لماذا لا تكفي النظارات الواقية من الضوء الأزرق؟

إذا بدأنا من النتيجة، لا تقوم النظارات الواقية من الضوء الأزرق الشفاف في الواقع حجب الضوء الأزرق. كم عدد الأشخاص الذين وجدوا أن النظارات الواقية من الضوء الأزرق ساعدتهم على النوم وحماية أعينهم؟ ليس كثير. السبب هو لأن الواضح العدسات لا تمنع الضوء الأزرق، بل تقوم فقط بتصفيته! ﾠ الحظر مقابل التصفية يبلغ طول موجة الضوء الأزرق ما يقرب من 400 نانومتر إلى 500 نانومتر . عدة دراسات موثوقة وقد أظهرت الدراسات أن أطوال موجات الضوء الأزرق الأكثر ضررًا تتراوح بين 440 نانومتر و500 نانومتر. لكن! جميع النظارات الشفافة التي تحجب الضوء الأزرق المتوفرة في السوق لا تحجب الأطوال الموجية التي يزيد طولها عن 420 نانومتر. ومن المهم أيضًا أن نلاحظ هنا أن هناك فرقًا بين تصفية و حجب! التصفية تعني حرفيًا تصفية شيء معين طول موجة الضوء. لا يحجب الضوء الأزرق الشفاف نطاق الطول الموجي الذي يزيد عن 420 نانومتر فحسب، بل إنه لا يحجب حتى الضوء الموجود أسفل هذا المستوى، فهو يقوم فقط بتصفية حوالي 30% إلى 60% من الطول الموجي. بمعنى آخر، نظارات الضوء الأزرق الشفافة هي نظارات ترشيح!لا تحجب النظارات! تستخدم الشركات الأخرى كلمة الضوء الأزرق كأداة تسويقية فقط، وليس في الواقع، يمنع الضوء الأزرق من إحداث تأثير ضار على جسم الإنسان. ﾠلا يمكن لأي نظارات أخرى تمنع الضوء الأزرق أن تمنع النطاق الكامل للضوء الأزرق. لكي تحدث نظارات حجب الضوء الأزرق فرقًا ملحوظًا في نومك، يجب عليهم حجب 100% من طيف الضوء الأزرق بأكمله. فلماذا يجب أن تكون النظارات التي تحجب الضوء الأزرق باللون الأصفر أو الأحمر؟ كما تعلمنا في الضوء الأزرق، يأتي كل الضوء بألوان قوس قزح. الضوء الأبيض الذي يأتي من معظم الأضواء الداخلية هو مزيج من الطول الموجي الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق. عندما يمر عبر النظارات التي تحجب الضوء الأزرق، فإن الألوان التي تمر هي الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر، وتتحد هذه الألوان لتنتج أصفر. لهذا السبب عدسات النهار صفراء! أيضًا، إذا قمت بحجب اللون الأزرق والأخضر، فإن الألوان التي تمر هي الأحمر والبرتقالي والأصفر، و تتحد هذه الألوان لتكوين أحمر. لهذا السبب عدسات الليل حمراء! معظم نظارات "الضوء الأزرق" في البلاد عبارة عن عدسات شفافة تمامًا مع فقط طبقة عاكسة زرقاء لامعة. إذا لم يكن للعدسات قدرًا صغيرًا من اللون الأصفر أو الأحمر، هو - هي من المحتمل لن يحجب جزءًا كبيرًا من الضوء الأزرق الضار المنبعث من أجهزة LED والشاشات. عدسات حماية العين النهارية يحجب تمامًا الضوء من 400 نانومتر إلى 460 نانومتر، وهو النطاق الأكثر ضررًا للضوء الأزرق الاصطناعي. جودة النوم العدسات الليلية، أيّ مناسبة للارتداء في الليل، وتوفر تحسنًا ملحوظًا في جودة النوم من خلال حجب 100% من الضوء الأزرق والضوء الأخضر من 400 نانومتر إلى 550 نانومتر، مما يؤثر سلبًا على النوم. استمتع بتأثيرات النظارات التي تحجب الضوء الأزرق الحقيقي مع LUCIER! تسوق الآن مصدر: https://www.youtube.com/watch?v=DLlx4wxUu68&thttps://www.youtube.com/watch?v=Ec__RUzTKw0&t https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20030543/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587901/https://www.npr.org/2021/02/21/969886124/do-blue-light-blocking-glasses-really-work

يتعلم أكثر

أساس الصحة الإيقاع اليومي

لا تحدث جميع الوظائف في أجسامنا دون سبب. تتغير جميع الوظائف باستمرار وتتطلب التفاعل في الوقت المناسب للعمل بشكل صحيح. التغيير الأهم في البيئة هو التحول المنتظم بين الضوء والظلام. لذلك، يتبع الجسم هذه التغيرات ويطور دورة زمنية إلى وظائف الجسم، مما يسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة والعمل في بيئات مختلفة. هذه الدورة تسمى "الإيقاع اليومي." في اللاتينية، تعني الإيقاع اليومي "حوالي يوم واحد." تتحكم الإيقاعات اليومية في إنتاج الجسم السيروتونين، الدوبامين، هرمون النمو، هرمون التستوستيرون، و جميع الهرمونات الأخرى الضرورية للصحة والأداء الرياضي. وفوق كل ذلك فهي مسؤولة عن إنتاج الميلاتونين، وهو أمر ضروري ل جودة النوم، إصلاح الأضرار، و القدرة على التعافي بعد التمارين الشاقة. لمدة مليارات السنين، كانت الشمس هي المصدر الوحيد للضوء القادر على تحفيز إيقاعاتنا اليومية. ثم، قبل أن نتعلم عن الإيقاع اليومي، تم اختراع المصباح الكهربائي للسماح للناس بالعمل لساعات أطول. متأخر , بعد فوات الوقت، ضوء اصطناعي لقد تطور الأمر لجعل جسم الإنسان يشعر بمزيد من اليقظة والانتباه في المساء عن طريق إضافة أطوال موجية من الضوء الأزرق، أحد مكونات الضوء الأبيض الذي يؤثر على الإيقاع اليومي. مع بدء تعرض البشر لمزيد من الضوء الأزرق، بدأ هذا يؤثر على الإيقاع اليومي. إن التعرض لأطوال موجات الضوء الأزرق في الليل له تأثير سلبي على إفراز الميلاتونين، الذي يمنعنا من الوقوع في نوم عميق. كما أنه يجعلك تشعر بالتعب الشديد وقلة النشاط خلال النهار ويعزز الشيخوخة. الأكثر الأمر الضار على الإطلاق هو أن هذه الأمراض كلها ناجمة بشكل أساسي عن التعرض للضوء الأزرق الاصطناعي في الليل. مرض قلبي، السكري، بدانة، مرض الزهايمر، مرض المناعة الذاتية، سرطان كل هذه الأسباب تبدأ بتعطيل الإيقاع الذي عناصر التحكم ملكنا التغيرات البيولوجية. مع إظهار الأبحاث لمخاطر التعرض للضوء الاصطناعي، لدينا خياران. 1. الهروب إلى البرية والتخلي عن الراحة والاستقرار من نمط الحياة الحديث الذي عمل أسلافنا بجد من أجله . 2.استخدم هذه المعرفة بذكاء للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الصحي في المجتمع الحديث. فكيف يمكننا تحقيق هذه الممارسات الصديقة للإيقاع اليومي؟ 1. تمامًا كما فعل أسلافنا، استيقظ عند شروق الشمس و اجعل من الأولوية الخروج إلى الهواء الطلق والحصول على ضوء الشمس. إن أمكن، شاهد شروق الشمس بنفسك. ببدء يومك بضوء طبيعي مفيد، يمكنك ضبط إيقاعك اليومي والاقتراب خطوةً نحو صحة مثالية. 2. اقضِ أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق أثناء النهار. هـبتعريض عينيك وجسمك لكامل طيف أشعة الشمس الضرورية للإيقاع اليومي، سواءً في الظل أو تحت أشعة الشمس المباشرة، تُزوّد ​​جسمك بمجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية المفيدة. بالنسبة للعاملين في مهن يصعب فيها ممارسة هذه الممارسة، يُمكن أن يكون الجلوس بجانب نافذة مفتوحة بديلاً جيدًا. النوافذ المغلقة تصفية الكثير من أطوال الموجات الحمراء والأشعة تحت الحمراء والأشعة تحت الحمراء القريبة، وهي أشعة الشمس الأكثر شفاءً، وتعمل على موازنة أطوال الموجات الزرقاء والأشعة فوق البنفسجية عالية الطاقة. بمعنى آخر، استقبال ضوء الشمس من خلال نافذة مغلقة هو شعاع مشوه ينحرف عن الطيف الكامل لأشعة الشمس، لذا من الصعب توقع التأثير المطلوب، في الواقع، له تأثير ضار. لذلك، عندما يتعين علينا حتما البقاء في الداخل أثناء النهار، نحن يحتاج عدسات النهار لحماية أجسامنا من الإضاءة الاصطناعية وأضواء الفلورسنت LED، التي تسبب إجهادًا للجسم وتسبب أضرارًا كبيرة للصحة. كالليل يأتي وتغرب الشمس، يجب عليك ارتداء نعدسات مضيئة لمزامنة إيقاعك اليومي مع إيقاع الطبيعة وحماية نومك من خلال تقليل التعرض للضوء الأزرق الضار الصادر من جميع أنواع الإضاءة الحديثة، وخاصة أجهزة الشاشة. عدسات النهار تحجب 95% من الضوء الاصطناعي الضوء الأزرق. عدسات الليل تمنع 100% من الضوء الاصطناعي الضوء الأزرق و الضوء الأخضر. لذا فإن السؤال التالي الذي قد تطرحه هو "لماذا LUCIER نظارات وليس منتجات من ماركات أخرى أرخص؟" والسبب هو: معظم الضوء الأزرق حاصرات في السوق لا تحجب بشكل كافٍ أطوال الموجات الأكثر ضررًا للضوء الأزرق. بخاصة، تستخدم النظارات ذات العدسات الشفافة كلمة "الضوء الأزرق" كهدف تسويقي، ولكن من الصعب أن نتوقع أي تأثير حقيقي. يحتوي الضوء الأزرق على طول موجي واسع يبلغ حوالي 400 إلى 500 نانومتر (نانومتر). كل الضوء الأزرق عند هذا الطول الموجي لقد ثبت أن الضوء الساطع ضار بالإيقاع اليومي والصحة عندما يأتي من ضوء اصطناعي أو ليس من مصدر ضوء كامل الطيف مثل الشمس. معظم الشركات التي تصنع النظارات التي تحجب الضوء الأزرق لا تغير لون العدسات لأنهم يعتقدون أن العملاء لن يرغبوا في ارتداء العدسات الملونة. ومع ذلك، عندما تكون العدسة واضحة، فهذا يعني أن الأشعة المرئية المرور من خلالها لا يتغير. معظم عدسات "الضوء الأزرق" الموجودة في السوق عدسات شفافة تماما مع فقط طلاء مضاد للانعكاس باللون الأزرق اللامع. يمكن لهذه العدسات عمومًا حجب الضوء الأزرق حتى 420 نانومتر، ولكن لا يصل إلى 460 نانومتر، وهو النطاق الأكثر ضررًا الذي تنبعثه أجهزة الإضاءة والشاشات الحديثة. وقد أظهرت الدراسات أن حجب الضوء أقل من النطاق بين 400 و 460 نانومتر ليس حلاً وسطًا مقبولًا للصحة المثالية، لذا إن فعالية نظارات الضوء الأزرق الشفافة مخيبة للآمال وغير كافية! "نصف الحقيقة يؤدي إلى كذبة كاملة-بنجامين فرانكلين إذا بدأت في فهم مبادئ ضوء الشمس والطبيعة بشكل عميق، يمكنك أن تدرك ذلك، إذا كنت الانهيار و إيمي بشكل مصطنعtate الطبيعة، وعادة ما تسبب مشاكل أكبر. LUCIER سنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك على استعادة صحتك المثالية من خلال حلول كاملة بدلاً من تقديم معلومات مشوهة. تسوق الآن مصادر: https://www.nature.com/articles/s41569-019-0167-4#:~:text=Disruption%20of%2024%2Dh%20rhythms,circadian%20rhythm%20and%20sleep%20problems. https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-019-05059-6#:~:text=Experimental%20evidence%20indicates%20that%20circadian,and%20the%20transition%20to%20diabetes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164904/#:~:text=Circadian%20rhythm%20regulates%20some%20of,clearance%2C%20glymphatic%20system%20and%20metabolism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4090048/#:~:text=Circadian%20rhythms%2C%20long%20known%20to,handle%20microbial%20threats%20more%20efficiently. https://aacrjournals.org/cancerres/article/79/15/3806/638298/Cancer-and-the-Circadian-ClockCancer-and-the https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375320/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288536/#:~:text=A%20wavelength%20between%20300%20and,photochemical%20retinal%20damage%5B1%5D. https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/

يتعلم أكثر

آثار الضوء الأزرق على النوم

كيف يؤثر الضوء الأزرق على النوم؟ أولاً، دعونا نلقي نظرة سريعة على أنماط النوم الصحيحة. ﾠالجسم يتعرف على الليل والنهار من خلال التغيرات المستمرة في الشمس وتتحكم في جميع إفرازات الهرمونات من خلال الساعة البيولوجية. إنها تعمل لإبقائك مستيقظًا ومركّزًا أثناء النهار، و أدلة أنت لتحقيق العمق الإصلاح والنوم المريح في الليل. ظاهرة النوم والاستيقاظ من خلال عملية إفراز الهرمونات في الوقت المناسب تسمى الإيقاع اليومي. ما هو الإيقاع اليومي؟ ﾠ ال الوظيفة المثالية لـ الإيقاع اليومي يكون، خلال النهار - يفرز الجسم الكورتيزول ، السيروتونين ، الدوبامين و الهرمونات الأساسية الأخرى لإبقائنا متيقظين ومركزين. في الليل - عندما تغرب الشمس ويحل الظلام، الميلاتونين يتم إفراز هرمون الغدة الدرقية، وهو أمر ضروري للنوم المريح والتعافي العميق. الليالي المظلمة ضرورية لإفراز هرمون النوم (الميلاتونين). لكن! تعطل الإيقاع اليومي بسبب الضوء الاصطناعي المفرط في الليل يثبط إفراز الميلاتونين والهرمونات اللازمة للنمو والتعافي، وهذا إذا تكرر هذا النمط، فإنه يؤدي إلى التعب المزمن، وسوء نوعية النوم والأرق. ومع ذلك، فإن المجتمع الحديث هو عالم لا يمكننا أن نعيش فيه بدون الضوء الاصطناعي في الليل. من مصابيح LED و مصابيح الفلورسنت ل الهواتف المحمولة و أجهزة الكمبيوتر، فهي كلها مصادر من الضوء الأزرق، الطول الموجي السائد للضوء الاصطناعي. ويرسل هذا الضوء الأزرق إشارة إلى جسمك من خلال عينيك بأنه يحتاج إلى الاستيقاظ، قمع هرمونات النوم! التعرض للضوء الأزرق الاصطناعي، وخاصة قبل النوم بساعة أو ساعتين، يمكن أن يكون تأثيرات ضارة طويلة المدى على الجسم. كيف يؤثر الضوء الأزرق سلبًا على النوم؟ الضوء الأزرق هو طول موجي لمصادر الطاقة العالية. تعني الطاقة العالية أن الضوء ينتقل إلى عمق الدماغ من خلال العينين.ماذا يحدث عندما تتلقى الضوء الأزرق الاصطناعي في الليل بدلاً من النهار: يمر الضوء الأزرق عالي الطاقة عبر العينين ويصل إلى المخ. يتعرف المخ على أن الوقت هو الصباح ويرسل إشارة إلى كل خلية في الجسم للاستيقاظ. الهرمونات التي يجب إفرازها أثناء النهار تستمر في الليل. لا يمكن أن يحدث التعافي والتجديد والنمو بشكل صحيح إذا لم تتمكن من الحصول على نوم جيد. ومع تكرار هذه العملية، نواجه أمراضًا مختلفة والتعب المزمن من خلال حلقة مفرغة. الضوء الأزرق هو ضروري خلال النهار عندما نحتاج إلى أن نكون مستيقظين، لكن في الليل، عليك إرسال إشارات واضحة إلى دماغك وجسمك بأن الوقت قد حان للنوم. . لا تستطيع أعيننا التمييز بين الضوء الأزرق الطبيعي والاصطناعي. يتلقى الدماغ المعلومات فقط من مصادر الطاقة العالية من خلال الضوء الأزرق ويرسل إشارات إلى جسم الإنسان. ومع ذلك، فإن الضوء الأزرق قبل الذهاب إلى النوم يعمل على إضاءة الليل المظلم بشكل مصطنع، مما يقلل من إفراز الميلاتونين (هرمون النوم)، وهو عامل رئيسي يؤثر سلباً على النوم. ﾠإذن ما الذي يمكننا فعله لمنع الضوء الأزرق ليلاً بشكل فعال؟لو استطعنا الاستيقاظ عند شروق الشمس ، واجه الظلام في غروب ، و يستخدم نار كمصدرنا الوحيد للضوء في الليل، كما فعل أسلافنا، سيكون قادرًا على الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية ونمط النوم الأمثل. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص المعاصرين الذين تعتبر هذه الممارسة مستحيلة عمليًا بالنسبة لهم، LUCIER لقد طورت نظارات تحجب 100% من الضوء الأزرق حتى يتمكن الأشخاص المعاصرون أيضًا من الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الأكثر صحة! LUCIER عدسات نهارية صفراء تم تصميمها لمنع 95% من نطاق الضوء الأزرق الاصطناعي الأكثر ضررًا مع السماح بالضوء الضروري الألوان التي تمر من خلالها من أجل الإدراك والوظيفة والصحة. ﾠ LUCIER عدسات ليلية حمراء يحجب 100% من الضوء الأزرق والأخضر الاصطناعي، والذي ثبت أنه ضار بالصحة ويعطل أنماط النوم والإيقاع اليومي. استمتع بالتأثيرات الحقيقية لنظارات الضوء الأزرق مع LUCIER! تسوق الآن مصدر: https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx#:~:text=Circadian%20rhythms%20are%20physical%2C%20mental,animals%2C%20plants%2C%20and%20microbes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7065627/#:~:text=Blue%20light%20is%20currently%20considered,with%20severe%20general%20health%20implications. https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light#:~:text=More%20so%20than%20any%20other,you%20longer%20to%20fall%20asleep.

يتعلم أكثر

ضوء الشمس والأداء الرياضي

لماذا يحب لاعبو كرة القدم ليونيل ميسي، كريستيانو رونالدو و إيرلينج Haaland هل يعرضون أجسادهم لأشعة الشمس بشكل منتظم؟ لأنهم أعلم بالفعل أن ضوء الشمس هو المفتاح إلى الأداء والتعافي. يمكن القول إن ضوء الشمس هو أهم شيء يجب على الرياضيين تحقيقه والتعافي منه. يلعب دورًا رئيسيًا في بنية العضلات/اللفافة و الميتوكوندريا الوظيفة، والتي تؤثر بشكل مباشر على الأداء الصحي/الحركي الأمثل. إذا بدأنا بالحجة الأكثر منطقية، فإننا يمكن أن يشير إلى الإيقاع اليومي، الساعة البيولوجية للجسم. الإيقاع اليومي الإيقاع اليومي يشير إلى التغيرات الدورية والاستجابات الهرمونية التي تحدث في أجسامنا استجابة للتغيرات المنتظمة في يوم و ليلة . الإيقاع اليومي، ساعتنا البيولوجية، عمليات التحكم التي تعتبر مهمة لإنتاج السيروتونين ، الدوبامين ، هرمون النمو ، هرمون التستوستيرون، والهرمونات الأخرى الضرورية للصحة والوظيفة الحركية. فوق كل شيء، فهو يتحكم في إنتاج الهرمون الميلاتونين ، وهو أمر ضروري ل جودة النوم، التعافي بعد التمرين المكثف، و مضاد -الشيخوخة . تتقلب الشمس على مدار اليوم، مع وجود عمليات مهمة يجب إكمالها وعمليات جديدة يجب أن تبدأ. ومع ذلك، الضوء الأزرق ، وهو مصدر ضوء مشوه وليس ضوءًا طبيعيًا ، هو العامل الذي له التأثير السلبي الأكبر على الإيقاع اليومي. كما قد تتوقع، هذا له آثار مدمرة على عمق النوم ، تكوين الدوبامين ، و إنتاج الطاقة الحيوية (ATP) . التالي، دعونا نقرأ اقتباسًا من دكتور Jack كروس : تتأثر جودة العضلات ونوع الألياف بشكل كبير بالتعرض لأشعة الشمس في مرحلة الطفولة المبكرة. ضوء الشمس الصباحي، وهو انتقال بين الأشعة فوق البنفسجية A (UVA) والأشعة تحت الحمراء A (IRA)، مباشرة يحفز إطلاق الدوبامين. هذه إحدى العمليات التي يتم من خلالها تصنيع الدوبامين من الأحماض الأمينية العطرية (AAA). الدوبامين يبني العضلات على شكل ألياف. ضوء الشمس الصباحي ينتج أعلى مستويات الدوبامين. يعيش يوسين بولت على قمة بركان في جامايكا. كلما ارتفع جسم الإنسان عن الأرض، كلما زاد عدد الأشعة فوق البنفسجية التي يتلقاها. كلما كان لون البشرة أغمق، كلما زادت الأكسدة والاختزال . يعيش الكينيون في نيروبي، وهي تقع على بعد درجة واحدة شمال البركان الهائل. إنهم يمتلكون بشرة داكنة لحماية بشرتهم من الأشعة فوق البنفسجية. مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في نيروبي هو 14-15. ولهذا السبب لديهم أفضل نوع من الألياف للجري لمسافات طويلة. ذهب معظم أفضل 20 لاعبًا في دوري كرة القدم الأمريكية إلى مدارس في جنوب شرق الولايات المتحدةtateس. يرتبط نوع ألياف العضلات بفيزيولوجيتك وكمية التعرض لأشعة الشمس التي تلقيتها عندما كنت طفلاً. الأشعة تحت الحمراء هي أسرع طريقة لتكوين مسامير الشمس، مما يسمح بامتصاص المزيد من الأشعة فوق البنفسجية بشكل آمن وفعال. - دكتور Jack كروس (دكتور. Jack كروز هو جراح أعصاب وجغرافي نباتي أمريكي . هو الذي علمني أكثر عن كل شيء LUCIER(الطاقة الداخلية.) ماذا يمكننا أن نتعلم من هذا إن وظائف جسم الإنسان يمكن أن تتشكل من خلال البيئة التي نعيش فيها أثناء الطفولة. إن ضوء الشمس بالقرب من خط الاستواء والعيش على ارتفاعات عالية يعني المزيد من الأشعة فوق البنفسجية، والمزيد من الأشعة فوق البنفسجية ترسل إشارات للجسم لتعظيم مهاراته الحركية لتناسب ظروف البيئة. وهذا يفسر لماذا لا يوجد عدد لا يحصى من الرياضيين من الطراز العالمي نشأ في بيئات حيث يمكنهم بناء أساسهم البدني من خلال ممارسة الرياضة في الهواء الطلق كل يوم بدلاً من قضاء طفولتهم داخل المنزل أمام أجهزة الكمبيوتر. فيتامين د على عكس الاعتقاد السائد، فإن فيتامين د هو في الواقع هرمون أكثر منه فيتامين. فيتامين د ليس فيتامينًا بالمعنى المعتاد. معظم الأنظمة الغذائية الطبيعية، باستثناء الأسماك الدهنية النيئة، تحتوي على القليل من فيتامين د. كما أن فيتامين د المنشط هو عبارة عن هرمون سيكوستيرويد أو مضاد للأكسدة. ينشأ نظام الستيرويد لفيتامين د تقليديًا في الجلد، وليس في الفم. إنتاج الجلد من الأشعة فوق البنفسجية غير المباشرة من النوع ب (UVB) من ضوء الشمس، وليس من خلال تناول الطعام، هو المصدر الأساسي لمخزون فيتامين د المتداول لدى الإنسان. يعتبر فيتامين د ضروريًا للعمل السليم لجسم الإنسان. نقص فيتامين د مشكلة خطيرة يعاني منها الكثير من الأشخاص والرياضيين إنهم يخربون صحتهم وأدائهم من خلال العيش في نمط حياة داخلي. فيتامين د ضروري للنمو البدني، وامتصاص الكالسيوم، وتطور الهيكل العظمي. نادرًا ما يوجد فيتامين د في النظام الغذائي الطبيعي. يؤثر فيتامين د أيضًا على أداء العضلات. هذا يعني قوة، توازن، سرعة رد الفعل، إلخ. وهذا يثبت كيف أن فيتامين د وحده قادر على زيادة المهارات الحركية. تحسين الأداء ومنع الإصابات المحتملة في أوائل القرن العشرين، وعلى الرغم من الأدلة المحدودة والافتقار إلى الأدلة الواضحة في ذلك الوقت، يعتقد العديد من الرياضيين والمدربين أن الأشعة فوق البنفسجية من النوع B تعمل على تعزيز الأداء الرياضي. هناك أدلة متزايدة تدعم الدور الوظيفي لفيتامين د في العضلات الهيكلية، و الرياضيون الشباب الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين معرضون لخطر الأداء الضعيف والإصابة المحتملة. زيادة القدرة على الركض وقوة العضلات "انتبه يا نافذة الجحيم" إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس، فسوف تفقد كتلة العضلات. عند أخذ هذه النتائج معًا، تشير إلى أن مستويات فيتامين د مرتبطة بتقييم القدرة على الركض وقوة العضلات المعبر عنها بـ Vo2max في لاعبي كرة القدم المحترفين، و يمكن لهذه البيانات أن تؤكد أهمية مستويات فيتامين د في المصل. مع التعرض المحدود لأشعة الشمس، جودة انخفاض ألياف العضلات سريعة الانقباض. وفي النهاية، يمكننا أن نستنتج أن تعظيم مستويات فيتامين د في الجسم يعد أحد أهم الأشياء بالنسبة لأي رياضي. وهذا يعني الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس، لأطول فترة ممكنة، على أكبر عدد ممكن من أجزاء الجسم. وهذا يعني أيضًا تجنب نظارات شمسية، واقي من الشمس، و الملابس التي تغطي مساحة كبيرة من الجلد، لأنها تتعارض مع قوانين الطبيعة وتمنع امتصاص ضوء الشمس بشكل صحيح. الميلاتونين الميلاتونين يتم إنتاجه بواسطة ضوء الشمس في الصباح ، ثم يتم إفرازها استجابةً لـ عدم وجود ضوء (ظلام) في الليل. يحول الميلاتونين أجسامنا إلى وضع الليل والهضم والتعافي. يتم إنتاجه بشكل أساسي في الغدة الصنوبرية، ولكن أيضًا في العينين. الضوء الأزرق في الليل يمنع إنتاج الميلاتونين، وهذا يعني أن له تأثير سلبي على التعافي والتجدد. الميلاتونين هو مضاد الأكسدة الرئيسي ومضاد للكورتيزول. تساعد مستويات جيدة من الميلاتونين في الليل على منع تطور السرطان على المدى الطويل وتعزيز المناعة. ويساعد أيضًا على خفض مستويات هرمون الاستروجين. تؤدي مستويات الميلاتونين المرتفعة بشكل طبيعي إلى خفض درجة حرارة الجسم للنوم، السماح للميتوكوندريا بتخزين الطاقة الحيوية (ATP) لليوم التالي. يتأثر الميلانوبسين بالضوء الأزرق بين 435 و465 نانومتر، بينما يتأثر الميلاتونين بالضوء حتى 550 نانومتر. لذلك، يجب أن تحجب النظارات الواقية من الضوء الأزرق حتى 550 نانومتر، وهي نهاية الضوء الأزرق والأخضر. لا تقوم جميع النظارات الشفافة التي تحجب الضوء الأزرق في البلاد بحجب النطاق الكامل للضوء الأزرق. LUCIER النظارات فخورة بكل تواضع بأنها المنتج الوحيد في السوق الذي يمنع الضوء الأزرق تمامًا. ويعتبر الظلام في الليل مهمًا أيضًا للأداء الرياضي، لأنه يتدفق مع ثنائية الطبيعة. كلما كان الليل مظلما كان أفضل. الظلام الكامل يسمح للجسم بالدخول في وضع التعافي العميق، والذي هو الجزء الأكثر أهمية في عملية التعافي. كما أن الدببة تدخل في سبات في الكهوف خلال فصل الشتاء، ومعظم تغيراتها الجسدية تحدث أثناء نومها. (مصدر) تعمل مكملات الميلاتونين على تدمير مستقبلات الأشعة فوق البنفسجية اللازمة للعمل بشكل صحيح خلال النهار. جميع مساعدات النوم، بما في ذلك مكملات الميلاتونين، تأتي بتكاليف طويلة الأجل. الليالي المظلمة، أمر مهم لجميع الرياضيين وتذكر أن هذه العادة يجب أن تكون ذات أولوية فوق أي تمرين أو روتين آخر للتعافي. الدوبامين الدوبامين هو ناقل عصبي، هرمون ينقل المعلومات بين الخلايا العصبية في الدماغ. يُسبب الدوبامين تغيرات خلوية تؤثر على السعادة بطرق متعددة. فهو يلعب دورًا في العديد من سلوكياتنا اليومية، بما في ذلك كيفية تحركنا وشعورنا وتناولنا للطعام. الدوبامين هو المسؤول الأكبر عن مشاعر سرور و الرفاهية ، ويساعد في الحركة والتعلم،emory، والمشاعر الإيجابية. الدوبامين هو أساس الثقة الساحقة التي تجعل الجسم يتحرك بشكل أسرع. العدائين في شمال الولايات المتحدةtateإنهم لا يقارنون بالذين في الجنوب. لماذا فلوريدا هل تنتج عددًا من العدائين النخبة يبلغ ضعف العدد الذي تنتجه إلينوي؟ أعتقد أن الفرق في السرعة مرتبط بأشعة الشمس والدوبامين. الحد الأدنى لوقت التعرض لأشعة الشمس هو 30 إلى 60 دقيقة، ولكن كلما زادت المدة كان ذلك أفضل. كما يعمل ضوء الشمس على تعزيز إنتاج فيتامين د، ويزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، يساعد على النوم العميق. لقد تطورنا لنعيش في ضوء النهار الطبيعي منذ 35,000 عام. الآن، يعيش الكثير من الناس مع الضوء الاصطناعي. - مدرب المضمار توني هولر تستخدم كافة أجهزة الشاشة الضوء الأزرق لعرض الصور. الضوء الأزرق يحفز بشكل كبير مستقبلات الدوبامين. الضوء الأزرق الصادر من الشاشة يخلق شعورًا هائلاً بالمتعة. لهذا السبب أصبح الآيفون مسبباً للإدمان. - المدرب البدني كريستيان ثيبودو ضوء الشمس بدلاً من الضوء الاصطناعي في الداخل، يستخدم الأحماض الأمينية العطرية التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية لتكوين الدوبامين، الذي بدوره يخلق هرمونات مثل الكورتيزول. -دكتور Jack كروس تزايد استخدام الهاتف المحمول مسار AMP-k، والذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ويفتح حاجز الدم في الدماغ. ونظام مكافأة الدوبامين يتأثر سلبا بـ أفلام إباحية على شاشات ساطعة، وألعاب كمبيوتر، الشاشات الساطعة، وما إلى ذلك. هذا هو السبب الحقيقي وراء ظهور الإدمان على الهاتف المحمول حوالي عام 2008. من الجيل الثالث إلى الجيل الرابع والآن الجيل الخامس، أجهزة الشاشة التي تعرض الضوء الأزرق زيادة مستويات السكر في الدم وتدمير الدوبامين. لهذا السبب نحن مدمنون حرفيًا على هواتفنا. أنماط الحياة الحديثة مليئة بـ تعزيز الدوبامين الاصطناعي أنشطة يحب وسائل التواصل الاجتماعي والأطعمة المصنعة والمواد الإباحية ، مما يعطل نظام مكافأة الدوبامين. نتيجة ل، أنشطة مثل لا يتم ممارسة الجنس الحقيقي، وممارسة التمارين الرياضية، والتواجد في الطبيعة بسلاسة. -دكتور Jack كروس ما يمكننا فهمه هنا هو أن إذا قمنا بتحفيز الدوبامين بشكل مفرط من خلال الضوء الأزرق الاصطناعي، الموجات الكهرومغناطيسية، إباحية، الأطعمة المصنعة، وما إلى ذلك. نفقد التحفيز في أجزاء مهمة من الحياة، مثل ضوء الشمس، وممارسة الرياضة، والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء، وهي مستقبلات الدوبامين التي يجب أن تحدث في الحياة الواقعية ! وهذا يفسر أيضًا لماذا يبدو اللاعبون الذين يبدون سريعين وأقوياء أكثر حيوية ونشاطًا. وهذا يعني أن مستقبلات الدوبامين لديهم تعمل بشكل مثالي. الميتوكوندريا الصحة أكثر تعقيدًا من مجرد السعرات الحرارية. الجسم لا يتكون فقط من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. يقع العديد من الأشخاص والرياضيين في مستنقع قياس جرامات البروتين والسعرات الحرارية اليومية، ويفشلون في رؤية جوهر الصحة. إذا نظرنا داخل جسم الإنسان، يمكننا أن نرى الإلكترونات والبروتونات، وحتى الضوء والوعي. مهما كان رأيك، يجب عليك أن تعرف ذلك الصحة هي أكثر من مجرد الحقائق الغذائية الموجودة على ظهر الأطعمة المصنعة . تنتج الميتوكوندريا ضوءها فوق البنفسجي منخفض التردد للغاية (ELF-UV) للتواصل مع بعضهم البعض هذا هو نظام الطاقة الداخلية الذي يمكن تنميته أو تراجعه اعتمادًا على الظروف الجسدية والعقلية. لفهم الميتوكوندريا، علينا أن نذهب داخل خلايا أجسامنا. الميتوكوندريا هي، بكل بساطة، الخلايا المحركة لجسم الإنسان. ما لا نتعلمه في الطب الحديث تتعلق هذه المقالة بكيفية التحكم في الميتوكوندريا وتغييرها بواسطة البيئة، وكيف تؤثر على الصحة والأداء الرياضي. أفضل مثال للتفكير في الميتوكوندريا، خلايا المحرك، هو أن نتخيل سيارة. الغذاء هو الوقود الميتوكوندريا هي المحرك. ما الذي سيلعب دورا أكثر مركزية؟ أفضل محرك بنزين أم محرك مُعدّل؟ بغض النظر عن مدى جودة الوقود، إذا كان المحرك مكسورًا وصدئًا، فإن الوقود لا يهم. بدون الميتوكوندريا الصحية، يصبح دمك وأعضاؤك أقل قدرة على نقل الهرمونات التي يحتاجونها إلى بعضهم البعض ، مما يعني أن جسمك لن يعمل كما ينبغي. -دكتور Jack كروس الأشخاص الذين لديهم الميتوكوندريا الأمثل يملك عالي الأكسدة والاختزال. الأكسدة والاختزال هو مدى قدرة الميتوكوندريا في جسمك على أداء الوظائف الضرورية للحياة. الأكسدة والاختزال لديك هو مدى كفاءة عمل محرك جسمك. (الاختزال، الأكسدة = الأكسدة والاختزال) بشكل مباشر أو غير مباشر، جميع الرياضيين من المستوى الأعلى، بغض النظر عن الرياضة، يملك الميتوكوندريا المثالية وظيفة ، وهذا يعني أن قدرتها على الأكسدة والاختزال عالية جدًا وفعالة. والشيء الذي له التأثير الأكبر على وظيفة الميتوكوندريا هو ضوء . الضوء يتحكم ويوجه جميع الوظائف البيولوجية في الجسم. هناك أربعة مستقبلات للضوء في الجسم. جلد الأمعاء عيون الرئتين ضوء الشمس يلعب دورًا رئيسيًا في نقل المعلومات إلى جسم الإنسان من خلال جميع مستقبلات الضوء، وتصحيح وظائف الجسم، وعلاج السبب الجذري للمرض، وتحقيق والحفاظ على الصحة المثالية! الأشعة تحت الحمراء (الضوء الأحمر) الضوء الأحمر، المعروف أيضًا باسم الأشعة تحت الحمراء، هو نوع محدد من الضوء بطول موجي يتراوح بين تقريبًا 620 نانومتر و 750 نانومتر. الأطوال الموجية للأشعة تحت الحمراء الأكثر إثباتًا علميًا هي 630 نانومتر و660 نانومتر. ضوء الأشعة تحت الحمراء القريبة يبدأ عند 750 نانومتر ويمتد إلى 1200 نانومتر. أثبتت الدراسات العلمية أن أطوال الموجات القريبة من الأشعة تحت الحمراء لها التأثيرات الأكثر فائدة على جسم الإنسان نكون 810 نانومتر، 830 نانومتر، و850 نانومتر . كما هو الحال غالبًا في عيادات الطب الشرقييتم العلاج في أغلب الأحيان باستخدام جهاز الأشعة تحت الحمراء للاستفادة من الطول الموجي الأحمر لأشعة الشمس، وهو الضوء الشافي. ما يحدث هنا أساسًا إن قوة الشمس قيد الدراسة والتحسين واستخدامها في شفاء الجسم واستعادته. المصدر الرئيسي للأشعة تحت الحمراء هو ضوء الشمس الطبيعي ، خصوصاً مرئية في شروق الشمس و غروب . الضوء الأحمر ( الأشعة تحت الحمراء، الأشعة تحت الحمراء القريبة، الأشعة تحت الحمراء البعيدة يُعتبر لونًا علاجيًا من بين العديد من أشعة الشمس. وهناك أبحاث متزايدة حول الفوائد الإيجابية للتعرض للأشعة تحت الحمراء. يزيد من تناول الأكسجين ويساعد على تقليل الدهون في الجسم تحسين أداء لاعبي كرة الصالات باستخدام الأشعة تحت الحمراء الموجات تحت الحمراء التي تساعد على تحسين القوة البدنية زيادة السرعة والقوة من خلال العلاج بالأشعة تحت الحمراء الأشعة تحت الحمراء تساعد على استعادة تلف العضلات لدى لاعبي كرة القدم رفيعي المستوى التعافي السريع من الإصابة باستخدام العلاج بالأشعة تحت الحمراء يساعد كثيرا في تعافي العظام. كيف يمكننا أن نضع هذه المعرفة موضع التنفيذ؟ ينبغي عليك قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق. الموجات تحت الحمراء ليست مجرد نطاق طول موجي يمكن رؤيته عند غروب الشمس وشروقها، بل إنها موجودة دائمًا. ولهذا السبب من المهم إعطاء الأولوية للتعرض لأشعة الشمس على بشرتك، حتى استخدام أجهزة الأشعة تحت الحمراء لمساعدة جسمك على الشفاء والتعافي من الداخل إلى الخارج، وهو ما يمكن أن يكون فعالاً للغاية! ضوء الأشعة فوق البنفسجية كما تعلمنا من وصمة الأشعة فوق البنفسجية تلعب الأشعة فوق البنفسجية دورًا أساسيًا في أجسامنا، على عكس الاعتقاد السائد هو أن الأشعة فوق البنفسجية هي جزء من نطاق الضوء غير المرئي من ١٠ نانومتر إلى ٤٠٠ نانومتر. لتسهيل الفهم، دعونا نتحدث عن نطاقات الطول الموجي الفعلية، الأشعة فوق البنفسجية (UVA) 315 نانومتر إلى 400 نانومتر و الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) 280 نانومتر إلى 315 نانومتر. كما يعلم معظمكم، فإن الأشعة فوق البنفسجية تُلام على التسبب في الإصابة بالسرطان ومشاكل صحية أخرى منذ عقود. أنا واثق من وهذا مبالغ فيه تمامًا ويستند إلى نتائج بحثية متعمدة أو مضللة. يتم التشهير بالشمس، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية، لأنها تدعم صناعة تقدر بمليارات الدولارات من واقيات الشمس ومكملات فيتامين د. هم كبش فداء سهل ل الأسباب الكامنة وراء السرطان، مثل الضوء الأزرق الاصطناعي و الأطعمة المصنعة صناعيا. يتم إجراء العديد من الدراسات لمعرفة المشكلة المتعلقة بالأشعة فوق البنفسجية يتم إجراء هذه الدراسات في المختبرات باستخدام الأشعة فوق البنفسجية المعزولة صناعيا، وليس في الطيف الكامل لأشعة الشمس. وكما تعلمنا، هناك ثمن يجب أن ندفعه عندما نقوم بتجزئة الطبيعة أو عزلها. تعمل جميع عناصر الطبيعة، بما في ذلك ضوء الشمس، بطريقة شمولية. في الماضي، كان علماء الرياضة السوفييت "مخدر" الرياضيون الأولمبيون يتعرضون للأشعة فوق البنفسجية لتعزيز أدائهم. وهناك حقيقة تاريخية أيضا وهي لقد تم استخدام الأشعة فوق البنفسجية على نطاق واسع ليس فقط لتعزيز المهارات الحركية والأداء، ولكن أيضًا للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية الجيدة بين عامة الناس. إذا قمت بتربية الماشية داخل المنزل، فإنها ستكتسب وزنًا بسرعة كبيرة، قد يكون الأمر نفسه بالنسبة للبشر الذين يبتعدون عن الضوء. لذا إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو بناء العضلات، يجب عليك تعريض جسمك لأشعة الشمس بشكل منتظم. [هدية ضوء الشمس] هرمون التستوستيرون هرمون التستوستيرون، والمعروفة أيضًا باسم الأندروجين، هو هرمون يلعب دورًا بيولوجيًا رئيسيًا في أجسام الرجال والنساء على حد سواء. وجدت الدراسة أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية تسبب في زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون التي لم تعود إلى مستوياتها الأساسية لأكثر من أسبوع. ووجد أيضًا أن مقدار الزيادة مرتبط بمساحة الجلد المعرضة للأشعة فوق البنفسجية. عندما كشف الباحثون عن صدور وظهر الرجال، وجدوا أن مستويات هرمون التستوستيرون الأساسية ارتفعت بنسبة 120% تقريبًا. ومع ذلك، فإن الزيادة الأكثر أهمية في هرمون التستوستيرون وقد حدثت هذه الظاهرة عندما تعرضت خصيتا المشاركين للأشعة فوق البنفسجية. وقد أدى ذلك إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون الأساسية بنسبة تزيد عن 200%. تظهر هذه الدراسة أن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون أمر طبيعي، الطريقة القانونية لتحقيق أقصى قدر من الأداء، و تعتبر أداة جيدة للرياضيين النخبة. والسبب في أن هذا النوع من المعرفة لا يتم عرضه في كثير من الأحيان على الطب السائد ووسائل الإعلام بسيط. لا يمكن تحقيق الكثير من الأرباح من شركات المكملات الغذائية وشركات الصحة التي تُصرّ على حصولك على ما يكفي من ضوء الشمس. فهم يريدونك أن تعتمد على المكملات الغذائية والمغذيات باهظة الثمن. وليس هدفهم الأساسي هو مساعدتك على تحقيق تغيير حقيقي من خلال ضوء الشمس والطبيعة. كما أن عددا قليلا من الرياضيين لا يكلفون أنفسهم عناء التقدم ومشاركة هذه المعلومات من أجل الحصول على ميزة على منافسيهم. للحصول على صحة مثالية وأداء رياضي مثالي، من المستحسن تعريض أكبر قدر ممكن من جسمك لأشعة الشمس. وهذا هو أحد الأسباب الرياضيون من المستوى الأعلى هم بطبيعة الحال ملائم . ستجد أن الأطفال الذين يتمتعون ببنية جسدية أكبر وعضلات أكبر من أقرانهم، حتى بدون قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية، لديهم مستويات عالية جدًا من الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون، الذي ذكرناه. التحول الشامل حتى الآن، ناقشنا بالتفصيل أهمية ضوء الشمس وكيف له تأثير كبير على الخلايا العصبية الحركية. من أهمية إيقاعاتنا البيولوجية، والتي تسمى الإيقاعات اليومية، إلى مدى أهمية الهرمونات مثل فيتامين د، الميلاتونين و يتأثر الدوبامين بأشعة الشمس، لقد تعلمنا أيضا عن الميتوكوندريا، الخلايا المحركة لجسم الإنسان، و حول المهم الأشعة فوق البنفسجية و الأشعة تحت الحمراء في ضوء الشمس . لتلخيص... ربما كان هناك بعض المحتوى الصعب فهمه، ولكن ما تحتاج إلى معرفته تمامًا من خلال هذه المقالة هو، الحقيقة هي أن ضوء الشمس والطبيعة مصممة لجعل أجسامنا صحية وقوية. ينبغي عليك قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في ضوء الشمس، صباحًا وبعد الظهر. يمكنك زيادة سرعة التعافي من خلال تعريض المنطقة المصابة لمزيد من ضوء الشمس. في الداخل، حماية عينيك وجسمك من الضوء الأزرق الاصطناعي الضار باستخدام LUCIER عدسات النهار. بعد غروب الشمس يجب عليك ارتداء LUCIER عدسات ليلية لمنع الضوء الأزرق والأخضر الاصطناعي المنبعث من الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر بشكل فعال، وبالتالي تحسين استعادة ، الوقاية من الإصابات ، الأداء، والأهم من ذلكجودة النوم للرياضيين. هذا سيكون له هائل التأثير طويل المدى على الرياضيين أداء و الصحة العامة . "انظر بعمق داخل الطبيعة وسوف تفهم كل شيء بشكل أفضل" -ألبرت أينشتاين مصادر: https://selfhacked.com/blog/avoiding-sun-will-kill-14-proven-science-based-health-benefits-sun/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12670411/#:~:text=Experimental%20data%20show%20a%20close,maintenance%20without%20changing%20sleep%20architecture . https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2015.1073158?journalCode=icbi20 http://www.omega3galil.com/wp-content/uploads/2013/10/Athletic-Performance-and-Vitamin-D.pdf https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ajpa.1330430322 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0101659 https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=ptful&logNo=220303114208 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ https://jackkruse.com/the-sunshine-of-your-life/ https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31414453&memberNo=3551273 https://www.lukestorey.com/transcripts/the-deep-science-of-blue-light-toxicity-why-led-trashes-your-health-with-dr-alexander-wunsch-278 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2018.00122/full https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24920214/ https://simplifaster.com/articles/dopamine/ https://www.just-fly-sports.com/podcast-208-christian-thibaudeau/ https://forum.jackkruse.com/index.php?threads/what-is-redox-potential-fundamentally.22730/ https://webzine.gipa.or.kr/bbs/board.php?bo_table=agowebzine&wr_id=434&sca=LiveZone https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29185134/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30264178/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28422520/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27050245/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27575834/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25122099/ https://link.springer.com/article/10.1007/s10103-003-0260-z https://journals.lww.com/menopausejournal/Citation/2009/16060/Vitamin_D__the_other_steroid_hormone_for_muscle.2.aspx http://www.omega3galil.com/wp-content/uploads/2013/10/Athletic-Performance-and-Vitamin-D.pdf https://sunlightinstitute.org/bright-light-therapy-revs-sex-life/ https://creatorvilla.com/2019/07/23/sunshine-is-the-key-to-testosterone-and-athletic-performance-in-males/

يتعلم أكثر

اتهام كاذب لضوء الأشعة فوق البنفسجية

الشمس مصدر كل الحياة ضوء الشمس هو المتطلب البيولوجي الأكثر أهمية لاستدامة الحياة. نحن البشر نستطيع أن نبقى موجودين بفضل الشمس. لو لم تكن هناك شمس، لما كانت هناك أرض و الحياة، وحتى البشر، لا يمكن أن توجد. تاريخيا، كل عرق وحضارة على الأرض كانت تعبد الشمس بطريقتها الخاصة. كان أبولو، إله الشمس في الحضارة الرومانية، يُعبد باعتباره إله النور والشفاء. كان إله الشمس رع عند قدماء المصريين مظهراً من مظاهر الألوهية. كان المصريون يعتقدون أن البشر يولدون من دموع رع، كان الصينيون يعتقدون أن هناك عشر شموس تظهر واحدة تلو الأخرى. نحن بحاجة إلى أن نفكر في السبب الذي جعل العديد من الثقافات القديمة تكرس الكثير من الوقت والموارد لأشياء نتعلم اليوم أنها لا معنى لها وغير مهمة. ورغم أنني كنت أعتبر هذه المفاهيم التاريخية دائما جديرة بالاهتمام، فإن الطب الحديث غالبا ما يرفض هذه التفسيرات باعتبارها تعصبا دينيا أو بدائية بكل بساطة. ولكن إذا نظرنا إلى الأمر من منظور عقلاني، يمكننا أن نرى أن هناك الكثير لنتعلمه عن صحة الإنسان وحيويته من الطقوس والممارسات القديمة. وفي الواقع، فقد ثبت أنه من بين أشعة الشمس المختلفة، الأشعة فوق البنفسجية لديهم النشاط البيولوجي الأكثر أهمية. تختلف شدة الأشعة فوق البنفسجية وجميع الأشعة الأخرى اختلافًا كبيرًا تبعًا للموقع والفصل على الأرض. وبفضل ذلك، تستطيع جميع أشكال الحياة على الأرض الحفاظ على دورة ثابتة من التغير اللازم للنمو والتطور، وتُسمى هذه الدورة الإيقاع اليومي . ما هو الإيقاع اليومي؟ ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟ الضوء فوق البنفسجي هو جزء من الضوء غير المرئي بطول موجي يتراوح من 10 نانومتر إلى 400 نانومتر. لتسهيل الفهم المزدوج، لدعونا نتحدث عن الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) 315 نانومتر إلى 400 نانومتر و الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) 280 نانومتر إلى 315 نانومتر. أول شيء يجب فهمه هو أن الأشعة فوق البنفسجية تلعب دورًا حيويًا في أجسامنا، على عكس الاعتقاد السائد. كما يعلم معظمكم، فإن الأشعة فوق البنفسجية تُلام على التسبب في الإصابة بالسرطان ومشاكل صحية أخرى منذ عقود. أنا مقتنع بأن هذا مبالغ فيه تمامًا ويستند إلى نتائج أبحاث مضللة عمدًا أو ربما مضللة. الشمس، وخاصة أشعتها فوق البنفسجية، هي متهم كذبا. مثل فهو يدعم الصناعات التي تبلغ قيمتها مليارات الدولارات مثل مستحضرات الوقاية من الشمس ومكملات فيتامين د، يجعلنا كبش فداء سهلا أسباب السرطان في العالم الحقيقي يحب الضوء الأزرق الاصطناعي و الأطعمة المصنعة صناعيا. تم إجراء الكثير من الأبحاث لاكتشاف المشكلة مع الأشعة فوق البنفسجية في المختبرات باستخدام ضوء الأشعة فوق البنفسجية المعزول بشكل مصطنع، بدلاً من ضوء الشمس كامل الطيف. إن تجزئة الطبيعة أو عزلها أمر له ثمن يجب دفعه. الطبيعة وأشعة الشمس، كلها تعمل بطريقة شمولية. التأثيرات المذهلة للأشعة فوق البنفسجية "من بين نطاقات الطول الموجي، وخاصة الأشعة تحت الحمراء، والأشعة تحت الحمراء القريبة، والأشعة فوق البنفسجية تزيد من كمية الماء في جسم الإنسان. إنه مثل شحن بطارية الهاتف المحمول. لهذا السبب فإن الأشعة تحت الحمراء والأشعة تحت الحمراء القريبة والأشعة فوق البنفسجية تجعل الناس يشعرون بالراحة أكثر نشاطًا. (فكّر في سبب شعورك بالسعادة عندما تكون في المحيط أو في الجبال.) ولهذا السبب أيضًا تتمتع الأشعة فوق البنفسجية بتأثير إيجابي على المهارات الحركية. يحصل جسم الإنسان على فوائد عظيمة فيما يتعلق بالمهارات الحركية عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية. يعود تاريخ هذا الأدب إلى الخمسينيات من القرن العشرين، وهو موصوف بشكل جيد للغاية. -الدكتور ليلاند ستيلمان (ماء EZ: الماء الموجود داخل الخلايا و هو مصدر الطاقة الذي تحتاجه ملايين الميتوكوندريا، محطات الطاقة الخلوية، لإنتاج الطاقة) وفوق كل ذلك، تلعب الأشعة فوق البنفسجية من ضوء الشمس الدور الأكثر أهمية في تركيب فيتامين د. مكملات فيتامين د ليست بديلاً عن ضوء الشمس الطبيعي. إنه مثل أن تطلب من شخص ما أن يقوم بتمارين الضغط. كما أن أقراص فيتامين د تمنع بشكل كامل إنتاج الجسم لفيتامين د. -دكتور Jack كروس فوائد حمامات الشمس: - زيادة الحيوية - زيادة المناعة - زيادة الطاقة والقدرة على التحمل والقوة - زيادة قدرة الدم على حمل الأكسجين - زيادة مقاومة الإجهاد وتقليل الاكتئاب - تحسين نتائج تخطيط القلب [هدية ضوء الشمس] قبل اكتشاف المضادات الحيوية (أول مضاد حيوي كان البنسلين) في ثلاثينيات القرن العشرين، قبل ظهور الطب الحديث، كان الطب الأوروبي يفضل القدرات العلاجية لأشعة الشمس. حتى القرن التاسع عشر ومنتصف القرن العشرين، كان العلاج بأشعة الشمس، أو العلاج بالشمس، وقد اعتبر العلاج الأكثر فعالية للأمراض المعدية. يتضمن العلاج بالشمس بشكل أساسي التعرض الطبيعي لأشعة الشمس المباشرة. أظهرت الأبحاث أنه عند التعرض لكميات متحكم بها جيدًا من ضوء الشمس، ينخفض ​​ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، تنخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري بشكل غير طبيعي، يزيد عدد خلايا الدم البيضاء، وهو أمر ضروري لمكافحة الأمراض. كما أن العلاج بأشعة الشمس يزيد من النتاج القلبي. زيادة قدرة الدم على حمل الأكسجين. المرضى الذين يعانون من النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب القولون وتصلب الشرايين وفقر الدم والتهاب المثانة والأكزيما وحب الشباب والصدفية وعدوى الهربس. الذئبة، وعرق النسا، وأمراض الكلى، والربو، وحتى الحروق يمكن للجميع الاستفادة بشكل كبير من التعرض لأشعة الشمس العلاجية، والأشعة فوق البنفسجية. ربما يكون ضوء الشمس هو العلاج الطبيعي الأقوى الذي يتمتع بأوسع نطاق علاجي. كان الدكتور أوغست رولير، الحاصل على دكتوراه في الطب، أشهر ممارسي العلاج بالشمس في عصره . في ذروته، كان تم تشغيله 36 مستشفى تضم أكثر من 1000 سرير في ليسين، سويسرا .مستشفياته تقع على ارتفاع 500 قدم فوق مستوى سطح البحر. مع كل ارتفاع 1000 قدم فوق مستوى سطح البحر، تزداد شدة الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 4%. لذا، على ارتفاع 5000 قدم فوق مستوى سطح البحر، تكون شدة الأشعة فوق البنفسجية للشمس أعلى بنحو 20 في المائة من مستوى سطح البحر . سمح الموقع الاستراتيجي للمستشفى لمرضاه بتلقي المزيد من الأشعة فوق البنفسجية. استخدم الدكتور رولييه الضوء فوق البنفسجي لعلاج أمراض مثل السل والكساح والجدري والذئبة الحمامية الجهازية (نوع من السل الحقيقي الذي يصيب الجلد). والجروح. يموت حوالي 8000 شخص سنويًا بسبب الورم الميلانيني، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد. كما يقتل حوالي 3.5 مليون شخص في الولايات المتحدة.tateكل عام. جميع الأسباب مرتبطة بنقص ضوء الشمس ونقص فيتامين د. كريستيانو رونالدو هل الأشعة فوق البنفسجية ضارة حقا؟ "يحفز الضوء الجسم على إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. إن القول بأن ضوء الشمس يسبب السرطان يشبه القول بأن الملاعق تجعل الناس بدينين. -الدكتور ليلاند ستيلمان الأشعة فوق البنفسجية، وهي أطوال موجية عالية الطاقة، قد تُسبب آثارًا ضارة على الجسم. لكن أولًا، علينا أن نفهم كيف تُسبب هذه الآثار الضارة. تتمتع الأشعة فوق البنفسجية بطول موجي أطول، لذا فهي تخترق الغلاف الجوي للأرض بشكل أعمق و عبر النوافذ. مع ذلك، تُحجب معظم النوافذ أطوال موجات الأشعة فوق البنفسجية (UVB). ماذا يعني هذا؟ تلعب الأشعة فوق البنفسجية UVB دورًا في تصنيع فيتامين د، وتلعب الأشعة فوق البنفسجية UVA دورًا في تقليل إنتاج فيتامين د. وهذا نظام يحافظ على التوازن المتبادل يحمي الجسم من الإفراط في تخليق فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس الخارجية. ومع ذلك، عند التعرض لأشعة الشمس من خلال نافذة، يُصاب الشخص بأشعة فوق البنفسجية، ولكن لا تحصل على الأشعة فوق البنفسجية (UVB)، والتي هي في الواقع مفيدة لتخليق فيتامين (د). إذا تعرض الجسم للأشعة فوق البنفسجية UVA بشكل منفصل دون الأشعة فوق البنفسجية UVB، فإنه لا يدمر إنتاج فيتامين د فحسب، بل أيضًا يسبب الإجهاد التأكسدي. يعد التعرض لأطوال موجات الأشعة فوق البنفسجية المشوهة أحد الأسباب الرئيسية لسرطان الجلد ويسرع شيخوخة الجلد. كما أن الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لسمرة الجلد. تعمل أطوال موجات الأشعة فوق البنفسجية UVB على تحفيز الميلانين وتصنيع فيتامين د دون تسميد الجلد. عادة، حروق الشمس ليست مشكلة لأن الجلد معرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ومع ذلك، إذا ضربت الشمس بشرتك من خلال نافذة، يزداد خطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل لأن الأشعة فوق البنفسجية تدمر مستويات فيتامين د في حين أنك لا تحصل على فوائد الأشعة فوق البنفسجية. وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يقودون سياراتهم لساعات طويلة أو لديهم وظائف تتطلب الأشخاص الذين يجلسون بجوار النوافذ أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد على أذرعهم. -دكتور Jack كروس هناك أدلة علمية قليلة على أن واقي الشمس يقي من سرطان الجلد. مع ذلك، فهو يمنع حروق الجلد. لنكتشف كيف يعمل. 1. أولاً، عند وضع واقي الشمس، يتم امتصاص المواد الكيميائية التي تمنع الأشعة فوق البنفسجية والتي تعمل على منع أشعة UVB في بشرتك. (أشعة UVB هي التي تسبب حرق الجلد) 2. SPF (عامل الحماية من الشمس) هو مكون صناعي تم اختباره في المختبرات لمنع حرق الجلد. 3. ومع ذلك، يتداخل عامل الحماية من أشعة الشمس مع نظام الإنذار المبكر للجلد ويمنع التعرض المفرط لأشعة الشمس. من خلال تحييد قوة الشفاء الطبيعية في الجسم، فإنه يخلق شعورا زائفا بالأمان. 4. في الأساس، يعمل واقي الشمس على تخدير الجلد. 5. أشعة UVB التي يحجبها واقي الشمس هي أشعة ضرورية تعمل على إنتاج وتحفيز فيتامين د والهرمونات الجنسية الأساسية. الأشعة فوق البنفسجية ضارة لجسم الإنسان عندما يتم تقسيمها إلى UVA وUVB.وتقوم النوافذ ومستحضرات الحماية من الشمس كل منها بفصل الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB بطرق مختلفة. في المرة القادمة التي يخبرك فيها طبيب الأمراض الجلدية أن أشعة الشمس سيئة لبشرتك، اذكر هذه الدراسة: كلما ابتعدت عن خط الاستواء، حيث تكون شدة الشمس أقوى، كلما زاد خطر الإصابة بسرطان الجلد. -دكتور Jack كروس لماذا يجب عليك تجنب النظارات الشمسية الواقية من الشمس يبدو الأشخاص ذوو البشرة السمراء طبيعيًا أكثر صحة وسعادة. لماذا؟ أولاً، دعونا نكتشف لماذا يجب عليك تجنب استخدام واقي الشمس. 1. تعمل معظم مستحضرات الوقاية من الشمس على حجب أشعة UVB، التي تعمل على إنتاج فيتامين د. 2. ومع ذلك، فهو لا يحجب الأشعة فوق البنفسجية، والأشعة فوق البنفسجية هي العامل الرئيسي المؤدي إلى سرطان الجلد عندما تنفصل وتؤثر على الجلد. 3. تحتوي كريمات الوقاية من الشمس أيضًا على مواد كيميائية ضارة تسبب خللًا في الغدد الصماء. وقد أظهرت الدراسات أن واقيات الشمس تحتوي على مثبطات التيروزيناز، التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد الخبيث. إذا لم يتكيف جسمك بعد مع الشمس، فمن المستحسن حماية بشرتك باستخدام زيت جوز الهند الطبيعي. لم يخشَ أي مجتمع من قبل ضوء الشمس بقدر ما خشيت الحضارة الحديثة. الأسباب الحقيقية لسرطان الجلد هي التعرض المفرط لأشعة الشمس على أجزاء معينة من الجسم من خلال واقيات الشمس المليئة بالمواد الكيميائية ، والأنظمة الغذائية للناس في العصر الحديث تتكون بشكل أساسي من الأطعمة المصنعة. -دكتور Jack كروس واقيات الشمس التي تستخدم مكونات تمتص الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يتسبب في تلف الحمض النووي عند تعرضه للضوء. [هدية ضوء الشمس] تؤثر واقيات الشمس سلبًا على الفوتونات، ما هي الأشعة التي تحتاج إلى تحويلها إلى حرارة غير ضارة مما يؤدي إلى تلف الحمض النووي. أشارت دراسة أجريت عام 1998 في مجلة المعهد الوطني للسرطان إلى أن الأطفال الذين يستخدمون واقي الشمس بشكل متكرر كانوا أكثر عرضة للإصابة بالشامات والنمش. يجب على العديد من الأشخاص أن يدركوا أن حروق الشمس أقل ضررًا لبشرتك من واقي الشمس، والذي يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية التي يصعب نطقها في قائمة المكونات! هل تعتقد أن المواد الكيميائية الموجودة في قائمة المكونات آمنة؟ وقد وجدت الدراسات أن من الصعب إثبات أن واقي الشمس يوفر تأثيرًا وقائيًا ضد سرطان الجلد لدى عامة الناس. من المرجح أن تسبب واقيات الشمس السرطان أكثر من حماية الجلد. يحدث السرطان عندما لا تعمل خلايا الميتوكوندريا بشكل صحيح. -مات ماروكا ما أثار دهشة المجتمع الطبي أكثر من أي شيء آخر هو أن ضوء الشفاء من الشمس لم يكن له أي تأثير عندما ارتدى المريض النظارات الشمسية (نظارات شمسية حجب طيف الضوء القادم من الشمس والذي له وظيفة كيميائية حيوية أساسية). [هدية ضوء الشمس] لا يجب عليك تغطية عينيك أبدًا عند التعرض لأشعة الشمس. عيناك بحاجة إلى تحفيز من الشمس. وهذا يحمي عينيك من قصر النظر. -دكتور. Jack كروس الشمس مهمة جدًا لصحة أعيننا. ويساعدنا ضوء الشمس أيضًا على إنتاج فيتامين د الذي نحتاجه. بدون ضوء الشمس، يمكن أن تبدو أعيننا شاحبة وباهتة. نطلق على الحساسية الشديدة لأشعة الشمس اسم "رهاب الضوء". يحاول معظم الأشخاص الذين يعانون من حساسية الضوء حل هذه المشكلة بارتداء النظارات الشمسية. ومع ذلك، فهي مجرد حل مؤقت. إن ارتداء النظارات الشمسية قد يؤدي إلى دورة حيث لا نتمكن من الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس وتزداد حساسيتنا للضوء. كلما ارتدينا نظارات شمسية لفترة أطول، زادت حساسية أعيننا للضوء. وهكذا تتكرر هذه الدورة المفرغة. ومن خلال هذه المعرفة، يمكننا أن نرى أيضًا أنه لا ينبغي لنا ارتداء النظارات الشمسية أيضًا، حيث أن هذا من شأنه أن يزيد من حساسيتنا لأشعة الشمس، مما سيكون له آثار سلبية أكبر على المدى الطويل. السبب الجذري الحقيقي الضوء الاصطناعي الأغذية المصنعة واقي الشمس مع المكونات الكيميائية التعرض غير المنتظم لأشعة الشمس التعرض المفرط لأشعة الشمس على جزء صغير من أجزاء الجسم هذا هو السبب الحقيقي لسرطان الجلد! "اليوم، نحن منشغلون جدًا بالشائعات والمخاوف بشأن التعرض لأشعة الشمس لدرجة أننا نذهب إلى أماكن عظيمة نغطي أنفسنا بأطوال مختلفة قبل الخروج. نضع واقي الشمس، ونرتدي النظارات الشمسية، تجميعها في طبقات. لكن أجسادنا تحتاج إلى الشمس لتغذيتها. في حين أن التعرض لفترات طويلة أمر خطير، من المؤكد أن الحصول على بعض ضوء الشمس كل يوم ضروري. يساعد على بناء الكولاجين في بشرتنا، ويعزز نمو الدماغ والنمو العقلي، "يخلق ماء EZ في خلايانا." [أقوى حياة] استقبال ضوء الشمس من خلال العينين والجلد، التعافي من الاكتئاب التغلب على اضطرابات المناعة المتكررة زيادة الهرمونات الجنسية تحسين جودة النوم وليس هذا فحسب، بل إنه يجلب أيضًا فوائد لا حصر لها. لتلخيص... وأستطيع أن أناقش الأمر بمزيد من التفصيل والمنطق، مستشهداً بعدد لا يحصى من نتائج الأبحاث المبنية على قوانين الطبيعة والعلم الحقيقي. لكن ماذا يعني ذلك؟ الطبيعة لا تكذب. لا يجب أن ننسى أن كل شيء في الطبيعة موجود لسبب ما. لعيش حياة صحية، يجب أن تكون قادرا على التفكير بشكل مستقل. كيف تطور البشر عبر الأجيال دون استخدام واقي الشمس؟ لماذا أصبح سرطان الجلد مرضًا شائعًا في المجتمع الحديث؟ لماذا يحب الرياضيون ذوو المظهر الصحي الشمس؟ الآن هو الوقت المناسب لتطهير اسم الأشعة فوق البنفسجية. اخرج واستمتع بأشعة الشمس الطبيعية واشعر بالفرق الحقيقي في صحتك! مصدر: https://www.webmd.com/melanoma-skin-cancer/news/20080107/sunlight-good-bad-cancer-risk#:~:text=Sunlight%20triggers%20production%20of%20vitamin,%2C%20prostate% 2C%20و%20سرطان الرئة%20 . https://www.thespiritscience.net/2016/07/02/4-ancient-cultures-that-worshipped-the-sun/ https://www.reviewofreligions.org/2306/ancient-sun-worship/ https://www.britannica.com/topic/sun-worship https://basomu.tistory.com/342 https://www.youtube.com/watch?v=i-T7tCMUDXU&t https://jackkruse.com/the-sunshine-of-your-life/ http://www.omega3galil.com/wp-content/uploads/2013/10/Athletic-Performance-and-Vitamin-D.pdf https://int.livinglibations.com/pages/let-the-sun-shine-in https://bigthink.com/articles/vitamin-d-sun-and-cancer/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29620003/ https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#benefits https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187459/#:~:text=Sunlight%20exposure%20is%20essential%20to,system%20%5B30%2C%2031%5D . https://www.technologynetworks.com/neuroscience/news/sex-and-sunlight-exposure-to-suns-uv-rays-enhances-romantic-passion-353062#:~:text=Blood%20tests%20revealed%20that خدمات التعرض، كلاليت، ومكابي الصحية . https://www.verywellhealth.com/morning-sunlight-exposure-3973908 https://www.thespiritscience.net/2016/07/02/4-ancient-cultures-that-worshipped-the-sun/ https://www.reviewofreligions.org/2306/ancient-sun-worship/ https://www.britannica.com/topic/sun-worship

يتعلم أكثر

لماذا تحتاج إلى عدسات ليلية حتى لو كنت تنام جيدًا

أشعر أنني أنام جيدًا. هل أحتاج حقًا إلى نظارات؟ دعونا نأخذ مثالًا بسيطًا ونحاول الإجابة على هذا السؤال. البشر هم مخلوقات قادرة على التكيف. على سبيل المثال، إذا كنت تشرب كوبًا من القهوة كل ليلة، فقد تجد صعوبة في النوم في البداية، ولكن بعد 3 إلى 6 أشهر، سوف يتكيف جسمك تدريجيًا ويصبح أقل حساسية للكافيين. ويمكن مقارنة ذلك بسهولة بالضوء الاصطناعي. فمعظم الناس ينعمون بنوم جيد بنسبة ٨٠٪، لكنهم يخطئون في اعتباره ١٠٠٪. ويرجع ذلك إلى تكيفهم مع الضوء الاصطناعي. يبتعد الأشخاص المعاصرون بشكل متزايد عن النوم العميق، حيث تتكيف أجسامهم تدريجيًا مع التأثيرات الضارة للضوء الاصطناعي. ومع ذلك، فإن التكيف لا يعني أن الآثار السلبية على الجسم قد تم تخفيفها. ومع ذلك، فإن العامل الأكبر المؤدي إلى التعب المزمن والأرق وجذر جميع الأمراض هو التعرض للضوء الاصطناعي أثناء الليل في العصر الحديث. لهذا السبب تحتاج LUCIER عدسات ليلية للحصول على نوم أفضل وتحسين جودة التعافي! لماذا لا تتخذ إجراءات وقائية لحماية نومك قبل أن يؤدي التعرض للضوء الاصطناعي في الليل إلى مشاكل صحية كبيرة؟ استمتع بنوم أعمق مع LUCIER. تسوق الآن

يتعلم أكثر

أريد أن أعيش حياة خالية من الألم

أهلاً. هذا هو جوهون يانغ المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة LUCIER. اليوم أود أن أتحدث بإيجاز عن الأشياء التي مررت بها كـ لاعب كرة قدم، قصة الإصابات، العقبات، الألم وعملية التغلب عليها. إن المثل القائل بأن الرياضيين يتمتعون دائمًا بالطاقة والصحة لم ينطبق علي. منذ صغري، كنت أعاني من نزلات البرد بسهولة أكبر من الأطفال الآخرين، عاش مع التهاب الأمعاء، وكان يعاني دائمًا من اضطرابات النوم كانت تعاني من مشاكل وكان مناعتها منخفضة دائمًا. بشكل عام، كانت طفولتي يمكن وصفها بأنها كانت ضعيفة الحيوية. ومع ذلك، مع وجود إرادة للعب كرة القدم والحلم بأن أصبح لاعب كرة قدم لقد لعبت كرة القدم للهواة والمحترفين في كوريا الجنوبية للشباب والمحترفين لمدة 15 عامًا. في الواقع، بدأت أعاني من المزيد من المشاكل الصحية في العشرينيات من عمري. لقد جعلني الإرهاق المزمن أشعر بالانتعاش مهما نمت، وكنت أعاني دائمًا من الصداع والتثاؤب في فترة ما بعد الظهر. في إحدى المرات، قبل تجربتي الأولى مع الفريق المحترف، أصبت بنزلة برد شديدة تركتني في ألم لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر. لا أزال أتذكر البكاء بمرارة أمام المستشفى بعد سماع رأي الطبيب "لا أعتقد "جسدك مناسب لكرة القدم الاحترافية." وفوق كل ذلك، فإن الإصابات، التي تعد العدو الأكبر للرياضيين، كانت تزعجني أكثر من أي رياضي آخر. لقد كسرت قدمي أثناء تجربة الفريق المحترف على حافة توقيع العقد الذي أعددته بكل قلبي وبعد فحص الأشعة في المستشفى بكيت وفكرت "هل هذا حقا ليس لي" هو - هي بصدق لقد كسر قلبي. بالإضافة إلى ذلك، هناك كان عدد لا يحصى الإصابات والمشاكل الصحية الكبيرة والصغيرة، أنني لم أمتلك الشجاعة الكافية للتفكير بهذه الطريقة في ذلك الوقت، ولكن بالنظر إلى الوراء الآن، هو - هي كان الأساس للدروس القيمة والحكمة التي اكتسبتها بعد عدد لا يحصى من المحاولات والأخطاء. عند النظر إلى الماضي، يبدو الأمر كما لو أنني مررت بعدد هائل من الخطوات للشفاء وحل مشاكلي. إلى جانب ذكرياتي عن تلقي المحاليل الوريدية ثلاث مرات في اليوم، كنت أتناول عددًا لا يحصى من الأدوية مثل المضادات الحيوية، وأدوية الصداع، وتيلينول، وما إلى ذلك. تناولت المكملات الغذائية وواقي الشمس مع النظارات الشمسية أن تكون معي دائمًا أينما ذهبت. أنا لقد استثمرت الكثير من المال في صحتي لدرجة أنه لا يوجد دواء عشبي لم أجربه، مثل الجينسنغ الأحمر، وقرون الغزال، والكثير من المكملات الغذائية الأخرى. كان هذا فعالاً في تخفيف الأعراض مؤقتًا. ومع ذلك، فإن معظم الأدوية كان لها تأثير طويلة الأمد تأثيرات جانبية. ومن خلال هذا، تعلمت أنني بحاجة إلى العثور على السبب الجذري من مشكلة لا ال الأعراض. الأعراض مقابل السبب الجذري. ولم يكن ذلك إلا بعد إدراك أن "لا وصفات طبية ولا طرق علاجية يمكنها حل المشكلة" "السبب الجذري للمشكلة" الذي - التي بدأت بدراسة عميقة لما تعنيه الصحة حقًا. من خلال سنوات من التعلم، والتي بدأت بمثل هذا الشغف، تعلمت عن الميتوكوندريا، الخلايا المحركة لجسم الإنسان. لقد تعلمت أن الميتوكوندريا هي الخلايا الأكثر أهمية للبقاء والحيوية، وهي المسؤولة عن توليد طاقة من أجل الأداء السليم لجميع أشكال الحياة على الأرض. الأهم الشيء الذي تعلمته هو أن الميتوكوندريا تتأثر بشكل أكبر بالضوء. لفهم الميتوكوندريا بسهولة، فكر في سيارة. الغذاء هو الوقود، والميتوكوندريا هي المحرك. ما هو الأهم؟ بغض النظر عن مدى جودة البنزين والوقود الذي تستخدمه، إذا تعطل المحرك، لا يمكن للسيارة أن تعمل بشكل صحيح. وبالمثل، توصلت إلى إدراك عظيم مفاده أنه إذا تدهورت وظيفة الميتوكوندريا، بغض النظر عن جودة الطعام الذي تتناوله أو الأدوية التي تتناولها، فلن يمكن حل السبب الجذري. فقط عندما تصبح الميتوكوندريا، محرك الجسم، صحية، يمكننا حل السبب الجذري لجميع الأمراض. فكيف يمكن تحسين الميتوكوندريا؟ لقد تعلمت أن هؤلاء اثنين إن الممارسات العملية هي الأكثر فعالية لتحسين الميتوكوندريا لديك. حمامات الشمس، وهو ما هو في الأساس مباشرة يعرض العينين والجلد لأشعة الشمس، و أ ظلام دامس في الليل. بعد التعرف على فعالية وقوة ضوء الشمس والأهم من ذلك، كيف يمكن للتواجد مع الطبيعة أن يحل السبب الجذري للصحة، بدأت بممارسة حمامات الشمس كل يوم. لم يكن من الصعب الاستمتاع بأشعة الشمس تحت أشعة الشمس. كل ما كان عليك فعله هو الخروج وخلع ملابسك. ومع ذلك، يمكنني أن أقول بثقة أنه من خلال هذه الممارسة البسيطة، تغيرت حياتي. أولاً، بدأت أشعر بتحسن ملحوظ في مناعتي وحيويتي. اختفت نزلات البرد ومشاكل المناعة تمامًا، وتغير التعب المزمن إلى التركيز المتزايد والخمول أثناء النهار يتحول إلى طاقة كاملة. والأهم من ذلك، ثابت لقد انخفضت الإصابات، التي كانت تشكل التحدي الأكبر الذي واجهته حتى الآن، بشكل كبير. يرتبط ضوء الشمس ارتباطًا وثيقًا بالقدرة الرياضية وإصلاح العضلات واستعادة العظام والإصابة، وأنا شاهد مباشر على هذه الفوائد. فوق كل ذلك، شعرت بتغيير كبير في لي حيوية، أيّ ضروري لحياة صحية. ضوء الشمس الذي يزيد من القدرة على التحمل والحيوية والقدرة الرياضية والمرونة والرغبة الجنسية، فهو حقًا منشط مغذي طبيعي. كانت هذه العادات الصديقة لأشعة الشمس سهلة التنفيذ دون دفع أي أموال. لكن، المتطلب الأساسي الثاني لتحسين الميتوكوندريا، لم يكن من السهل تحقيقه كما اعتقدت. الظلام الدامس يعني عدم التعرض للضوء الاصطناعي تمامًا كما هو الحال عندما كانت في الطبيعة. لكن في أسلوب حياتنا الحديث، نتعرض باستمرار للضوء الاصطناعي في الليل من خلال المصابيح الكهربائية، وأضواء LED، وأجهزة الكمبيوتر، والهواتف المحمولة. بعد الكثير من التفكير والبحث حول "كيف يمكنني أن أفعل ذلك بشكل واقعي "الحصول على تأثير الليل المظلم في ظل هذه الظروف؟" أنا لقد تعلمت ذلك الضوء الأزرق عالي الطاقة له تأثير أكثر ضررًا على وظيفة الميتوكوندريا وعمق النوم مقارنة بألوان الضوء الأخرى.ما هو الضوء الأزرق؟ لقد فوجئت عندما علمت أن التعرض للضوء الاصطناعي في الليل، والذي لم أفكر فيه مطلقًا، كان له تأثير سلبي على نومي، وتعافيي، وإيقاعي اليومي، ووظيفة الميتوكوندريا كل يوم. ما هو الإيقاع اليومي؟ لقد تعلمت أيضًا أنني بحاجة إلى نظارات تحجب الطول الموجي الكامل للضوء الأزرق في الليل. لماذا لا تُعد النظارات الواقية من الضوء الأزرق كافية؟ ومن خلال هذه التجربة، وجدت واشتريت نظارات رخيصة الثمن تحجب الضوء الأصفر والأحمر والأزرق/ وقد أعقب ذلك تغيير هائل. لقد تخلصت من الأرق، وبدأت أستمتع بالنوم العميق، وبدأت أستيقظ وأنا أشعر بالانتعاش. تحسنت سرعة تعافي جسمي وأدائي في ملعب كرة القدم بشكل طبيعي، اللياقة البدنية العامة والحيوية وزادت إنتاجيتي في كافة جوانب حياتي بشكل ملحوظ. تحسين جودة النوم، وهو الوقت الذي تحدث فيه أكبر التغيرات البيولوجية في الجسم، ربما يكون هو الأهم الجانب الصحي والتي لا يمكن التعبير عنها بالكلمات. ومن خلال هاتين الممارستين العمليتين، تمكنت من حل السبب الجذري من مشاكل الصحة والإصابة التي كانت تزعجني كثيرًا. ولكن كانت هناك مشكلة أخرى. يتم ارتداء النظارات على الوجه، ولم يكن هناك منتج أجنبي جذاب من الخارج ويمنع أيضًا الضوء الأزرق في نطاق الطول الموجي المناسب. بالإضافة إلى ذلك، فإن غالبية حاصرات الضوء الأزرق ذات الشفافية، كنت أعلم بالفعل أن التأثير الحقيقي لا يمكن رؤيته. لذا، بعد تفكير طويل، قررت إنشاء خاصتي العلامة التجارية معي كو-الرئيس التنفيذي لي يونغ سوك، من هو أقرب صديق لي؟ الذي لديه أيضًا خبرة عميقة في التمارين الرياضية والصحة، يٌرسّخ LUCIER مع وسوف نعمل على توفير التأثيرات المذكورة للعديد من الأشخاص في كوريا وفي جميع أنحاء العالم. LUCIER التركيز على معالجة الأسباب الجذرية للصحة. نحن لا نسعى إلى تقديم أي تنازلات عندما يتعلق الأمر بأداء العدسات، وفي الوقت نفسه، لقد ابتكرناها لإضافة لمسة من الأناقة إلى يومك من خلال إطارات جذابة وعالية الجودة. وكان الخط الأساسي واضحا. لقد سعيت إلى الكمال في الصحة والأداء، و الرئيس التنفيذي لي يونج سوك، الذي يتمتع بخبرة في إدارة علامة تجارية ناجحة للملابس وأيضًا تتمتع بمعايير عالية للجمال، ولم تتنازل عن تناغم الإطارات والعدسات والأسلوب العام. بفضل هذه القدرات، نفخر بكوننا العلامة التجارية الوحيدة للنظارات في العالم الذي يمكنه تقديم حلول صحية حقيقية مع الحفاظ على مظهر جذاب من الخارج. أنا شخصيا أحب المثل الذي يقول "المعرفة تأتي من الكتب، والحكمة تأتي من الطبيعة." أليست الطبيعة هنا تعني عملية التغلب على التجارب والفشل والشدائد؟ في العثور على إجابات؟ "ليس أنني ذكي جدًا، بل إنني أبقى مع المشكلة لفترة أطول" - ألبرت أينشتاين نحن كمؤسسين نعتقد أن موقف الذهاب إلى النهاية، لحل مشكلة هي الفضيلة الأكثر أهمية في الحياة وأيضاً في مجال ريادة الأعمال. فقط يحب كيف يمكنني أن أقدم لك الإجابة لحل السبب الحقيقي من خلال التجارب والأخطاء العديدة التي مررت بها، أنا سوف يكون لديه باستمرار موقف الحفر حتى النهاية، بحيث انا استطيع ان اعطيك صادق الحلول و قيمة. تجربة حياة جديدة مع LUCIER. شكرًا لك. تسوق الآن

يتعلم أكثر

كيف يجعلنا الميلاتونين صغارًا وصحيًا

الميلاتونين هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية في أجسامنا. (مضاد للأكسدة = مادة تمنع أجسامنا من الشيخوخة والتلف بسبب الأكسدة الناتجة عن الأكسجين النشط) يتم إنتاج الميلاتونين من خلال التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار، ويتم إفرازه في الليل عن طريق الظلام في الليل. (حجب الضوء الأزرق) وهذا هو جوهر الإيقاع اليومي، الذي يتحكم في جميع التغيرات الهرمونية التي تحدث في أجسامنا وفقًا لدورة الـ 24 ساعة. ما هو الإيقاع اليومي؟ هذا يحدد مدى عمق نومك وجميع الوظائف الأساسية الأخرى في أجسامنا. ومع ذلك، فإن التعرض للضوء الأزرق الاصطناعي في الليل يعمل على تثبيط الميلاتونين مما يسبب الأرق. يتم تنظيم إنتاج الميلاتونين بواسطة جزء من الدماغ يسمى ال النواة فوق التصالبية (SCN). تستقبل النواة فوق التصالبية الضوء في العين، وتستقبل الإشارات، وترسل هذه المعلومات إلى الغدة الصنوبرية. الغدة الصنوبرية تتعرف على الفرق بين الليل والنهار وتنظم إنتاج الميلاتونين. عندما كنا نعيش في الطبيعة، لم يكن الضوء الأبيض موجودًا في الليل. إن رؤية الضوء الاصطناعي ليلاً أشبه بإرسال إشارة إلى الدماغ بأن الوقت نهار. هذا يُثبط إفراز الميلاتونين، الذي يُفترض أن يُفرز عبر إشارة حلول الليل، ويرسل إشارةً إلى حاجتك إلى مزيد من اليقظة. الغدة الصنوبرية قناة صماء صغيرة تقع في الدماغ. تستقبل هذه الغدة إشارات إفراز السيروتونين وتنتج الميلاتونين. يتحكم هذا الهرمون بأنماط النوم من خلال تغيرات الفصول والإيقاع اليومي. تُسمى الغدة الصنوبرية أيضًا "العين الثالثة". يعود ذلك إلى أن الغدة الصنوبرية هي الجزء الوحيد من الدماغ غير المحمي بالحاجز الدموي الدماغي، ومثل العين، حساسة لتغيرات الضوء والظلام. هذا يعني أن إنتاج الميلاتونين يُنظّم بواسطة الضوء الساطع والبيئات المظلمة. 6 طرق يعزز بها الميلاتونين الصحة 1. دور مضادات الأكسدة الميلاتونين مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة قد تُلحق الضرر بالخلايا وتُساهم في الشيخوخة والسرطان وأمراض أخرى. يساعد الميلاتونين على تقليل خطر الإصابة بالأمراض عن طريق تحييد الجذور الحرة. 2. تأثير مضاد للالتهابات وُجد أن للميلاتونين تأثيرات مضادة للالتهابات. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. يُعد الالتهاب عاملًا مساهمًا في العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل. 3. تقوية جهاز المناعة يعزز الميلاتونين إنتاج الخلايا المناعية ويساعد في تنظيم الاستجابات المناعية. وهذا يُسهم بشكل كبير في الحد من خطر الإصابة بالعدوى وغيرها من الأمراض المرتبطة بالمناعة. 4. تأثير حماية الأعصاب للإفراز السلس للميلاتونين تأثير ممتاز في حماية الأعصاب، إذ يحمي الجسم من تلف الدماغ، ويساعد في الوقاية من الاضطرابات العصبية مثل الزهايمر وباركنسون. 5.عملية التمثيل الغذائي الجديدة والتحكم الصحي في الوزن أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الميلاتونين أكثر عرضة للإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن. ويمكن لزيادة مستويات الميلاتونين أن تساعد بشكل كبير في تنظيم عملية الأيض. 6. النوم العميق والتعافي يؤثر الميلاتونين بشكل مباشر على النوم. يؤدي إفراز الميلاتونين بشكل أفضل إلى نوم أعمق. أهم ما يستعيده جسمنا هو الحصول على نوم جيد. الميلاتونين الجيد يعني نومًا هانئًا. نقطة مهمة للتعرض للضوء الساطع ليلاً آثار سلبية للغاية على صحتك، إذ يُعطّل إفراز الميلاتونين ويُؤثّر سلباً على النوم. تكمن المشكلة الأكبر في أن معظم الناس لا يدركون مدى ضرر الضوء الاصطناعي ليلاً. لذلك، من الضروري تحسين إنتاج الميلاتونين وإفرازه من خلال الممارسات التالية: 1. إن الاستيقاظ مع شروق الشمس كل صباح ورؤية شروق الشمس بالعين المجردة هي العادة الأقوى لإنتاج الميلاتونين. تؤثر أطوال الموجات تحت الحمراء لشروق الشمس بشكل مباشر على إنتاج الميلاتونين. 2. عندما تغرب الشمس في الليل، قم بإطفاء الأضواء الفلورية والأجهزة الإلكترونية قدر الإمكان. ويرجع ذلك إلى أن التعرض للأضواء البيضاء والضوء الساطع في الليل يوقف إفراز الميلاتونين. 3.ينبغي عليك ارتداء العدسات الليلية أثناء الليل لحماية جسمك بالكامل من الضوء الاصطناعي. هذه هي الممارسة الأكثر أهمية لإفراز الميلاتونين. باختصار يعد الميلاتونين أحد أهم الهرمونات للحفاظ على إيقاعك اليومي، وتحقيق النوم العميق وتعزيز الصحة الجيدة. إن تعزيز إنتاج الميلاتونين سيكون العادة الأكثر أهمية للحفاظ على شباب جسمك وصحته على المدى الطويل. تسوق الآن مرجع: الميلاتونين: ما تحتاج إلى معرفتهhttps://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know#:~:text=Melatonin%20is%20a%20hormone%20that,in%20the%20body%20beyond%20sleep. الساعة البيولوجية وهرمون الميلاتونينhttps://www.youtube.com/watch?v=0z_LJRjxVFM الميلاتونين والضوء الأزرقhttps://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light فسيولوجيا الغدة الصنوبرية والميلاتونينhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK550972/

يتعلم أكثر

أسباب تعب العين المزمن

السبب الرئيسي لإجهاد العين المزمن هو ضوء اصطناعي غير متوازن وعالي الطاقة يصدر من الأجهزة الإلكترونية. الضوء الاصطناعي من أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية وأضواء LED وأضواء السيارات إصدار مصادر غير منتظمة وعالية الطاقة للضوء. إذا تعرضت العينان دون حماية للضوء الأزرق عالي الطاقة والضوء الأخضر لفترة طويلة، يمكن أن يسبب العديد من الأمراض المزمنة مثل مرض البقعة الصفراء، وانخفاض الرؤية، والتعب المزمن في العين. ومع ذلك، في المجتمع الحديث، يعيش معظم الناس مع الضوء الاصطناعي، ومن المستحيل تقريبا العيش بدون الضوء الاصطناعي. مع اختراع المزيد والمزيد من أنواع الأجهزة الإلكترونية وأجهزة الشاشات، نحتاج إلى اتخاذ المزيد من التدابير بشأن حماية العين. لسوء الحظ، فإن النظارات الشفافة التي تحجب الضوء الأزرق والتي تباع في الأسواق ليست فعالة. لماذا الضوء الأزرق الشفاف غير كافٍ لهذا السبب نحن بحاجة LUCIER نظارات. تسوق الآن مصادر: https://www.webmd.com/eye-health/blue-light-health https://www.healthline.com/health/what-is-blue-light

يتعلم أكثر

نظارات النوم الأساسية للرياضي

تبدأ الإصابات والتراجعات والأداء الضعيف لدى الرياضيين بسبب قلة النوم. اعتبارًا من عام 2022، أكثر من 95% من الرياضيين غير قادرين على الحصول على نوم عميق بسبب استخدام الأجهزة الإلكترونية (الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وما إلى ذلك) في وقت متأخر من الليل. كيف تؤثر الأجهزة الذكية على النوم؟ السبب بسيط. يميز جسمنا بين الليل والنهار من خلال الضوء، ويفرز هرمونات يجب إفرازها أثناء النهار وهرمونات يجب إفرازها أثناء الليل. الفرق الأكثر وضوحا هو، خلال النهار يتم إفراز هرمون الإثارة (الكورتيزول)، في الليل، نفرز هرمون النوم (الميلاتونين). يُطلق على إفراز هذا الهرمون بسبب التحول في الوقت وتغير الليل والنهار اسم الإيقاع اليومي. ما هو الإيقاع اليومي؟ ومع ذلك، إذا تم تعطيل الإيقاع اليومي بسبب الضوء الاصطناعي في وقت متأخر من الليل، يفرز المخ هرمونات الاستيقاظ التي يجب إفرازها أثناء النهار، ويثبط هرمونات النوم. يؤدي هذا إلى قمع الهرمونات التجديدية وهرمونات النمو، مما يمنع إفراز الميلاتونين، وهو أمر ضروري للتعافي، ويعطل النوم العميق، والتي عند تكرارها تؤدي إلى الإصابات وضعف الحالة البدنية. ومع ذلك، في عصرنا الحالي، أصبح من المستحيل تقريبًا العيش دون استخدام الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر في الليل. لهذا السبب LUCIER عدسات متطورة لتحسين جودة النوم ليلاً. تم تصميم العدسات الليلية لتوفير الراحة للحياة العصرية مع حماية جسمك من التأثيرات الضارة للضوء الاصطناعي على صحتك. تعمل العدسات الليلية على حجب 100% من أطوال موجات الضوء الاصطناعي الضارة التي تعمل على قمع هرمونات النوم. ارتداء العدسات الليلية ساعتين قبل الذهاب إلى النوم يساعد على تسهيل إفراز هرمونات النوم وهرمونات النمو، وهو ما يساعد كثيرًا في تحسين عملية التجديد والتعافي والنمو والحالة البدنية. إيرلينج Haaland و أ يرتدي الكثير من الرياضيين الذين يدركون أهمية النوم والآثار الضارة للضوء الاصطناعي عدسات ليلية، وقد أثبت إيرلينج فعاليتها Haalandعروضها. استمتع بالنوم العميق والأداء الأمثل مع LUCIER. تسوق الآن مصادر: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20030543/ https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light#:~:text=More%20so%20than%20any%20other,you%20longer%20to%20fall%20asleep.

يتعلم أكثر

قوة ضوء الشمس

ضوء الشمس هو مصدر كل الأشياء. بدون ضوء الشمس، لا يمكن للحياة أن توجد في هذا العالم. تعيش جميع الكائنات الحية، بما في ذلك البشر الأصحاء والنشيطين، في ضوء الشمس. تفهم القطط والكلاب غريزيًا وبيولوجيًا أنها بحاجة إلى ضوء الشمس. ما هو ضوء الشمس الذي يلعب الدور الأكثر أهمية في حياتنا؟ يهتم الكثير من الناس بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات) وتناول الفيتامينات/المعادن من خلال المكملات الغذائية، أنهم لا يرون جوهر الصحة. ومع ذلك، فإن ضوء الشمس يوفر فوائد غذائية طبيعية لا يمكن الحصول عليها من خلال تناول أي طعام آخر! يمكن تعلم ضوء الشمس وفهمه من العديد من الزوايا المختلفة، ولكن اليوم سننظر إلى سبب حاجتنا إليه كبشر وما هي فوائده. يتراوح طول موجة الضوء الذي يصل إلى الأرض من الشمس تقريبًا في نطاق الطول الموجي من 250 نانومتر إلى 3000 نانومتر. أولاً، يظهر الضوء المرئي من ضوء الشمس بألوان قوس قزح. يشير الضوء المرئي إلى لون الضوء الذي يمكن رؤيته بواسطة عيون. بالإضافة إلى ذلك، يشمل الضوء غير المرئي (الضوء غير المرئي) الأشعة تحت الحمراء و الأشعة فوق البنفسجية التي لها تأثير رئيسي على جسم الإنسان. تؤثر جميع الألوان (الأطوال الموجية) على جميع أشكال الحياة من خلال وظائف وتأثيرات مختلفة. الأشعة تحت الحمراء (الضوء الأحمر) الضوء تحت الأحمر، والذي يمكن رؤيته بوضوح عند شروق الشمس وغروبها، له التأثيرات التالية: يساعد في إنتاج مياه EZ له تأثيرات أساسية على وظيفة الميتوكوندريا يخفف الالتهاب يساعد على إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم) فعال لتجديد البشرة يزيد من سرعة التعافي من الإصابة (ماء EZ: الماء الموجود في الخلايا والذي يستخدمه ملايين البشر) الميتوكوندريا، محطات توليد الطاقة للخلايا. الميتوكوندريا هي خلايا تسمى محرك جسم الإنسان و هي خلايا أساسية تنتج الطاقة الحيوية (ATP). جذر جميع الأمراض يبدأ بانخفاض وظيفة الميتوكوندريا. الضوء الأزرق على عكس الضوء الأزرق الاصطناعي الصادر من الهواتف المحمولة/أجهزة الكمبيوتر، يلعب الضوء الأزرق الصادر من ضوء الشمس دورًا أساسيًا في صحتنا. تصحيح الإيقاع اليومي يعزز إفراز الهرمونات الجنسية ينتج الدوبامين يزيد التركيز جامعة فرجينيا تتمتع الأشعة فوق البنفسجية بتأثيرات إيجابية للغاية على جسم الإنسان عندما يتم استقبالها بشكل آمن. يخفض ضغط الدم ينتج السيروتونين يصنع الميلاتونين يخفف الألم الأشعة فوق البنفسجية ب يصنع فيتامين د الوقاية من السرطان يقوي المناعة يخلق الإلكترونات يزيد القدرة على التحمل هذا ملخص لبعض التأثيرات العديدة التي تنتج عن ضوء الشمس. يفتقر الضوء الاصطناعي إلى جميع نطاقات الطول الموجي المذكورة. بالإضافة إلى ذلك، فإن استقبال أطوال موجية من الضوء المعزولة يسبب في الواقع تأثيرات سلبية. في الطبيعة، كل شيء يعمل بطريقة شمولية. في الضوء الطبيعي، يتألق الضوء الأزرق دائمًا بتناغم مع الضوء تحت الأحمر (الضوء الأحمر). تعمل الأشعة تحت الحمراء دائمًا معًا لضمان أن يتمكن الجسم من استقبال الضوء الأزرق والأشعة فوق البنفسجية بأمان، وهي أطوال موجية لمصدر الطاقة العالية. ومع ذلك، فإن الضوء الأزرق، وهو الطول الموجي السائد للضوء الاصطناعي، لا يتناغم مع الضوء الآخر، ولكن مجزأة ويؤثر على الجسم بشكل سلبي، مما يترك آثارًا ضارة جدًا على الجسم على المدى الطويل، كما تعلمنا في كيف يؤثر الضوء الأزرق على النوم. عدم رؤية ضوء الشمس، والذي يمثل النطاق الكامل لأطوال موجات الضوء، أو بالأحرى تجنبه والإصرار على العيش في الداخل، هو إنه مثل العيش على الأطعمة المصنعة فقط. إذا قارناه بالهاتف المحمول، العيش في ضوء اصطناعي يعني شحن هاتفك بشاحن معطل يحمل تيارًا أقل، في حين أن ضوء الشمس يوصل الطاقة لجسمك من خلال شاحن سريع. لا يمكن لأي شيء في هذا العالم أن يوجد بدون طاقة . بدءًا من الحيوانات، كل الكائنات الحية، بما في ذلك الطعام، والضوء، والهواتف المحمولة، والمصابيح الكهربائية، والسيارات، وأجهزة الكمبيوتر، والمنازل، كل ذلك يحدث من خلال تبادل الطاقة. لهذا السبب نحتاج إلى شحن هواتفنا ووضع الغاز في سياراتنا. وحامل الطاقة الأكثر أهمية لجميع الكائنات الحية هو ضوء الشمس! يدرك جميع الرياضيين الأصحاء والحيويين من الطراز العالمي قوة ضوء الشمس و الحفاظ على الصحة والحالة المثالية من خلال ممارسة حمامات الشمس البسيطة إلى حد ما. هذه الحجج المعقولة كافية لتقديم سبب واضح لماذا يجب عليك الحصول على ضوء الشمس، ولكن لقد بحثنا عن سبب أكثر منطقية لماذا يجب عليك تلقي ضوء الشمس، من خلال تأثيرات كل نطاق طول موجي مذكور أعلاه. الآن هو الوقت المناسب للخروج ورؤية أشعة الشمس. ابدأ بالعيش في انسجام مع الطبيعة، من خلال حمامات الشمس و LUCIER نظارات! تسوق الآن يتعلم أكثر: مبشر الصحة، رونالدو https://www.youtube.com/shorts/TlgC85zApQ8 https://www.youtube.com/results?search_query=jack+kruse+on+sunlight مصدر: https://www.earth.com/news/exposure-to-sunlight-enhances-libido/ https://basomu.tistory.com/m/342 https://jackkruse.com/the-sunshine-of-your-life/ https://jackkruse.com/energy-and-epigenetics-4-light-water-magnetism/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452220301408 https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-sunlight-health-effects https://www.youtube.com/watch?v=1aCHrHwm_AI https://jackkruse.com/category/series-energy-epigenetics/

يتعلم أكثر

الرياضيون أسوأ كابوس

الضوء الأزرق الاصطناعي في الليل له تأثير أكثر تدميرا تأثير على الرياضيين الشباب. الإيقاع اليومي هو الساعة البيولوجية، تشير إلى جميع التغيرات الهرمونية التي تحدث بشكل دوري في جسمنا وفقًا لتغير الليل والنهار في دورة مدتها 24 ساعة. هرمون النمو (HGH)، وهو الأكثر أهمية للنمو والتطور، ويكون أكثر نشاطًا بين الساعة 10:00 و12:00 في مساء، يتأثر بشكل كبير بإفراز هرمون النوم المسمى الميلاتونين . لكن، الضوء الأزرق الاصطناعي من الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والأضواء الفلورية قبل النوم له تأثير هائل تأثير سلبي على هرمون النوم (الميلاتونين) وهرمون النمو على المدى الطويل! يأتي الضوء الأزرق الاصطناعي في الليل من خلال النواة فوق التصالبية (SCN)، إرسال إشارات خاطئة للجسم ويؤدي إلى إبطاء النمو والتطور والنمو البدني. ببساطة، في الليل، يرسل الضوء الأزرق إشارة إلى المخ بأن اليوم نهار، مما يؤدي إلى قمع هرمون النمو وهرمون النوم، يعمل على تعزيز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأنسولين، والتي يجب إفرازها خلال النهار. الذهاب إلى السرير في الساعة العاشرة عندما يكون إفراز هرمون النمو أكثر نشاطًا، والتعرض للضوء الأزرق الاصطناعي في الليل عندما يتم قمع هرمون النمو، حجب من خلال LUCIER يجب أن تكون العدسات الليلية هي أهم شيء في الحياة أسلوب للرياضيين المتناميين. ويحتاج اللاعبون الشباب إلى التركيز بشكل أكبر على الأساسيات. تبدأ أساسيات الصحة والعناية بالجسم بأسلوب حياة يحترم الإيقاع اليومي. ابدأ باحترام الأساسيات حياة مع نمط حياة صديق للإيقاع اليومي! تسوق الآن

يتعلم أكثر