¿Qué es el ritmo circadiano?

El ritmo circadiano, reloj biológico, se refiere a todos los cambios que ocurren periódicamente en nuestro cuerpo de acuerdo con el cambio del día y la noche en un ciclo de 24 horas.

La razón por la que el ritmo circadiano es importante es porque es responsable de producir serotonina, dopamina, hormona del crecimiento, testosterona y otras hormonas esenciales para la salud del cuerpo.

Por encima de todo, el ritmo circadiano controla el ciclo y profundidad de dormir.

Según el reloj biológico, el sistema nervioso simpático se activa durante el día para ayudarle a mantenerse despierto, y el sistema nervioso parasimpático se activa por la noche para ayudarle a conciliar el sueño.

En otras palabras, para vivir una vida saludable lo más importante es poder dormir profundamente siguiendo un patrón regular.

Pero,

¡La luz azul es la causa dañina de nuestro ritmo circadiano!

La luz azul, una longitud de onda de alta energía durante la noche, suprime la secreción de la hormona del sueño (melatonina). y envía una señal al cerebro de que todavía es de día, indicándole al cuerpo que debe permanecer despierto.

Esto conduce al insomnio, mala calidad del sueño, trastornos del ciclo del sueño y ¡En última instancia se convierte en la raíz de todas las enfermedades!

Entonces, ¿cómo se puede reajustar el ritmo circadiano?

Es importante avisarle a tu cuerpo que es de mañana saliendo al exterior. Inmediatamente después de despertar Levántate y comienza tu día con la luz del sol.

Pasa el mayor tiempo posible en la luz natural. durante el día ,

Manténgase lo más oscuro posible por la noche y mantenerse alejado de la luz azul dañina.

Pasar tiempo al aire libre debería ser una prioridad, pero sólo En caso de que no puedas evitarloNecesitarás a LUCIER  ¡Gafas premium que bloquean la luz azul!

¿Cuándo debo usar qué gafas?

AM/PM - Las lentes de día protegen tus ojos y tu cuerpo al bloquear el 95% de la luz azul de la iluminación interior.

Noche - La lente nocturna bloquea el 100% de la luz azul y verde, lo que le permite obtener un sueño profundo y cómodo.

Lentes de día Están diseñados para bloquear la luz azul emitida por la pantalla y permitir que pasen los colores dañinos.

Lentes de noche bloquea todo el espectro de luz azul/luz verde, que se ha demostrado que afecta negativamente al sueño.

Es el momento de comprender cuánto afecta la luz al cuerpo humano.

Una vida saludable comienza con la creación de un entorno de luz más saludable.

alinear  tu ritmo circadiano con LUCIER y Experimente un sueño profundo y una vida más saludable.

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Más información:

• ¿Qué es la luz azul?
• ¿Cómo afecta la luz azul a los niños?
• Cómo configurar correctamente el ritmo circadiano

Fuentes:

https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm

Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales (NIGMS)

EL RELOJ CIRCADIANO Y EL RENDIMIENTO ATLÉTICO HUMANO

https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/

https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms