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Diferencia entre luz solar y luz artificial
¿Cuál es la diferencia entre luz natural y luz artificial? La luz natural se refiere a la luz solar que se puede recibir al aire libre. La luz artificial se refiere a la luz emitida en interiores por dispositivos electrónicos como bombillas/luces, computadoras y teléfonos celulares. Luz natural vs luz artificial Un nanómetro (nm) es una unidad de medida para la longitud de onda de la luz. La luz que se puede ver se llama luz visible. La luz que no se puede ver con el ojo se llama luz invisible. Cada color de luz natural tiene un propósito y un papel. La luz del sol fluctúa constantemente dependiendo de la hora del día, la época del año y la ubicación en la Tierra. Todos estos cambios y la armonía de las longitudes de onda de la luz juegan un papel importante en el mantenimiento El ritmo circadiano correctamente. Como puedes ver en la foto de arriba, Todas las longitudes de onda de la luz son más altas durante El día (mediodía)La razón de esto es porque este es el mejor momento para estar activo y productivo. En el nocheA medida que se acerca la puesta del sol, la temperatura de toda la luz disminuye gradualmente junto con la intensidad de la luz azul. Hasta La invención de la bombilla en 1879, la única fuente de luz disponible para la humanidad durante la noche era fuego. Luz roja (rayo infrarrojo), La longitud de onda principal del fuego es una longitud de onda de luz que minimiza suprime la melatonina (hormona del sueño) y no interfiere con nuestro ciclo natural de sueño. Pero, a medida que las computadoras, los teléfonos inteligentes y la iluminación blanca en interiores se hicieron populares, Todo empezó a cambiar. Luz artificial es longitud de onda que está distorsionada y desequilibrada cuando visto desde la perspectiva de la naturaleza. Aislado luz azul, la longitud de onda principal de la luz artificial, tiene Un perjudicial efecto en el sueño. Todo bandera de luz jugar un papel en envío señales al cuerpo humano . Luz azul - Despertar Luz verde - Actividades Luz amarilla - Estable Luz roja – Recuperación La luz azul aumenta por la mañana y por la tarde, cuando la luz solar es el momento adecuado para que nos concentremos y estemos activos. A medida que se acerca el amanecer, la luz azul comienza a disminuir gradualmente y, a medida que el sol se pone, se hace visible un cambio que rara vez se ve. Sin embargo, mirar artificialmente luz azul Por la noche le dice al cuerpo que es de día, y esto no es adecuado para la noche cuando Necesitamos relajarnos. En otras palabras, la luz azul en la noche es Un estimulante eso Le indica al cuerpo que debe estar despierto. ¿Qué significa luz azul? exposición nocturna es mas perjudicial para nuestra salud que por la noche, porque no es equilibrado con otro colores de luz y esta fuera de El ritmo de la naturaleza. Mientras la luz del sol es equilibrado en todo el rango de longitud de onda, La luz artificial emite longitudes de onda de luz aisladas que no cambian con la hora del día. Todo en La naturaleza trabaja en equilibrado y manera armoniosa. Vivir con Longitudes de onda de luz aisladas y una perspectiva sesgada Provoca enfermedades y dolor. Las luces fluorescentes de interior emiten luz azul excesiva durante el día, que es una de las principales causas de fatiga ocular crónica y letargo, y la luz azul que emiten los teléfonos móviles y los dispositivos electrónicos durante la noche Es la causa de los trastornos del sueño y del insomnio. Sin embargo, en la sociedad moderna, no podemos vivir sin teléfonos móviles ni luces fluorescentes. Por eso es que necesitas LUCIER ¡anteojos! Día lentes Bloquea el 95% de la luz azul artificial que causa daño a la retina, pérdida de visión y enfermedad macular, protegiendo eficazmente sus ojos de dispositivos de pantalla artificial como teléfonos inteligentes, computadoras y televisores. Noche lentes bloquea el 100% de la luz azul y verde artificiales que tienen un efecto negativo en dormir y promover la secreción de la hormona del sueño (melatonina), lo que permite un sueño profundo y la recuperación. Es hora de comprender cuánto impacto tiene la luz en nuestros cuerpos. Una vida saludable comienza con la creación de un entorno de luz saludable. ¡Comienza tu viaje hacia un entorno de iluminación de élite con LUCIER! COMPRAR AHORA Fuentes:https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/JP275917?fbclid=IwZ Ren76Vs16E5H-COFH4w
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Cómo alinear correctamente el ritmo circadiano
¿Cómo se puede ajustar correctamente el ritmo circadiano? Como aprendimos en Ritmo circadiano, A tu cuerpo le gusta Patrones consistentes y regulares. El hábito de Exponer nuestro cuerpo a la luz solar Inmediatamente después de despertar Es esencial para el ritmo circadiano. Esto indica que es hora de amanecer para todas las células del cerebro y del cuerpo, estimulando la secreción de varias hormonas esenciales para mantener el cuerpo funcionando correctamente. Además, despertarse a las amanecer y ver salir el sol directamente durante 10 a 20 minutos Proporciona beneficios virtuosos ya que es cuando las longitudes de onda infrarrojas están en su nivel más alto. Los beneficios de la luz solar. Algunos de los beneficios clave de la exposición al sol: - Estimulación de la dopamina - Aliviar la inflamación - Secreción de serotonina - Generación de agua fácil (Agua EZ: Agua que existe en las células y es la central eléctrica de millones de células. Fuente de energía necesaria para que las mitocondrias produzcan energía) Comenzando el día con un amanecer, donde la intensidad de la luz solar es baja pero La luz infrarroja curativa es alto Esto es en realidad Uno de los hábitos más importantes para su salud y energía a largo plazo. Si pasas el mayor tiempo posible al aire libre Por la mañana y por la tarde Al permitir que su cuerpo reciba toda la gama de luz de la luz solar natural, puede acercarse a una vida más saludable. ¡Y más aún, un mejor rendimiento atlético! A medida que el sol comienza a ponerse, Mirar la puesta de sol para indicarle a tu cuerpo que se acerca la noche Es una forma muy efectiva de alinear tu ritmo circadiano. Estos pequeños hábitos son el método de curación más eficaz para superar enfermedades modernas como fatiga cronica , enfermedades inmunes , insomnio , y Mala calidad del sueño . Cuando el sol se pone y llega la noche, Cuanto más oscuro sea el entorno de iluminación, mejor. Durante miles de años, la única fuente de luz disponible para los humanos durante la noche era fuego. Posteriormente, con la invención de bombillas y dispositivos inteligentesSe hizo cada vez más difícil pasar una noche oscura en una sociedad moderna. Sin embargo, La noche oscura es el requisito más esencial para tu ritmo circadiano. La esencia del ritmo circadiano es el cambio regular entre la luz y la oscuridad, y luz artificial en por la noche es El mayor culpable de la disrupción ¡Este ritmo! Pero en el estilo de vida actual, no es fácil pasar una noche en completa oscuridad. No sólo no hay lugar sin luces y bombillas LED, sino que además es casi imposible no utilizar el móvil o el ordenador. ¿Existe entonces una forma realista de preservar el ritmo circadiano de las comodidades de la vida moderna y al mismo tiempo mantener los requisitos efectivos de la oscuridad? ¡Esto es posible con las gafas bloqueadoras de luz azul premium LUCIER! Lentes de día amarillos bloquea el 95% de la luz azul excesiva emitida por la luz artificial interior para ayudar a mantener un ritmo circadiano adecuado durante el día. La luz artificial interior tiene niveles excesivamente altos de luz azul, lo que altera enormemente nuestro ritmo circadiano. Lentes de noche rojos Protege tu cuerpo de la dañina luz azul artificial durante la noche, ayudando a optimizar tu ritmo circadiano, tu sueño y la reparación celular. Las lentes nocturnas bloquean todo el rango de luz azul y verde, desde 400 nm hasta 550 nm, lo que se ha demostrado que afecta negativamente La hormona del sueño (melatonina). Lentes de noche Cuentan con una luz azul del 100 % tasa de bloqueo que ninguna otra gafa transparente del mercado puede igualar. LUCIER trabajará con usted para proteger el ritmo circadiano respetando el ritmo de la naturaleza, manteniendo la comodidad de la vida moderna y ayudándole a recuperarse de insomnio y fatiga crónica ¡Empieza a realinear el ritmo circadiano con LUCIER! COMPRAR AHORA Fuentes: https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx#:~:text=Circadian%20rhythms%20are%20physical%2C%20mental,animals%2C%20plants%2C%20and%20microbes. https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/clock.html https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/light.html#:~:text=The%20light%2Fdark%20cycle%20of,day%20to%20be%20more%20alert. https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light
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¿Cuánta luz solar debería recibir?
¿Cuánta luz solar debo recibir? Como aprendimos en Los efectos de la luz solar, La luz del sol es una verdadera Tónico nutritivo natural. Entonces las preguntas podrían llevar a: ¿Cuánta luz solar deberías recibir al día? La cantidad de luz solar que debe recibir puede variar de persona a persona dependiendo del color de piel, la tolerancia individual a la luz solar, la ubicación en la Tierra y la estación. Aun así, veamos algunas pautas generales para una determinada cantidad por día. Características por hora: Luz solar a primera hora de la mañana (6:00 a 9:00): Observar el amanecer durante 10 a 20 minutos puede mejorar dramáticamente tu ritmo circadiano. Luz solar de la mañana (9:00 - 12:00): Si eres nuevo en tomar el sol, Recomendamos comenzar con 5 minutos.Luego, a medida que mejore su tolerancia al sol, intente aumentar gradualmente hasta 30 minutos. Luz del sol de la mañana es especialmente esencial para el cuerpo y Es importante desarrollar tu tolerancia a través de luz del sol temprano en la mañana para que puedas recibir la luz en Hora del mediodia Sin ningún efecto secundario. Luz solar por la tarde (12:00 - 17:00): Este suele ser el momento en el que la intensidad de los rayos ultravioleta es más alta y es más adecuado para sintetizar vitamina D. Sin embargo, si no tiene tolerancia a la luz solar, pueden aparecer efectos secundarios, por lo que es importante desarrollar su tolerancia a través de exposición al sol de la mañana Para construir tu sol tolerancia. Luz solar al final de la tarde (17:00 - 19:00): Con solo observar la puesta de sol durante 10 a 20 minutos, puedes... reordenar tu ritmo circadiano y al mismo tiempo recibes de manera efectiva longitudes de onda (luz) que te ayudan a dormir más profundamente. Este es también el momento en el que las longitudes de onda infrarrojas están en su nivel más alto, lo que resulta muy útil para la regeneración de la piel, la recuperación de lesiones y el alivio de la inflamación. ¡Por eso es importante exponer tantas partes del cuerpo como sea posible! ¿Por qué son esenciales el amanecer y el atardecer? El amanecer y el atardecer son cuando el sol está más lejos de la tierra, Por lo tanto, los niveles de rayos ultravioleta y luz azul, que son longitudes de onda de alta energía, son relativamente más bajos. Por lo tanto, no existe posibilidad de que la fuerte intensidad de los rayos ultravioleta y de la luz azul puedan tener efectos secundarios en personas con baja tolerancia a la luz solar. Esto es cuando la longitud de onda de infrarrojo (luz roja), El color de la curación, está en su punto más alto. Las ondas infrarrojas de la luz solar y los irradiadores infrarrojos son buenos para, Aliviar la inflamación Recuperación de lesiones Superar el insomnio Regeneración de la piel Tiene numerosos efectos beneficiosos y casi ningún efecto secundario. Los rayos infrarrojos se utilizan principalmente con fines terapéuticos en clínicas de dermatología y medicina oriental. “El infrarrojo es la forma más rápida de crear callo solar. “A través de la exposición a los rayos infrarrojos, puedes recibir gradualmente una exposición más segura a los rayos ultravioleta”. -Doctor Jack Kruse El amanecer y el atardecer también son momentos seguros para practicar. Mirando al sol. Mirar directamente al sol establece el ritmo circadiano y yo¡Es una de las formas más efectivas de estimular la secreción de hormonas esenciales en tu cuerpo! Mirar fijamente al sol activa el núcleo supraquiasmático (SCN), situado en la parte inferior del cerebro, un órgano interno que juega un papel clave en nuestro reloj biológico. ¿Cuándo y cuánto es un buen momento para contemplar el sol? Una pauta general es la primera hora después de que el sol sale sobre el horizonte, e idealmente la primera hora antes del atardecer. Esta es una práctica comprobada que ha existido durante siglos y, si se practica con paciencia y respeto por la luz solar,Puede proporcionar un tremendo círculo virtuoso para su salud sin ningún efecto secundario. Si todavía te resulta difícil mirar directamente al sol, mirar hacia arriba o hacia abajo y mirar menos directamente al sol puede ser una buena alternativa. ¡Te recomendamos empezar con 2 minutos al día y aumentarlo gradualmente! Vamos a escuchar tu cuerpo También necesitas practicar escuchar a tu cuerpo. La exposición excesiva a la luz solar sin preparación puede provocar efectos secundarios, Por eso se recomienda una exposición gradual a la luz solar y, si te sientes cansado, tómate un descanso a la sombra y no olvides descansar un poco. Cantidades excesivas tomadas a la vez pueden tener efectos secundarios. Si poco a poco, gradualmente, respetas la providencia de la naturaleza y estás con la luz del sol, ¡Entiende que puede ser el tratamiento más poderoso que soluciona la raíz de todas las enfermedades! Más información: https://www.youtube.com/watch?v=D6nMjUK6gjM&t https://www.youtube.com/watch?v=ZvXwdhPzyIw&t https://www.youtube.com/watch?v=0aTy1C1dNz8 https://www.youtube.com/watch?v=d7qjh4BIGbc https://www.youtube.com/watch?v=UUqAPgbN-VM Fuente: https://simplifaster.com/articles/dopamine/ https://creatorvilla.com/sunshine-is-the-key-to-testosterone-and-athletic-performance-in-males/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751071/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27876126/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23781653/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1209815/ https://www.healthline.com/health/mind-body/sun-gazing#meditation-benefits
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Cómo la luz azul daña a los niños
¿Cómo afecta la luz azul a los niños? Vivimos en un mundo muy luminoso. Una bombilla nos ilumina, una luz brillante está constantemente encendida. emitido Desde la televisión y un teléfono inteligente en una mano siempre es siguiendo donde quiera que vayamos. La luz azul es realmente esencial para el cuerpo. y es parte de toda la gama de longitudes de onda de color emitidas por el sol. También juega un papel en la activación de muchas funciones del cuerpo y del cerebro humano. ¡Pero el problema no es la luz azul que proviene de la luz solar, sino la luz artificial creada por el hombre! ¿Sabías que? Luz azul emitida por luz artificial creada para mayor comodidad. ¿Tiene un efecto fatal en el desarrollo del cerebro y del cuerpo de los niños? Las computadoras, los teléfonos celulares y las tabletas se han convertido en parte de la vida cotidiana de los niños hoy en día. ¿Qué efectos tiene esto sobre la salud de los niños a corto y largo plazo? Problema a corto plazo Mala calidad del sueño Actitud agresiva fatiga visual dolor de cabeza crónico Problema a largo plazo enfermedad inmunológica fatiga cronica mayor riesgo de diabetes Aumento de la prevalencia del cáncer Comparamos cómo la luz artificial afecta la supresión de la hormona del sueño (melatonina) por la noche en estudiantes de escuelas primarias y adultos. Como resultado , pudimos confirmar que Los niños tienen más del doble del nivel de inhibición y son más sensibles a la luz que los adultos.. ¿Cómo tiene efectos negativos la luz azul? Mitocondrias son las células motoras del cuerpo humano y las células que más juegan papel importante en la generación de la energía necesaria para vivir. Cientos de millones de mitocondrias dentro de las células del cuerpo a menudo se restauran a través del sueño profundo causado por liso secreción de melatonina. La hormona del sueño (melatonina) Se secreta cuando el sol se pone y oscurece, pero Hoy en día, los niños están expuestos a una luz brillante debido a las bombillas de noche y a los dispositivos con pantalla, lo que envía señales a sus cerebros de que todavía es de día. Según una investigación realizada por Doctor Douglas Wallace, Un experto de renombre mundial en medicina mitocondrial, Cáncer Diabetes Obesidad Enfermedad autoinmune Alzheimer Autismo Trastorno por déficit de atención (TDAH)Depresión¡Y muchas enfermedades crónicas modernas comienzan por una disfunción mitocondrial! (fuente) Por lo tanto, para mantener el sueño profundo de los niños y el ritmo circadiano correcto, ¡Protegerlos de la luz azul es esencial para su crecimiento y salud a largo plazo! Lo ideal es evitar la exposición a toda luz artificial desde el atardecer hasta que te vayas a dormir. Sin embargo, en el estilo de vida moderno, es difícil bloquear toda la luz por la noche, por lo que Es necesario proteger tus ojos y tu cuerpo con las gafas bloqueadoras de luz azul premium LUCIER. Si necesita utilizar dispositivos con pantalla durante el día en la escuela o durante el aprendizaje en línea, Proteja sus ojos y su cuerpo de la luz dañina en interiores con LUCIER Lentes de día. Los lentes de día están diseñados para bloquear el 95% de la luz azul y al mismo tiempo permitir el paso de la cantidad adecuada de luz azul necesaria para ppasar por alto para mantener el ritmo circadiano adecuado. Si está siempre expuesto a la iluminación interior a noche y utilizan con frecuencia dispositivos inteligentes, LUCIER Lentes de noche Protege tu cuerpo de la luz azul y la luz verde que afectan el sueño. Las lentes nocturnas bloquean todo el espectro de luz azul y verde y Están diseñados para ayudar en gran medida a lograr un sueño más profundo y la recuperación. Lentes día y noche están desarrollados con una infusión patentada y basada en la ciencia de pigmento de melanina natural que bloquea la gama más dañina de luz azul mientras Proporcionando comodidad para la vista. Estas dos lentes pueden proteger eficazmente el ritmo circadiano, Promueve la secreción de la hormona del sueño (melatonina) y ayuda a una secreción más suave de la hormona del crecimiento y otras hormonas esenciales. Esto permite que los niños tengan un sueño más profundo y ¡Produzca una mayor cantidad de hormonas de crecimiento humano de forma natural! ¡LUCIER ayudará a los niños a vivir vidas más saludables y brillantes! COMPRAR AHORA Fuentes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6295443/ https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-blue-light-affects-kids-sleep https://www.rileychildrens.org/health-info/circadian-rhythm-disorders#:~:text=Circadian%20rhythm%20sleep%20disorders%20may,unusual%20times%20during%20the%20day. https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light#:~:text=Exposure%20to%20all%20colors%20of,melatonin%20that%20makes%20you%20sleepy. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5703049/#:~:text=The%20use%20of%20light%2Demitting,melatonin%20and%20causing%20neurophysiologic%20arousal. https://www.youtube.com/watch?v=1aCHrHwm_AI&t
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