夜間の人工的な青い光は、さらに壊滅的な 若年アスリートへの影響。
概日リズム は 生物時計とは、24時間周期の昼夜の変化に応じて体内で定期的に起こるすべてのホルモンの変化を指します。
成長ホルモン（HGH） 成長と発達に最も不可欠なこの酵素は、朝の10時から12時の間に最も活発に働きます。 夕方、
最も影響を受けるのは、 メラトニンと呼ばれる睡眠ホルモン 。
しかし、 人工の青色光 就寝前に携帯電話、パソコン、蛍光灯から身を守ることは、 長期的には睡眠ホルモン（メラトニン）と成長ホルモンに悪影響！
夜間の人工の青色光は視交叉上核（SCN）を通過し、
体に間違った信号を送り、成長、発達、身体の発達を遅らせます。
簡単に言えば、
夜になると、青色光は脳に昼間の信号を送り、成長ホルモンと睡眠ホルモンを抑制します。
日中に分泌されるべきコルチゾールやインスリンなどのストレスホルモンの分泌を促進します。
成長ホルモンの分泌が最も活発になる10時に就寝すること、成長ホルモンが抑制される夜間に人工の青色光を浴びること、
ブロックスルー
若い選手たちは基礎にさらに重点を置く必要がある。
健康とボディケアの基本は、概日リズムを尊重するライフスタイルから始まります。
基本を尊重し始める 人生 概日リズムに優しいライフスタイルを！
