サーカディアンリズムとは?

ルシエ

生体時計であるサーカディアンリズムは、24時間の周期で昼と夜の変化に合わせて私たちの体で周期的に起こるすべての変化を指します。

サーカディアンリズムが重要な理由は、体内でセロトニン、ドーパミン、成長ホルモン、テストステロンなどの健康に不可欠なホルモンの生成を担当しているためです。

何よりも、サーカディアンリズムは睡眠の周期と深さをコントロールします。

体は生体時計に従い、昼間は交感神経が活性化されて目を覚ますことができ、夜は副交感神経が活性化されて眠れるようにします。

つまり、健康的な生活を送るためには、規則的なパターンで深い睡眠をとることが最も重要です。

しかし、

ブルーライトはサーカディアンリズムに悪影響を与える最も致命的な原因です！

夜に高エネルギー波長のブルーライトは、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑制し、脳に「まだ昼である」という信号を送り、体に「目を覚ましていなければならない」という指令を出します。

これが不眠症、睡眠の質の低下、睡眠サイクルの障害につながり、最終的にはあらゆる病気の根源となるのです！

起床後すぐに屋外に出て、太陽の光を浴びながら一日をスタートさせることで、体に「朝が来た」という信号を送ることが重要です。

昼間は自然光の中でできるだけ多くの時間を過ごし、

夜はできるだけ暗くして、有害なブルーライトから遠ざかる必要があります。

屋外で過ごす時間を最優先するべきですが、やむを得ず室内で過ごす場合には、LUCIERのプレミアムブルーライトカットメガネが必要です！

午前/午後 - Day Lensesを使用して、室内照明から発せられるブルーライトを95%カットし、目と体を保護します。

夕方 - Night Lensesを使用して、ブルーライトとグリーンライトを100%カットし、深く快適な睡眠をとることができます。

Day Lensesは、スクリーンから発せられるブルーライトをカットしながらも、必要な光は適切に透過するよう設計されています。

Night Lensesは、睡眠に悪影響を及ぼすことが証明されているブルーライト & グリーンライトの全範囲をカットします。

今こそ、光が人間の体にどれほど大きな影響を与えるかを知るべき時です。

健康的な生活は、光環境を整えることから始まります。

LUCIERとともにサーカディアンリズムを整え、深い睡眠と健康的な生活を体験してください。

さらに学ぶ

ソース:

https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm

Contact Form

おはようおやすみ

ルシエール