¿Qué es el ritmo circadiano?
¿Qué es el ritmo circadiano?
El ritmo circadiano, nuestro reloj biológico, son todos los cambios que ocurren de forma periódica en el cuerpo al compás del día y la noche, en un ciclo de 24 horas.
El ritmo circadiano es importante porque se encarga de producir serotonina, dopamina, hormona del crecimiento, testosterona y otras hormonas esenciales para la salud.
Sobre todo, el ritmo circadiano controla el ciclo y la profundidad del sueño.
Según el reloj biológico, el sistema nervioso simpático se activa durante el día para mantenerte despierto, y el parasimpático se activa por la tarde noche para ayudarte a dormir.
En otras palabras, para vivir de forma saludable, lo más importante es poder dormir profundamente con un patrón regular.
Pero
¡la luz azul es la causa que daña nuestro ritmo circadiano!
La luz azul, una longitud de onda de alta energía, por la noche frena la secreción de la hormona del sueño (melatonina) y le envía al cerebro la señal de que todavía es de día, indicándole al cuerpo que siga despierto.
Esto provoca insomnio, mala calidad del sueño, alteraciones del ciclo del sueño y acaba siendo la raíz de muchos problemas de salud.
Entonces, ¿cómo se reajusta el ritmo circadiano?
Es importante indicarle a tu cuerpo que es de día saliendo al exterior nada más despertarte y empezando el día con luz solar.
Pasa el mayor tiempo posible con luz natural durante el día,
Mantente lo más a oscuras posible por la noche y aléjate de la luz azul nociva.
Pasar tiempo al aire libre debería ser la prioridad, pero cuando no puedas evitarlo¡necesitarás las gafas premium de LUCIER contra la luz azul!
¿Cuándo debo llevar cada una?
Mañana y tarde: las Day Lenses protegen tus ojos y tu cuerpo bloqueando el 95% de la luz azul de la iluminación interior.
Noche: las Night Lenses bloquean el 100% de la luz azul y verde para que duermas profundo y a gusto.
Las Day Lenses están diseñadas para bloquear la luz azul de las pantallas dejando pasar los colores beneficiosos.
Las Night Lenses bloquean todo el espectro de luz azul y verde, que se ha demostrado que perjudica el sueño.
Es momento de entender cuánto afecta la luz al cuerpo humano.
Una vida sana empieza por crear un entorno de luz más saludable.
Ajusta tu ritmo circadiano con LUCIER y disfruta de un sueño profundo y una vida más sana.
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Más información:
Fuentes:
https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm
National Institute of General Medical Sciences (NIGMS)
THE CIRCADIAN CLOCK AND HUMAN ATHLETIC PERFORMANCE
https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/
https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms
