ブルーライトとは？
ブルーライトとは？
目に見える光は可視光と呼ばれます。
目に見えない光は不可視光と呼ばれます。
可視光は虹の色で構成されています。
ブルーライトは約400〜500nmの波長を持っています。
ブルーライトはスクリーンデバイスや照明から多く放出され、私たちの生活の中で最も頻繁に接する光です。
しかし現代のライフスタイルにおいて最大の問題は、
人工照明や蛍光灯、パソコンやスマートフォンから放出される人工的なブルーライトへの過剰な曝露です。
これは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、睡眠に悪影響を与えます。
では、ブルーライトは悪いものだけなのでしょうか？
実は、ブルーライトには健康面での多くの利点もあります！
太陽光などの自然光から得られるブルーライトは、体内時計（サーカディアンリズム）を整え、コルチゾールの分泌を促し、覚醒やストレスへの対処をサポートします。
生産性や集中力を高める役割も果たします。
それではなぜブルーライトは「有害」と言われるのでしょうか？
自然光とは異なり、人工的なブルーライトに頻繁にさらされると、
特に夕方以降、脳が「まだ昼間だ」と錯覚し、体内のリズムを乱してしまいます。
夜間のブルーライトは、メラトニンの分泌を抑制します。
メラトニンは強力な抗酸化物質であり、
深い睡眠、炎症の抑制、免疫力の向上、運動後の回復などに重要な役割を果たします。
しかし、夜間の人工ブルーライトはこのメラトニンの分泌を妨げ、
不眠症、慢性的な疲労、免疫力の低下など深刻な健康リスクを引き起こします！
夜間のブルーライトは身体に多くの悪影響を及ぼします。
人工ブルーライトに無防備にさらされ続けると、短期的にも長期的にも以下のような影響が現れます：
短期的な影響
長期的な影響
ブルーライト対策の方法
日中は太陽光から適度にブルーライトを取り入れ、
体内時計を整えて生理的な好循環をもたらすことが大切です。
そして夜間には、LUCIERのプレミアム・ブルーライトカット眼鏡を使用し、
人工光からのブルーライトを遮断してサーカディアンリズムを維持しましょう。
質の高い睡眠は、心身の再生において最も重要な土台です。
健康的な生活は、正しい光の環境づくりから始まります。
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