Why clear blue light blocking glasses are insufficient

なぜクリアな青色光ブロックメガネが不十分であるのか

による LIMITEDLUCIER で ブログ

結論から言うと、

透明なブルーライトメガネは実際には ブルーライトをブロックします。

透明なブルーライトカットメガネが睡眠を助け、目を保護するのに役立ったと感じた人はどれくらいいるでしょうか?

多くはない。

その理由は 明確な レンズはブルーライトをブロックするのではなく、フィルターするだけです。


ﾠ


ブロックとフィルタリング

青色光の波長範囲は約 400nmから500nm 。

いくつかの信頼できる研究 最も有害な青色光の波長範囲は 440 nm から 500 nm の間であることがわかっています。

しかし！

市販されている透明なブルーライトカットメガネ 420 nm を超える波長を遮断しないでください。

ここで注目すべき重要な点は、 フィルタリング そして ブロッキング！

フィルタリングとは文字通り、特定のものを除外することを意味します 光の波長。

透明な青色光は420nm以上の波長域を遮断しないだけでなく、 そのレベル以下の光さえも遮断しない、 波長の約 30% ～ 60% のみをフィルタリングします。



つまり、クリアブルーライトグラスはフィルターグラスなのです！Nメガネを遮らない！

他の企業は「ブルーライト」という言葉をマーケティングツールとしてのみ使用しており、 実際にブルーライトが人体に有害な影響を与えるのを防ぎます。

ﾠ
他の透明なブルーライトカットメガネでは、ブルーライトの全範囲をカットすることはできません。

ブルーライトをブロックするメガネで睡眠に目立った変化をもたらすには、 青色光の全スペクトルを 100% 遮断する必要があります。

では、なぜブルーライトカットメガネは黄色/赤色でなければならないのでしょうか?

これまで学んだように 青色光、 すべての光は虹色です。

ほとんどの室内照明から発せられる白色光 赤、オレンジ、黄色、緑、青の波長の組み合わせです。

青色光を遮断するメガネを通過すると、赤、オレンジ、黄色、緑が透過します。

これらの色が組み合わさって 黄色。

デイレンズが黄色いのはそのためです。


また、青と緑を遮断すると、通過する色は赤、オレンジ、黄色になります。

そして これらの色が組み合わさって 赤。

ナイトレンズが赤いのはそのためです。


国内の「ブルーライト」メガネのほとんどは完全に透明なレンズです と 光沢のある青い反射コーティングのみ。


レンズに少量の黄色や赤みがかっていない場合は、 それ おそらく LED やスクリーンデバイスから放出される有害な青色光の大部分を遮断することはできません。

目の保護デイレンズ 人工青色光の中で最も有害な範囲である400nmから460nmの光を完全に遮断します。


睡眠の質を高めるナイトレンズ どれの 夜間の着用に適しており、睡眠に悪影響を与える400nm～550nmの青色光と緑色光を100％完全に遮断することで、睡眠の質を著しく向上させます。


真のブルーライトカットメガネの効果を体験してください と LUCIER！

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ソース：

https://www.youtube.com/watch?v=DLlx4wxUu68&t
https://www.youtube.com/watch?v=Ec__RUzTKw0&t
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20030543/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587901/
https://www.npr.org/2021/02/21/969886124/do-blue-light-blocking-glasses-really-work

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私たちの体のすべての機能は理由なく発生するわけではありません。 すべての機能は絶えず変化しており、適切に機能するにはタイムリーな相互作用が必要です。 環境における最も重要な変化 光と闇が規則的に変化します。 そのため、体はこれらの変化に従い、時間サイクルを発達させてきました 体の機能に関係し、さまざまな環境で生存し機能することを可能にします。 このサイクルは 「概日リズム」。 ラテン語で概日リズムとは 「約1日です。」 概日リズムは体内の セロトニン、 ドーパミン、 成長ホルモン、 テストステロン、 そして 健康と運動能力に不可欠なその他すべてのホルモン。 とりわけ、それは以下の生産に責任を負っています メラトニン、これは必須です 睡眠の質、 損傷修復、 そして 激しい運動後の回復能力。 数十億年もの間、太陽は私たちの概日リズムを刺激することができる唯一の光源でした。 そして、概日リズムについて学ぶ前に、 電球は人々がより長時間働けるようにするために発明されました。 時間とともに、 人工光 人間の体が夜にもっと目覚めて注意深いと感じられるように波長を加えることで進化してきました 青色光概日リズムに影響を与える白色光の成分。 人間がより多くの青色光にさらされるようになるにつれて、 これは概日リズムに影響を及ぼし始めました。 夜間に青色光の波長にさらされると、メラトニンの分泌に悪影響を及ぼします。 それは私たちが深い眠りに落ちるのを妨げます。 また、日中は疲れやすくなり、活力も低下し、老化も促進されます。 最も 最も有害なのは、これらの病気はすべて、基本的に夜間の人工的な青色光への曝露によって引き起こされるということです。 心臓病、 糖尿病、 肥満、 アルツハイマー病、 自己免疫疾患、 癌 これらすべての原因は、 コントロール 私たちの 生物学的変化。 人工光にさらされることの危険性を示す研究により、私たちには2つの選択肢があります。 1. 野生の世界へ逃避する 利便性と安定性を放棄する 先祖が懸命に努力して築き上げた現代のライフスタイル 。 2。この知識を活用する 賢く 現代社会における健康的な概日リズムを維持する。 では、これらの概日リズムに優しい習慣をどうやって実現できるのでしょうか? 1. 先祖と同じように、日の出とともに起きて 屋外に出て日光を浴びることを優先しましょう。 可能であれば、日の出を直接見てみましょう。自然で健康的な光で一日を始めることで、概日リズムを整え、最適な健康状態に一歩近づくことができます。 2. 日中はできるだけ多くの時間を屋外で過ごしましょう。 E日陰であろうと直射日光下であろうと、概日リズムに不可欠な太陽光の全スペクトルに目と体をさらすことで、体に様々な生物学的な有益なプロセスがもたらされます。このような習慣が容易でない職業に就いている人にとっては、開いた窓のそばに座るのが良い代替手段となるでしょう。 閉じた窓 多くを除外する 赤色、赤外線、近赤外線の波長これらは太陽光線の中で最も治癒効果が高く、高エネルギーの青色と紫外線の波長のバランスをとる役割を果たします。 つまり、閉じた窓から太陽光を受ける 太陽光のスペクトルから外れた歪んだ光線なので 期待した効果を期待することは難しく、 実際には有害な影響があります。 したがって、 日中は必然的に屋内にいなければならないとき、 私たちは 必要 デイレンズ 身体にストレスを与え、健康に大きな害を及ぼす人工照明やLED蛍光灯から身体を守るためです。 夜になると 太陽が来て沈むと、 着るべき 北ライトレンズ 現代の照明、特にスクリーンデバイスから発せられる有害な青色光への露出を最小限に抑えることで、概日リズムを自然のリズムと同期させ、睡眠を保護します。 デイレンズは人工光の95%を遮断します 青色光。 ナイトレンズは人工光を100％遮断します 青色光 そして 青信号。 そこで次にあなたが尋ねる質問は "なぜ LUCIER 眼鏡 他の安価なブランドの製品ではなく、それを購入するのですか? 理由は次のとおりです。 最も青い光 ブロッカー 市場に出ている 最も有害な青色光の波長を十分に遮断しません。 特に、 透明レンズのメガネは「ブルーライト」という言葉をマーケティング目標として使用している。 しかし、実際の効果を期待するのは難しいです。 青色光には、約 400 ～ 500 ナノメートル (nm) の広い波長が含まれます。 この波長のすべての青色光 人工光からのものでも、太陽のような全スペクトル光源からのものでも、光は概日リズムと健康に有害であることが証明されています。 「ブルーライト」をカットするメガネを製造しているほとんどの企業は レンズの色を変えないでください 顧客はカラーレンズをつけたくないと考えているからです。 しかし、レンズが透明であるということは、 可視光線 それを通過しても変化はありません。 市場にある「ブルーライト」レンズのほとんどは 完全に透明なレンズです と 光沢のある青い反射防止コーティングのみ。 これらのレンズは一般的に420nmまでの青色光を遮断しますが、 現代の照明やスクリーン機器から放射される最も有害な範囲である 460 nm までではありません。 研究によると 400～460 nmの範囲より低い光を遮断する 最適な健康のために妥協することは受け入れられないので、 クリアブルーライトグラスの効果は残念ながら不十分です。 「半分の真実は 完全な嘘-ベンジャミン・フランクリン 太陽光と自然の原理を深く理解し始めると、 あなたはそれを理解することができます、 もしあなたが 壊れて 人工的にtate 本質的に、それは通常より大きな問題を引き起こします。 LUCIER 歪んだ情報を提供するのではなく、完全な解決策を通じて最適な健康を取り戻すお手伝いをいたします。 今すぐ購入 出典： https://www.nature.com/articles/s41569-019-0167-4#:~:text=Disruption%20of%2024%2Dh%20rhythms,circadian%20rhythm%20and%20sleep%20problems。 https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-019-05059-6#:~:text=Experimental%20evidence%20indicates%20that%20circadian,and%20the%20transition%20to%20diabetes。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164904/#:~:text=Circadian%20rhythm%20regulates%20some%20of,clearance%2C%20glymphatic%20system%20and%20metabolism。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4090048/#:~:text=Circadian%20rhythms%2C%20long%20known%20to,handle%20microbial%20threats%20more%20efficiently。 https://aacrjournals.org/cancerres/article/79/15/3806/638298/Cancer-and-the-Circadian-ClockCancer-and-the https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375320/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288536/#:~:text=A%20wavelength%20between%20300%20and,photochemical%20retinal%20damage%5B1%5D。 https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/

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Sunlight and athletic performance

日光とアスレチックパフォーマンス

なぜサッカー選手は リオネル・メッシ、 クリスティアーノ・ロナウドと エルリング Haaland 定期的に体を日光にさらしていますか? なぜなら彼らは 日光が鍵であることはすでに知っている パフォーマンスと回復に。 アスリートにとって、日光はおそらく、成果を上げ、回復するために最も重要なものである。 筋肉や筋膜の構造に重要な役割を果たし、 ミトコンドリア 最適な健康状態や運動パフォーマンスに直接影響を与える機能です。 最も論理的な議論から始めると、 指摘できる 概日リズム体内時計。 概日リズム 概日リズム 定期的な変化に応じて体内で起こる周期的な変化とホルモン反応を指します。 日 そして 夜 。 概日リズム、私たちの体内時計、 生産に重要なプロセスを制御する セロトニン 、 ドーパミン 、 成長ホルモン 、 テストステロン、そして健康と運動機能に不可欠なその他のホルモン。 何よりも、 ホルモンの生成を制御する メラトニン 、これは必須です 睡眠の質、 激しい運動後の回復、 そして 反 -老化。 太陽は一日を通して変動し、重要なプロセスが完了したり、新しいプロセスが開始されたりします。 しかし、青色光 これは自然光ではなく歪んだ光源である 、 概日リズムに最も大きな悪影響を及ぼす要因です。 ご想像のとおり、これは 壊滅的な影響を与える 睡眠の深さ 、 ドーパミン形成 、 そして 生体エネルギー（ATP）生成 。 次、 引用文を読んでみましょう 博士 Jack クルーズ： 筋肉の質と繊維の種類は、幼少期の日光への曝露に大きく影響されます。 朝の太陽光は、 紫外線A波（UVA）と赤外線A波（IRA）は、直接 ドーパミンの放出を刺激します。 これは、芳香族アミノ酸 (AAA) からドーパミンが生成されるプロセスの 1 つです。 ドーパミンは繊維の形で筋肉を構築します。 朝の太陽光は最も高いレベルのドーパミンを生成します。 ウサイン・ボルトはジャマイカの火山の頂上に住んでいます。 人間の体が地面から高くなるほど、 受ける紫外線量が多くなります。 肌の色が濃いほど、酸化還元反応は高くなる 。 ケニア人はナイロビに住んでおり、 これは超巨大火山の北1度に位置します。 彼らは紫外線から肌を守るために肌がとても黒いです。 ナイロビの紫外線指数は14〜15です。 これが長距離走に最適な繊維タイプである理由です。 NFLのトップ20選手のほとんどは、アメリカ南東部の学校に通っていた。tate秒。 筋繊維のタイプは、生理機能と子供の頃に受けた日光の量に関係しています。 赤外線 太陽による角質形成の最速の方法で、より多くの紫外線を安全かつ効果的に吸収することができます。 - 博士 Jack クルーズ （ドクター Jack クルーズはアメリカの脳神経外科医であり植物地理学者である。 。 彼は私に最も多くのことを教えてくれた人です LUCIERの内部エネルギーです。 このことから学べること 人体の機能は、幼少期に過ごした環境によって形成される可能性があるということです。 赤道に近い場所での日光や高地での生活は紫外線量が多くなることを意味し、より多くの紫外線が身体に環境の状況に合わせて運動能力を最大限に高めるよう信号を送ります。 これは、 なぜ数え切れないほどの世界クラスのアスリートたちが 成長した 毎日屋外で運動することで身体の基礎を築くことができる環境で 子ども時代を室内でコンピューターに向かって過ごすよりも、 ビタミンD 一般に信じられていることとは反対に、ビタミン D は実際にはビタミンというよりもホルモンに近いものです。 ビタミン D は通常の意味でのビタミンではありません。 生の脂肪分の多い魚を除くほとんどの自然食は、 ビタミンDがほとんど含まれていません。 また、活性ビタミンDはセコステロイドホルモンまたは抗酸化物質です。 ビタミン D ステロイド システムは、伝統的に口ではなく皮膚から発生します。 食事摂取ではなく、太陽光からの間接的な紫外線B（UVB）光による皮膚生成。 人間の体内を循環するビタミン D の主な供給源です。 ビタミン D は人体の正常な機能に不可欠です。 ビタミンD欠乏症は深刻な問題であり、多くの人々やアスリートが 屋内での生活によって健康とパフォーマンスを損なっているのです。 ビタミン D は身体の成長、カルシウムの吸収、骨格の発達に不可欠です。 ビタミン D は自然の食事にはほとんど含まれていません。 ビタミンDは筋肉のパフォーマンスにも影響を及ぼします。つまり 強さ、 バランス、 反応速度など これは、ビタミン D だけで運動能力を向上できることを証明しています。 パフォーマンスを向上させ、怪我の可能性を防ぐ 20世紀初頭、当時は証拠が限られており、明確な証拠もなかったにもかかわらず、 多くのアスリートやトレーナーは紫外線Bが運動能力を高めると信じていました。 骨格筋におけるビタミンDの機能的役割を支持する証拠が増えており、 ビタミンDが不足している若いアスリートは、パフォーマンスが低下したり、怪我をするリスクがあります。 スプリント能力と筋力の向上 「地獄の窓よ、注意」日光を十分に浴びないと、筋肉量が減少します。 これらの結果を総合すると ビタミンDレベルは、最大酸素摂取量（Vo2max）で表される短距離走能力と筋力の評価に関連していることを示唆している。 プロサッカー選手、そして これらのデータは血清ビタミンDレベルの重要性を再確認させます。 日光への露出が制限されているため、 の品質 速筋線維が減少します。 結局のところ、体内のビタミンDレベルを最大化することは あらゆるアスリートにとって最も重要なことの一つです。 これは、できるだけ多くの日光を、できるだけ長く、体のできるだけ多くの部分に浴びることを意味します。 それはまた、避けることを意味します サングラス、日焼け止め、 そして 肌を覆いすぎる衣服、 これらは自然の法則に反し、太陽光の適切な吸収を妨げるからです。 メラトニン メラトニン によって生産される 朝の日光 、そしてそれに反応して分泌される。 夜間の光不足（暗さ）。 メラトニンは私たちの体を夜間、消化、回復モードに切り替えます。 主に松果体で生成されますが、目でも生成されます。 夜間の青色光はメラトニンを抑制し、 つまり、回復と再生に悪影響を与えるということです。 メラトニンはコルチゾールの主な抗酸化物質および拮抗物質です。 夜間のメラトニンのレベルが良好であれば、長期的な癌の発症を防ぎ、免疫力を高めるのに役立ちます。 エストロゲンレベルを下げるのにも役立ちます。 メラトニンレベルが高いと、睡眠のために体温が自然に下がります。 ミトコンドリアが翌日のためにバイオエネルギー (ATP) を蓄えることができるようになります。 メラノプシンは435nmから465nmの青色光の影響を受けますが、メラトニンは550nmまでの光の影響を受けます。そのため、ブルーライトカットメガネは、青色光と緑色光の終点である550nmまでを遮断する必要があります。 国内の透明なブルーライトカットメガネは、ブルーライトの全範囲をカットするわけではありません。 LUCIER メガネは謙虚に誇りを持って 市場で唯一、ブルーライトを完全に遮断する製品です。 夜の暗闇は自然の二面性を反映しているため、運動能力にとっても重要です。 夜は暗いほど良い。 完全な暗闇は体を深い回復モードに導き、 回復の最も重要な部分です。 クマは冬の間洞窟で冬眠しますが、その身体的変化のほとんどは眠っている間に起こります。 （ソース） メラトニンサプリメントは、日中に正常に機能するために必要な紫外線受容体を破壊します。 メラトニンサプリメントを含むすべての睡眠補助剤には長期的なコストがかかります。 暗い夜はすべてのアスリートにとって重要です これは他の回復運動やルーチンよりも優先すべき習慣であることを覚えておいてください。 ドーパミン ドーパミン 神経伝達物質であり、 脳内の神経細胞間で情報を伝達するホルモン。 ドーパミンは細胞に変化を引き起こし、様々な形で幸福感に影響を与えます。動き方、感じ方、食事など、日常の多くの行動に影響を与えます。 ドーパミンは、 喜び そして 幸福 、運動、学習、mに役立ちますemory、そしてポジティブな感情。 ドーパミンは、身体の動きを速くする圧倒的な自信の基盤です。 北アメリカSのスプリンターtateは南部のものと比べると全然及ばない。 なぜフロリダは イリノイ州の2倍のエリートスプリンターを輩出している？ このスピードの違いは日光とドーパミンに関係していると思います。 日光に当たる時間は最低 30 ～ 60 分ですが、長いほど効果的です。 日光はビタミンDの生成を促進し、テストステロンのレベルを上げ、 深い眠りを助けます。私たちは3万5000年もの間、自然光の中で生きるように進化してきました。 現在、あまりにも多くの人々が人工の光の中で暮らしています。 -陸上コーチのトニー・ホラー すべてのスクリーンデバイスは、画像を投影するために青色光を使用します。 青色光はドーパミン受容体を非常に刺激します。 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東洋医学のクリニックでよく見られるように治療は、治癒効果のある光である太陽光の赤い波長を利用するために、赤外線照射器を使用して行われることが多いです。 ここで本質的に何が起こっているのか 太陽の力が研究され、精製され、身体の治癒と回復のために利用されているということです。 赤外線の主な発生源は自然光である 、 特に 見える場所 日の出 そして 日没 。 赤信号（ 赤外線、近赤外線、遠赤外線 太陽光に含まれる様々な光線の中でも、赤外線は癒しの効果を持つ色と考えられています。赤外線を浴びることによる有益な効果に関する研究はますます増えています。 酸素摂取量を増やし、体脂肪を減らすのに役立ちます 赤外線でフットサル選手のパフォーマンスを向上 体力向上に役立つ赤外線 赤外線療法によるスピードとパワーの向上 赤外線はトップレベルのサッカー選手の筋肉損傷の回復を助ける 赤外線療法による怪我の回復の促進 骨の回復に大いに役立ちます。 この知識をどのように実践できるでしょうか? できるだけ多くの時間を屋外で過ごすべきです。 赤外線は日の出や日の入りのときに見える波長域だけではなく、常に存在しています。 だからこそ、肌に太陽光を当てることを優先することが重要であり、 赤外線照射器も使用する 体の内側から治癒と回復を助け、非常に効果的です。 紫外線 UVスティグマから学んだように 紫外線は私たちの体にとって重要な役割を果たしますが、 一般的な考え。紫外線は目に見えない光の範囲の一部です 10nmから400nmです。分かりやすくするために、実際の波長範囲についてお話ししましょう。 UVA（UVA） 315 nmから400 nmまで UVB（紫外線B波） 280 nm～315 nm。 皆さんご存知のとおり、紫外線は数十年にわたってがんやその他の健康問題の原因であると非難されてきました。 私は確信しています これは完全に誇張されており、意図的または誤解を招くような研究結果に基づいています。 太陽、特に紫外線は、数十億ドル規模の日焼け止め、ビタミンDサプリメント、そして 簡単にスケープゴートにされる がんの根本的な原因 のような 人工の青色光 そして 工業的に加工された食品。 UVの問題を解明するために行われている多くの研究は 実験は太陽光の全スペクトルではなく、人工的に隔離された紫外線を用いて研究室で行われます。 私たちが学んだように、自然を分割したり隔離したりすると、代償を払うことになります。 太陽光を含む自然のすべての要素は、全体的に機能します。 かつてソ連のスポーツ科学者たちは 「ドーピング」 オリンピック選手に紫外線を照射してパフォーマンスを向上させます。 歴史的な事実もある。 紫外線は、運動能力やパフォーマンスを向上させるだけでなく、 一般大衆の健康と身体の状態を良好に保つこと。 家畜を屋内で飼育すると、体重が急速に増え、 光から遠ざかる人間にも同じことが言えます。 体重を減らしたり筋肉をつけたりしたいなら、 定期的に体を太陽に当てる必要があります。 [太陽の光の贈り物] テストステロン テストステロン、別名 アンドロゲンは、男性と女性の両方の体内で重要な生物学的役割を果たすホルモンです。 研究によると、紫外線への曝露は テストステロン値が大幅に上昇し、1週間以上ベースライン値に戻りませんでした。 増加量は紫外線にさらされた皮膚の面積と関係していることも分かりました。 研究者らが男性の胸部と背中を露出させたところ、ベースラインのテストステロンレベルは 約120%増加しました。 しかし、最も顕著なテストステロンの増加は 参加者の睾丸が紫外線にさらされたときに発生しました。 その結果、ベースラインのテストステロン レベルが 200% 以上増加しました。 この研究は、テストステロンレベルを上げることは自然なことであり、 パフォーマンスを最大化する合法的な方法、そして エリートアスリートにとって優れたツールです。 この種の知識が主流の医学やメディアにあまり紹介されない理由は単純です。 十分な日光を浴びることを推奨する無数のサプリメント会社や健康関連企業は、あまり利益を上げていません。彼らは高価なサプリメントや栄養素に頼らせようとしているのです。 彼らの主な目標は、日光と自然を通じて本当の変化を達成するのを支援することではありません。 少数のアスリートは、競争相手に対して優位に立つために、積極的にこの情報を共有しようとしません。 最適な健康と運動パフォーマンスのために、 できるだけ体の多くの部分を日光に当てることが推奨されます。 これが理由の一つです トップレベルのアスリートは当然 フィット 。 同年代の子よりも比較的体が大きく筋肉質な子供は、ジムで多くの時間を費やしていなくても、前述したテストステロンなどのホルモンのレベルが非常に高いことがわかります。 ホリスティックメタモルフォーシス これまで、日光の重要性とそれが運動ニューロンに大きな影響を与える仕組みについて詳しく説明してきました。 私たちの生物学的リズムの重要性から、 概日リズム、 必須ホルモンのような ビタミンD、 メラトニン そして ドーパミンは日光の影響を受けます。 また、 ミトコンドリア、人体のエンジン細胞、そして 重要なことについて 紫外線 そして 赤外線 日光の下で。 総括する... 少し分かりにくい内容もあったかもしれませんが、この記事を通して絶対に知っておいていただきたいのは、 真実は 太陽光と自然は私たちの体を健康で強くするために設計されているということです。 朝も午後も、できるだけ多くの時間を日光の下で過ごすようにしてください。 負傷した部分をより多くの日光に当てることで、回復の速度を最大限に高めることができます。 屋内では、 有害な人工ブルーライトから目と体を守ります LUCIER デイレンズ。 日が沈んだ後は LUCIER 夜間レンズ スマートフォンやパソコンから発せられる人工的な青と緑の光を効果的に遮断し、 回復 、 怪我の予防 、 パフォーマンス、そして最も重要なのは睡眠の質 アスリート向け。 これには 素晴らしい 長期的な影響 アスリートの パフォーマンス そして 全体的な健康状態。 「自然の奥深くを見つめれば、すべてがよりよく理解できる」 -アルバート・アインシュタイン 出典： https://selfhacked.com/blog/avoiding-sun-will-kill-14-proven-science-based-health-benefits-sun/ 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