健康の本質 サーカディアンリズム

私たちの体のすべての機能は、理由もなく起こることはありません。

すべての機能には絶えず変化があり、正しく機能するためには適切なタイミングで相互に作用する必要があります。

環境において最も重要な変化は、光と闇の間の規則的な変化です。




そのため、私たちの体はこの変化に適応し、さまざまな環境で生存し活動できるように、生体機能の時間的なサイクルを発達させてきました。


このサイクルを 「サーカディアンリズム(概日リズム)」 と呼びます。

サーカディアンリズムは、ラテン語で「約1日」という意味を持ちます。




これは、セロトニン・ドーパミン・成長ホルモン・テストステロンなど、健康や運動能力に関わるすべてのホルモンの生成プロセスを制御する役割を果たします。

特に、睡眠の質や身体の損傷修復、激しい運動後の回復能力に最も重要な「メラトニン」の分泌を調整する役割 を担っています。

何十億年もの間、太陽 は私たちのサーカディアンリズムを刺激する唯一の光源でした。




その後、サーカディアンリズムについて知られる以前に、人々がより長い時間働けるようにするために電球が発明されました。

時が経つにつれ、人工照明(Artificial light)はサーカディアンリズムに影響を与える白色光の成分であるブルーライトの波長を増やし、人間が夜の時間帯により覚醒し、意識を保てるように進化しました。




その結果、人間は以前よりも ブルーライトに多くさらされる ようになり、それが サーカディアンリズムに悪影響 を及ぼすようになったのです。

夜にブルーライトを浴びると、メラトニンの分泌が抑制 されます。
これにより、深い眠りに入ることが妨げられ、日中に疲労感を感じやすくなり、エネルギーが減少し、老化が促進 されます。

何よりも最も致命的なのは、

心疾患、

糖尿病、

肥満、

アルツハイマー病、

自己免疫疾患、

がん(Cancer)

などの一般的な現代の慢性疾患のリスクが大幅に高まるということです!




そして、すべては生活のリズムを乱すことから始まります。

人工光にさらされることのリスクについての研究結果を踏まえ、私たちには2つの選択肢があります。

1. 自然の中で暮らし、祖先たちが努力して築き上げた現代の快適で安定したライフスタイルを手放す。

2. この知識を活用し、現代社会の中でも健康的な概日リズム(サーカディアンリズム)を維持する方法を実践する。




では、サーカディアンリズムに適した生活を送るためにはどうすればよいのでしょうか?

1. 祖先と同じように、日の出とともに起床し、屋外で太陽光を浴びることを優先する。

可能であれば、直接日の出を見る。自然の恩恵を受けた光で1日をスタートすることで、サーカディアンリズムを適切に整え、最適な健康状態に近づくことができます。

2. 日中はできるだけ屋外で過ごす。

日陰でも直射日光の下でも、サーカディアンリズムを維持するために不可欠な太陽光の全スペクトルを目や体に浴びることで、体にさまざまな生物学的な好循環をもたらすことができます。これが難しい環境で働いている場合は、開いた窓のそばに座るのも良い代替策になります。


 

しかし、閉じた窓は赤色光(赤外線や近赤外線)の多くを遮断してしまいます。赤色光は、太陽光の中でも特に治癒作用が強い光であり、高エネルギーのブルーライトや紫外線とのバランスを取る役割を果たします。

つまり、 窓越しの日光は、太陽光の本の全スペクトルを損なった「歪んだ光」 であり、その影響は本来期待される効果とは異なり、むしろ有害な影響を及ぼす可能性があります。





そのため、日中どうしても屋内で過ごさなければならない場合は、人工照明やLED蛍光灯がもたらすストレスや健康への悪影響からを守るために、Day Lensesが必要です。




また、日が沈んだ後は サーカディアンリズムを自然のリズムと調和させるために、Night Lensesを着用 し、現代の人工照明、特にスクリーンデバイスからせられる有害なブルーライトの影響を最小限に抑え、質の高い睡眠を確保することが重要です。




 

Day Lensesは、人工ブルーライト95%カットします。

Night Lensesは、人工ブルーライトグリーンライト100%カットします。


次に、自然に湧いてくる疑問は、「なぜ他の安価なブランドではなく、LUCIERのメガネを選ぶべきなのか?」 ということです。

その理由は、 市場に出回っているほとんどのブルーライトカットメガネは、有害な光の波長を十分にカットできないから です。

特に、 透明なレンズを採用したメガネは、「ブルーライトカット」という言葉をマーケティングの手段として利用しているだけで、実際の効果は期待できません。

ブルーライトの波長範囲は、おおよそ400500nmです。

この波長のブルーライトは、 太陽光のような全スペクトル光源ではない場合、または人工光からせられる場合、サーカディアンリズムや健康に悪影響える ことが科学的証明されています。


市場にあるほとんどの「ブルーライトカット」メガネメーカーは、消費者が「カラー付きレンズ」を好まないと考え、レンズの色を変えようとしません。

しかし、 レンズが透明であるということは、通過する可視光線(Visible rays)が変化していない ということを意味します。




国内
で販されているほとんどの「ブルーライトカット」レンズは、青色の反射防止コーティングが施されただけの完全な透明レンズです。




これらのレンズは一般的に 420nmまでのブルーライトをカット できますが、現代の人工照明やスクリーンデバイスから発せられる最も有害な波長である460nmのブルーライトをカットすることはできません。

研究結果によると、400〜470nmの範囲のブルーライトを適切にカットしない限り、健康の最適化を図ることは不可能 です。

そのため、 透明なブルーライトカットメガネの効果は、不十分 だと言わざるを得ません。


「半分の真実は、完全な嘘に等しい。」

ベンジャミン・フランクリン

 

太陽光と自然のメカニズムを深く理解することで、「特定の光の効果を細分化し、それを人工的に再現すれば問題を解決できる」という考え自体が、大きな問題を引き起こす可能性がある ことに気づくはずです。

LUCIERは、皆様に誤った情報を提供するのではなく、本質的なソリューションを通じて、最適な健康を取りすためのサポートを全力で行います。



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出典:

https://www.nature.com/articles/s41569-019-0167-4#:~:text=Disruption%20of%2024%2Dh%20rhythms,circadian%20rhythm%20and%20sleep%20problems。

https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-019-05059-6#:~:text=Experimental%20evidence%20indicates%20that%20circadian,and%20the%20transition%20to%20diabetes。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164904/#:~:text=Circadian%20rhythm%20regulates%20some%20of,clearance%2C%20glymphatic%20system%20and%20metabolism。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4090048/#:~:text=Circadian%20rhythms%2C%20long%20known%20to,handle%20microbial%20threats%20more%20efficiently。

https://aacrjournals.org/cancerres/article/79/15/3806/638298/Cancer-and-the-Circadian-ClockCancer-and-the

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https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/

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