¿Qué es la luz azul?
¿Qué es la luz azul?
La luz que podemos ver se llama luz visible.
La luz que no podemos ver se llama luz no visible.
La luz visible está formada por los colores del arcoíris.
La luz azul tiene una longitud de onda de aproximadamente 400 a 500 nm.
La luz azul emite mucha energía desde las pantallas y las bombillas, y es la luz con la que más nos encontramos en el día a día.
Pero el mayor problema del estilo de vida moderno es
la exposición excesiva a la luz azul artificial de la iluminación, los fluorescentes, los ordenadores y los móviles.
Esto perjudica el sueño porque frena la secreción de melatonina, la hormona del sueño.
Entonces, ¿la luz azul es solo mala?
¡En realidad, la luz azul tiene beneficios muy importantes para la salud!
La luz azul natural del sol ajusta el ritmo circadiano, nuestro reloj biológico, y estimula la secreción de cortisol, que nos activa y nos ayuda a responder al estrés.
También ayuda a aumentar la productividad y la concentración.
Entonces, ¿por qué se dice que la luz azul es dañina?
A diferencia de la luz azul natural, si te expones a menudo a la luz azul artificial,
sobre todo por la tarde noche, cuando se pone el sol, la luz azul artificial engaña al cerebro y le hace creer al cuerpo que todavía es de día.
La luz azul por la noche frena la melatonina.
La melatonina es un antioxidante muy potente.
Sobre todo, la melatonina tiene un papel clave en el sueño profundo, la reducción de la inflamación, el refuerzo de las defensas y la recuperación después del ejercicio intenso.
Sin embargo, la luz azul artificial por la noche frena la secreción de melatonina,
Esto provoca insomnio, fatiga crónica, bajada de defensas y otros problemas graves de salud.
La luz azul a altas horas puede perjudicar mucho a tu cuerpo de muchas maneras.
Los efectos a corto y largo plazo de la exposición sin protección a la luz azul artificial son los siguientes:
a corto plazo
- trastornos del sueño
- dolor de cabeza crónico
- fatiga visual crónica
- apatía
- envejecimiento
- problemas de piel
a largo plazo
- daño en la retina y enfermedades oculares
- enfermedades cardíacas
- enfermedades cerebrales
- mayor incidencia de cáncer
- mayor riesgo de diabetes
- depresión
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Cómo gestionar la luz azul
Recibe una cantidad adecuada de luz azul del sol durante el día,
para darle a tu cuerpo un círculo virtuoso ajustando el ritmo circadiano.
Por la noche, usa las gafas premium de LUCIER contra la luz azul,
que bloquean la luz azul artificial para mantener tu ritmo circadiano.
Debemos entender que dormir bien es el factor más importante y la base de nuestra regeneración biológica.
Una vida sana empieza por crear el entorno de luz adecuado.
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Más información:
- Por qué las gafas transparentes contra la luz azul no bastan
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- Efecto de la luz azul en el sueño
Fuentes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36051910/
