Qu'est-ce que le rythme circadien ?

Le rythme circadien, une horloge biologique, fait référence à tous les changements qui se produisent périodiquement dans notre corps en fonction du changement du jour et de la nuit dans un cycle de 24 heures.

La raison pour laquelle le rythme circadien est important c'est parce qu'il est responsable de la production de sérotonine, de dopamine, d'hormone de croissance, de testostérone et d'autres hormones essentielles à la santé du corps.

Surtout, le rythme circadien contrôle le cycle et profondeur du sommeil.

Selon l’horloge biologique, le système nerveux sympathique est activé pendant la journée pour vous aider à rester éveillé, et le système nerveux parasympathique est activé le soir pour vous aider à vous endormir.

En d’autres termes, pour vivre une vie saine, il est primordial de pouvoir dormir profondément selon un rythme régulier.

Mais,

La lumière bleue est la cause néfaste de notre rythme circadien !

La lumière bleue, une longueur d'onde à haute énergie la nuit, supprime la sécrétion de l'hormone du sommeil (mélatonine) et envoie un signal au cerveau indiquant qu'il fait encore jour, signalant au corps de rester éveillé.

Cela conduit à l’insomnie, à une mauvaise qualité de sommeil, à des troubles du cycle du sommeil et devient finalement la racine de toutes les maladies !

Alors, comment le rythme circadien peut-il être réactivé ?

Il est important de signaler à votre corps qu'il est matin en sortant immédiatement après le réveil Réveillez-vous et commencez votre journée avec le soleil.

Passez autant de temps que possible à la lumière naturelle pendant la journée ,

Restez aussi sombre que possible la nuit et restez loin de la lumière bleue nocive.

Passer du temps à l'extérieur devrait être une priorité, mais au cas où tu ne pourrais pas l'éviter, vous aurez besoin LUCIER Lunettes anti-lumière bleue de qualité supérieure !