Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là gì?

 

Ánh sáng có thể nhìn thấy được gọi là ánh sáng khả kiến.

Ánh sáng không thể nhìn thấy được gọi là ánh sáng không khả kiến.

 

Ánh sáng khả kiến bao gồm các màu trong cầu vồng.

 

 

 

Ánh sáng xanh có bước sóng dao động khoảng từ 400 đến 500 nm.

 

Ánh sáng xanh phát ra năng lượng cao từ các thiết bị màn hình và bóng đèn, và là loại ánh sáng mà chúng ta tiếp xúc nhiều nhất trong cuộc sống hàng ngày.

 

Nhưng vấn đề lớn nhất của lối sống hiện đại là,

 

Việc tiếp xúc quá mức với ánh sáng xanh nhân tạo phát ra từ đèn điện, đèn huỳnh quang, máy tính và điện thoại di động.

 

Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ bằng cách ức chế việc tiết hormone melatonin.

 


 

Vậy ánh sáng xanh có hoàn toàn có hại không?

 

Thật ra, ánh sáng xanh mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe!

 

Ánh sáng xanh từ ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp điều chỉnh nhịp sinh học, đồng hồ sinh học, và kích thích tiết cortisol, giúp tăng sự tỉnh táo và phản ứng tích cực với căng thẳng.

 

Nó cũng đóng vai trò trong việc nâng cao năng suất và khả năng tập trung.

 

 

 

Nhưng tại sao ánh sáng xanh lại được cho là có hại?

 

Không giống ánh sáng xanh tự nhiên, nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh nhân tạo,

 

Đặc biệt vào buổi tối khi mặt trời đã lặn, ánh sáng xanh nhân tạo đánh lừa não bộ khiến cơ thể nghĩ rằng vẫn còn ban ngày.

 

Ánh sáng xanh vào ban đêm ức chế melatonin.

 

Melatonin là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

 

Trên hết, melatonin đóng vai trò quan trọng trong việc ngủ sâu, giảm viêm, tăng cường miễn dịch và phục hồi sau khi vận động căng thẳng.

 

Tuy nhiên, ánh sáng xanh nhân tạo vào ban đêm ức chế quá trình tiết melatonin,

 

Điều này dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi mãn tính, suy giảm miễn dịch và nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác!

 

 

Ánh sáng xanh vào ban đêm có thể gây hại nghiêm trọng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau.

 

Tác hại ngắn hạn và dài hạn của việc tiếp xúc không được bảo vệ với ánh sáng xanh nhân tạo như sau:

 

Ngắn hạn

  • rối loạn giấc ngủ
  • đau đầu mãn tính
  • mỏi mắt mãn tính
  • mất năng lượng
  • lão hóa sớm
  • vấn đề về da

 

Dài hạn

  • tổn thương võng mạc và bệnh về mắt
  • bệnh tim
  • bệnh não
  • tăng nguy cơ ung thư
  • tăng nguy cơ tiểu đường
  • trầm cảm

ﾠ

 

Cách xử lý ánh sáng xanh

 

Bằng cách hấp thụ lượng ánh sáng xanh phù hợp từ ánh nắng mặt trời vào ban ngày,

 

cơ thể tạo ra một chu kỳ sinh học tích cực bằng cách điều chỉnh nhịp sinh học.

 

 

 

Vào ban đêm, hãy sử dụng kính lọc ánh sáng xanh cao cấp LUCIER.

 

Kính này giúp chặn ánh sáng xanh nhân tạo để duy trì nhịp sinh học.

 

Chúng ta cần hiểu rằng giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng nhất và là nền tảng cho sự tái tạo sinh học của cơ thể.

 

 

Một cuộc sống khỏe mạnh bắt đầu từ việc xây dựng môi trường ánh sáng đúng cách.

 

Trải nghiệm một cuộc sống mới cùng LUCIER.

 

Mua kính của bạn ngay hôm nay

 

Tìm hiểu thêm:

 

 

Nguồn tham khảo:

Tác động của ánh sáng nhân tạo vào ban đêm đến sức khỏe con người - PubMed

 https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light

 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36051910/