Qu'est-ce que Blue Light ?
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière qui peut être vue s'appelle lumière visible .
La lumière qui peut être vue s'appelle non lumière visible .
La lumière visible est composée de couleurs de l'arc-en-ciel .
Lumière bleue a une gamme de longueurs d'onde d'environ 400 à 500 nm.
La lumière bleue émet une énergie élevée à partir des écrans et des ampoules, et constitue le rayon de lumière que nous rencontrons le plus dans notre vie quotidienne.
Mais le plus gros problème du mode de vie moderne est que
Exposition excessive à la lumière bleue artificielle émise par l’éclairage artificiel, les lampes fluorescentes, les ordinateurs et les téléphones portables.
Cela a un effet néfaste sur le sommeil en supprimant la sécrétion de l’hormone du sommeil, la mélatonine.
La lumière bleue est-elle donc simplement mauvaise ?
La lumière bleue présente en réalité de nombreux bienfaits importants pour la santé !
La lumière bleue provenant de la lumière naturelle reçue du soleil corrige le rythme circadien, l'horloge biologique etstimule la sécrétion de cortisol, favorisant l'éveil et les réponses nocives au stress.
Il joue également un rôle dans l’augmentation de la productivité et de la concentration.
Mais pourquoi dit-on que la lumière bleue est nocive ?
Contrairement à la lumière bleue naturelle, si vous êtes fréquemment exposé à la lumière bleue artificielle,
Surtout le soir, lorsque le soleil se couche, la lumière bleue artificielle trompe le cerveau en lui faisant comprendre qu’il fait encore jour.
La lumière bleue la nuit supprime la mélatonine.
La mélatonine est un puissant antioxydant.
Surtout, La mélatonine joue un rôle important dans sommeil profond , réduire l'inflammation, accroître l'immunité, et en convalescence après exercice stressant .
Cependant, la lumière bleue artificielle la nuit supprime la sécrétion de mélatonine,
Ce conduit à l’insomnie, à la fatigue chronique, à une diminution de l’immunité et à d’autres maladies graves pour la santé !
La lumière bleue nocturne peut être très nocive pour votre corps de plusieurs manières.
Effets à long et à court terme de non protégé exposition à la lumière bleue artificielle est la suivante :
à court terme
- trouble du sommeil
- maux de tête chroniques
- fatigue oculaire chronique
- impuissance
- Vieillissement
- maladie de peau
à long terme
- Lésions rétiniennes et maladies oculaires
- maladie cardiaque
- maladie du cerveau
- Augmentation de la prévalence du cancer
- risque accru de diabète
- dépression
ﾠ
Comment traiter la lumière bleue
En recevant une quantité appropriée de lumière bleue du soleil pendant la journée,
Fournir un cycle biologique vertueux au corps en corrigeant le rythme circadien,
La nuit, utilisez
Qui bloque la lumière bleue artificielle pour maintenir le rythme circadien.
Nous devons comprendre qu’obtenir un Un sommeil de qualité est le facteur le plus important et le fondement de notre régénération biologique.
Une vie saine commence par la création d’un environnement lumineux approprié.
Vivez une nouvelle vie avec
Obtenez vos paires maintenant
Apprendre encore plus:
- Pourquoi les lunettes bloquant la lumière bleue sont-elles inadéquates ?
- Pourquoi avez-vous besoin de lunettes Lucid Eyes
- Effet de la lumière bleue sur le sommeil
Sources :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36051910/
