للضوء الأزرق الاصطناعي في الليل تأثير أكثر تدميراً على الرياضيين الشباب.
إيقاع الساعة البيولوجية هو ساعة بيولوجية، تشير إلى جميع التغيرات الهرمونية التي تحدث بشكل دوري في الجسم وفقًا لتغير النهار والليل في دورة مدتها 24 ساعة.
هرمون النمو (HGH)، وهو الأكثر أهمية للنمو والتطور، يكون أكثر نشاطًا بين الساعة 10:00 و12:00 في المساء ,
أكثر ما يتأثر بإفراز هرمون النوم المسمى الميلاتونين .
ومع ذلك، الضوء الأزرق الاصطناعي من الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر ومصابيح الفلورسنت قبل وقت النوم له تأثير سلبي هائل على هرمون النوم (الميلاتونين) وهرمون النمو على المدى الطويل!
يأتي الضوء الأزرق الاصطناعي في الليل عبر النواة فوق التصالبية (SCN)،
إرسال إشارات خاطئة للجسم وإبطاء النمو والتطور والتطور الجسدي.
ببساطة،
في الليل، يرسل الضوء الأزرق إشارة إلى الدماغ بأن النهار قد حل، مما يؤدي إلى تثبيط هرمون النمو وهرمون النوم،
يعزز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأنسولين، والتي ينبغي إفرازها خلال النهار.
الذهاب إلى الفراش في الساعة 10 صباحًا عندما يكون إفراز هرمون النمو في ذروته، والتعرض للضوء الأزرق الاصطناعي ليلاً عندما يتم تثبيط هرمون النمو،
يجب أن يكون حجب العدسات الليلية LUCIER هو أسلوب الحياة الأكثر أهمية للرياضيين المتناميين.
يحتاج اللاعبون الشباب إلى التركيز أكثر على الأساسيات.
تبدأ أساسيات الصحة والعناية بالجسم بنمط حياة يحترم إيقاع الساعة البيولوجية.
ابدأ باحترام أساسيات الحياة من خلال أسلوب حياة صديق لإيقاع الساعة البيولوجية!
