Was ist zirkadianer Rhythmus ?

Was ist der circadiane Rhythmus?

Der zirkadiane Rhythmus, eine biologische Uhr, bezieht sich auf alle Veränderungen, die in unserem Körper periodisch im Einklang mit dem Wechsel von Tag und Nacht in einem 24-Stunden-Zyklus auftreten.

Der Grund, warum der circadiane Rhythmus wichtig ist liegt daran, dass es für die Produktion von Serotonin, Dopamin, Wachstumshormonen, Testosteron und anderen für die Gesundheit des Körpers wichtigen Hormonen verantwortlich ist.

Vor allem der circadiane Rhythmus steuert den Zyklus und Tiefe des Schlafes.

Entsprechend der inneren Uhr wird tagsüber das sympathische Nervensystem aktiviert, um Ihnen beim Wachbleiben zu helfen, und abends wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen.

Mit anderen Worten: Um ein gesundes Leben zu führen, ist es äußerst wichtig, regelmäßig tief und fest schlafen zu können.

Aber,

Blaues Licht ist die schädliche Ursache unseres zirkadianen Rhythmus!

Blaues Licht, eine hochenergetische Wellenlänge in der Nacht, unterdrückt die Ausschüttung des Schlafhormons (Melatonin) und sendet ein Signal an das Gehirn, dass es noch Tag ist, und signalisiert dem Körper, wach zu bleiben.

Dies führt zu Schlaflosigkeit, schlechter Schlafqualität, Schlafzyklusstörungen und wird letztendlich zur Wurzel aller Krankheiten!

Wie kann also der circadiane Rhythmus wiederhergestellt werden?

Es ist wichtig, Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Morgen ist, indem Sie nach draußen gehen unmittelbar nach dem Aufwachen aufstehen und den Tag mit Sonnenlicht beginnen.

Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im natürlichen Licht tagsüber ,

Bleiben Sie so dunkel wie möglich nachts und meiden Sie schädliches blaues Licht.

Zeit im Freien zu verbringen sollte eine Priorität sein, aber nur falls es sich nicht vermeiden lässt, benötigen Sie LUCIER Premium-Brille mit Blaulichtfilter!