Como a luz azul afeta o sono?
Primeiro, vamos dar uma breve olhada nos padrões adequados de sono.
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O corpo reconhece o dia e a noite através das constantes mudanças do sol e controla todas as secreções hormonais através do relógio biológico.
Funciona para mantê-lo acordado e concentrado durante o dia e orienta para alcançar uma reparação profunda e sono reparador à noite.
O fenômeno de adormecer e acordar através do processo de secreção hormonal no momento certo é chamado de Ritmo circadiano. O que é circadiano ritmo?
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A função ideal do ritmo circadiano é,
Durante o dia - o corpo secreta cortisol , serotonina , dopamina e outros hormônios essenciais para nos manter alertas e concentrados.
À noite - conforme o sol se põe e escurece, melatonina é secretada, o que é essencial para um sono reparador e recuperação profunda.
Noites escuras são essenciais para a secreção do hormônio do sono (melatonina).
MAS!
O ritmo circadiano interrompido pela luz artificial excessiva à noite suprime a secreção de melatonina e hormônios necessários para o crescimento e recuperação, e esse padrão se repete, leva à fadiga crônica, má qualidade do sono e insônia.
No entanto, a sociedade moderna é um mundo onde não podemos viver sem luz artificial à noite.
De lâmpadas LED e luzes fluorescentes até telefones celulares e computadores, todos eles são fontes de luz azul, o comprimento de onda dominante da luz artificial.
E essa luz azul envia um sinal ao seu corpo através dos olhos de que ele precisa estar acordado, suprimindo os hormônios do sono! ﾠ
A exposição à luz azul artificial, especialmente 1-2 horas antes de dormir, pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo no corpo.
Como a luz azul afeta negativamente o sono?
A luz azul é um comprimento de onda de fontes de alta energia.
Energia mais alta significa que a luz viaja mais profundamente no cérebro através dos olhos.
O que acontece quando você recebe luz azul artificial à noite em vez de durante o dia:
- A luz azul de alta energia passa pelos olhos e chega ao cérebro.
- O cérebro reconhece que é de manhã e envia um sinal para todas as células do corpo estarem acordadas.
- Os hormônios que devem ser secretados durante o dia continuam à noite.
- A recuperação, a regeneração e o crescimento não podem ocorrer adequadamente Se você não conseguir ter um sono de qualidade.
- À medida que esse processo se repete, encontramos diversas doenças e fadiga crônica em um ciclo vicioso.
A luz azul é necessária durante o dia, quando precisamos estar acordados, mas à noite, você precisa enviar sinais claros ao cérebro e ao corpo de que é hora de dormir .
Nossos olhos não conseguem detectar a diferença entre a luz azul natural e a artificial.
O cérebro só recebe informações de fontes de alta energia através da luz azul e envia sinais ao corpo humano.
No entanto, a luz azul antes de dormir ilumina artificialmente a noite escura, reduzindo a secreção de melatonina (hormônio do sono), que é um fator importante que afeta negativamente o sono.
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Então, o que podemos fazer para bloquear efetivamente a luz azul à noite?
Se pudéssemos acordar ao nascer do sol , enfrente a escuridão ao pôr do sol e use fogo como nossa única fonte de luz à noite, como faziam nossos ancestrais, seríamos capazes de manter um ritmo circadiano e um padrão de sono ideais.
No entanto, para as pessoas modernas para quem esta prática é praticamente impossível,
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As lentes diurnas amarelas LUCIER são projetadas para bloquear 95% da faixa mais prejudicial da luz azul artificial, permitindo a passagem das cores necessárias para percepção, funcionalidade e saúde.
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As lentes noturnas vermelhas LUCIER bloqueiam 100% da luz artificial azul e verde, que comprovadamente são prejudiciais à saúde e perturbam os padrões de sono e o ritmo circadiano .
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