Cases
๊ณผํ์ ์ธ ๊ธฐ์ ๊ณผ ์ ์กฐ ๋ฐฉ์์ ํตํด ๋ง๋ค์ด์ง ๋ ์ฆ๋, ๋์ ์ ์ ๋ช
๋์ ๊ฒฌ๊ณ ํ ์ฐจ๋จ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ ์ฆ ์ ์กฐ ๊ณผ์ ์์ ์ฒ์ฐ ๋ฉ๋ผ๋ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ฐฐํฉํฉ๋๋ค.
์คํฌ๋์น๊ฐ ์๊ฒจ๋ ์ฐจ๋จ์จ์ ๋์ผํ๋ฉฐ, ์ฐจ๋จ๋ ฅ์ ์ ํจ๊ธฐํ์ ์ผ๋ฐ ์ฝํ
๋ ์ฆ๋ณด๋ค ๊ธด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์ฑ๋ฅ์ ์ ์งํฉ๋๋ค.
๋
ธ๋์์ด๋ผ๊ณ ์ ๋ถ ๋๊ฐ์ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
์์ค์์ ํ๋งค๋๋ ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋
ธ๋์ ์๊ฒฝ์ ๋ ์ฆ์ ์คํฌ๋์น๊ฐ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ถ์์ฉ์ด ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ธํ ๋ณด๊ธฐ
- ์ฌ์ด์ฆ
ํ๋ ์ ์ ๋ฉด: 147mm, ํ ํ ๊ธธ์ด: 146mm ๋ ์ฆ ๊ฐ๋ก: 48mm, ๋ ์ฆ ๋์ด: 47mm ๋ธ๋ฆฟ์ง: 20mmย ์ฌ์ด์ฆ ์์ธํ ๋ณด๊ธฐ
- ์ ์กฐ ๊ณต์ ๋ฐ ์์ฐ์ง
๋ฃจ์๋ ์์ด์ฆ ๋ ์ฆ๋ ๊ณผํ์ ๊ทผ๊ฑฐ์ ๊ธฐ๋ฐํ์ฌ ํน์ ์ ์๋์์ต๋๋ค.ย ์์ธํ ๋ณด๊ธฐ
- ๊ธฐ๋ณธ ํผํ
์๋น์ค
์จ๋ผ์ธ์์ ์ฃผ๋ฌธํ์๋ ๋ฃจ์๋ ์์ด์ฆ์ ๋ชจ๋ ์ ํ์ ๊ธฐ๋ณธ ํผํ ํ ๋ฐ์ก๋ฉ๋๋ค.ย ์์ธํ ๋ณด๊ธฐ
- ๋ฌด๋ฃ ๋ฐฐ์ก
์ค๋ ์ฃผ๋ฌธํ ์ํ์ ์์ ์ผ ๊ธฐ์ค 1-2์ผ๋ด์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์ (๊ตญ๋ด ๋ฐฐ์ก)
- ๋ฌด๋ฃ ๊ตํ
๊ตฌ๋งคํ์ ์ ํ์ ์๋ นํ์ ๋ ๋ก๋ถํฐ 7์ผ ์ด๋ด์ ์ ์ํด ์ฃผ์ ์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ํ์ ์ฌ์ฉ๋์ง ์์ ์ํ๋ฅผ ์ ์งํด์ผ ํ๋ฉฐ, ๋ชจ๋ ๊ตฌ์ฑํ์ ํฌํจํ๊ณ ์์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์ ์ธ๊ณ ๋ฐฐ์ก
ํด์ธ ๋ฐฐ์ก ๋น์ฉ ๋ฌธ์๋ ๋๋ผ/์ง์ญ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด๋ฉฐ, ํํ์ด์ง ์ฐ์ธก ํ๋จ ์ฑํ ์๋ด์ผ๋ก ๋ฌธ์์ฃผ์๋ฉด ๋ฐฐ์ก ์๋ด๋ฅผ ๋์๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. (์์ ๋ฐฐ์ก๋น์ฉ: ์ฝ 1๋ง์ ~ 3๋ง์)
- ๋ฐํ ์๋ด
์ด๋ค ์ด์ ๋ก๋ ์ฃผ๋ฌธ์ด ๋ง์กฑ์ค๋ฝ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๋น์ฌ๋ 7์ผ ๋ฐํ ๋๋ ๊ตํ ์ ์ฑ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ๋ฐํ ์ ์ฑ ์ ์ฐธ๊ณ ํด์ฃผ์ธ์! ๋ฐํ ์ ์ฑ ์์ธํ ๋ณด๊ธฐ
๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ๋ ๋์ ์ด๋ป๊ฒ ์น๋ช ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๊ณ ์์๊น?
์ ์ ๊ธฐ๊ธฐ์์ ๋์ค๋ ์๊ณก๋ ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ๋
๋ชจ๋ ๋ ์ง๋ณ์ ๊ทผ์์
๋๋ค.
๋งจ๋์ผ๋ก ์ฅ์๊ฐ ์ ์ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์
์๋ ฅ ์ ํ, ํฉ๋ฐ์ฆ, ๋ฐฑ๋ด์ฅ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ฑ ๋ํต์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค.
์์ค์ ํ๋งค๋๋ ํฌ๋ช ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ ์๊ฒฝ์ ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋๊ฑธ๊น?
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํํ ์ฌ์ฉํ๋ ํธ๋ํฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ปดํจํฐ์์
๋์ค๋ ํ์ฅ๋ฒ์๋ ๋๋ต 440mm~460nm ์
๋๋ค.
ย ํ์ง๋ง ์์ค์ ํ๋งค๋๊ณ ์๋ ๋ชจ๋ ย ํฌ๋ช
๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ
์ฐจ๋จ ์๊ฒฝ์ย 420nm ์ด์์ ํ์ฅ์ ์ฐจ๋จํ์ง ๋ชปํฉ๋๋ค.
๋ ธ๋์ ๋ฐ์ด ๋ ์ฆ๋ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ ์ฐจ๋จ ์๊ฒฝ์ ๋๋ค.
์์ค์ ํ๋งค๋๋ ํฌ๋ช
๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ ์๊ฒฝ์
10% ์กฐ์ฐจ ์ฐจ๋จํ์ง ๋ชปํฉ๋๋ค.
๋ฐ์ด๋ ์ฆ๋ ์ธ๊ณต ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ 95% ์ฐจ๋จ์ ํตํด
ํฌ๋ช
๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ ์๊ฒฝ์์ ๋๋ ์ ์์๋
๋์ ๊น์ ํธ์ํจ์ ์ ์ฌํฉ๋๋ค.
๋น๊ต ๋ถ๊ฐ ์ฑ๋ฅ. ์์ ๊ฐํ ๋งค๋ ฅ.
์์ค์์ ํ๋งค๋๋ ํฌ๋ช
๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ ์๊ฒฝ๊ณผ๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ฐ์ด ๋ ์ฆ๋ ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ๋ฅผ ์๋ฒฝํ ์ฐจ๋จํฉ๋๋ค.
์ธ๊ณต ๋น์ ๋
ธ์ถ๋์์ ๋ ์ฐฉ์ฉํ์ฌ ๋์ ์๋ฒฝํ ๋ณดํธํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐค๋ฎ ์ธ์ ๋ ์ง ์ฐฉ์ฉํ์ฌ ๋์ ๊น์ ํธ์ํจ์ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ์ด ๋ ์ฆ์ ์ฐจ๋ณํ๋ ํจ๊ณผ!
๋์ ๊น์ ํธ์ํจ
์ ์ ๊ธฐ๊ธฐ์์ ๋์ค๋ ์ธ๊ณต ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ๋ ๋ง์ฑ ๋ ํผ๋ก๊ฐ์
๊ฐ์ฅ ํฐ ์์ธ์
๋๋ค. ๋ฐ์ด ๋ ์ฆ๋ ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ์
์ ์ฒด ๋ฒ์ ์ฐจ๋จ์ ํตํด ๋์ ๊น์ ํธ์ํจ์ ์ ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฌ์ ์์ ํจ๊ณผ
๊ณ ์๋์ง ํ์ฅ์ธ ์ธ๊ณต ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ๋
๋ชธ์ ๊ฐ์ฑ๋๋ฅผ ์ธ์์ ์ผ๋ก ๋์
๋๋ค. ๋ฐ์ด ๋ ์ฆ๋
ํน์ ๊ธฐ๋ฅ ๋ ์ฆ๋ฅผ ํตํด ์ฌ์ ์ ์์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์๋ฒฝํ ๋ณดํธ
์ ์ ๊ธฐ๊ธฐ์์ ๋์ค๋ ์ธ๊ณต ๋น์ ๋ชจ๋ ๋ ์ง๋ณ์ ๊ทผ์์
๋๋ค.
๋ฐ์ด ๋ ์ฆ๋ ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ 95% ์ฐจ๋จ์ ํตํด ์๋ ฅ ์ ํ, ๋ฐฑ๋ด์ฅ,
ํฉ๋ฐ์ฆ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ฑ ํผ๋ก๊ฐ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋์ ์๋ฒฝํ ๋ณดํธํฉ๋๋ค.
๋ฐ์ด ๋ ์ฆ์ ๋์ดํธ ๋ ์ฆ.
๋ฐ์ด ๋ ์ฆ
๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ 95% ์ฐจ๋จ. ๋ฐค๋ฎ ์ธ์ ์ด๋์๋. ์ธ๊ณต ๋น์ผ๋ก๋ถํฐ ์๋ฒฝํ ๋ ๋ณดํธ.
์ฒญ๋ํ ์์ผ๊ฐ๊ณผ ๋ ์ ์ฐํ ์ฌ์ฉ ๋ฒ์๋ฅผ ์ํ๋ค๋ฉด ๋ฐ์ด ๋ ์ฆ!
@lucideyes.athletic
๋ฃจ์๋ ์์ด์ฆ ๋ฐ์ด ๋ ์ฆ๋ ํ๋ก ์ด๋์ ์๋ค์๊ฒ ํฐ ์ฌ๋์ ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค!
@lucideyes.official
๋์ ๊น์ ํธ์ํจ์ ๋๋ผ๋ ๋์์ ์ผ์์ ์คํ์ผ์ ๋ํด๋ณด์ธ์!