ルシエ
概日リズムとは?
体内時計である概日リズムとは、24 時間周期の昼夜の変化に応じて、私たちの体内で周期的に起こるあらゆる変化を指します。
概日リズムが重要である理由 は、概日リズムがセロトニン、ドーパミン、成長ホルモン、テストステロン、および体内の健康に不可欠なその他のホルモンの生成に関与しているためです。
とりわけ、概日リズムは睡眠の周期と 深さ を制御します。
体内時計によれば、日中は交感神経系が活性化されて目覚めを維持し、副交感神経系は夕方に活性化されて眠りにつきやすくなります。
言い換えれば、健康的な生活を送るためには、規則正しい睡眠パターンで深く眠ることができることが最も重要です。
しかし、
ブルーライトは概日リズムに悪影響を及ぼす原因です!
青色光は夜間の高エネルギー波長であり、睡眠ホルモン (メラトニン) の分泌を抑制します 。そして、まだ昼間であるという信号を脳に送り、身体に昼間に留まるように信号を送ります。起きています。
これは不眠症、睡眠の質の低下、睡眠サイクルの乱れにつながり、 最終的にはすべての病気の根源となります。
では、概日リズムはどのように実現できるのでしょうか?
起きて 日光を浴びて一日を始めたらすぐに外に出て 、朝であることを体に知らせることが重要です。
日中はできるだけ自然光の中で過ごしましょう 、
夜はできるだけ暗く し、有害な青色光から遠ざけてください。
屋外で過ごすことが優先ですが、 避けられない場合に備えて、LUCIER プレミアム ブルーが必要です遮光メガネ!
いつどのメガネをかけるべきですか?
午前/午後 - デイレンズは、室内照明からのブルーライトを 95% ブロックして目と体を保護します。
夜 - ナイトレンズは青と緑の光を 100% ブロックし、深く快適な睡眠をとることができます。
デイレンズ は、有害な色は通過させながら、画面から発せられる青色光をブロックするように設計されています。
ナイトレンズ は、睡眠に悪影響を与えることが証明されている青色光/緑色光のスペクトル全体を遮断します。
今こそ、光が人体にどのような影響を与えるかを理解するときです。
健康的な生活は、より健康的な光環境を作り出すことから始まります。
LUCIER で概日リズムを調整 し、 深い睡眠とより健康的な生活を体験してください。
Bメガネですね
詳細:
ソース:
https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm
https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/
https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms