サーカディアンリズム

サーカディアンリズムとは?

体内時計であるサーカディアンリズムとは、24時間周期で昼と夜の変化に合わせて、私たちの体で周期的に起こるすべての変化のことをいいます。

サーカディアンリズムが重要な理由は、セロトニン、ドーパミン、成長ホルモン、テストステロンなど、健康に欠かせないホルモンの生成を担っているからです。

何よりもサーカディアンリズムは、睡眠の周期と深さをコントロールしています。

体は体内時計に従い、昼は交感神経が活性化して目覚めていられるようにし、夜は副交感神経が活性化して眠りにつけるようにします。

つまり健康な人生を送るためには、規則的なパターンを通じて深い眠りにつけるようにすることが最も重要です。

ところが、

ブルーライトは、サーカディアンリズムに悪影響を及ぼす最も致命的な原因です!

夜、高エネルギー波長であるブルーライトは、睡眠ホルモン(メラトニン)の分泌を抑制し、脳にまだ昼だという信号を送り、体に目覚めていなければならないという信号を送ります。

これは不眠症、睡眠の質の低下、睡眠周期の乱れにつながり、究極的には万病のもとになるのです!

では、サーカディアンリズムはどうすれば改善できるのでしょうか?

起床直後に外へ出て太陽の光と共に一日を始めることで、体に朝だという信号を送ることが大切です。

昼は自然光の中でできるだけ多くの時間を過ごし、

夜はできるだけ暗く過ごし、有害なブルーライトから離れる必要があります。

屋外で時間を過ごすことを優先すべきですが、やむを得ない場合のためにLUCIERのプレミアムブルーライトカットメガネが必要です!

いつ、どのメガネをかければいいのでしょうか?

午前/午後 : デイレンズで室内照明から出るブルーライトを95%カットし、目と体を守ります。

夜 : ナイトレンズでブルーライトとグリーンライトを100%カットし、深く、心地よい眠りにつくことができます。

デイレンズは、スクリーンから放たれるブルーライトをカットすると同時に、必要な色は透過するように作られています。

ナイトレンズは、睡眠に悪影響を及ぼすことが証明されたブルーライト/グリーンライトの全範囲をカットします。

今こそ、光が人体にどれほど大きな影響を及ぼすのかを知るべき時です。

健康な人生は、光環境を整えることから始まります。

LUCIERと共にサーカディアンリズムを正しく整え、深い睡眠と健康な人生を体験してみてください。

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もっと学ぶ:

出典:

https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm

National Institute of General Medical Sciences (NIGMS)

THE CIRCADIAN CLOCK AND HUMAN ATHLETIC PERFORMANCE

https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/

https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms