Por que os jogadores de futebol gostam Lionel Messi, Cristiano Ronaldo e Erling
Porque eles já sabe que a luz solar é fundamental para desempenho e recuperação.
A luz solar é sem dúvida a coisa mais importante que os atletas devem alcançar e da qual devem se recuperar. Desempenha um papel fundamental na estrutura muscular/fascial e mitocondrial função, que impactam diretamente na saúde/desempenho motor ideal.
Se começarmos com o argumento mais lógico, nós pode apontar para o ritmo circadiano, o relógio biológico do corpo.
Ritmo circadiano
Ritmo circadiano refere-se às mudanças periódicas e respostas hormonais que ocorrem em nossos corpos em resposta às mudanças regulares de dia e noite .
Ritmo circadiano, nosso relógio biológico, controla processos que são importantes para a produção de serotonin , dopamina , hormônio do crescimento , testosterona e outros hormônios essenciais para a saúde e a função motora.
Sobretudo, controla a produção do hormônio melatonina , o que é essencial para qualidade do sono, recuperação após exercício intenso, e anti -envelhecimento.
O sol oscila ao longo do dia, com processos importantes a serem concluídos e novos processos a serem iniciados.
No entanto, a luz azul , que é uma fonte de luz distorcida em vez de luz natural , é o fator que tem maior impacto negativo no ritmo circadiano.
Como você pode esperar, isso tem efeitos devastadores sobre profundidade do sono , formação de dopamina , e produção de bioenergia (ATP) .
Próximo, vamos ler uma citação de Dr
A qualidade muscular e o tipo de fibra são muito influenciados pela exposição à luz solar na primeira infância. A luz solar da manhã, que é uma transição entre luz ultravioleta A (UVA) e infravermelha A (IRA), diretamente estimula a liberação de dopamina. Este é um dos processos pelos quais a dopamina é produzida a partir de aminoácidos aromáticos (AAA). A dopamina constrói músculos na forma de fibras.
A luz solar da manhã produz os níveis mais altos de dopamina. Usain Bolt mora no topo de um vulcão na Jamaica. Quanto mais alto o corpo humano estiver acima do solo, quanto mais radiação UV ele recebe. Quanto mais escura a pele, maior o redox . Os quenianos vivem em Nairobi, que fica 1 grau ao norte do supervulcão. Eles têm a pele mais escura para protegê-la dos raios UV. O índice UV em Nairóbi é 14-15. É por isso que eles têm o melhor tipo de fibra para corridas de longa distância. A maioria dos 20 melhores jogadores da NFL estudou em escolas no sudeste dos Estados Unidos.
tate s. O tipo de fibra muscular está relacionado à sua fisiologia e à quantidade de exposição ao sol que você recebeu quando criança.
Infravermelho é a maneira mais rápida de criar calo solar, permitindo que mais raios UV sejam absorvidos com segurança e eficácia.
- Dr
Jack Kruse
(Dra.
Ele é quem mais me ensinou sobre tudo isso
O que podemos aprender com isso é que as funções do corpo humano podem ser moldadas pelo ambiente em que vivemos durante a infância. A luz solar perto do Equador e a vida em grandes altitudes significam muito mais raios UV, e mais raios UV sinalizam ao corpo para maximizar suas habilidades motoras para se adaptar às circunstâncias do ambiente.
Isso explica por que inúmeros atletas de classe mundial cresceu em ambientes onde pudessem construir sua base física praticando exercícios ao ar livre todos os dias , em vez de passar a infância em ambientes fechados, em frente aos computadores.
Vitamina D
Ao contrário da crença popular, a vitamina D é, na verdade, mais um hormônio do que uma vitamina.
A vitamina D não é uma vitamina no sentido usual. A maioria das dietas naturais, exceto peixes crus e gordos, contém pouca vitamina D. Além disso, a vitamina D ativada é um hormônio secosteróide ou antioxidante. O sistema de esteroides da vitamina D tradicionalmente se origina na pele, não na boca. Produção de pele a partir da luz ultravioleta B indireta (UVB) da luz solar, não da ingestão alimentar, é a principal fonte de reservas circulantes de vitamina D humana.
A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do corpo humano. A deficiência de vitamina D é um problema sério e muitas pessoas e atletas estão sabotando sua saúde e desempenho ao viver um estilo de vida em ambientes fechados.
A vitamina D é essencial para o crescimento físico, absorção de cálcio e desenvolvimento esquelético. A vitamina D raramente é encontrada na dieta natural.
A vitamina D também afeta o desempenho muscular. Isso significa força, equilíbrio, velocidade de reação, etc. Isso prova como a vitamina D sozinha pode aumentar as habilidades motoras.
Melhore o desempenho e previna possíveis lesões
No início do século XX, apesar das evidências limitadas e da falta de evidências claras na época, muitos atletas e treinadores acreditavam que a radiação ultravioleta B melhorava o desempenho atlético. Evidências crescentes apoiam um papel funcional da vitamina D no músculo esquelético e Atletas jovens que têm deficiência dela correm risco de ter desempenho ruim e possíveis lesões.
Aumento da capacidade de corrida e força muscular "Atenção, Janela do Inferno" Se você não receber luz solar suficiente, perderá massa muscular.
Tomados em conjunto, estes resultados sugerem que os níveis de vitamina D estão relacionados com a avaliação da capacidade de corrida e da força muscular expressa como Vo2máx em jogadores de futebol profissionais e esses dados podem reafirmar a importância dos níveis séricos de vitamina D.
Com exposição limitada à luz solar, a qualidade de diminui as fibras musculares de contração rápida.
Em última análise, pode-se concluir que maximizar os níveis de vitamina D do corpo é uma das coisas mais importantes para qualquer atleta.
Isso significa que você receberá o máximo de luz solar possível, pelo maior tempo possível e no maior número possível de partes do seu corpo.
Também significa evitar óculos de sol, protetor solar, e roupas que cobrem muito da pele, pois vão contra as leis naturais da natureza e impedem a absorção adequada da luz solar.
Melatonina
Melatonina é produzido por luz do sol pela manhã , e então secretado em resposta a falta de luz (escuridão) à noite.
A melatonina coloca nossos corpos em modo noturno, de digestão e recuperação. Ela é produzida principalmente na glândula pineal, mas também nos olhos. A luz azul à noite suprime a melatonina, o que significa que tem um impacto negativo na recuperação e regeneração.
A melatonina é o principal antioxidante e antagonista do cortisol. Bons níveis de melatonina à noite ajudam a prevenir o desenvolvimento de câncer a longo prazo e aumentam a imunidade. Também ajuda a diminuir os níveis de estrogênio. Altos níveis de melatonina diminuem naturalmente a temperatura corporal para dormir, permitindo que as mitocôndrias armazenem bioenergia (ATP) para o dia seguinte.
A melanotrópica é afetada pela luz azul entre 435 nm e 465 nm, enquanto a melatonina é afetada pela luz até 550 nm. É por isso que os óculos bloqueadores de luz azul devem bloquear até 550 nm, que é o ponto final da luz azul e verde.
Nem todos os óculos transparentes bloqueadores de luz azul do país bloqueiam toda a gama de luz azul.
A escuridão à noite também é importante para o desempenho atlético, pois flui com a dualidade da natureza.
Quanto mais escura a noite, melhor. A escuridão completa permite que o corpo entre no modo de recuperação profunda, o que é a parte mais importante da recuperação.
Assim como os ursos hibernam em cavernas durante o inverno, e a maioria de suas mudanças físicas ocorrem enquanto eles dormem. (Fonte)
Todos os auxiliares de sono, incluindo suplementos de melatonina, têm custos a longo prazo.
Noites escuras, é importante para todos os atletas para lembrar que esse é um hábito que eles devem priorizar acima de qualquer outro exercício ou rotina de recuperação.
Dopamina
Dopamina é um neurotransmissor, um hormônio que transmite informações entre as células nervosas do cérebro.
A dopamina causa alterações celulares que podem afetar a felicidade de diversas maneiras. Ela desempenha um papel em muitos comportamentos cotidianos, incluindo a maneira como nos movemos, sentimos e comemos.
A dopamina é a principal responsável pelos sentimentos de prazer e bem-estar , e ajuda com o movimento, aprendizagem, m
A dopamina é a base da confiança avassaladora que faz o corpo se mover mais rápido. Velocistas no norte dos Estados Unidos
-Treinador de atletismo Tony Holler
Todos os dispositivos de tela usam luz azul para projetar imagens. A luz azul é muito estimulante para os receptores de dopamina. A luz azul da tela cria uma tremenda sensação de prazer. É por isso que os iPhones são tão viciantes.
- Preparador Físico Christian Thibaudeau
Luz solar , em vez de luz artificial em ambientes internos, usa aminoácidos aromáticos que absorvem os raios ultravioleta para criar dopamina, que por sua vez cria hormônios como o cortisol.
-Dr
O uso do celular aumenta a via AMP-k, que regula o metabolismo da glicose e abre a barreira hematoencefálica. E o sistema de recompensa de dopamina é afetado negativamente por pornografia em tela brilhante, jogos de computador, telas brilhantes, etc. Esta é a verdadeira razão pela qual o vício em celulares começou por volta de 2008. Do 3G ao 4G e agora ao 5G, dispositivos com tela que emitem luz azul aumentam os níveis de glicose no sangue e destroem a dopamina. É por isso que somos literalmente viciados em nossos telefones.
Os estilos de vida modernos estão cheios de aumento artificial de dopamina atividades como mídias sociais, alimentos processados e pornografia , o que interrompe o sistema de recompensa de dopamina. Como resultado, atividades como sexo real, exercícios e estar na natureza não são realizados com tranquilidade.
-Dr
O que podemos entender aqui é que se superestimularmos a dopamina através luz azul artificial, ondas eletromagnéticas, pornô, alimentos processados, etc. Perdemos o estímulo em partes importantes da vida, como luz solar, exercícios e socialização com amigos, que são receptores de dopamina que precisam ocorrer na vida real !
Isso também explica por que jogadores que parecem rápidos e fortes parecem mais vivos e enérgicos.
Isso significa que seus receptores de dopamina estão funcionando de forma otimizada.
Mitocôndrias
Saúde é mais complexa do que apenas calorias.
O corpo não é composto apenas de carboidratos, gorduras e proteínas. Muitas pessoas e atletas ficam presos na medição de gramas de proteína e calorias diárias e não conseguem enxergar a essência da saúde.
Se olharmos dentro do corpo humano, podemos ver elétrons e prótons, e até mesmo luz e consciência.
O que quer que você pense, você precisa saber disso saúde é mais do que apenas os fatos nutricionais no verso dos alimentos processados .
As mitocôndrias produzem sua própria luz ultravioleta de frequência extremamente baixa (ELF-UV) para se comunicarem uns com os outros . Este é um sistema de energia interna que pode ser nutrido ou regredido dependendo das circunstâncias físicas e mentais.
Para entender as mitocôndrias, precisamos entrar nas células do nosso corpo.
As mitocôndrias são, em termos simples, as células motoras do corpo humano. O que não aprendemos na medicina moderna é como as mitocôndrias são controladas e alteradas pelo ambiente e como elas afetam a saúde e o desempenho atlético.
O melhor exemplo para pensar sobre mitocôndrias, as células do motor, é imaginar um carro.
Comida é combustível, Mitocôndrias são o motor.
O que desempenhará um papel mais central?
Melhor Gasolina? Ou Motor Ajustado?
Não importa quão bom seja o combustível, se o motor estiver quebrado e enferrujado, o combustível não importa.
Sem mitocôndrias saudáveis, seu sangue e órgãos são menos capazes de transmitir os hormônios de que precisam uns aos outros , o que significa que seu corpo não funcionará tão bem quanto deveria.
-Dr
Pessoas com mitocôndrias otimizadas ter alto Redox. Redox é o quão bem as mitocôndrias do seu corpo conseguem desempenhar as funções necessárias à vida. Seu Redox é o quão bem o motor do seu corpo está funcionando.
(Redução, Oxidação = Redox)
Direta ou indiretamente, todos os atletas de alto nível, independentemente do esporte, ter mitocondrial ideal função , o que significa que sua redox é muito alta e eficiente.
E a coisa que tem o maior impacto na função mitocondrial é luz .
A luz controla e direciona todas as funções biológicas do corpo.
Existem quatro receptores de luz no corpo.
Pele
Intestino
Olhos
Pulmões
Luz solar desempenha um papel importante na transmissão de informações ao corpo humano por meio de todos esses receptores de luz, corrigindo funções corporais, curando a causa raiz de doenças e alcançando e mantendo a saúde ideal!
Infravermelho (Luz Vermelha)
Luz vermelha, também conhecida como infravermelho, é um tipo específico de luz com comprimento de onda entre aproximadamente 620 nm e 750 nm.
Os comprimentos de onda infravermelhos mais comprovados cientificamente são 630 nm e 660 nm. Luz infravermelha próxima começa em 750 nm e se estende até 1200 nm. O mais comprimentos de onda infravermelhos próximos cientificamente comprovados como tendo os efeitos mais benéficos no corpo humano são 810 nm, 830 nm e 850 nm .
Como é frequentemente visto em clínicas de medicina oriental, o tratamento geralmente é feito com um irradiador infravermelho para aproveitar o comprimento de onda vermelho da luz solar, que é a luz de cura.
O que está essencialmente acontecendo aqui é que o poder do sol está sendo estudado, refinado e usado para a cura e restauração do corpo.
A principal fonte de radiação infravermelha é a luz solar natural , especialmente visível em nascer do sol e pôr do sol .
Luz vermelha ( infravermelho, infravermelho próximo, infravermelho distante ) é considerada uma cor de cura entre os muitos raios solares. Há um crescente corpo de pesquisas sobre os benefícios da exposição infravermelha.
Aumenta a ingestão de oxigênio e ajuda a reduzir a gordura corporal
Melhorando o desempenho de jogadores de futsal com infravermelho
Ondas infravermelhas que ajudam a melhorar a força física
Aumento de velocidade e potência por meio da terapia infravermelha
Infravermelho ajuda a recuperar lesões musculares em jogadores de futebol de alto nível
Recuperação mais rápida de lesões com terapia infravermelha
Ajuda muito na recuperação óssea.
Como podemos colocar esse conhecimento em prática?
Você deve passar o máximo de tempo possível ao ar livre. As ondas infravermelhas não são apenas uma faixa de comprimento de onda visível ao pôr do sol e ao nascer do sol; elas estão sempre presentes. É por isso que é importante priorizar a exposição solar na pele, e até mesmo usar irradiadores infravermelhos para ajudar seu corpo a se curar e se recuperar de dentro para fora, o que pode ser muito eficaz!
luz UV
Como aprendemos com o estigma da radiação UV , Os raios UV desempenham um papel essencial no nosso corpo, ao contrário do que acontece crença popular. UV faz parte da faixa de luz invisível de 10 nm a 400 nm. Para facilitar a compreensão, vamos falar sobre as faixas reais de comprimento de onda, UVA (UVA) 315 nm a 400 nm e UVB (UVB) 280 nm a 315 nm.
Como muitos de vocês sabem, os raios UV são responsabilizados por causar câncer e outros problemas de saúde há décadas. estou certo isso é completamente exagerado e baseado em resultados de pesquisas deliberados ou enganosos.
O sol, e especialmente os seus raios UV, são vilipendiados porque sustentam uma indústria multimilionária de protectores solares, suplementos de vitamina D e são um bode expiatório fácil para as causas subjacentes do câncer, como luz azul artificial e alimentos processados industrialmente.
Muitos dos estudos que estão sendo conduzidos para descobrir o problema com os raios UV são feitas em laboratórios com raios UV isolados artificialmente, não em todo o espectro da luz solar. Como aprendemos, há um preço a ser pago quando segmentamos ou isolamos a natureza. Todos os elementos da natureza, incluindo a luz solar, funcionam de maneira holística.
No passado, os cientistas esportivos soviéticos “dopado” Atletas olímpicos com luz ultravioleta para melhorar seu desempenho.
Há também um fato histórico de que Os raios ultravioleta têm sido amplamente utilizados não apenas para melhorar as habilidades motoras e o desempenho, mas também para manter boa saúde e condição física entre o público em geral.
Se você criar gado em ambientes fechados, eles ganharão peso muito rapidamente e o mesmo pode acontecer com humanos que se mantêm afastados da luz. Então, se você quer perder peso ou ganhar músculos, você precisa expor seu corpo ao sol regularmente.
[Presente da Luz Solar]
Testosterona
Testosterona, também conhecido como o andrógeno, é um hormônio que desempenha um papel biológico fundamental nos corpos de homens e mulheres.
O estudo descobriu que a exposição à luz UV causou um aumento significativo nos níveis de testosterona que não retornaram aos níveis basais por mais de uma semana. Também foi descoberto que a quantidade de aumento estava relacionada à área da pele exposta à luz UV. Quando os pesquisadores expuseram o peito e as costas dos homens, eles descobriram que os níveis basais de testosterona aumentou em quase 120%.
No entanto, o aumento mais significativo na testosterona ocorreu quando os testículos dos participantes foram expostos à luz UV. Isso resultou em um aumento de mais de 200% nos níveis basais de testosterona. Este estudo mostra que aumentar os níveis de testosterona é um processo natural, maneira legal de maximizar o desempenho e é uma boa ferramenta para atletas de elite.
A razão pela qual esse tipo de conhecimento não é frequentemente exposto à medicina convencional e à mídia é simples.
Não há muito lucro para as inúmeras empresas de suplementos e empresas de saúde que insistem que você tome bastante sol. Elas querem que você dependa de suplementos e nutrientes caros. não que seu objetivo principal seja ajudar você a alcançar uma mudança real por meio da luz solar e da natureza.
Um pequeno número de atletas também não se dá ao trabalho de compartilhar essas informações para obter vantagem sobre seus concorrentes.
Para uma saúde e desempenho atlético ideais, é recomendável expor o máximo possível do seu corpo à luz solar. Esta é uma das razões pelas quais atletas de alto nível são naturalmente ajustar .
Você descobrirá que crianças que são relativamente maiores e mais musculosas que seus colegas, mesmo sem passar muito tempo na academia, têm níveis muito altos de hormônios como a testosterona, que mencionamos.
Metamorfose Holística
Até agora, discutimos em detalhes a importância da luz solar e como ela tem um grande impacto nos neurônios motores.
Da importância dos nossos ritmos biológicos, chamados ritmos circadianos, para como hormônios essenciais como vitamina D, melatonina e a dopamina é afetada pela luz solar,
Também aprendemos sobre mitocôndrias, as células motoras do corpo humano e sobre o importante ultravioleta e raios infravermelhos na luz do sol.
Resumindo...
Pode haver algum conteúdo difícil de entender, mas o que você absolutamente precisa saber por meio deste artigo é:
A verdade é que a luz solar e a natureza são projetadas para tornar nossos corpos saudáveis e fortes.
Você deve passar o máximo de tempo possível sob a luz do sol, de manhã e à tarde.
Você pode maximizar a velocidade da recuperação expondo a área lesionada a mais luz solar.
Em ambientes fechados, proteja seus olhos e corpo da luz azul artificial prejudicial com
Depois que o sol se põe, você deve usar
Isso terá um tremendo impacto a longo prazo em atletas desempenho e saúde geral.
“Olhe profundamente dentro da natureza e você entenderá tudo melhor”
-Albert Einstein
Fontes:
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https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
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https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ajpa.1330430322
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0101659
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