Wie viel Sonnenlicht sollte ich bekommen?

Wie viel Sonnenlicht sollte ich bekommen?

Wie wir in Die Auswirkungen von Sonnenlicht Sonnenlicht gelernt haben, ist es ein echtes natürliches Nährstofftonikum.

Dann könnten die Fragen zu

führen

Wie viel Sonnenlicht sollten Sie pro Tag bekommen?

Wie viel Sonnenlicht Sie erhalten sollten, kann von Person zu Person variieren, abhängig von der Hautfarbe, der individuellen Sonnenlichttoleranz, dem Standort auf der Erde und der Jahreszeit.

Schauen wir uns dennoch einige allgemeine Richtlinien für eine bestimmte Menge pro Tag an.

Funktionen nach Stunde:

Sonnenlicht am frühen Morgen (6:00 - 9:00 Uhr):

Das Beobachten des Sonnenaufgangs für 10 bis 20 Minuten kann Ihren Tagesrhythmus drastisch verbessern.

Morgensonne (9:00 - 12:00):

Wenn Sie neu im Sonnenbaden sind, wir empfehlen, mit 5 Minuten zu beginnen. Wenn sich dann Ihre Sonnenverträglichkeit verbessert, versuchen Sie, die Dauer schrittweise auf bis zu 30 Minuten zu steigern.

Morgensonne ist besonders wichtig für den Körper, und es ist wichtig, frühzeitig eine Toleranz aufzubauen Morgensonnenlicht damit Sie das Licht zur Mittagszeit ohne Nebenwirkungen empfangen können.

Nachmittagssonne (12:00 - 17:00):

Dies ist normalerweise die Zeit, in der die Intensität der ultravioletten Strahlen am höchsten ist und sich am besten für die Synthese von Vitamin D eignet.

Wenn Sie jedoch keine Sonnenlichttoleranz haben, können Nebenwirkungen auftreten. Daher ist es wichtig, Ihre Toleranz durch morgendliche Sonneneinstrahlung aufzubauen, um Ihre Toleranz gegenüber Sonnenlicht zu stärken.

Sonnenlicht am späten Nachmittag (17:00 - 19:00):

Indem Sie 10 bis 20 Minuten lang den Sonnenuntergang beobachten, können Sie Ihren Tagesrhythmus neu ausrichten und gleichzeitig effektiv Wellenlängen (Licht) empfangen, die Ihnen helfen, tiefer zu schlafen!

Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem die Infrarotwellenlängen am höchsten sind, was für die Hautregeneration, die Heilung von Verletzungen und die Linderung von Entzündungen sehr hilfreich ist. Daher ist es wichtig, so viele Teile Ihres Körpers wie möglich freizulegen!

Warum sind Sonnenaufgang und Sonnenuntergang wichtig??

Bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang ist die Sonne am weitesten von der Erde entfernt. Daher sind die Werte der ultravioletten Strahlen und des blauen Lichts, bei denen es sich um energiereiche Wellenlängen handelt, relativ geringer.

Daher besteht keine Möglichkeit, dass die starke Intensität von ultravioletten Strahlen und blauem Licht Nebenwirkungen auf Menschen mit geringer Sonnenlichttoleranz haben könnte. Dies ist der Fall, wenn die Wellenlänge von Infrarot ( rotes Licht), die Farbe der Heilung, ist am höchsten.

Infrarotwellen von Sonnenlicht und Infrarotstrahlern sind gut für,

Entzündungen lindern

Wiederherstellung einer Verletzung

Schlaflosigkeit überwinden

Hautregeneration

Es hat zahlreiche positive Wirkungen und fast keine Nebenwirkungen.

Infrarotstrahlen werden hauptsächlich zu Behandlungszwecken in Kliniken für Dermatologie und orientalische Medizin eingesetzt.

„Infrarot ist der schnellste Weg, um Sonnenkallus zu erzeugen.“ ”

-Dr Jack Kruse

Sonnenaufgang und Sonnenuntergang sind ebenfalls sichere Zeiten zum Üben von Sonnenbeobachtungen.

Der direkte Blick in die Sonne bestimmt den zirkadianen Rhythmus und ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Ausschüttung essentieller Hormone in Ihrem Körper zu stimulieren!

Der Blick in die Sonne aktiviert den Nucleus suprachiasmaticus (SCN), der sich im unteren Teil des Gehirns befindet, ein inneres Organ, das eine Schlüsselrolle in Ihrer biologischen Uhr spielt.

Wann und wie viel ist ein guter Zeitpunkt, um in die Sonne zu schauen?

Eine allgemeine Richtlinie ist die erste Stunde, nachdem die Sonne über dem Horizont aufgeht, und idealerweise die erste Stunde vor Sonnenuntergang.

Dies ist eine bewährte Praxis, die es schon seit Jahrhunderten gibt, und wenn sie mit Geduld und Respekt vor dem Sonnenlicht praktiziert wird,kann sie ohne Nebenwirkungen einen enorm positiven Kreislauf für Ihre Gesundheit bewirken.

Wenn es Ihnen immer noch schwerfällt, direkt in die Sonne zu blicken, kann es eine gute Alternative sein, nach oben oder unten zu schauen und weniger direkt in die Sonne zu blicken.

Wir empfehlen, mit 2 Minuten pro Tag zu beginnen und diese schrittweise zu steigern!

Lass uns auf deinen Körper hören

Sie müssen auch üben, auf Ihren Körper zu hören.

Übermäßige Sonneneinstrahlung ohne Vorbereitung kann Nebenwirkungen haben. Daher wird eine allmähliche Sonneneinstrahlung empfohlen. Wenn Sie sich überanstrengt fühlen, machen Sie eine Pause im Schatten und lassen Sie es lieber bleiben Vergessen Sie, sich etwas auszuruhen!

Zu große Mengen auf einmal können Nebenwirkungen haben.

Wenn Sie langsam, allmählich die Vorsehung der Natur respektieren und mit dem Sonnenlicht zusammen sein,

Verstehen Sie, dass es die wirkungsvollste Behandlung sein kann, die die Wurzel aller Krankheiten bekämpft!