O que é ritmo circadiano ?

O que é ritmo circadiano?

O ritmo circadiano, um relógio biológico, refere-se a todas as mudanças que ocorrem periodicamente em nosso corpo de acordo com a mudança do dia e da noite em um ciclo de 24 horas.

A razão pela qual o ritmo circadiano é importante é porque ele é responsável pela produção de serotonina, dopamina, hormônio do crescimento, testosterona e outros hormônios essenciais para a saúde do corpo.

Acima de tudo, o ritmo circadiano controla o ciclo e profundidade de sono.

De acordo com o relógio biológico, o sistema nervoso simpático é ativado durante o dia para ajudar você a ficar acordado, e o sistema nervoso parassimpático é ativado à noite para ajudar você a adormecer.

Em outras palavras, para viver uma vida saudável, o mais importante é conseguir dormir profundamente e de forma regular.

Mas,

A luz azul é a causa prejudicial do nosso ritmo circadiano!

A luz azul, um comprimento de onda de alta energia à noite, suprime a secreção do hormônio do sono (melatonina) e envia um sinal ao cérebro de que ainda é dia, sinalizando ao corpo para permanecer acordado.

Isso leva à insônia, má qualidade do sono, distúrbios do ciclo do sono e em última análise, torna-se a raiz de todas as doenças!

Então, como o ritmo circadiano pode ser alcançado?

É importante sinalizar ao seu corpo que é de manhã saindo de casa imediatamente após acordar e comece o seu dia com luz solar.

Passe o máximo de tempo possível sob luz natural durante o dia ,

Fique o mais escuro possível à noite e fique longe da luz azul nociva.

Passar tempo ao ar livre deve ser uma prioridade, mas apenas caso você não consiga evitar, você precisará LUCIER Óculos de bloqueio de luz azul premium!