O que é luz azul ?
O que é luz azul?
A luz que pode ser vista é chamada luz visível .
A luz que pode ser vista é chamada não luz visível .
A luz visível é composta de cores do arco-íris .
Luz azul tem um comprimento de onda de aproximadamente 400 a 500 nm.
A luz azul emite alta energia de dispositivos com tela e lâmpadas, e é o raio de luz que mais encontramos em nossa vida diária.
Mas o maior problema com o estilo de vida moderno é,
Exposição excessiva à luz azul artificial emitida por iluminação artificial, luzes fluorescentes, computadores e celulares.
Isso tem um efeito prejudicial no sono ao suprimir a secreção do hormônio do sono melatonina.
Então a luz azul é apenas ruim?
A luz azul realmente traz muitos benefícios importantes para a saúde!
A luz azul da luz natural recebida da luz solar corrige o ritmo circadiano, o relógio biológico eestimula a secreção de cortisol, promovendo excitação e respostas prejudiciais ao estresse.
Também desempenha um papel no aumento da produtividade e da concentração.
Mas por que dizem que a luz azul é prejudicial?
Ao contrário da luz azul natural, se você for frequentemente exposto à luz azul artificial,
Principalmente à noite, quando o sol se põe, a luz azul artificial engana o cérebro, fazendo-o dizer ao corpo que ainda é dia.
A luz azul à noite suprime a melatonina.
A melatonina é um poderoso antioxidante.
Sobretudo, A melatonina desempenha um papel importante na sono profundo , reduzindo a inflamação, aumentando a imunidade, e recuperando depois exercício estressante .
No entanto, a luz azul artificial à noite suprime a secreção de melatonina,
Esse leva à insônia, fadiga crônica, diminuição da imunidade e outras doenças críticas à saúde!
A luz azul tarde da noite pode ser muito prejudicial ao seu corpo de muitas maneiras.
Efeitos de longo e curto prazo de desprotegido exposição para luz azul artificial é o seguinte:
curto prazo
- distúrbio do sono
- dor de cabeça crônica
- fadiga ocular crônica
- desamparo
- Envelhecimento
- doença de pele
longo prazo
- Danos à retina e doenças oculares
- doença cardíaca
- doença cerebral
- Aumento da prevalência de câncer
- aumento do risco de diabetes
- depressão
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Como tratar a luz azul
Ao receber uma quantidade adequada de luz azul da luz solar durante o dia,
Proporcionando um ciclo virtuoso biológico ao corpo, corrigindo o ritmo circadiano,
À noite, use
Que bloqueia a luz azul artificial para manter o ritmo circadiano.
Devemos entender que obter um um sono de qualidade é o fator mais importante e a base da nossa regeneração biológica.
Uma vida saudável começa com a criação do ambiente de luz certo.
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Fontes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36051910/
