスマートフォンなどから放たれる人工ブルーライトに過度にさらされることです。
これは睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、睡眠に有害な影響を及ぼします。
では、ブルーライトは悪いだけなのでしょうか?
ブルーライトは実は、健康にとても重要なメリットを多く持っています。
太陽の光から受ける自然光のブルーライトは、体内時計であるサーカディアンリズムを正しく整え、
コルチゾールの分泌を刺激して、覚醒とストレスへの反応を促します。
また、生産性と集中力を高める役割も果たします。
それなのに、なぜブルーライトは有害だと言われるのでしょうか?
自然のブルーライトとは異なり、人工ブルーライトに頻繁にさらされると、
特に日が沈んだ夜の人工ブルーライトは脳をだまし、体にまだ昼だという信号を送ります。
夜のブルーライトはメラトニンを抑制します。
メラトニンは強力な抗酸化物質です。
何よりも深い睡眠、炎症の緩和、免疫力の向上、そして激しい運動後の回復に最も重要な役割を果たします。
しかし夜の人工ブルーライトはメラトニンの分泌を抑制し、
これは不眠症、慢性的な疲労感、免疫力の低下などにつながります!
遅い時間のブルーライトは、さまざまな面で体に大きな害を及ぼす可能性があります。
人工ブルーライトに無防備な状態でさらされたときの長期的 / 短期的な影響
短期的
長期的
昼の間は太陽の光から適量のブルーライトを浴びて、
サーカディアンリズムを正しく整え、体に生物学的な好循環をもたらし、
夜はLUCIERのプレミアムブルーライトカットメガネで
人工ブルーライトをカットしてサーカディアンリズムを守り、
深い眠りにつくことは、健康な人生のために最も大切な生活習慣になり得ます。
健康な人生は、光環境を正しく整えることから始まります。
LUCIERと共に、新しい人生を体験してみてください。
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