الفرق بين ضوء الشمس والضوء الاصطناعي

ما هو الفرق بين الضوء الطبيعي والضوء الاصطناعي؟ يشير الضوء الطبيعي إلى ضوء الشمس الذي يمكن استقباله في الهواء الطلق. يشير الضوء الاصطناعي إلى الضوء المنبعث داخل المنزل من الأجهزة الإلكترونية مثل المصابيح/الأضواء وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة. الضوء الطبيعي مقابل الضوء الاصطناعي النانومتر (nm) هي وحدة قياس لطول موجة الضوء. الضوء الذي يمكن رؤيته يسمى الضوء المرئي. الضوء الذي لا يمكن رؤيته بالعين يسمى ضوء غير مرئي. كل لون من الضوء الطبيعي لها غرض ودور. يتقلب ضوء الشمس باستمرار اعتمادًا على الوقت من اليوم، والوقت من السنة، والموقع على الأرض. كل هذه التغيرات وتناغم أطوال موجات الضوء تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الإيقاع اليومي بشكل صحيح. كما ترون في الصورة أعلاه، جميع الأطوال الموجية للضوء تكون في أعلى مستوياتها أثناء اليوم (ظهراً)والسبب في ذلك هو أن هذا هو أفضل وقت للنشاط والإنتاجية. في مساءمع اقتراب غروب الشمس، تنخفض درجة حرارة الضوء بأكمله تدريجيًا مع شدة الضوء الأزرق. حتى مع اختراع المصباح الكهربائي في عام 1879، أصبح مصدر الضوء الوحيد المتاح للبشرية في الليل هو نار. الضوء الأحمر (الأشعة تحت الحمراء)، الطول الموجي الرئيسي للنار هو طول موجة الضوء الذي يقلل تثبيط الميلاتونين (هرمون النوم) ولا يتعارض مع دورة النوم الطبيعية لدينا. ولكن مع انتشار أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والإضاءة البيضاء الداخلية، كل شيء بدأ يتغير. الضوء الاصطناعي هو الطول الموجي وهذا مشوه وغير متوازن عندما مرئي من منظور الطبيعة. معزول الضوء الأزرق، الطول الموجي الرئيسي للضوء الاصطناعي، لديه ضار تأثير عن النوم. الجميع الألوان من الضوء يلعب دور في إرسال الإشارات إلى جسم الإنسان . الضوء الأزرق - الصحوة الضوء الأخضر - أنشطة الضوء الأصفر - مستقر الضوء الأحمر - استعادة يزداد الضوء الأزرق في الصباح وبعد الظهر عندما يكون ضوء الشمس هو الوقت المناسب لنا للتركيز والنشاط. مع اقتراب شروق الشمس، يبدأ الضوء الأزرق في الانخفاض تدريجيًا، ومع غروب الشمس، يصبح التغيير الذي نادرًا ما نراه مرئيًا. ومع ذلك، النظر بشكل مصطنع إلى الضوء الأزرق في الليل يخبر الجسم أن الوقت نهار، وهذا غير مناسب لوقت الليل عندما نحن بحاجة إلى الاسترخاء. بعبارة أخرى، الضوء الأزرق في الليل هو منبه الذي - التي إشارات للجسم ليكون مستيقظا. وهو ما يعني الضوء الأزرق التعرض في الليل هو أكثر ضار بصحتنا أكثر من المساء، لأنه ليس متوازن مع آخر ألوان الضوء وهو خارج إيقاع الطبيعة. بينما ضوء الشمس يكون متوازنة عبر نطاق الطول الموجي بأكمله، ينبعث الضوء الاصطناعي أطوال موجية معزولة من الضوء لا تتغير مع مرور الوقت من اليوم. كل شئ في الطبيعة تعمل في متوازن و طريقة متناغمة. العيش مع أطوال موجية معزولة للضوء ومنظور متحيز يسبب المرض والألم. تصدر المصابيح الفلورية الداخلية ضوءًا أزرقًا زائدًا أثناء النهار، وهو السبب الرئيسي لإرهاق العين المزمن والخمول، والضوء الأزرق المنبعث من الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية في الليل هو سبب اضطرابات النوم والأرق. ومع ذلك، في المجتمع الحديث، لا يمكننا العيش بدون الهواتف المحمولة والأضواء الفلورية. لهذا السبب تحتاج LUCIER نظارات! يوم العدسات يحجب 95% من الضوء الأزرق الاصطناعي الذي يسبب تلف الشبكية وفقدان البصر وأمراض البقعة الصفراء، ويحمي عينيك بشكل فعال من أجهزة الشاشة الاصطناعية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون. ليلة العدسات حجب 100% من الضوء الأزرق والأخضر الاصطناعي الذي له تأثير سلبي على ينام وتعزيز إفراز هرمون النوم (الميلاتونين)، مما يتيح النوم العميق والتعافي. لقد حان الوقت لفهم مدى تأثير الضوء على أجسادنا. تبدأ الحياة الصحية بإنشاء بيئة إضاءة صحية. ابدأ رحلتك إلى بيئة الإضاءة المتميزة مع LUCIER! تسوق الآن مصادر:https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/JP275917?fbclid=IwZ Ren76Vs16E5H-COFH4w

يتعلم أكثر

كيفية محاذاة إيقاع الساعة البيولوجية بشكل صحيح

كيف يمكن ضبط الإيقاع اليومي بشكل صحيح؟ كما تعلمنا في الإيقاع اليومي، جسدك يحب أنماط متسقة ومنتظمة. عادة تعريض أجسامنا لأشعة الشمس مباشرة بعد الاستيقاظ يعتبر ضروريا للإيقاع اليومي. وهذا يشير إلى أن الوقت هو الصباح لكل خلية في الدماغ والجسم، مما يحفز إفراز العديد من الهرمونات الأساسية للحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح. علاوة على ذلك، الاستيقاظ في شروق الشمس ومشاهدة شروق الشمس مباشرة لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة يوفر فوائد فاضلة حيث يحدث هذا عندما تكون أطوال الموجات تحت الحمراء في أعلى مستوياتها. فوائد ضوء الشمس. بعض الفوائد الرئيسية للتعرض لأشعة الشمس: - تحفيز الدوبامين - تخفيف الالتهاب - إفراز السيروتونين - توليد المياه EZ (ماء EZ: الماء الموجود في الخلايا والذي يعتبر محطة الطاقة لملايين الخلايا. مصدر الطاقة اللازم للميتوكوندريا لإنتاج الطاقة) ابدأ يومك مع شروق الشمس، حيث تكون شدة ضوء الشمس منخفضة ولكن ضوء الأشعة تحت الحمراء الشافي مرتفع. هذا هو في الواقع واحدة من أهم العادات لصحتك وطاقتك على المدى الطويل. إذا كنت تقضي أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق في الصباح وبعد الظهر من خلال السماح لجسمك بتلقي النطاق الكامل من الضوء من ضوء الشمس الطبيعي، يمكنك الاقتراب من حياة أكثر صحة وحتى الأداء الرياضي أفضل! عندما تبدأ الشمس بالغروب، مشاهدة غروب الشمس للإشارة إلى جسدك بأن الليل يقترب إنها طريقة فعالة جدًا لتصحيح إيقاعك اليومي. هذه العادات الصغيرة هي الطريقة الأكثر فعالية للشفاء للتغلب على الأمراض الحديثة مثل التعب المزمن ، أمراض المناعة ، أرق ، و سوء جودة النوم . عندما تغرب الشمس ويأتي الليل، كلما كانت بيئة الإضاءة أغمق، كلما كان ذلك أفضل. لمدة آلاف السنين، كان المصدر الوحيد للضوء المتاح للإنسان في الليل هو نار. وبعد ذلك، مع اختراع المصابيح الكهربائية و الأجهزة الذكيةأصبح من الصعب بشكل متزايد قضاء ليلة مظلمة في مجتمع حديث. لكن، الليل المظلم هو المتطلب الأكثر أهمية لإيقاعك اليومي. جوهر الإيقاع اليومي هو التغيير المنتظم بين الضوء والظلام، ضوء اصطناعي في في الليل يكون المذنب الأكبر في الاضطراب هذا الايقاع! لكن في نمط الحياة اليوم، ليس من السهل قضاء ليلة في ظلام دامس. ليس فقط أنه لا يوجد مكان بدون أضواء ومصابيح LED، ولكن يكاد يكون من المستحيل أيضًا عدم استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر. فهل هناك طريقة واقعية للحفاظ على الإيقاع اليومي من وسائل الراحة في الحياة الحديثة مع الحفاظ على المتطلبات الفعالة للظلام؟ حسنًا هذا ممكن مع LUCIER نظارات ممتازة لمنع الضوء الأزرق! عدسات نهارية صفراء يحجب 95% من الضوء الأزرق الزائد المنبعث من الضوء الاصطناعي الداخلي للمساعدة في الحفاظ على الإيقاع اليومي المناسب أثناء النهار. يحتوي الضوء الاصطناعي الداخلي على مستويات عالية جدًا من الضوء الأزرق، مما يؤدي إلى تعطيل إيقاعنا اليومي بشكل كبير! عدسات ليلية حمراء حماية جسمك من الضوء الأزرق الاصطناعي الضار في الليل، مما يساعد على تحسين إيقاعك اليومي ونومك وإصلاح الخلايا. تحجب العدسات الليلية النطاق الكامل للضوء الأزرق والأخضر، من 400 نانومتر إلى 550 نانومتر، والذي ثبت أنه يؤثر سلبًا هرمون النوم (الميلاتونين). عدسات ليلية يتميز بضوء أزرق 100٪ معدل الحجب لا يمكن لأي نظارات شفافة أخرى في السوق أن تضاهيها. LUCIER سنعمل معك لحماية الإيقاع اليومي من خلال احترام إيقاع الطبيعة مع الحفاظ على راحة الحياة الحديثة ومساعدتك التعافي من أرق و التعب المزمن. ابدأ في إعادة تنظيم الإيقاع اليومي مع LUCIER! تسوق الآن مصادر: https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx#:~:text=Circadian%20rhythms%20are%20physical%2C%20mental,animals%2C%20plants%2C%20and%20microbes. https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/clock.html https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/light.html#:~:text=The%20light%2Fdark%20cycle%20of,day%20to%20be%20more%20alert. https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light

يتعلم أكثر

ما مقدار ضوء الشمس الذي يجب أن أحصل عليه ?

ما هي كمية ضوء الشمس التي يجب أن أحصل عليها؟ كما تعلمنا في تأثيرات ضوء الشمس ضوء الشمس هو الحقيقة منشط غذائي طبيعي. ومن ثم فإن الأسئلة قد تؤدي إلى، ما هي كمية ضوء الشمس التي يجب أن تحصل عليها يوميًا؟ قد تختلف كمية ضوء الشمس التي يجب أن تتلقاها من شخص لآخر اعتمادًا على لون البشرة، وتحمل الفرد لأشعة الشمس، والموقع على الأرض، والموسم. ومع ذلك، دعونا نلقي نظرة على بعض الإرشادات العامة لكمية معينة في اليوم. الميزات حسب الساعة: ضوء الشمس في الصباح الباكر (6 صباحًا - 9 صباحًا): إن مشاهدة شروق الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة يمكن أن يكون مفيدًا. تحسن بشكل كبير إيقاعك اليومي. ضوء الشمس الصباحي (9:00 - 12:00): إذا كنت جديدًا في حمامات الشمس، نوصي بالبدء بـ 5 دقائقثم مع تحسن قدرتك على تحمل الشمس، حاول زيادة المدة تدريجيًا حتى تصل إلى 30 دقيقة. ضوء الشمس الصباحي ضروري بشكل خاص للجسم، و من المهم أن تبني قدرتك على التسامح من خلال ضوء الشمس في الصباح الباكر حتى تتمكن من استقبال الضوء في وقت الظهيرة بدون أي آثار جانبية. ضوء الشمس بعد الظهر (12:00 - 17:00): وهذا هو عادة الوقت الذي تكون فيه شدة الأشعة فوق البنفسجية أعلى وتكون أكثر ملاءمة لتركيب فيتامين د. ومع ذلك، إذا كنت تفتقر إلى تحمل ضوء الشمس، فقد تحدث آثار جانبية، لذا من المهم بناء تحملك من خلال التعرض لأشعة الشمس الصباحية لبناء شمسك تسامح. ضوء الشمس في وقت متأخر من بعد الظهر (17:00 - 19:00): من خلال مشاهدة غروب الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، يمكنك إعادة تنظيم إيقاعك اليومي وفي نفس الوقت تتلقى بفعالية الأطوال الموجية (الضوء) التي تساعدك على النوم بشكل أعمق! وهذا أيضًا عندما تكون أطوال الموجات تحت الحمراء في أعلى مستوياتها، وهي مفيدة جدًا لتجديد الجلد والتعافي من الإصابات وتخفيف الالتهابات، لذا فمن المهم الكشف عن أكبر عدد ممكن من أجزاء جسمك! لماذا شروق الشمس وغروبها أمران مهمان؟ شروق الشمس وغروبها هما عندما تكون الشمس في أبعد نقطة عن الأرض، وبالتالي فإن مستويات الأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق، وهي أطوال موجية عالية الطاقة، أقل نسبيا. لذلك، لا يوجد احتمال أن يكون للأشعة فوق البنفسجية القوية والضوء الأزرق آثار جانبية على الأشخاص الذين لديهم قدرة منخفضة على تحمل أشعة الشمس. هذا عندما يكون الطول الموجي الأشعة تحت الحمراء (الضوء الأحمر)، لون الشفاء، في أعلى مستوياته. تعتبر الموجات تحت الحمراء من ضوء الشمس وأجهزة الإشعاع تحت الأحمر مفيدة لـ، تخفيف الالتهاب التعافي من الإصابة التغلب على الأرق تجديد البشرة فهو له العديد من التأثيرات المفيدة مع عدم وجود آثار جانبية تقريبًا. تُستخدم الأشعة تحت الحمراء بشكل رئيسي لأغراض العلاج في عيادات الأمراض الجلدية والطب الشرقي. "الأشعة تحت الحمراء هي أسرع طريقة لإنشاء مسامير الشمس. "من خلال التعرض للأشعة تحت الحمراء، يمكنك الحصول تدريجيًا على تعرض أكثر أمانًا للأشعة فوق البنفسجية." -دكتور Jack كروس شروق الشمس وغروبها أيضًا أوقات آمنة للتمرين التحديق في الشمس. إن النظر مباشرة إلى الشمس يؤسس الإيقاع اليومي وإنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحفيز إفراز الهرمونات الأساسية في جسمك! إن التحديق في الشمس ينشط النواة فوق التصالبية (SCN)، التي تقع في الجزء السفلي من الدماغ، وهو عضو داخلي يلعب دورًا رئيسيًا في الساعة البيولوجية لديك. متى وكم هو الوقت المناسب للنظر إلى الشمس؟ المبدأ التوجيهي العام هو الساعة الأولى بعد شروق الشمس فوق الأفق، ومن الأفضل الساعة الأولى قبل غروب الشمس. هذه ممارسة مثبتة منذ قرون، وإذا تم ممارستها بصبر واحترام لأشعة الشمس،يمكن أن توفر دورة حميدة هائلة لصحتك دون أي آثار جانبية. إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في النظر مباشرة إلى الشمس، فإن النظر إلى الأعلى أو الأسفل والنظر بشكل أقل مباشرة إلى الشمس يمكن أن يكون بديلاً جيدًا. ننصحك بالبدء بدقيقتين يوميًا وزيادتها تدريجيًا! دعونا نستمع الى جسدك ويجب عليك أيضًا التدرب على الاستماع إلى جسدك. إن التعرض المفرط لأشعة الشمس دون تحضير قد يسبب آثارًا جانبية، لذلك ينصح بالتعرض التدريجي لأشعة الشمس، وإذا شعرت بالإجهاد، خذ قسطًا من الراحة في الظل ولا تنس الحصول على بعض الراحة! تناول كميات زائدة مرة واحدة قد يكون له آثار جانبية. إذا احترمت العناية الطبيعية تدريجيًا وببطء، وكنت مع ضوء الشمس، فهم أنه يمكن أن يكون العلاج الأقوى الذي يحل جذور جميع الأمراض! يتعلم أكثر: https://www.youtube.com/watch?v=D6nMjUK6gjM&t https://www.youtube.com/watch?v=ZvXwdhPzyIw&t https://www.youtube.com/watch?v=0aTy1C1dNz8 https://www.youtube.com/watch?v=d7qjh4BIGbc https://www.youtube.com/watch?v=UUqAPgbN-VM مصدر: https://simplifaster.com/articles/dopamine/ https://creatorvilla.com/sunshine-is-the-key-to-testosterone-and-athletic-performance-in-males/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751071/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27876126/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23781653/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1209815/ https://www.healthline.com/health/mind-body/sun-gazing#meditation-benefits

يتعلم أكثر

كيف يضر الضوء الأزرق بالأطفال

كيف يؤثر الضوء الأزرق على الأطفال؟ نحن نعيش في عالمٍ مشرقٍ للغاية. يُضيء علينا مصباحٌ كهربائي، ضوءٌ ساطعٌ يضيء باستمرار. المنبعثة من التلفاز والهاتف الذكي في يد واحدة دائمًا نتبع أينما ذهبنا. الضوء الأزرق ضروري فعلا للجسم و هو جزء من النطاق الكامل لأطوال الموجات اللونية المنبعثة من الشمس. كما أنه يلعب دورًا في تنشيط العديد من وظائف جسم الإنسان والدماغ. لكن المشكلة ليست في الضوء الأزرق القادم من ضوء الشمس، بل من الضوء الاصطناعي الذي صنعه الإنسان! هل تعلم أن الضوء الأزرق المنبعث من الضوء الاصطناعي المصمم للراحة هل له تأثير قاتل على نمو أدمغة وأجسام الأطفال؟ أصبحت أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية جزءًا من الحياة اليومية للأطفال هذه الأيام. ما هو تأثير ذلك على صحة الأطفال على المدى القريب والبعيد؟ مشكلة قصيرة المدى سوء جودة النوم موقف عدواني إجهاد العين الصداع المزمن مشكلة طويلة الأمد مرض مناعي التعب المزمن زيادة خطر الإصابة بمرض السكري زيادة انتشار السرطان لقد قارنا كيف يؤثر الضوء الاصطناعي على القمع من هرمون النوم (الميلاتونين) في الليل لدى طلاب المدارس الابتدائية والبالغين. نتيجة ل ، تمكنا من تأكيد ذلك الأطفال لديهم أكثر من ضعف مستوى التثبيط وهم أكثر حساسية للضوء من البالغين. كيف يؤثر الضوء الأزرق سلباً؟ الميتوكوندريا هي الخلايا المحركة لجسم الإنسان والخلايا التي تلعب الدور الأكبر يلعب دورًا مهمًا في توليد الطاقة اللازمة للحياة. غالبًا ما يتم استعادة مئات الملايين من الميتوكوندريا داخل خلايا الجسم من خلال النوم العميق الناجم عن سلس إفراز الميلاتونين. هرمون النوم (الميلاتونين) يتم إفرازه عند غروب الشمس ويحل الظلام، ولكن في هذه الأيام، يتعرض الأطفال للضوء الساطع بسبب المصابيح الكهربائية المسائية وأجهزة الشاشة، مما يرسل إشارات إلى أدمغتهم بأن الوقت لا يزال نهاراً. وفقا لبحث أجراه الدكتور دوغلاس والاس، خبير مشهور عالميًا في طب الميتوكوندريا، سرطان السكري بدانة مرض المناعة الذاتية مرض الزهايمر توحد اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)اكتئابوالكثير من الأمراض المزمنة الحديثة تبدأ بسبب خلل في الميتوكوندريا! (مصدر) لذلك، من أجل الحفاظ على نوم الأطفال العميق وإيقاع الساعة البيولوجية الصحيح، إن حمايتهم من الضوء الأزرق أمر ضروري لنموهم وصحتهم على المدى الطويل! من الأفضل تجنب التعرض لجميع أنواع الضوء الاصطناعي من غروب الشمس حتى الذهاب إلى النوم. ومع ذلك، في أنماط الحياة الحديثة، من الصعب حجب كل الضوء في المساء، لذلك من الضروري حماية عينيك وجسمك بـ LUCIER نظارات ممتازة لحجب الضوء الأزرق. إذا كنت بحاجة إلى استخدام أجهزة الشاشة أثناء اليوم الدراسي أو من خلال التعلم عبر الإنترنت، حماية عينيك وجسمك من الضوء الداخلي الضار باستخدام LUCIER عدسات النهار. تم تصميم العدسات النهارية لحجب 95% من الضوء الأزرق مع السماح بالقدر المناسب من الضوء الأزرق اللازم لـالمؤخرة من أجل الحفاظ على الإيقاع اليومي المناسب. إذا كنت تتعرض دائمًا للإضاءة الداخلية في ليلة واستخدام الأجهزة الذكية بشكل متكرر، LUCIER عدسات ليلية حماية جسمك من الضوء الأزرق والضوء الأخضر الذي يؤثر على النوم. تحجب العدسات الليلية الطيف الكامل من الضوء الأزرق والأخضر تم تصميمها للمساعدة بشكل كبير في النوم العميق والتعافي. عدسات النهار والليل تم تطويرها باستخدام حقنة علمية خاصة من صبغة الميلانين الطبيعية التي تمنع النطاق الأكثر ضررًا من الضوء الأزرق بينما توفير راحة العين. يمكن لهاتين العدستين حماية الإيقاع اليومي بشكل فعال، تعزيز إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) ويساعد على إفراز هرمون النمو والهرمونات الأساسية الأخرى بشكل أكثر سلاسة. وهذا يسمح للأطفال بالحصول على نوم أعمق و إنتاج كمية أكبر من هرمونات النمو البشري بشكل طبيعي! LUCIER سيساعد الأطفال على عيش حياة أكثر صحة وإشراقًا! تسوق الآن مصادر: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6295443/ https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-blue-light-affects-kids-sleep https://www.rileychildrens.org/health-info/circadian-rhythm-disorders#:~:text=Circadian%20rhythm%20sleep%20disorders%20may,unusual%20times%20during%20the%20day. https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light#:~:text=Exposure%20to%20all%20colors%20of,melatonin%20that%20makes%20you%20sleepy. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5703049/#:~:text=The%20use%20of%20light%2Demitting,melatonin%20and%20causing%20neurophysiologic%20arousal. https://www.youtube.com/watch?v=1aCHrHwm_AI&t

يتعلم أكثر