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Qu'est-ce que le rythme circadien?
Le rythme circadien, une horloge biologique, fait référence à tous les changements qui se produisent périodiquement dans notre corps en fonction du changement de jour et de nuit dans un cycle de 24 heures.
La raison pour laquelle le rythme circadien est important est qu'il est responsable de la production de sérotonine, de dopamine, d'hormone de croissance, de testostérone et d'autres hormones essentielles à la santé du corps.
Surtout, le rythme circadien contrôle le cycle et la profondeur du sommeil.
Selon l'horloge biologique, le système nerveux sympathique est activé pendant la journée pour vous aider à rester éveillé, et le système nerveux parasympathique est activé le soir pour vous aider à vous endormir.
En d'autres termes, pour vivre une vie saine, il est très important de pouvoir dormir profondément et régulièrement.
Mais,
La lumière bleue est la cause néfaste de notre rythme circadien !
La lumière bleue, une longueur d'onde à haute énergie la nuit, supprime la sécrétion de l'hormone du sommeil (mélatonine) et envoie un signal au cerveau indiquant qu'il fait encore jour, signalant au corps de rester éveillé.
Cela entraîne de l'insomnie, une mauvaise qualité du sommeil, des troubles du cycle du sommeil et devient finalement la racine de toutes les maladies !
Alors, comment réaliser le rythme circadien?
Il est important de signaler à votre corps que c'est le matin en sortant immédiatement après votre réveil et en commençant votre journée avec le soleil.
Passez autant de temps que possible à la lumière naturelle pendant la journée ,
Restez aussi sombre que possible la nuit et restez à l'écart de la lumière bleue nocive.
Passer du temps à l'extérieur devrait être une priorité, mais juste au cas où vous ne pourriez pas l'éviter, vous aurez besoin de lunettes LUCIER Premium bloquant la lumière bleue !
Quand dois-je porter quelles lunettes?
AM/PM - Les verres de jour protègent vos yeux et votre corps en bloquant 95 % de la lumière bleue provenant de l'éclairage intérieur.
Soir – La lentille de nuit bloque 100 % de la lumière bleue et verte, vous permettant ainsi de bénéficier d'un sommeil profond et confortable.
Les verres de jour sont conçus pour bloquer la lumière bleue émise par l'écran tout en laissant passer les couleurs nocives.
Les verres de nuit bloquent tout le spectre de la lumière bleue et de la lumière verte, ce qui a été prouvé comme ayant un effet néfaste sur le sommeil.
Il est temps de comprendre à quel point la lumière affecte le corps humain.
Une vie saine commence par la création d'un environnement lumineux plus sain.
alignez votre rythme circadien avec LUCIER et faites l'expérience d'un sommeil profond et d'une vie plus saine.
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En savoir plus :
- Qu'est-ce que la lumière bleue?
- Comment la lumière bleue affecte-t-elle les enfants?
- Comment configurer correctement le rythme circadien
Sources :
https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm
Institut National des Sciences Médicales Générales (NIGMS)
L'HORLOGE CIRCADIENNE ET LA PERFORMANCE ATHLÉTIQUE HUMAINE
https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/
https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms