メガネの詳しい活用法

デイレンズ&ナイトレンズは室内着用の用途です。

午前・午後(6am~7pm)
室内でパソコン、スマートフォンなどの電子機器を使う時はデイレンズをかけて使用します。

室内の白色照明の下にいる時も、かけたまま日常生活を送るのが望ましいです。

夜(7pm~6am)
日が沈んでから眠りにつくまでナイトレンズをかけて外さないのが理想的ですが、誰もが実践できる方法ではないかもしれません。

現実的に効果を最大化できる使い方は、

眠りにつく1~2時間前に、食事、シャワー、洗顔、歯磨きなどの就寝準備をすべて済ませ、その後は眠りにつくまでメガネを外さないことです。

少量の光への短時間の露出も、メラトニンの分泌に悪影響を及ぼします。

光は非線形であり、何よりも速く人体に情報を伝える役割を果たすからです。

一生懸命かけることよりも、賢くメガネを活用することに集中しましょう!