¿Cómo se pone en orden el ritmo circadiano?
Como vimos en Ritmo circadiano, a tu cuerpo le gustan los patrones constantes y regulares.
El hábito de exponer el cuerpo a la luz del sol nada más despertarte es esencial para el ritmo circadiano.
Así, cada célula del cerebro y del cuerpo recibe la señal de que es por la mañana, y se activa la secreción de varias hormonas esenciales para que el cuerpo funcione bien.
Además, despertarte al amanecer y mirar directamente la salida del sol durante 10 a 20 minutos tiene grandes beneficios, porque es el momento en que las longitudes de onda infrarrojas están en su punto más alto. Los beneficios de la luz del sol.
Algunos beneficios clave de exponerte al sol:
• Estimulación de la dopamina
• Alivio de la inflamación
• Secreción de serotonina
• Generación de agua EZ
Es la fuente de energía que necesitan las mitocondrias para producir energía.)
Empieza el día con el amanecer, cuando la intensidad de la luz del sol es baja pero la luz infrarroja reparadora está en su punto más alto.
Es, de hecho, uno de los hábitos más importantes para tu salud y tu energía a largo plazo.
Si pasas al aire libre todo el tiempo que puedas por la mañana y por la tarde, dejando que tu cuerpo reciba todo el espectro de la luz natural, estarás más cerca de una vida más sana, ¡y de un mejor rendimiento deportivo!
Cuando el sol empieza a ponerse, mirar la puesta de sol para indicarle a tu cuerpo que llega la noche es una forma muy eficaz de poner en orden tu ritmo circadiano.
Estos pequeños hábitos son el método de curación más eficaz para superar enfermedades modernas como la fatiga crónica, las enfermedades inmunitarias, el insomnio y la mala calidad del sueño.
Cuando el sol se pone y llega la noche, cuanto más oscuro sea el entorno de luz, mejor.
Durante miles de años, la única fuente de luz que tenía el ser humano por la noche era el fuego.
Después, con la invención de las bombillas y los dispositivos inteligentes, pasar una noche a oscuras se volvió cada vez más difícil en la sociedad moderna.
Sin embargo,
la noche oscura es el requisito más esencial para tu ritmo circadiano.
La esencia del ritmo circadiano es la alternancia regular entre luz y oscuridad, y ¡la luz artificial por la noche es la gran culpable de alterar este ritmo!
Pero con el estilo de vida actual, no es fácil pasar la noche en completa oscuridad.
No hay lugar sin luces ni bombillas LED, y además es casi imposible no usar el móvil y el ordenador.
Entonces, ¿hay una forma realista de proteger el ritmo circadiano sin renunciar a las comodidades de la vida moderna y manteniendo la oscuridad que necesita?
¡Sí, con las gafas premium contra la luz azul de LUCIER!
Las Day Lenses amarillas bloquean el 95% del exceso de luz azul de la luz artificial de interior y te ayudan a mantener el ritmo circadiano durante el día.
¡La luz artificial de interior tiene un nivel excesivo de luz azul, que altera mucho nuestro ritmo circadiano!
Las Night Lenses rojas protegen tu cuerpo de la luz azul artificial nociva por la noche y te ayudan a optimizar tu ritmo circadiano, tu sueño y la reparación celular.
Las Night Lenses bloquean todo el rango de luz azul y verde, de 400 a 550 nm, que según se ha demostrado perjudica a la hormona del sueño (melatonina).
Las Night Lenses tienen un bloqueo del 100% de la luz azul que ninguna gafa transparente del mercado puede igualar.
LUCIER te acompaña para proteger tu ritmo circadiano respetando el ritmo de la naturaleza, sin renunciar a las comodidades de la vida moderna, y te ayuda a recuperarte del insomnio y de la fatiga crónica.
¡Empieza a poner en orden tu ritmo circadiano con LUCIER!
Fuentes:
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/clock.html
https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light
