私たちの体のすべての機能は理由なく発生するわけではありません。
すべての機能は絶えず変化しており、適切に機能するにはタイムリーな相互作用が必要です。
環境における最も重要な変化 光と闇が規則的に変化します。
そのため、体はこれらの変化に従い、時間サイクルを発達させてきました 体の機能に関係し、さまざまな環境で生存し機能することを可能にします。
このサイクルは 「概日リズム」。
ラテン語で概日リズムとは 「約1日です。」
とりわけ、それは以下の生産に責任を負っています メラトニン、これは必須です 睡眠の質、 損傷修復、 そして 激しい運動後の回復能力。
数十億年もの間、太陽は私たちの概日リズムを刺激することができる唯一の光源でした。
そして、概日リズムについて学ぶ前に、 電球は人々がより長時間働けるようにするために発明されました。
時間とともに、 人工光 人間の体が夜にもっと目覚めて注意深いと感じられるように波長を加えることで進化してきました 青色光概日リズムに影響を与える白色光の成分。
人間がより多くの青色光にさらされるようになるにつれて、 これは概日リズムに影響を及ぼし始めました。
夜間に青色光の波長にさらされると、メラトニンの分泌に悪影響を及ぼします。 それは私たちが深い眠りに落ちるのを妨げます。 また、日中は疲れやすくなり、活力も低下し、老化も促進されます。
最も 最も有害なのは、これらの病気はすべて、基本的に夜間の人工的な青色光への曝露によって引き起こされるということです。
これらすべての原因は、 コントロール 私たちの 生物学的変化。
人工光にさらされることの危険性を示す研究により、私たちには2つの選択肢があります。
1. 野生の世界へ逃避する 利便性と安定性を放棄する 先祖が懸命に努力して築き上げた現代のライフスタイル 。
2。この知識を活用する 賢く 現代社会における健康的な概日リズムを維持する。
では、これらの概日リズムに優しい習慣をどうやって実現できるのでしょうか?
1. 先祖と同じように、日の出とともに起きて 屋外に出て日光を浴びることを優先しましょう。
可能であれば、日の出を直接見てみましょう。自然で健康的な光で一日を始めることで、概日リズムを整え、最適な健康状態に一歩近づくことができます。
2. 日中はできるだけ多くの時間を屋外で過ごしましょう。
E日陰であろうと直射日光下であろうと、概日リズムに不可欠な太陽光の全スペクトルに目と体をさらすことで、体に様々な生物学的な有益なプロセスがもたらされます。このような習慣が容易でない職業に就いている人にとっては、開いた窓のそばに座るのが良い代替手段となるでしょう。
閉じた窓 多くを除外する 赤色、赤外線、近赤外線の波長これらは太陽光線の中で最も治癒効果が高く、高エネルギーの青色と紫外線の波長のバランスをとる役割を果たします。
つまり、閉じた窓から太陽光を受ける 太陽光のスペクトルから外れた歪んだ光線なので 期待した効果を期待することは難しく、 実際には有害な影響があります。
したがって、 日中は必然的に屋内にいなければならないとき、 私たちは 必要 デイレンズ 身体にストレスを与え、健康に大きな害を及ぼす人工照明やLED蛍光灯から身体を守るためです。
夜になると 太陽が来て沈むと、 着るべき 北ライトレンズ 現代の照明、特にスクリーンデバイスから発せられる有害な青色光への露出を最小限に抑えることで、概日リズムを自然のリズムと同期させ、睡眠を保護します。
デイレンズは人工光の95%を遮断します 青色光。
ナイトレンズは人工光を100％遮断します 青色光 そして 青信号。
そこで次にあなたが尋ねる質問は "なぜ
理由は次のとおりです。
最も青い光 ブロッカー 市場に出ている 最も有害な青色光の波長を十分に遮断しません。
特に、 透明レンズのメガネは「ブルーライト」という言葉をマーケティング目標として使用している。 しかし、実際の効果を期待するのは難しいです。
青色光には、約 400 ～ 500 ナノメートル (nm) の広い波長が含まれます。
この波長のすべての青色光 人工光からのものでも、太陽のような全スペクトル光源からのものでも、光は概日リズムと健康に有害であることが証明されています。
「ブルーライト」をカットするメガネを製造しているほとんどの企業は レンズの色を変えないでください 顧客はカラーレンズをつけたくないと考えているからです。
しかし、レンズが透明であるということは、 可視光線 それを通過しても変化はありません。
市場にある「ブルーライト」レンズのほとんどは 完全に透明なレンズです と 光沢のある青い反射防止コーティングのみ。
これらのレンズは一般的に420nmまでの青色光を遮断しますが、 現代の照明やスクリーン機器から放射される最も有害な範囲である 460 nm までではありません。
研究によると 400～460 nmの範囲より低い光を遮断する 最適な健康のために妥協することは受け入れられないので、 クリアブルーライトグラスの効果は残念ながら不十分です。
「半分の真実は 完全な嘘
-ベンジャミン・フランクリン
太陽光と自然の原理を深く理解し始めると、 あなたはそれを理解することができます、 もしあなたが 壊れて 人工的に
出典：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/
