Toutes les fonctions de notre corps ne se produisent pas sans raison.
Toutes les fonctions évoluent constamment et nécessitent une interaction rapide pour fonctionner correctement.
Le changement le plus important dans l'environnement c'est le passage régulier entre la lumière et l'obscurité.
Par conséquent, le corps suit ces changements et a développé un cycle temporel aux fonctions du corps, nous permettant de survivre et de fonctionner dans divers environnements.
Ce cycle est appelé « rythme circadien ».
En latin, rythme circadien signifie « environ un jour. »
Il est avant tout responsable de la production de mélatonine, ce qui est essentiel pour qualité du sommeil, réparation des dommages, et capacité de récupération après un exercice intense.
Depuis des milliards d’années, le Soleil est la seule source de lumière capable de stimuler nos rythmes circadiens.
Ensuite, avant d’apprendre le rythme circadien, L'ampoule électrique a été inventée pour permettre aux gens de travailler plus d'heures.
Au fil du temps, lumière artificielle a évolué pour permettre au corps humain de se sentir plus éveillé et alerte le soir en ajoutant des longueurs d'onde de lumière bleue, un composant de la lumière blanche qui affecte le rythme circadien.
À mesure que les humains ont commencé à être exposés à de plus en plus de lumière bleue, cela a commencé à affecter le rythme circadien.
L’exposition aux longueurs d’onde de la lumière bleue la nuit a un effet négatif sur la sécrétion de mélatonine, ce qui nous empêche de tomber dans un sommeil profond. Cela vous fait également vous sentir plus fatigué et moins énergique pendant la journée et favorise le vieillissement.
Le plus Le plus néfaste dans tout cela est que ces maladies sont toutes fondamentalement causées par l’exposition à la lumière bleue artificielle la nuit.
Toutes ces causes commencent par perturber le rythme qui contrôles notre changements biologiques.
Les recherches montrant les dangers de l’exposition à la lumière artificielle, nous avons deux options.
1. Évadez-vous dans la nature et renoncer à la commodité et à la stabilité du style de vie moderne pour lequel nos ancêtres ont travaillé si dur .
2.Utilisez ces connaissances intelligemment maintenir un rythme circadien sain dans la société moderne.
Alors, comment pouvons-nous parvenir à ces pratiques respectueuses du rythme circadien ?
1. Tout comme nos ancêtres le faisaient, réveillez-vous au lever du soleil et faites-en une priorité de sortir et de recevoir le soleil.
Si possible, observez le lever du soleil en personne. En commençant votre journée avec une lumière naturelle et bénéfique, vous pouvez régulariser votre rythme circadien et vous rapprocher d'une santé optimale.
2. Passez autant de temps que possible à l’extérieur pendant la journée.
EEn exposant vos yeux et votre corps à l'ensemble du spectre des rayons solaires essentiels au rythme circadien, que ce soit à l'ombre ou en plein soleil, vous offrez à votre corps divers processus biologiques vertueux. Pour les personnes exerçant une profession où cette pratique est difficile, s'asseoir près d'une fenêtre ouverte peut être une bonne alternative.
Fenêtres fermées filtrer beaucoup des longueurs d'onde rouge, infrarouge et proche infrarouge, qui sont les rayons de soleil les plus curatifs et servent à équilibrer les longueurs d'onde bleues et ultraviolettes à haute énergie.
En d’autres termes, recevoir la lumière du soleil à travers une fenêtre fermée est un rayon déformé qui s'écarte du spectre complet de la lumière solaire, donc il est difficile d’espérer l’effet désiré et, en fait, cela a un effet néfaste.
Donc, quand nous devons inévitablement rester à l'intérieur pendant la journée, nous besoin Lentilles de jour pour protéger notre corps de l'éclairage artificiel et des lampes fluorescentes LED, qui stressent le corps et causent de graves dommages à la santé.
Comme la nuit vient et le soleil se couche, tu devrais porter Nlentilles lumineuses pour synchroniser votre rythme circadien avec le rythme de la nature et protéger votre sommeil en minimisant l'exposition à la lumière bleue nocive que produisent tous les éclairages modernes, en particulier les appareils à écran.
Les lentilles de jour bloquent 95 % des rayons artificiels lumière bleue.
Les lentilles de nuit bloquent 100 % de la lumière artificielle lumière bleue et feu vert.
Alors la prochaine question que vous pourriez poser serait "Pourquoi
Voici pourquoi :
La plupart de la lumière bleue bloqueurs sur le marché ne bloquent pas suffisamment les longueurs d’onde les plus nocives de la lumière bleue.
En particulier, Les lunettes à verres transparents utilisent le mot « lumière bleue » comme objectif marketing, mais il est difficile d’espérer un effet réel.
La lumière bleue contient une large longueur d’onde d’environ 400 à 500 nanomètres (nm).
Toute la lumière bleue à cette longueur d'onde Il a été prouvé que la lumière du soleil est nocive pour le rythme circadien et la santé lorsqu'elle provient de la lumière artificielle ou d'une source lumineuse à spectre complet comme le soleil.
La plupart des entreprises qui fabriquent des lunettes bloquant la « lumière bleue » ne changez pas la couleur des verres parce qu'ils croient que les clients ne voudront pas porter de lentilles colorées.
Cependant, lorsqu'une lentille est claire, cela signifie que les rayons visibles en le traversant, on ne change pas.
La plupart des verres « lumière bleue » du marché sont des lentilles complètement transparentes avec seulement un revêtement antireflet bleu brillant.
Ces lentilles peuvent généralement bloquer la lumière bleue jusqu'à 420 nm, mais pas jusqu'à 460 nm, qui est la gamme la plus nocive émise par les appareils d'éclairage et d'écran modernes.
Des études ont montré qui bloque la lumière inférieure à la plage comprise entre 400 et 460 nm n'est pas un compromis acceptable pour une santé optimale, donc l'efficacité des lunettes anti-lumière bleue claire est malheureusement insuffisante !
« Une demi-vérité mène à une « mensonge complet »
-Benjamin Franklin
Si vous commencez à comprendre en profondeur les principes de la lumière du soleil et de la nature, tu peux te rendre compte que, si tu décomposer et artificiellement imi
Sources :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/
