Why clear blue light blocking glasses are insufficient

透明なブルーライトカット眼鏡が不十分な理由

ved LIMITEDLUCIER i ブログ

結論から言うと、

 

透明なブルーライトカット眼鏡は、実際にはブルーライトを「遮断」していません。

 

透明なブルーライトカット眼鏡を使って、睡眠の質が向上したり目の保護ができたと感じた人はどれくらいいるでしょうか？

 

実は、ほとんどいません。

 

その理由は、透明レンズはブルーライトを遮断するのではなく、「フィルター」するだけだからです！


ﾠ


遮断 vs フィルター

 

ブルーライトの波長はおおよそ 400nm～500nm です。

 

いくつかの信頼できる研究では、最も有害なブルーライトの波長は440nm〜500nmの範囲であると示されています。

 

しかし！

市販されているすべての透明ブルーライトカット眼鏡は、420nm以上の波長を遮断していません。

 

ここで重要なのは、「フィルター」と「遮断」は全く異なるということです。

 

フィルターとは、ある特定の波長の光を部分的に減らすという意味です。

 

透明レンズは420nm以上の波長を遮断しないだけでなく、それ未満の光すら遮断せず、 30%〜60%程度のフィルタリングしかしません。



つまり、透明なブルーライト眼鏡は「遮断」ではなく「フィルター」なのです！

 

 

他社製品の多くは、「ブルーライト対応」という言葉を単なるマーケティング用語として使っているだけで、実際には人体への有害な影響を防いでいません。

他の透明なブルーライトカット眼鏡では、ブルーライト全域を完全に遮断することはできません。

 

本当に睡眠に効果をもたらすブルーライトカット眼鏡であるためには、ブルーライトの全波長を100%遮断する必要があります。


 

では、なぜブルーライトカット眼鏡は黄色や赤色なのか？

 

ブルーライト のページで学んだように、光はすべて虹の色で構成されています。

ほとんどの屋内照明の白色光は、赤・橙・黄・緑・青の波長の混合です。

 

その中から青の波長を遮断すると、残った赤・橙・黄・緑が混ざり合って

 

黄色として見えるようになります。

 

これが、昼用レンズが黄色い理由です！

 


さらに、ブルーライトとグリーンライトを両方遮断すると、

 

通過する色は赤・橙・黄だけになり、 赤色になります。

 

これが、夜用レンズが赤色である理由です！

 

 


国内で販売されている多くの「ブルーライトカット」眼鏡は、青い反射コーティングが施されただけの完全に透明なレンズです。

 


レンズにわずかでも黄色や赤の色味がなければ、 LEDや画面から放出される有害なブルーライトの多くを遮断することはまずありません。

 

「アイプロテクト」昼用レンズは、人工ブルーライトで最も有害とされる400nm〜460nmの光を完全に遮断します。


「スリープクオリティ」夜用レンズは、夜間の着用に適しており、睡眠に悪影響を与えるブルーライトとグリーンライト（400nm〜550nm）を100%遮断することで、睡眠の質を大幅に改善します。

 

 


LUCIERの「本物の」ブルーライトカット眼鏡で、その効果をぜひ体験してください！

 

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出典：

https://www.youtube.com/watch?v=DLlx4wxUu68&t
https://www.youtube.com/watch?v=Ec__RUzTKw0&t 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20030543/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587901/
https://www.npr.org/2021/02/21/969886124/do-blue-light-blocking-glasses-really-work

 

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Foundation of health circadian rhythm

健康の本質サーカディアンリズム

私たちの体内のすべての機能には必ず理由があります。   すべての機能は絶えず変化しており、適切に機能するためにはタイミングを合わせた相互作用が必要です。   環境における最も重要な変化は、光と闇の定期的な交替です。       したがって、体はこれらの変化に適応して体の機能を時間周期に合わせるよう発達し、さまざまな環境で生存し機能できるようになりました。 このサイクルは「サーカディアンリズム」と呼ばれます。   ラテン語でサーカディアンリズムは「約1日」を意味します。       サーカディアンリズムは、体内でセロトニン、ドーパミン、成長ホルモン、テストステロン、そして健康と運動能力に不可欠なすべてのホルモンの生成を制御します。   特に、睡眠の質、損傷修復、激しい運動後の回復能力に不可欠なメラトニンの生成を担っています。   何十億年もの間、太陽だけが私たちのサーカディアンリズムを刺激できる唯一の光源でした。     サーカディアンリズムが理解される前、 電球は人々がより長時間働けるように発明されました。 時が経つにつれ、人工の光はサーカディアンリズムに影響を与える白色光の成分であるblue lightの波長を追加することで、夜間でも体をより覚醒させるよう進化してきました。   人間がますます多くのblue lightにさらされ始めると、 サーカディアンリズムに影響を及ぼし始めました。 夜間にblue lightの波長にさらされるとメラトニンの分泌に悪影響を与え、深い睡眠に入ることを妨げます。 また、日中に疲れやすく活力が低下し、老化を促進します。 それらの病気の中で最も深刻なのは、すべて夜間の人工的なblue light曝露が根本的な原因であることです。 心臓病、 糖尿病、 肥満、 アルツハイマー病、 自己免疫疾患、 がん       これらすべての原因は、生体変化を制御するリズムの乱れから始まります。   人工光曝露の危険性を示す研究がある中で、私たちには二つの選択肢があります。   1. 野生に逃れ、先祖が苦労して築き上げた現代生活の便利さと安定性を放棄する。   2.この知識を賢く活用し 現代社会で健康的なサーカディアンリズムを維持する。       では、これらのサーカディアンリズムに配慮した実践をどのように実現すればよいのでしょうか？ 1. 先祖と同様に、日の出とともに起き、 屋外に出て日光を浴びることを優先する。 可能であれば、実際に日の出を見てください。自然で有益な光で一日を始めることで、サーカディアンリズムを整え、最適な健康に一歩近づくことができます。   2. 日中はできるだけ屋外で過ごす。 日陰でも直射日光でも、サーカディアンリズムに必要な太陽光の全スペクトルを目と体に浴びせることで、さまざまな生理的に有益なプロセスが促進されます。この実践が難しい職業の方は、開いた窓のそばに座ることが良い代替手段となります。   閉じた窓は赤色、赤外線、近赤外線の多くを遮断し、これらは日光の中で最も治癒力の高い波長であり、高エネルギーのblue lightや紫外線とのバランスを保つ役割を果たします。   言い換えれば、閉ざされた窓越しに日光を浴びることは太陽光の全スペクトルから逸脱した歪んだ光であり、期待される効果を得るのは難しく、実際には有害な影響を及ぼします。     したがって、日中やむを得ず屋内にいる場合には、身体にストレスを与え健康に大きな害を及ぼす人工照明やLED蛍光灯から体を守るためにDay lensesが必要です。         夜が訪れ太陽が沈むと、サーカディアンリズムを自然のリズムと同期させ、特にスクリーン機器などの現代照明が放つ有害なblue lightへの曝露を最小限に抑えて睡眠を守るためにNight lensesを着用すべきです。       Day lensesは人工的なblue lightを95%ブロックします。   Night lensesは人工的な blue light and green lightを100%カットします。   次にお客様が抱く疑問は「なぜLUCIERのメガネなのか、他の安価なブランド製品ではないのか？」ということでしょう。   理由は以下の通りです：   市場にあるほとんどのblue lightブロッカーは最も有害なblue lightの波長を十分にブロックできません。   特に、透明レンズのメガネは「blue light」という言葉をマーケティングに利用していますが、実際の効果は期待しにくいです。 blue lightは約400～500ナノメートル（nm）の幅広い波長を含みます。   この波長帯のblue lightは 人工光であれ太陽のようなフルスペクトル光源でなかれ、サーカディアンリズムと健康に有害であることが証明されています。     「blue light」カット眼鏡を製造するほとんどの企業は、レンズの色を変えず、着色レンズは顧客が好まないと考えています.   しかし、レンズが透明であるということは、通過する可視光線がそのまま変わらないことを意味します。       市場のほとんどの「blue light」レンズは完全に透明なレンズに青い反射防止コーティングを施しただけです。         これらのレンズは一般的に420nmまでのblue lightをブロックできますが、モダンな照明や画面機器が発する最も有害な460nmまでブロックできません。   研究によると、400～460nmの波長を下回ったままでは最適な健康への妥協点として受け入れられず、透明なblue lightグラスの効果は残念ながら不十分です！   「半分の真実は完全な嘘につながる」―ベンジャミン・フランクリン     太陽光と自然の原理を深く理解し始めると、自然を分解して人工的に模倣すると、たいていより大きな問題を引き起こすことに気づきます。   LUCIERは、歪んだ情報を提供するのではなく、総合的なソリューションを通じて最適な健康を取り戻すお手伝いを全力で行います。         今すぐ購入   出典： https://www.nature.com/articles/s41569-019-0167-4#:~:text=Disruption%20of%2024%2Dh%20rhythms,circadian%20rhythm%20and%20sleep%20problems. https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-019-05059-6#:~:text=Experimental%20evidence%20indicates%20that%20circadian,and%20the%20transition%20to%20diabetes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164904/#:~:text=Circadian%20rhythm%20regulates%20some%20of,clearance%2C%20glymphatic%20system%20and%20metabolism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4090048/#:~:text=Circadian%20rhythms%2C%20long%20known%20to,handle%20microbial%20threats%20more%20efficiently. https://aacrjournals.org/cancerres/article/79/15/3806/638298/Cancer-and-the-Circadian-ClockCancer-and-the https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375320/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288536/#:~:text=A%20wavelength%20between%20300%20and,photochemical%20retinal%20damage%5B1%5D. https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/

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Effects of blue light on sleep

ブルーライトが睡眠に与える影響

ブルーライトは睡眠にどのような影響を与えるのでしょうか？   まずは、正しい睡眠パターンについて簡単に見てみましょう。 ﾠ私たちの体は太陽の変化を通じて昼と夜を認識し、生体時計によってすべてのホルモン分泌をコントロールしています。 このシステムは、日中は覚醒と集中を促し、夜には深い回復と安らかな眠りへと導きます。   ホルモンの分泌が適切なタイミングで行われ、眠りにつき、目覚めるという一連の現象はサーカディアンリズムと呼ばれます。サーカディアンリズムとは？   ﾠ   サーカディアンリズムが理想的に機能すると、   日中 - 覚醒や集中力を高めるために、コルチゾール、セロトニン、ドーパミンなどの必須ホルモンが分泌されます。   夜間 - 日が沈み暗くなると、メラトニンが分泌され、安らかな眠りと深い回復をもたらします。   暗い夜は、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌に欠かせません。       しかし！ 夜間の過剰な人工光によりサーカディアンリズムが乱れると、 メラトニンなど成長や回復に必要なホルモンの分泌が抑制され、これが繰り返されることで慢性的な疲労、睡眠の質の低下、不眠症へとつながります。   しかし、現代社会では夜の人工光なしに生活することはできません。   LED照明や蛍光灯、スマートフォンやパソコンなど、すべてがブルーライトの主な発光源です。     そしてこのブルーライトは、目を通して身体に「今は起きる時間だ」というシグナルを送ることで、睡眠ホルモンを抑制してしまうのです！   特に就寝1〜2時間前の人工ブルーライトへの曝露は、 身体に長期的かつ悪影響を及ぼします。     ブルーライトはどのように睡眠に悪影響を与えるのでしょうか？ ブルーライトは高エネルギーの波長を持つ光です。   エネルギーが高いほど、光は目を通して脳の奥深くまで届きます。日中ではなく夜間に人工ブルーライトを受け取るとどうなるか： 高エネルギーのブルーライトが目を通して脳に届きます。 脳は「朝だ」と誤認し、全身の細胞に覚醒シグナルを送ります。 昼間に分泌されるべきホルモンが、夜間にも継続して分泌されてしまいます。 良質な睡眠がとれないと、回復・再生・成長がうまく行われません。 このサイクルが繰り返されることで、さまざまな疾患や慢性的な疲労を引き起こします。   ブルーライトは日中、覚醒状態を保つために必要ですが、夜には「今は眠る時間だ」と脳と身体に明確なシグナルを送る必要があります。       私たちの目は、自然光と人工ブルーライトの違いを見分けることができません。   脳は、ブルーライトという高エネルギーの情報だけを受け取り、身体全体へ信号を送ってしまいます。   しかし、就寝前のブルーライトは夜の暗闇を人工的に明るくしてしまい、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を低下させ、睡眠の質に大きく影響します。     ﾠでは、夜間にブルーライトを効果的にブロックするにはどうすれば良いのでしょうか？もし私たちが日の出と共に目覚め、日没と共に暗闇に包まれ、夜は炎のみで照らす生活ができれば、 サーカディアンリズムを最適に保ち、良質な睡眠を得ることができるでしょう。   しかし、現代人にとってそのような生活は現実的ではありません。 LUCIERは、現代人でも健康的なサーカディアンリズムを維持できるよう、ブルーライトを100%カットするメガネを開発しました！ LUCIERの黄色いDayレンズは、有害な人工ブルーライトの95%を遮断しながら、色覚・機能・健康に必要な光は通すように設計されています。 ﾠ LUCIERの赤いナイトレンズは、健康に有害で睡眠やサーカディアンリズムを乱すとされる人工ブルーライトとグリーンライトを100%遮断します。   LUCIERのブルーライトカット眼鏡で、その効果をぜひ体感してください！   今すぐ購入する       参考文献： https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7065627 https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light  

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Sunlight and athletic performance

日光と運動神経の相関関係

 なぜリオネル・メッシ、クリスティアーノ・ロナウド、アーリング・ハーランドのようなサッカー選手は定期的に日光を浴びるのでしょうか？   彼らは日光がパフォーマンスと回復に欠かせないことをすでに知っているからです。     日光はアスリートの達成と回復において最も重要な要素と言えるでしょう。それは筋肉・筋膜の構造やミトコンドリア機能において重要な役割を果たし、最適な健康と運動能力に直接影響を与えます。    最も論理的な議論から始めると、体内時計であるサーカディアンリズムを挙げることができます。     サーカディアンリズム     サーカディアンリズムとは、昼夜の規則的な変化に応じて体内で周期的に起こる変化とホルモン反応を指します。   サーカディアンリズム、すなわち体内時計は、セロトニン、ドーパミン、成長ホルモン、テストステロンなど、健康と運動機能に不可欠なホルモンの生成に重要なプロセスを制御します。   特に、メラトニンの生成を制御します。メラトニンは睡眠の質、激しい運動後の回復、そしてアンチエイジングに不可欠です。   太陽光は一日の中で変動し、完了すべき重要なプロセスと新たに開始すべきプロセスがあります。   しかし、自然光ではなく歪んだ光源であるblue lightは、サーカディアンリズムに最も悪影響を及ぼす要因です。   ご想像の通り、これは睡眠の深さ、ドーパミン生成、そして生体エネルギー（ATP）産生に壊滅的な影響を与えます。     それでは次に、Dr. Jack Kruseの引用を見てみましょう：   筋肉の質と繊維のタイプは、幼少期の日光曝露によって大きく影響を受けます。紫外線A（UVA）と赤外線A（IRA）の中間である朝の日光は、ドーパミンの放出を直接刺激します。これは芳香族アミノ酸（AAA）からドーパミンが生成されるプロセスの一つです。ドーパミンは筋肉を繊維の形で構築します。 朝の日光はドーパミンレベルを最も高めます。ウサイン・ボルトはジャマイカの火山の頂上付近に住んでいます。人体が地面から高くなるほど、より多くの紫外線を受けます。肌が濃いほどレドックスが高まります。ケニア人はスーパー火山から北緯1度に位置するナイロビに住んでいます。彼らは紫外線から肌を守るために最も濃い肌色を持っています。ナイロビの紫外線指数（UVインデックス）は14〜15です。これが彼らが長距離走に適した最高の筋線維タイプを持つ理由です。NFLトップ20選手の多くはアメリカ南東部の学校に通っていました。筋線維のタイプは、あなたの生理学と幼少期に受けた日光曝露量に関連しています。   赤外線はソーラーカラスを最速で形成し、より多くの紫外線を安全かつ効果的に吸収できるようにします。 - Dr. Jack Kruse   （Dr. Jack Kruseはアメリカの神経外科医兼植物地理学者です。） （彼はLUCIERの内なるエネルギーについて最も多く教えてくれた人物です。）   ここから学べることは、人体の機能は幼少期に生活した環境によって形作られるということです。赤道付近での強い紫外線や高地での生活は、より多くの紫外線を浴びることを意味し、体はその環境に適応するために運動能力を最大化する信号を受け取ります。   これが、数え切れないほどの世界クラスのアスリートが、屋内でコンピュータを使って過ごすのではなく、毎日屋外で身体を鍛えてきた環境で育った理由を説明しています。       ビタミンD 一般の認識に反して、ビタミンDは実際にはビタミンというよりホルモンに近い存在です。   ビタミンDは通常の意味でのビタミンではありません。ほとんどの自然食品は生の魚脂を除いて含有量がごくわずかで、活性化されたビタミンDはセコステロイドホルモンや抗酸化物質として働きます。ビタミンDステロイドシステムは口からではなく皮膚で作られ、主に太陽光中の間接的な紫外線B（UVB）によって生成されます。   ビタミンDは人体の適切な機能に不可欠です。ビタミンD欠乏症は深刻な問題であり、多くの人やアスリートは屋内生活により健康とパフォーマンスを損なっています。   ビタミンDは身体の成長、カルシウム吸収、骨格の発育に必要であり、自然食品からはほとんど摂取できません。   ビタミンDは筋肉のパフォーマンスにも影響を与え、筋力、バランス、反応速度などを向上させ、運動能力を高めることが証明されています。   パフォーマンスを向上させ、潜在的な怪我を防ぐ 20世紀初頭、多くのアスリートやトレーナーは紫外線Bが運動能力を高めると信じていました。現在では、ビタミンDが骨格筋に機能的役割を果たし、不足している若いアスリートはパフォーマンス低下や怪我のリスクがあることが実証されています。   スプリント能力の向上と筋力増強 「太陽が足りないと筋肉量が減少する」という研究結果があります。   研究によると、ビタミンDレベルはプロサッカー選手のVo2max評価に関連し、血中ビタミンDの重要性を再確認します。   日光曝露が制限されると、高速筋繊維の質が低下します。   最終的に、体内のビタミンDレベルを最大化することがあらゆるアスリートにとって最も重要な要素の一つと言えます。   これはできるだけ多くの部位を長い時間太陽光に晒すことを意味します。   また、サングラスや日焼け止め、肌を覆い隠す衣類は自然の法則に反し、適切な日光吸収を妨げるため避けるべきです。     メラトニン   メラトニンは朝の太陽光で生成され、その後夜間の暗闇によって分泌が促進されます。   メラトニンは体を夜間モード、消化、回復モードに切り替えます。主に松果体で生成されますが、目でも生成されます。夜間のblue lightはメラトニンを抑制し、回復と再生に悪影響を与えます。   メラトニンは主要な抗酸化物質かつコルチゾールの拮抗物質であり、夜間に適切なメラトニンレベルを維持することで長期的なガン発症を防ぎ、免疫機能を高め、エストロゲンレベルを下げ、睡眠のために体温を自然に下げ、ミトコンドリアが翌日のためのエネルギーを貯蔵するのを助けます。   メラノプシンは435nm〜465nmのblue lightの影響を受け、メラトニンは550nmまでの光の影響を受けます。これが、blue lightとgreen lightの終端にあたる550nmまでをブロックする必要がある理由です。   国内のすべての透明タイプのblue lightカット眼鏡は、blue lightの全範囲をカバーしていません。   LUCIERの眼鏡は、市場で唯一blue lightを完全にブロックする製品であることを謹んで誇りに思います。     夜間の暗闇は、自然の二面性と調和し、アスリートのパフォーマンスにとっても重要です。   夜が暗いほど、より良いです。完全な暗闇は体を深い回復モードへと導き、回復の最も重要な部分を可能にします。   冬にクマが洞窟で冬眠し、その身体的変化の大半が睡眠中に起こるのと同様です。(Source)   メラトニン補助剤は、昼間に適切に機能するために必要なUV受容体を破壊します。   メラトニン補助剤を含むすべての睡眠補助薬には、長期的なコストが伴います。   暗い夜を過ごすことは、すべてのアスリートにとって、他のどの回復方法よりも優先すべき習慣であることを忘れてはなりません。   ドーパミン ドーパミンは神経伝達物質であり、脳内の神経細胞間で情報を伝達するホルモンです。   ドーパミンは細胞レベルで変化を引き起こし、幸福感に多様な影響を与えます。それは私たちの動き、感情、食事など、日常の多くの行動に関わっています。   ドーパミンは快楽や幸福感に最も深く関与し、運動、学習、記憶、ポジティブな感情を支援します。   ドーパミンは体をより速く動かす圧倒的な自信の源です。北部より南部のスプリンターが速いのはそのためです。なぜフロリダはイリノイの2倍のエリートスプリンターを輩出するのか？それは日光とドーパミンの差だと思います。最低でも30〜60分の日光浴が必要ですが、多いほど良い。日光はビタミンD生成を促進し、テストステロン値を上昇させ、深い睡眠を助けます。私たちは35,000年間自然光の下で進化してきましたが、今は人工光の下で暮らしている人が多すぎます。-トラックコーチ トニー・ホラー   すべての画面デバイスは画像投影にblue lightを使用しています。blue lightはドーパミン受容体を強く刺激します。画面からのblue lightは強烈な快感を生み出します。だからiPhoneは中毒性が高いのです。-フィジカルトレーナー クリスチャン・チボード   屋内の人工光ではなく日光は、紫外線を吸収する芳香族アミノ酸を利用してドーパミンを生成し、さらにコルチゾールなどのホルモンを作り出します。-Dr. Jack Kruse   携帯電話の使用はAMPキナーゼ経路を活性化し、これはグルコース代謝を調整し、血液脳関門を開きます。そしてドーパミン報酬系は明るい画面のポルノ、コンピュータゲーム、明るい画面などによって悪影響を受けます。これこそが2008年頃に携帯電話依存症が始まった本当の理由です。3Gから4G、そして現在の5Gに至るまで、blue lightを放つ画面デバイスは血糖値を上昇させドーパミンを破壊します。これが私たちが文字通り携帯電話中毒になっている理由です。 現代のライフスタイルは、ソーシャルメディア、加工食品、ポルノなどの人工的にドーパミンを増強する活動にあふれており、ドーパミン報酬系を混乱させています。その結果、本物のセックス、運動、自然体験などの活動がスムーズに行われなくなっています。 -Dr. Jack Kruse   これにより、速くて強く見える選手がより生き生きと活力にあふれて見える理由も説明できます。   これは、彼らのドーパミン受容体が最適に機能していることを意味します。   ミトコンドリア 健康とは単なるカロリー以上に複雑です。   身体は炭水化物、脂質、タンパク質だけで構成されているわけではありません。多くの人やアスリートはタンパク質量や日々のカロリー測定の沼にはまり込み、健康の本質を見失いがちです。 人体の内部を見れば、電子や陽子、さらには光や意識まで観察できます。   いかに考えようとも、健康とは加工食品の裏面に書かれた栄養成分表示だけではないことを知っておく必要があります。   ミトコンドリアは相互にコミュニケーションを取るために独自の極低周波紫外線（ELF-UV）を生成します。これは、身体的・精神的状況に応じて強化されたり衰退したりする内部エネルギーシステムです。 ミトコンドリアを理解するには、体内の細胞の内部を見る必要があります。   ミトコンドリアは簡単に言えば人体というエンジンセルです。現代医学では学べないのは、ミトコンドリアが環境によってどのように制御され変化し、健康と運動パフォーマンスにどのように影響するかという点です。   ミトコンドリアというエンジンセルを考える最適な例は、車をイメージすることです。   燃料が食物、ミトコンドリアはエンジンです。   中心的な役割を果たすのはどちらでしょう？最高級のガソリンか、チューンナップされたエンジンか？   どれだけ良い燃料でも、エンジンが壊れて錆びていたら意味がありません。     健康なミトコンドリアがなければ、血液や臓器は必要なホルモンを互いに伝達する能力が低下し、身体が本来の機能を果たせなくなります。 -Dr Jack Kruse   ミトコンドリアが最適化された人は非常に高いレドックスを持っています。レドックスとは、身体のミトコンドリアが生命維持に必要な機能をどれだけ効果的に実行できるかを示す指標であり、身体のエンジン性能を表します。 （還元、酸化 = レドックス）   すべてのトップアスリートは、最適なミトコンドリア機能を有しており、その結果非常に高く効率的なレドックスを実現しています。   そしてミトコンドリア機能に最も大きな影響を与えるのが光です。   光は身体のすべての生物学的機能を制御し指示します。 体内には四つの光受容体があります。 皮膚 腸 目 肺   日光はこれらすべての光受容体を通じて人体に情報を伝達し、身体機能を修正し、病の根本原因を治療し、最適な健康を達成・維持する上で大きな役割を果たします！     赤外線（レッドライト）   赤色光、すなわち赤外線は波長が約620 nmから750 nmの特定の光です。   科学的に最も実証されている赤外線波長は630 nmと660 nmです。近赤外線は750 nmから1200 nmまでで、人体に最も有益とされる近赤外線波長は810 nm、830 nm、850 nmです。   漢方クリニックなどでよく見られるように、治療はしばしば赤い光（赤外線）の恩恵を受けるために赤外線照射器を用いて行われます。   ここで本質的に行われているのは、太陽の力を研究・精錬し、身体の治癒と回復に活用することです。   赤外線放射の主な源は自然光、特に日の出や日の入りに多く含まれます。   赤外線（赤外線、近赤外線、遠赤外線）は太陽光の多くの波長の中で「治癒の色」とされ、赤外線曝露のポジティブな効果に関する研究が増えています。   酸素摂取量を増加させ、体脂肪を減少させる   フットサル選手のパフォーマンス向上   身体能力向上に役立つ赤外線   赤外線療法によるスピードとパワーの向上   トップサッカー選手の筋損傷回復を助ける赤外線   ケガの回復促進に役立つ赤外線療法   骨の回復に大いに役立つ   この知識を実践するには？   できるだけ多くの時間を屋外で過ごすべきです。赤外線は日の出や日の入りに見える波長帯だけでなく、常に存在しています。そのため、肌を太陽光にさらすことを優先し、さらに赤外線照射器を利用して体の内側から癒しと回復を促すことが非常に効果的です！   UVライト UVに関する偏見で学んだように、UVは一般的なイメージとは異なり、私たちの体にとって不可欠な役割を果たします。UVは10nmから400nmの不可視光帯に含まれます。より理解しやすくするために、実際の波長範囲について説明すると、UVAは315nmから400nm、UVBは280nmから315nmです。   多くの方がご存知のように、UVは何十年にもわたってがんやその他の健康被害の原因として非難されてきました。しかし、これは意図的あるいは誤解を招く研究結果に基づく過剰な懸念だと私は確信しています。   太陽、特にそのUVは、日焼け止めクリームやビタミンDサプリメントという数十億ドル規模の産業を支えており、人工的なblue lightや工業的に加工された食品など、がんの根本的要因に対する手軽なスケープゴートとしても利用されているのです。   UVの問題を探る多くの研究は、自然光の全スペクトルではなく、人工的に分離されたUVのみを用いた実験室で行われています。学んだとおり、自然を分断・分離すると代償が伴います。日光を含む自然のすべての要素は、本来ホリスティックに働くのです。   かつてソ連のスポーツ科学者たちは、パフォーマンス向上のためにオリンピック選手に紫外線ドーピングを行っていました。  また歴史的事実として、紫外線は運動能力やパフォーマンスの向上だけでなく、一般の人々の健康維持や体調管理にも広く利用されてきました。   家畜を屋内で飼育すると急速に体重が増加するように、光を避ける人間も同様の影響を受けます。だからこそ、減量や筋肉増強を目指すなら、定期的に太陽光に体をさらす必要があるのです。[Gift of Sunlight]   テストステロン テストステロン（アンドロゲンとも呼ばれる）は、男女を問わず生体内で重要な役割を果たすホルモンです。 研究によると、紫外線曝露によりテストステロンレベルが大幅に上昇し、その後1週間以上もベースラインに戻らなかったことが確認されました。また、増加量はUV曝露部位の皮膚面積と相関しており、胸部と背部に照射した結果、テストステロンのベースラインが約120％増加したことが分かりました。   さらに、最も顕著なテストステロンの増加は、被験者の睾丸に紫外線を照射した場合に見られ、ベースラインが200％以上増加しました。この研究は、テストステロンを増加させることが天然かつ合法的なパフォーマンス最大化手段であり、エリートアスリートにとって有用なツールであることを示しています。   このような知識が主流の医療やメディアであまり取り上げられない理由は明快です。十分な日光浴が必要だと訴えるサプリメント企業や健康ビジネスには大きな利益が生まれません。彼らは高価なサプリや栄養素に依存させたいのであり、太陽光や自然を通じた真の変化を促すことが主目的ではないのです。また、ごく一部のアスリートは、競合相手に対するアドバンテージを得るためにこの情報を公表しないことさえあります。   最適な健康と運動パフォーマンスのためには、できるだけ多くの部位を太陽光にさらすことが推奨されます。これが、トップレベルのアスリートが自然とフィットしている理由の一つです。     ジムで長時間トレーニングしなくても、同年代より大きく筋肉質な子どもたちは、先述したテストステロンなどのホルモンレベルが非常に高いことに気づくでしょう。 ホリスティック・メタモルフォーゼ   ここまで、サーカディアンリズムと呼ばれる生体リズムの重要性から、ビタミンD、メラトニン、ドーパミンといった必須ホルモンが日光の影響を受ける仕組みまで、日光の重要性と運動神経への大きな影響について詳しく説明してきました。   また、人体のエンジンセルであるミトコンドリアや、日光に含まれる重要な紫外線・赤外線についても学びました。   まとめ… この記事で絶対に知っておくべきことは、   真実は、太陽光と自然は私たちの体を健康で強くするように設計されているということです。   朝も午後もできるだけ多くの時間を日光の下で過ごすべきです。   ケガした部位をより多く日光にさらすことで、回復の速度を最大化できます。   屋内では、有害な人工的blue lightから目と体を保護するために、LUCIERデイレンズを利用しましょう。 日没後は、LUCIERナイトレンズを着用し、スマートフォンやコンピュータから発せられる人工的なblue lightとgreen lightを効果的に遮断することで、アスリートの回復、怪我の予防、パフォーマンス、そして最も重要な睡眠の質を向上させることができます。   これはアスリートのパフォーマンスと全体的な健康に長期的に大きな影響を与えます。   “自然の奥深くを見つめると、すべてがよりよく理解できるようになる” -アルベルト・アインシュタイン   Sources: https://selfhacked.com/blog/avoiding-sun-will-kill-14-proven-science-based-health-benefits-sun/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12670411/ https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2015.1073158?journalCode=icbi20 http://www.omega3galil.com/wp-content/uploads/2013/10/Athletic-Performance-and-Vitamin-D.pdf https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ajpa.1330430322 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0101659 https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=ptful&logNo=220303114208 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ 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