لوسير
ما هو إيقاع الساعة البيولوجية؟
يشير الإيقاع اليومي، وهو ساعة بيولوجية، إلى جميع التغيرات التي تحدث بشكل دوري في الجسم وفقًا لتغير النهار والليل في دورة مدتها 24 ساعة.
سبب أهمية إيقاع الساعة البيولوجية هو أنه مسؤول عن إنتاج السيروتونين والدوبامين وهرمون النمو والتستوستيرون والهرمونات الأخرى الضرورية للصحة في الجسم.
قبل كل شيء، يتحكم إيقاع الساعة البيولوجية في دورة وعمق النوم.
وفقًا لساعة الجسم، يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي أثناء النهار ليساعدك على البقاء مستيقظًا، ويتم تنشيط الجهاز العصبي نظير الودي في المساء ليساعدك على النوم.
بعبارة أخرى، لكي تعيش حياة صحية، من المهم للغاية أن تتمكن من النوم بعمق من خلال نمط منتظم.
لكن،
الضوء الأزرق هو السبب الضار لإيقاع الساعة البيولوجية لدينا!
يمنع الضوء الأزرق، وهو طول موجي عالي الطاقة في الليل، إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) ويرسل إشارة إلى الدماغ بأن الوقت لا يزال نهارًا، مما يشير إلى الجسم بالبقاء مستيقظًا.
يؤدي هذا إلى الأرق، وسوء نوعية النوم، واضطرابات دورة النوم، ويصبح في النهاية أصل كل الأمراض!
فكيف يمكن تحقيق إيقاع الساعة البيولوجية؟
من المهم إرسال إشارة لجسمك بأن الصباح قد حل بالخروج مباشرة بعد الاستيقاظ وبدء يومك تحت ضوء الشمس.
قضاء أكبر وقت ممكن في الضوء الطبيعي خلال النهار ,
البقاء في الظلام قدر الإمكان في الليل والابتعاد عن الضوء الأزرق الضار.
يجب أن يكون قضاء الوقت في الخارج أولوية، ولكن فقط في حالة عدم قدرتك على تجنب ذلك، ستحتاج إلى نظارات LUCIER Premium Blue لحجب الضوء!
متى يجب أن أرتدي النظارات؟
صباحًا/مساءً - تحمي العدسات النهارية عينيك وجسمك عن طريق حجب 95% من الضوء الأزرق الصادر عن الإضاءة الداخلية.
مساء - تحجب العدسة الليلية الضوء الأزرق والأخضر بنسبة 100%، مما يتيح لك الحصول على نوم عميق ومريح.
العدسات النهارية مصممة لمنع الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة مع السماح للألوان الضارة بالمرور من خلالها.
العدسات الليلية تحجب الطيف الكامل من الضوء الأزرق/الضوء الأخضر، والذي ثبت أنه يؤثر سلبًا على النوم.
حان الوقت لفهم مدى تأثير الضوء على جسم الإنسان.
تبدأ الحياة الصحية بخلق بيئة إضاءة أكثر صحة.
قم بضبط إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك مع LUCIER و استمتع بنوم عميق وحياة أكثر صحة.
بنظارة uy
معرفة المزيد:
المصادر:
https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm
المعهد الوطني للعلوم الطبية العامة (NIGMS)
الساعة البيولوجية والأداء الرياضي للإنسان
https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/
https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms