ما هو الضوء الأزرق ?
ما هو الضوء الأزرق؟
الضوء الذي يمكن رؤيته يسمى الضوء المرئي .
الضوء الذي يمكن رؤيته يسمى غير الضوء المرئي .
الضوء المرئي يتكون من ألوان قوس قزح .
الضوء الأزرق يبلغ طوله الموجي حوالي 400 إلى 500 نانومتر.
يصدر الضوء الأزرق طاقة عالية من أجهزة الشاشة والمصابيح الكهربائية، وهو شعاع الضوء الذي نواجهه أكثر في حياتنا اليومية.
ولكن المشكلة الأكبر في نمط الحياة الحديث هي،
التعرض المفرط للضوء الأزرق الاصطناعي المنبعث من الإضاءة الاصطناعية، والأضواء الفلورية، وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة.
ويؤثر ذلك سلباً على النوم من خلال تثبيط إفراز هرمون النوم الميلاتونين.
فهل الضوء الأزرق سيء فحسب؟
في الواقع، للضوء الأزرق العديد من الفوائد الصحية المهمة!
الضوء الأزرق من الضوء الطبيعي الذي نستقبله من ضوء الشمس يصحح الإيقاع اليومي والساعة البيولوجيةيحفز إفراز هرمون الكورتيزول، مما يعزز الإثارة والاستجابات الضارة للتوتر.
كما يلعب دورًا في زيادة الإنتاجية والتركيز.
ولكن لماذا يقال أن الضوء الأزرق ضار؟
على عكس الضوء الأزرق الطبيعي، إذا تعرضت للضوء الأزرق الاصطناعي بشكل متكرر،
وخاصة في المساء عندما تغرب الشمس، يخدع الضوء الأزرق الاصطناعي الدماغ ليخبر الجسم أن الوقت لا يزال نهارا.
الضوء الأزرق في الليل يمنع إنتاج الميلاتونين.
الميلاتونين هو أحد مضادات الأكسدة القوية.
فوق كل شيء، يلعب الميلاتونين دورًا مهمًا في نوم عميق ، تقليل الالتهاب، زيادة المناعة، و التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية المجهدة .
ومع ذلك، فإن الضوء الأزرق الاصطناعي في الليل يعمل على قمع إفراز الميلاتونين،
هذا يؤدي إلى الأرق والتعب المزمن وانخفاض المناعة وأمراض صحية خطيرة أخرى!
يمكن أن يكون الضوء الأزرق في وقت متأخر من الليل ضارًا جدًا بجسمك بعدة طرق.
التأثيرات طويلة المدى وقصيرة المدى غير محمي التعرض للضوء الأزرق الاصطناعي هو كما يلي:
على المدى القصير
على المدى الطويل
- تلف الشبكية وأمراض العيون
- مرض قلبي
- مرض الدماغ
- زيادة انتشار السرطان
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
- اكتئاب
ﾠ
كيفية علاج الضوء الأزرق
من خلال تلقي كمية مناسبة من الضوء الأزرق من ضوء الشمس أثناء النهار،
توفير دورة بيولوجية حميدة للجسم عن طريق تصحيح الإيقاع اليومي،
في الليل، استخدم
الذي يمنع الضوء الأزرق الاصطناعي للحفاظ على الإيقاع اليومي.
يجب علينا أن نفهم أن الحصول على النوم الجيد هو العامل الأكثر أهمية وأساس تجديدنا البيولوجي.
تبدأ الحياة الصحية بإنشاء بيئة الإضاءة المناسبة.
تجربة حياة جديدة مع
احصل على أزواجك الآن
يتعلم أكثر:
- لماذا لا تُعد النظارات الواقية من الضوء الأزرق كافية؟
- لماذا تحتاج إلى نظارات Lucid Eyes
- تأثير الضوء الأزرق على النوم
مصادر:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36051910/
