Athlete's Essential Sleep Glasses

Les lunettes de sommeil essentielles de l'athlète

par LucidEyes dans blog

Les blessures, les baisses de régime et les mauvaises performances chez les athlètes commencent par un mauvais sommeil.

En 2022, plus de 95 % des athlètes ne parviennent pas à dormir profondément en raison de l’utilisation d’appareils électroniques (smartphones, ordinateurs, etc.) tard dans la nuit.

Comment les appareils intelligents affectent-ils le sommeil ?

La raison est simple.

Notre corps distingue le jour de la nuit grâce à la lumière, en sécrétant des hormones qui doivent être sécrétées pendant la journée et des hormones qui doivent être sécrétées la nuit.

La différence la plus évidente est que,

Pendant la journée, l'hormone de l'éveil (cortisol) est sécrétée,

La nuit, nous sécrétons l’hormone du sommeil (mélatonine).

Cette sécrétion d'hormones due au décalage horaire et au changement du jour et de la nuit est appelée rythme circadien.

Qu'est-ce que le rythme circadien ?

Cependant, si le rythme circadien est perturbé par la lumière artificielle tard dans la nuit, le cerveau sécrète des hormones d'éveil qui devraient être sécrétées pendant la journée et supprime les hormones du sommeil.

Cela supprime les hormones régénératrices et les hormones de croissance, inhibant la sécrétion de mélatonine, essentielle à la récupération, et perturbe le sommeil profond, ce qui, lorsqu'il est répété, entraîne des blessures et une mauvaise condition physique.

Cependant, à l’ère actuelle, il est presque impossible de vivre sans utiliser de smartphones, de téléviseurs et d’ordinateurs la nuit.

C'est pourquoi LUCIER développé des lentilles de nuit de qualité pour le sommeil.

Les lentilles de nuit sont conçues pour offrir un confort adapté à la vie moderne tout en protégeant votre corps des effets nocifs de la lumière artificielle sur votre santé.

Les lentilles de nuit bloquent 100 % des longueurs d’onde de la lumière artificielle nocive qui suppriment les hormones du sommeil.

Porter des lentilles de nuit 2 heures avant d'aller au lit aide à lisser la sécrétion des hormones du sommeil et des hormones de croissance, ce qui est très utile pour optimiser la régénération, la récupération, la croissance et la condition physique.

Erling Haaland et un de nombreux athlètes qui comprennent l'importance du sommeil et les effets nocifs de la lumière artificielle portent des lentilles de nuit, et l'efficacité est prouvée par Erling HaalandLes performances de.

Bénéficiez d'un sommeil profond et de performances optimales avec LUCIER.

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Sources :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20030543/

https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light#:~:text=More%20so%20than%20any%20other,you%20longer%20to%20fall%20asleep.

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Why clear blue light blocking glasses are insufficient

Pourquoi les lunettes de blocage de lumière bleue claire sont insuffisantes

Si nous partons de la conclusion, Les lunettes anti-lumière bleue claires ne fonctionnent pas réellement BLOQUER la lumière bleue. Combien de personnes ont constaté que les lunettes transparentes bloquant la lumière bleue les ont aidées à dormir et à protéger leurs yeux ? Peu de. La raison est parce que le clair les verres ne bloquent pas la lumière bleue, ils la filtrent seulement ! ﾠ Blocage vs filtrage La lumière bleue a une gamme de longueurs d’onde d’environ 400 nm à 500 nm . Plusieurs études fiables ont montré que la gamme de longueurs d’onde de lumière bleue la plus nocive se situe entre 440 nm et 500 nm. MAIS! Toutes les lunettes transparentes bloquant la lumière bleue vendues sur le marché ne bloquez pas les longueurs d'onde supérieures à 420 nm. Il est également important de noter ici qu'il existe une différence entre filtration et blocage! Filtrer signifie littéralement filtrer un certain longueur d'onde de la lumière. La lumière bleue transparente non seulement ne bloque pas la gamme de longueurs d'onde supérieure à 420 nm, mais elle ne bloque même pas la lumière en dessous de ce niveau, il ne filtre qu'environ 30 à 60 % de la longueur d'onde. En d'autres termes, les lunettes anti-lumière bleue claire sont des lunettes filtrantes ! Nne bloque pas les lunettes ! D'autres entreprises n'utilisent le mot lumière bleue que comme outil de marketing, pas en fait, ils empêchent la lumière bleue d’avoir un effet nocif sur le corps humain. ﾠAucune autre paire de lunettes transparentes bloquant la lumière bleue ne peut bloquer toute la gamme de la lumière bleue. Pour que les lunettes bloquant la lumière bleue fassent une différence notable dans votre sommeil, ils doivent bloquer 100 % de l’ensemble du spectre de la lumière bleue. Alors pourquoi les lunettes bloquant la lumière bleue doivent-elles être jaunes/rouges ? Comme nous l’avons appris dans lumière bleue, toute lumière est disponible dans les couleurs de l'arc-en-ciel. Lumière blanche provenant de la plupart des éclairages intérieurs est une combinaison de longueurs d'onde rouge, orange, jaune, verte et bleue. Lorsqu'elle traverse des verres qui bloquent la lumière bleue, les couleurs qui la traversent sont le rouge, l'orange, le jaune et le vert, et ces couleurs se combinent pour produire jaune. C'est pourquoi les verres de jour sont jaunes ! De plus, si vous bloquez le bleu et le vert, les couleurs qui passent sont le rouge, l'orange et le jaune, et ces couleurs se combinent pour faire rouge. C'est pourquoi les verres de nuit sont rouges ! La plupart des lunettes « anti-lumière bleue » du pays sont des verres entièrement transparents avec seulement un revêtement réfléchissant bleu brillant. Si les verres ne présentent pas une petite teinte jaune ou rouge, il probablement ne bloquera pas une partie importante de la lumière bleue nocive émise par les appareils LED et à écran. Protection des yeux Verres de jour bloquer complètement la lumière de 400 nm à 460 nm, la gamme la plus nocive de lumière bleue artificielle. Lentilles de nuit de qualité de sommeil, lequel conviennent au port de nuit, offrent une amélioration notable de la qualité du sommeil en bloquant complètement 100 % de la lumière bleue et de la lumière verte de 400 nm à 550 nm, qui ont un effet négatif sur le sommeil. Découvrez les effets des véritables lunettes bloquant la lumière bleue avec LUCIER! ACHETEZ MAINTENANT Source: https://www.youtube.com/watch?v=DLlx4wxUu68&thttps://www.youtube.com/watch?v=Ec__RUzTKw0&t https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20030543/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587901/https://www.npr.org/2021/02/21/969886124/do-blue-light-blocking-glasses-really-work

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Foundation of health circadian rhythm

Fondation de la santé rythme circadien

Toutes les fonctions de notre corps ne se produisent pas sans raison. Toutes les fonctions évoluent constamment et nécessitent une interaction rapide pour fonctionner correctement. Le changement le plus important dans l'environnement c'est le passage régulier entre la lumière et l'obscurité. Par conséquent, le corps suit ces changements et a développé un cycle temporel aux fonctions du corps, nous permettant de survivre et de fonctionner dans divers environnements. Ce cycle est appelé « rythme circadien ». En latin, rythme circadien signifie « environ un jour. » Les rythmes circadiens contrôlent la production de sérotonine, dopamine, hormone de croissance, testostérone, et toutes les autres hormones essentielles à la santé et aux performances sportives. Il est avant tout responsable de la production de mélatonine, ce qui est essentiel pour qualité du sommeil, réparation des dommages, et capacité de récupération après un exercice intense. Depuis des milliards d’années, le Soleil est la seule source de lumière capable de stimuler nos rythmes circadiens. Ensuite, avant d’apprendre le rythme circadien, L'ampoule électrique a été inventée pour permettre aux gens de travailler plus d'heures. Au fil du temps, lumière artificielle a évolué pour permettre au corps humain de se sentir plus éveillé et alerte le soir en ajoutant des longueurs d'onde de lumière bleue, un composant de la lumière blanche qui affecte le rythme circadien. À mesure que les humains ont commencé à être exposés à de plus en plus de lumière bleue, cela a commencé à affecter le rythme circadien. L’exposition aux longueurs d’onde de la lumière bleue la nuit a un effet négatif sur la sécrétion de mélatonine, ce qui nous empêche de tomber dans un sommeil profond. Cela vous fait également vous sentir plus fatigué et moins énergique pendant la journée et favorise le vieillissement. Le plus Le plus néfaste dans tout cela est que ces maladies sont toutes fondamentalement causées par l’exposition à la lumière bleue artificielle la nuit. maladie cardiaque, diabète, obésité, la maladie d'Alzheimer, maladie auto-immune, Cancer Toutes ces causes commencent par perturber le rythme qui contrôles notre changements biologiques. Les recherches montrant les dangers de l’exposition à la lumière artificielle, nous avons deux options. 1. Évadez-vous dans la nature et renoncer à la commodité et à la stabilité du style de vie moderne pour lequel nos ancêtres ont travaillé si dur . 2.Utilisez ces connaissances intelligemment maintenir un rythme circadien sain dans la société moderne. Alors, comment pouvons-nous parvenir à ces pratiques respectueuses du rythme circadien ? 1. Tout comme nos ancêtres le faisaient, réveillez-vous au lever du soleil et faites-en une priorité de sortir et de recevoir le soleil. Si possible, observez le lever du soleil en personne. En commençant votre journée avec une lumière naturelle et bénéfique, vous pouvez régulariser votre rythme circadien et vous rapprocher d'une santé optimale. 2. Passez autant de temps que possible à l’extérieur pendant la journée. EEn exposant vos yeux et votre corps à l'ensemble du spectre des rayons solaires essentiels au rythme circadien, que ce soit à l'ombre ou en plein soleil, vous offrez à votre corps divers processus biologiques vertueux. Pour les personnes exerçant une profession où cette pratique est difficile, s'asseoir près d'une fenêtre ouverte peut être une bonne alternative. Fenêtres fermées filtrer beaucoup des longueurs d'onde rouge, infrarouge et proche infrarouge, qui sont les rayons de soleil les plus curatifs et servent à équilibrer les longueurs d'onde bleues et ultraviolettes à haute énergie. En d’autres termes, recevoir la lumière du soleil à travers une fenêtre fermée est un rayon déformé qui s'écarte du spectre complet de la lumière solaire, donc il est difficile d’espérer l’effet désiré et, en fait, cela a un effet néfaste. Donc, quand nous devons inévitablement rester à l'intérieur pendant la journée, nous besoin Lentilles de jour pour protéger notre corps de l'éclairage artificiel et des lampes fluorescentes LED, qui stressent le corps et causent de graves dommages à la santé. Comme la nuit vient et le soleil se couche, tu devrais porter Nlentilles lumineuses pour synchroniser votre rythme circadien avec le rythme de la nature et protéger votre sommeil en minimisant l'exposition à la lumière bleue nocive que produisent tous les éclairages modernes, en particulier les appareils à écran. Les lentilles de jour bloquent 95 % des rayons artificiels lumière bleue. Les lentilles de nuit bloquent 100 % de la lumière artificielle lumière bleue et feu vert. Alors la prochaine question que vous pourriez poser serait "Pourquoi LUCIER lunettes et pas des produits d'autres marques moins chères ?" Voici pourquoi : La plupart de la lumière bleue bloqueurs sur le marché ne bloquent pas suffisamment les longueurs d’onde les plus nocives de la lumière bleue. En particulier, Les lunettes à verres transparents utilisent le mot « lumière bleue » comme objectif marketing, mais il est difficile d’espérer un effet réel. La lumière bleue contient une large longueur d’onde d’environ 400 à 500 nanomètres (nm). Toute la lumière bleue à cette longueur d'onde Il a été prouvé que la lumière du soleil est nocive pour le rythme circadien et la santé lorsqu'elle provient de la lumière artificielle ou d'une source lumineuse à spectre complet comme le soleil. La plupart des entreprises qui fabriquent des lunettes bloquant la « lumière bleue » ne changez pas la couleur des verres parce qu'ils croient que les clients ne voudront pas porter de lentilles colorées. Cependant, lorsqu'une lentille est claire, cela signifie que les rayons visibles en le traversant, on ne change pas. La plupart des verres « lumière bleue » du marché sont des lentilles complètement transparentes avec seulement un revêtement antireflet bleu brillant. Ces lentilles peuvent généralement bloquer la lumière bleue jusqu'à 420 nm, mais pas jusqu'à 460 nm, qui est la gamme la plus nocive émise par les appareils d'éclairage et d'écran modernes. Des études ont montré qui bloque la lumière inférieure à la plage comprise entre 400 et 460 nm n'est pas un compromis acceptable pour une santé optimale, donc l'efficacité des lunettes anti-lumière bleue claire est malheureusement insuffisante ! « Une demi-vérité mène à une « mensonge complet »-Benjamin Franklin Si vous commencez à comprendre en profondeur les principes de la lumière du soleil et de la nature, tu peux te rendre compte que, si tu décomposer et artificiellement imitate la nature, cela causera généralement des problèmes plus importants. LUCIER fera de son mieux pour vous aider à retrouver une santé optimale grâce à des solutions complètes plutôt qu'à fournir des informations déformées. ACHETEZ MAINTENANT Sources : https://www.nature.com/articles/s41569-019-0167-4#:~:text=Disruption%20of%2024%2Dh%20rhythms,circadian%20rhythm%20and%20sleep%20problems. https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-019-05059-6#:~:text=Experimental%20evidence%20indicates%20that%20circadian,and%20the%20transition%20to%20diabetes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164904/#:~:text=Circadian%20rhythm%20regulates%20some%20of,clearance%2C%20glymphatic%20system%20and%20metabolism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4090048/#:~:text=Circadian%20rhythms%2C%20long%20known%20to,handle%20microbial%20threats%20more%20efficiently. https://aacrjournals.org/cancerres/article/79/15/3806/638298/Cancer-and-the-Circadian-ClockCancer-and-the https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375320/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288536/#:~:text=A%20wavelength%20between%20300%20and,photochemical%20retinal%20damage%5B1%5D. https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/

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Effects of blue light on sleep

Effets de la lumière bleue sur le sommeil

Comment la lumière bleue affecte-t-elle le sommeil ? Commençons d’abord par examiner brièvement les habitudes de sommeil appropriées. ﾠLe corps reconnaît le jour et la nuit à cause des changements constants du soleil et contrôle toutes les sécrétions hormonales via l'horloge biologique. Ça marche pour vous garder éveillé et concentré pendant la journée, et guides vous pour atteindre une profondeur un sommeil réparateur et réparateur la nuit. Le phénomène d’endormissement et de réveil par le processus de sécrétion hormonale au bon moment est appelé Rythme circadien. Qu'est-ce que le rythme circadien ? ﾠ Le Fonction idéale de rythme circadien est, Pendant la journée - le corps sécrète cortisol , sérotonine , dopamine et autres hormones essentielles pour nous garder alertes et concentrés. La nuit - alors que le soleil se couche et qu'il fait sombre, mélatonine est sécrétée, ce qui est essentiel pour un sommeil réparateur et une récupération profonde. Nuits noires sont essentiels à la sécrétion de l'hormone du sommeil (mélatonine). MAIS! Le rythme circadien perturbé par une lumière artificielle excessive la nuit supprime la sécrétion de mélatonine et les hormones nécessaires à la croissance et à la récupération, et cela le schéma se répète, ce qui entraîne une fatigue chronique, une mauvaise qualité de sommeil et de l’insomnie. Cependant, la société moderne est un monde dans lequel nous ne pouvons pas vivre sans lumière artificielle la nuit. Depuis ampoules LED et lampes fluorescentes à téléphones portables et ordinateurs, ce sont toutes des sources de lumière bleue, la longueur d'onde dominante de la lumière artificielle. Et cette lumière bleue envoie un signal à votre corps à travers vos yeux qu'il doit être éveillé, supprimer les hormones du sommeil ! L'exposition à la lumière bleue artificielle, en particulier 1 à 2 heures avant d'aller dormir, peut avoir effets néfastes à long terme sur le corps. Comment la lumière bleue affecte-t-elle négativement le sommeil ? La lumière bleue est une longueur d’onde de sources à haute énergie. Une énergie plus élevée signifie que la lumière pénètre plus profondément dans le cerveau à travers les yeux.Que se passe-t-il lorsque vous recevez une lumière bleue artificielle la nuit plutôt que pendant la journée : La lumière bleue à haute énergie traverse les yeux et atteint le cerveau. Le cerveau reconnaît que c’est l’heure du matin et envoie un signal à chaque cellule du corps pour qu’elle se réveille. Les hormones qui doivent être sécrétées pendant la journée continuent à l’être pendant la nuit. La récupération, la régénération et la croissance ne peuvent pas se produire correctement Si vous n’arrivez pas à obtenir un sommeil de qualité. À mesure que ce processus se répète, nous sommes confrontés à diverses maladies et à une fatigue chronique dans un cercle vicieux. La lumière bleue est nécessaire pendant la journée lorsque nous devons être éveillés, mais la nuit, vous devez envoyer des signaux clairs à votre cerveau et à votre corps pour leur indiquer qu'il est temps de dormir. . Nos yeux ne peuvent pas détecter la différence entre la lumière bleue naturelle et artificielle. Le cerveau reçoit uniquement des informations provenant de sources à haute énergie via la lumière bleue et envoie des signaux au corps humain. Cependant, la lumière bleue avant d'aller dormir éclaircit artificiellement la nuit noire, réduisant la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil), ce qui constitue un facteur majeur affectant négativement le sommeil. ﾠAlors, que pouvons-nous faire pour bloquer efficacement la lumière bleue la nuit ?Si nous pouvions nous réveiller au lever du soleil , faire face à l'obscurité à coucher de soleil , et utiliser feu comme seule source de lumière la nuit, comme le faisaient nos ancêtres, nous serait capable de maintenir un rythme circadien et un rythme de sommeil optimal. Cependant, pour les gens modernes pour qui cette pratique est pratiquement impossible, LUCIER a développé des lunettes qui bloquent 100 % de la lumière bleue afin que même les gens modernes puissent maintenir un rythme circadien plus sain ! LUCIER lentilles de jour jaunes sont conçus pour bloquer 95 % de la gamme la plus nocive de lumière bleue artificielle tout en permettant la couleurs à transmettre pour la perception, la fonctionnalité et la santé. ﾠ LUCIER lentilles de nuit rouges bloque 100 % de la lumière bleue et verte artificielle, dont il est prouvé qu'elle est nocive pour la santé et perturbe les habitudes de sommeil et le rythme circadien. Découvrez les véritables effets des lunettes anti-lumière bleue avec LUCIER! ACHETEZ MAINTENANT Source: https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx#:~:text=Circadian%20rhythms%20are%20physical%2C%20mental,animals%2C%20plants%2C%20and%20microbes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7065627/#:~:text=Blue%20light%20is%20currently%20considered,with%20severe%20general%20health%20implications. https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light#:~:text=More%20so%20than%20any%20other,you%20longer%20to%20fall%20asleep.

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