サーカディアンリズムとは？

サーカディアンリズム（概日リズム）とは、24時間周期で昼と夜の変化に合わせて、体内で周期的に起こるすべての変化を指します。

サーカディアンリズムが重要である理由は、セロトニン、ドーパミン、成長ホルモン、テストステロンなど、健康に不可欠なホルモンの生成を担っているからです。

何よりも、サーカディアンリズムは睡眠の周期と深さを制御します。

体内時計に従って、日中には交感神経が活性化して覚醒を促し、夜には副交感神経が働いて自然な眠りへ導きます。

つまり、健康的な生活を送るには、規則正しいリズムの中で深く眠ることが何よりも大切です。

しかし、

ブルーライトは、サーカディアンリズムを乱す最大の要因です！

夜間の高エネルギー波長であるブルーライトは、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑制し、脳に「まだ昼間だ」という誤った信号を送り、体に覚醒を促します。

これにより、不眠症、睡眠の質の低下、睡眠サイクルの乱れが起こり、最終的にはあらゆる病気の根本原因となります！

起床後すぐに外に出て、太陽の光を浴びながら1日を始めることで、体に「朝だ」という信号を送ることが大切です。

日中はできるだけ自然光の中で時間を過ごし、

夜間は可能な限り暗くして、有害なブルーライトから離れることが重要です。

屋外で過ごすことを優先するべきですが、やむを得ず屋内で過ごす場合には、LUCIERのプレミアムブルーライトカット眼鏡が必要です！

午前／午後 - デイレンズは室内照明からのブルーライトを95％カットし、目と身体を守ります。

夜 - ナイトレンズはブルーライトとグリーンライトを100％カットし、深く快適な睡眠を促します。

デイレンズは、画面から放たれるブルーライトを遮断しながら、有害でない色は通過させるように設計されています。

ナイトレンズは、睡眠に悪影響を与えるとされるブルーライトとグリーンライトの全波長を遮断します。

いまこそ、光が私たちの身体にどれほど影響を及ぼすかを理解する時です。

健康的な暮らしは、健全な光環境の整備から始まります。

LUCIERとともにサーカディアンリズムを整え、 深い眠りと健やかな人生を体験してください。

詳しく知る：

出典：

https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm