概日リズムとは?
概日リズムとは何ですか?
概日リズム（生物時計）とは、24時間周期の昼夜の変化に合わせて私たちの体内で周期的に起こるすべての変化を指します。
概日リズムが重要な理由 それは、体内の健康に不可欠なセロトニン、ドーパミン、成長ホルモン、テストステロンなどのホルモンを生成する役割を担っているからです。
何よりも概日リズムは周期を制御し、 深さ 睡眠の。
体内時計によると、日中は交感神経系が活性化して覚醒状態を保ち、夜間は副交感神経系が活性化して眠りにつくのを助けます。
つまり、健康的な生活を送るためには、規則正しい生活で深い睡眠をとることが最も大切です。
しかし、
ブルーライトは私たちの概日リズムにダメージを与える原因です。
夜間の高エネルギー波長である青色光は、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑制します。 そして、まだ昼間であるという信号を脳に送り、身体に起きたままでいるように合図します。
これは不眠症、睡眠の質の低下、睡眠周期の乱れ、そして 最終的にはすべての病気の根源になります！
では、概日リズムはどのようにして実現できるのでしょうか?
外に出て、体に朝だと知らせることが大切です 目覚めた直後 起きて太陽の光とともに一日を始めましょう。
できるだけ自然光の中で過ごす 日中 、
できるだけ暗いままにしておく 夜に 有害な青色光を避けてください。
屋外で過ごすことは優先されるべきですが、 避けられない場合に備えて、必要なもの
いつどのメガネをかければいいですか?
午前/午後 - デイレンズは、屋内照明からのブルーライトを 95% 遮断して目と体を保護します。
夕方 - ナイトレンズは青色光と緑色光を 100% 遮断し、深く快適な睡眠を実現します。
デイレンズ 画面から放出される青色光を遮断しながら、有害な色を透過するように設計されています。
ナイトレンズ 睡眠に悪影響を与えることが証明されている青色光/緑色光の全スペクトルを遮断します。
光が人体にどれほどの影響を与えるのかを理解する時が来ました。
健康的な生活は、より健康的な光環境を作ることから始まります。
整列する あなたの概日リズム
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もっと詳しく知る：
出典：
https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm
https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/
https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms
