人工光と日光の違い

自然光のすべての色は、それぞれ役割と目的を持っています。

太陽光は、1日の時間帯、季節、地球上の場所によって常に変動しています。

これらの変化と光波長の調和が、サーカディアンリズムを正しく維持する上で重要な役割を果たしています。

上の写真にあるように、すべての光の波長は日中（正午）に最も強くなります。この理由は、活動的に過ごし、生産性を高めるのに最適な時間帯だからです。

夕方になると、日の入りが近づくにつれて、すべての光の色温度はゆっくりと下がり、青色光の強度も低下します。

1879年に電球が発明されるまでは、夜間に人類が利用できた唯一の光源は火でした。

火の主要な波長である赤色光（赤外線）は、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌抑制を最小限に抑え、自然な睡眠サイクルを妨げません。

しかし、コンピュータやスマートフォン、屋内の白色照明が普及すると、すべてが変化し始めました。

人工光は、自然の観点から見ると波長が歪み、不均衡な光です。

孤立した青色光、すなわち人工光の主要波長は、睡眠に悪影響を与えます。

すべての光の色は、人体に信号を送る役割を果たしています。

ブルーライトは、朝から午後にかけて増加し、集中や活動に適した時間帯を示します。

日の出が近づくとブルーライトは徐々に減少し、日没時にはめったに見られない変化が現れます。

しかし、夜に人工的なブルーライトを浴びると、体は昼間だと認識してしまい、リラックスすべき夜の時間帯には不適切です。

言い換えれば、夜のブルーライトは覚醒を促す刺激物です。

つまり、夜間のブルーライト曝露は、他の光の色とバランスが取れておらず自然のリズムから外れているため、夕方よりも健康に悪影響を及ぼします。

太陽光は全波長にわたってバランスが取れていますが、

人工光は時間帯によって変化しない単一の波長のみを放射します。

自然界のすべては、バランスと調和の中で機能します。

単一の波長に偏った光環境で生活すると、 疾患や不調を引き起こします。

屋内の蛍光灯は日中に過剰なブルーライトを放出し、それが慢性的な眼精疲労や倦怠感の主要な原因となります。また、携帯電話や電子機器が夜に発するブルーライトは睡眠障害や不眠症の原因となります。