Was ist blaues Licht ?
Was ist blaues Licht?
Das sichtbare Licht heißt sichtbares Licht .
Das sichtbare Licht heißt nicht sichtbares Licht .
Sichtbares Licht besteht aus Regenbogenfarben .
Blaues Licht hat einen Wellenlängenbereich von etwa 400 bis 500 nm.
Blaues Licht von Bildschirmgeräten und Glühbirnen strahlt viel Energie aus und ist der Lichtstrahl, dem wir in unserem täglichen Leben am häufigsten begegnen.
Aber das größte Problem des modernen Lebensstils ist,
Übermäßige Belastung mit künstlichem blauem Licht, das von künstlichen Lampen, Leuchtstoffröhren, Computern und Mobiltelefonen ausgestrahlt wird.
Dies wirkt sich nachteilig auf den Schlaf aus, da die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin unterdrückt wird.
Ist blaues Licht also einfach nur schlecht?
Blaues Licht hat tatsächlich viele wichtige gesundheitliche Vorteile!
Das blaue Licht des natürlichen Sonnenlichts korrigiert den zirkadianen Rhythmus, die biologische Uhr und sstimuliert die Cortisolausschüttung und fördert so Erregung und schädliche Reaktionen auf Stress.
Es trägt auch zur Steigerung der Produktivität und Konzentration bei.
Doch warum gilt blaues Licht als schädlich?
Im Gegensatz zu natürlichem blauem Licht, wenn Sie häufig künstlichem blauem Licht ausgesetzt sind,
Besonders abends, wenn die Sonne untergeht, täuscht künstliches blaues Licht dem Gehirn vor, dass es noch Tag sei.
Blaues Licht in der Nacht unterdrückt Melatonin.
Melatonin ist ein starkes Antioxidans.
Vor allem, Melatonin spielt eine wichtige Rolle bei Tiefschlaf , Entzündungen reduzieren, Stärkung der Immunität, Und Erholung nach anstrengende Übung .
Künstliches blaues Licht in der Nacht unterdrückt jedoch die Melatoninsekretion,
Das führt zu Schlaflosigkeit, chronischer Müdigkeit, verminderter Immunität und anderen schweren Erkrankungen!
Blaues Licht zu später Stunde kann in vielerlei Hinsicht sehr schädlich für Ihren Körper sein.
Langfristige und kurzfristige Auswirkungen von ungeschützt Belichtung zu künstlichem blauem Licht ist wie folgt:
kurzfristig
- Schlafstörungen
- chronische Kopfschmerzen
- chronische Augenermüdung
- Hilflosigkeit
- Altern
- Hautkrankheit
langfristig
- Netzhautschäden und Augenerkrankungen
- Herzkrankheit
- Gehirnerkrankung
- Erhöhte Krebsprävalenz
- erhöhtes Diabetesrisiko
- Depression
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So behandeln Sie blaues Licht
Durch den Empfang einer angemessenen Menge an blauem Licht aus dem Sonnenlicht während des Tages,
Bereitstellung eines biologischen Tugendzyklus für den Körper durch Korrektur des zirkadianen Rhythmus,
Verwenden Sie nachts
Dadurch wird künstliches blaues Licht blockiert, um den zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten.
Wir müssen verstehen, dass wir Guter Schlaf ist der wichtigste Faktor und die Grundlage unserer biologischen Regeneration.
Ein gesundes Leben beginnt mit der Schaffung der richtigen Lichtumgebung.
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Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36051910/
