ルシエ
ブルーライトとは?
見える光は 可視光 と呼ばれます。
見える光は非と呼ばれます 可視光 .
可視光は虹色で構成されています 。
青色光 の波長範囲は約 400 ～ 500 nm です。
ブルーライトはスクリーン デバイスや電球から高エネルギーを放出し、日常生活で最もよく遭遇する光線です。
しかし、現代のライフスタイルにおける最大の問題は、
人工照明、蛍光灯、コンピュータ、携帯電話から発せられる人工青色光への過度の曝露。
これは、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を抑制するため、睡眠に悪影響を及ぼします。
では、ブルーライトは単に悪いのかというと、?
ブルーライトには実際に多くの重要な健康上の利点があります!
太陽光から受ける自然光のブルーライトは概日リズム、体内時計を修正し、sコルチゾール分泌を刺激し、覚醒とストレスに対する有害な反応を促進します。
生産性と集中力を高める役割も果たします。
しかし、なぜブルーライトは有害と言われているのですか?
自然のブルーライトとは異なり、人工のブルーライトに頻繁にさらされると、
特に日が沈む夕方、人工の青い光が脳をだまして体にまだ昼間であることを知らせます。
夜間のブルーライトはメラトニンを抑制します。
メラトニンは強力な抗酸化物質です。
とりわけ、 メラトニンは 深い睡眠 、 炎症の軽減に重要な役割を果たします。 、 免疫力の向上、 激しい運動後の 回復 。
しかし、夜間の人工青色光はメラトニンの分泌を抑制します。
これは 不眠症、慢性疲労、免疫力の低下、その他の重大な健康疾患につながります!
深夜のブルーライトは、さまざまな形で身体に非常に有害となる可能性があります。
保護されていない 人工青色光への曝露 による長期的および短期的影響は次のとおりです:
短期
長期
ﾠ
ブルーライトの対処方法
日中に太陽光から適切な量のブルーライトを受けることで、
概日リズムを修正することで、身体に生物学的な好循環をもたらします。
夜間は、 LUCIER プレミアム ブルーライト ブロック メガネを使用してください。
人工の青色光をブロックして概日リズムを維持します。
私たちは、 質の高い睡眠をとることが最も重要な要素であり、生物学的再生の基礎であることを理解する必要があります。
健康的な生活は、適切な光環境を作り出すことから始まります。
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詳細:
ソース:
人間の健康に対する夜間の人工光の影響: 暴露評価に適用された観察研究と実験研究の文献レビュー - PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36051910/