¿Por qué a los jugadores de fútbol les gusta? ¿Lionel Messi, Cristiano Ronaldo y Erling Haaland exponen regularmente sus cuerpos a la luz solar?
Porque ya saben que la luz del sol es clave al rendimiento y la recuperación.
La luz solar es posiblemente lo más importante que los atletas deben lograr y recuperar. Desempeña un papel clave en la estructura muscular/fascial y mitocondrial función, que impactan directamente en la salud óptima/rendimiento motor.
Si empezamos con el argumento más lógico, puede señalar el ritmo circadiano , el reloj biológico del cuerpo.
Ritmo circadiano
Ritmo circadiano Se refiere a los cambios periódicos y respuestas hormonales que ocurren en nuestros cuerpos en respuesta a los cambios regulares de día y noche .
El ritmo circadiano, nuestro reloj biológico, controla los procesos que son importantes para la producción de serotonin , dopamina , hormona del crecimiento , testosterona y otras hormonas esenciales para la salud y la función motora.
Sobre todo, Controla la producción de la hormona. melatonina , lo cual es esencial para calidad del sueño, recuperación después de un ejercicio intenso, y anti -envejecimiento .
El sol fluctúa a lo largo del día, con procesos importantes que completar y nuevos procesos que comenzar.
Sin embargo, la luz azul , que es una fuente de luz distorsionada en lugar de luz natural. , es el factor que tiene el mayor impacto negativo sobre el ritmo circadiano.
Como era de esperar, esto tiene efectos devastadores en profundidad del sueño , formación de dopamina , y Producción de bioenergía (ATP) .
Próximo, Leamos una cita de Doctor Jack Kruse:
La calidad muscular y el tipo de fibra están muy influenciados por la exposición a la luz solar durante la primera infancia. La luz del sol de la mañana, que es una transición entre luz ultravioleta A (UVA) e infrarroja A (IRA), directamente Estimula la liberación de dopamina. Este es uno de los procesos mediante los cuales se produce la dopamina a partir de los aminoácidos aromáticos (AAA). La dopamina construye los músculos en forma de fibras.
La luz del sol de la mañana produce los niveles más altos de dopamina. Usain Bolt vive en la cima de un volcán en Jamaica. Cuanto más alto esté el cuerpo humano sobre el suelo, Cuanto más radiación UV recibe. Cuanto más oscura sea la piel, mayor será el redox. Los kenianos viven en Nairobi, que está 1 grado al norte del supervolcán. Tienen la piel más oscura para proteger su piel de los rayos UV. El índice UV en Nairobi es 14-15. Es por esto que tienen el mejor tipo de fibra para carreras de largas distancias. La mayoría de los 20 mejores jugadores de la NFL asistieron a escuelas del sureste de los Estados Unidos. El tipo de fibra muscular está relacionado con tu fisiología y la cantidad de exposición al sol que recibiste cuando eras niño.
Infrarrojo Es la forma más rápida de crear callo solar, permitiendo que más rayos UV se absorban de forma segura y efectiva.
- Dr. Jack Kruse
(El Dr. Jack Cruz es un neurocirujano y fitogeógrafo estadounidense) .
Él es quien más me enseñó sobre toda la energía interna de LUCIER.)
¿Qué podemos aprender de esto? Es que las funciones del cuerpo humano pueden ser moldeadas por el entorno en el que vivimos durante la infancia. La luz del sol cerca del ecuador y vivir a grandes altitudes implica una mayor cantidad de rayos UV, y una mayor cantidad de rayos UV envía señales al cuerpo para maximizar sus habilidades motoras para adaptarse a las circunstancias del entorno.
Esto explica Por qué crecieron innumerables atletas de clase mundial En entornos donde pudieran construir su base física haciendo ejercicio al aire libre todos los días. , en lugar de pasar su infancia en casa frente a las computadoras.
Vitamina D
Contrariamente a la creencia popular, la vitamina D es en realidad más una hormona que una vitamina.
La vitamina D no es una vitamina en el sentido habitual. La mayoría de las dietas naturales, a excepción del pescado graso crudo, contienen poca vitamina D. Además, la vitamina D activada es una hormona secoesteroide o antioxidante. El sistema de esteroides de la vitamina D tradicionalmente se origina en la piel, no en la boca. La producción de piel a partir de la luz ultravioleta B (UVB) indirecta de la luz solar, no de la ingesta alimentaria, es la fuente principal de reservas circulantes de vitamina D humana.
La vitamina D es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. La deficiencia de vitamina D es un problema grave y muchas personas y deportistas están saboteando su salud y rendimiento al vivir un estilo de vida en interiores.
La vitamina D es esencial para el crecimiento físico, la absorción de calcio y el desarrollo esquelético. La vitamina D rara vez se encuentra en la dieta natural.
La vitamina D también afecta el rendimiento muscular. Esto significa que fortaleza , balance , velocidad de reacción , etc. Esto demuestra cómo la vitamina D por sí sola puede aumentar las habilidades motoras.
Mejorar el rendimiento y prevenir posibles lesiones
A principios del siglo XX, a pesar de la evidencia limitada y falta de evidencia clara en ese momento, Muchos atletas y entrenadores creían que la radiación ultravioleta B mejoraba el rendimiento atlético. Cada vez hay más pruebas que respaldan el papel funcional de la vitamina D en el músculo esquelético y Los atletas jóvenes que tienen deficiencia de esta vitamina corren el riesgo de tener un rendimiento deficiente y sufrir posibles lesiones.
Mayor capacidad de carrera y fuerza muscular. "Atención, Ventana del Infierno" Si no recibes suficiente luz solar, perderás masa muscular.
En conjunto, estos resultados sugieren que los niveles de vitamina D están relacionados con la evaluación de la capacidad de carrera y la fuerza muscular expresada como Vo2max en jugadores de fútbol profesionales, y Estos datos pueden reafirmar la importancia de los niveles séricos de vitamina D.
En última instancia, se puede concluir que maximizar los niveles de vitamina D del cuerpo Es una de las cosas más importantes para cualquier deportista.
Esto significa recibir la mayor cantidad de luz solar posible, durante el mayor tiempo posible y en la mayor cantidad de partes del cuerpo posible.
También significa evitar gafas de sol, protector solar y ropa que cubre demasiado la piel, porque van en contra de las leyes naturales de la naturaleza e impiden la adecuada absorción de la luz solar.
Melatonina
Melatonina es producido por luz del sol en la mañana , y luego se secreta en respuesta a falta de luz (oscuridad) en la noche.
La melatonina cambia nuestro cuerpo al modo nocturno, de digestión y recuperación. Se produce principalmente en la glándula pineal, pero también en los ojos. La luz azul durante la noche suprime la melatonina, lo que significa que tiene un impacto negativo en la recuperación y la regeneración.
La melatonina es el principal antioxidante y antagonista del cortisol. Unos buenos niveles de melatonina durante la noche ayudan a prevenir el desarrollo de cáncer a largo plazo y refuerzan la inmunidad. También ayuda a reducir los niveles de estrógeno. Los niveles altos de melatonina reducen naturalmente la temperatura corporal para dormir. permitiendo que las mitocondrias almacenen bioenergía (ATP) para el día siguiente.
La melanopsina se ve afectada por la luz azul entre 435 nm y 465 nm, mientras que la melatonina se ve afectada por la luz hasta 550 nm. Por eso, las gafas que bloquean la luz azul deben bloquear hasta los 550 nm, que es el punto final de la luz azul y verde.
No todas las gafas transparentes que bloquean la luz azul del país bloquean toda la gama de luz azul.
Las gafas LUCIER están humildemente orgullosas de ser las Único producto en el mercado que bloquea completamente la luz azul.
La oscuridad nocturna también es importante para el rendimiento deportivo, ya que fluye con la dualidad de la naturaleza.
Cuanto más oscura sea la noche, mejor . La oscuridad total permite que el cuerpo entre en un modo de recuperación profunda, lo que Es la parte más importante de la recuperación.
Así como los osos hibernan en cuevas durante el invierno, la mayoría de sus cambios físicos ocurren mientras duermen. (Fuente)
Todas las ayudas para dormir, incluidos los suplementos de melatonina, tienen costos a largo plazo.
Las noches oscuras son importantes para todos los deportistas recordar que este es un hábito que deben priorizar por encima de cualquier otro ejercicio o rutina de recuperación.
Dopamina
Dopamina es un neurotransmisor, una hormona que transmite información entre las células nerviosas del cerebro.
La dopamina provoca cambios celulares que pueden afectar la felicidad de diversas maneras. Desempeña un papel en muchos comportamientos cotidianos, como la forma en que nos movemos, sentimos y comemos.
La dopamina es la principal responsable de los sentimientos de placer y bienestar , y ayuda con el movimiento, el aprendizaje, la memoria y las emociones positivas.
La dopamina es la base de la confianza abrumadora que hace que el cuerpo se mueva más rápido. Los velocistas del norte de Estados Unidos no pueden competir con los del sur. ¿Por qué Florida? ¿Producir el doble de velocistas de élite que Illinois? Creo que la diferencia de velocidad está relacionada con la luz solar y la dopamina. El tiempo mínimo de exposición a la luz solar es de 30 a 60 minutos, pero cuanto más, mejor. La luz solar también promueve la producción de vitamina D, aumenta los niveles de testosterona y Ayuda a conciliar el sueño profundo. Evolucionamos para vivir con luz natural desde hace 35.000 años. Hoy en día, demasiadas personas viven con luz artificial.
-El entrenador de atletismo Tony Holler
Todos los dispositivos de pantalla utilizan luz azul para proyectar imágenes. La luz azul es muy estimulante para los receptores de dopamina. La luz azul de la pantalla crea una tremenda sensación de placer. Por eso los iPhones son tan adictivos.
-Preparador físico Christian Thibaudeau
Luz del sol En lugar de luz artificial en interiores, se utilizan aminoácidos aromáticos que absorben los rayos ultravioleta. para crear dopamina, que a su vez crea hormonas como el cortisol.
-Doctor Jack Kruse
Aumenta el uso del teléfono móvil la vía AMP-k, que regula el metabolismo de la glucosa y abre la barrera hematoencefálica. Y el sistema de recompensa de la dopamina se ve afectado negativamente por pornografía en pantalla brillante, juegos de computadora, pantallas brillantes, etc. Esta es la verdadera razón por la que la adicción al teléfono móvil comenzó alrededor de 2008. Del 3G al 4G y ahora al 5G, dispositivos con pantalla que emiten luz azul Aumenta los niveles de glucosa en la sangre y destruye la dopamina. Es por esto que somos literalmente adictos a nuestros teléfonos.
Los estilos de vida modernos están llenos de potenciación artificial de la dopamina actividades como Redes sociales, alimentos procesados y pornografía , lo que altera el sistema de recompensa de la dopamina. Como resultado, actividades como El sexo real, el ejercicio y estar en la naturaleza no se realizan sin problemas.
-Doctor Jack Kruse
Lo que podemos entender aquí es que Si sobreestimulamos la dopamina a través de luz azul artificial , ondas electromagnéticas , pornografía , alimentos procesados, etc. Perdemos estimulación en partes importantes de la vida, como luz solar, ejercicio y socializar con amigos, que son receptores de dopamina que deben existir en la vida real !
Esto también explica por qué los jugadores que parecen rápidos y fuertes parecen más vivos y enérgicos.
Esto significa que sus receptores de dopamina están funcionando de manera óptima.
Mitocondrias
La salud es más compleja que sólo calorías.
El cuerpo No se compone sólo de carbohidratos, grasas y proteínas. Muchas personas y deportistas quedan atrapados en el pantano de medir gramos de proteínas y calorías diarias y no logran ver la esencia de la salud.
Si miramos dentro del cuerpo humano, podemos ver electrones y protones, e incluso luz y conciencia.
Pienses lo que pienses, Necesitas saber que La salud es más que sólo la información nutricional que aparece en el reverso de los alimentos procesados.
Las mitocondrias producen su propia luz ultravioleta de frecuencia extremadamente baja (ELF-UV) Comunicarse entre sí Se trata de un sistema energético interno que puede nutrirse o retroceder dependiendo de las circunstancias físicas y mentales.
Para entender las mitocondrias, necesitamos entrar en las células de nuestro cuerpo.
Las mitocondrias son, simplemente, las células motoras del cuerpo humano. Lo que no aprendemos en la medicina moderna Se trata de cómo las mitocondrias son controladas y modificadas por el medio ambiente, y cómo afectan la salud y el rendimiento deportivo.
El mejor ejemplo para pensar en las mitocondrias, las células del motor, es imaginar un automóvil.
La comida es combustible, Las mitocondrias son el motor.
¿Qué jugará un papel más central?
¿La mejor gasolina? ¿O un motor tuneado?
No importa lo bueno que sea el combustible, si el motor está roto y oxidado, el combustible no importa.
Sin mitocondrias sanas, la sangre y los órganos tienen menos capacidad de transmitirse entre sí las hormonas que necesitan. , lo que significa que su cuerpo no funcionará tan bien como debería.
-Doctor Jack Kruse
Personas con mitocondrias optimizadas tener alto Redox. Redox es lo bien que las mitocondrias de tu cuerpo pueden realizar las funciones necesarias para la vida. Tu Redox es lo bien que está funcionando el motor de tu cuerpo.
(Reducción, Oxidación = Redox)
Directa o indirectamente, todos los deportistas de alto nivel, independientemente del deporte, tener mitocondrial óptima función , lo que significa que su redox es muy alto y eficiente.
Y lo que tiene el mayor impacto en la función mitocondrial es luz .
La luz controla y dirige todas las funciones biológicas del cuerpo.
Hay cuatro receptores de luz en el cuerpo.
Piel
Intestino
Ojos
Pulmones
Luz del sol juega un papel importante en la transmisión de información al cuerpo humano a través de todos estos receptores de luz, corrigiendo las funciones corporales, curando la causa raíz de la enfermedad y logrando y manteniendo una salud óptima.
Infrarrojos (luz roja)
Luz roja, también conocida como infrarrojo , es un tipo específico de luz con una longitud de onda entre aproximadamente 620 nm y 750 nm.
Las longitudes de onda infrarrojas más probadas científicamente son 630 nm y 660 nm . Luz infrarroja cercana comienza en 750 nm y se extiende hasta 1200 nm. La más Se ha demostrado científicamente que las longitudes de onda del infrarrojo cercano tienen los efectos más beneficiosos para el cuerpo humano. 810 nm, 830 nm y 850 nm .
Como suele verse en las clínicas de medicina oriental , el tratamiento a menudo se realiza con un irradiador infrarrojo para beneficiarse de la longitud de onda roja de la luz solar, que es la luz curativa.
¿Qué es lo que está sucediendo aquí esencialmente? Es que el poder del sol está siendo estudiado, refinado y utilizado para la curación y restauración del cuerpo.
La principal fuente de radiación infrarroja es la luz solar natural. , especialmente visible en amanecer y atardecer .
Luz roja ( infrarrojo, infrarrojo cercano, infrarrojo lejano ) se considera un color curativo entre los muchos rayos de la luz solar. Cada vez hay más investigaciones sobre los beneficios positivos de la exposición a los rayos infrarrojos.
Aumenta la ingesta de oxígeno y ayuda a reducir la grasa corporal.
Mejorar el rendimiento de los jugadores de fútbol sala con infrarrojos
Ondas infrarrojas que ayudan a mejorar la fuerza física
Mayor velocidad y potencia mediante terapia infrarroja
Los infrarrojos ayudan a recuperar el daño muscular en futbolistas de alto nivel
Recuperación más rápida de lesiones con terapia infrarroja
Ayuda mucho en la recuperación ósea.
¿Cómo podemos poner en práctica este conocimiento?
Deberías pasar el mayor tiempo posible al aire libre. Las ondas infrarrojas no son sólo un rango de longitud de onda visible al atardecer y al amanecer, sino que están siempre presentes. Por eso es importante priorizar la exposición de la piel a la luz solar, y Incluso se utilizan irradiadores infrarrojos para ayudar a tu cuerpo a sanar y recuperarse de adentro hacia afuera, ¡lo cual puede ser muy efectivo!
Luz ultravioleta
Como aprendimos del estigma de los rayos UV , Los rayos UV juegan un papel esencial en nuestro cuerpo, al contrario de creencia popular. Los rayos UV son parte del rango de luz invisible De 10 nm a 400 nm. Para que sea más fácil de entender, hablemos de los rangos de longitud de onda reales, rayos ultravioleta (UVA) 315 nm a 400 nm y rayos ultravioleta B (UVB) 280 nm a 315 nm.
Como la mayoría de ustedes saben, durante décadas se ha culpado a los rayos UV de causar cáncer y otros problemas de salud. Estoy seguro Esto es completamente exagerado y se basa en resultados de investigación deliberados o engañosos.
El sol, y especialmente sus rayos ultravioleta, son vilipendiados porque sustentan una industria multimillonaria de protectores solares, suplementos de vitamina D y son un chivo expiatorio fácil para las causas subyacentes del cáncer, como luz azul artificial y Alimentos procesados industrialmente.
Muchos de los estudios que se están realizando para descubrir el problema de los rayos UV Se realizan en laboratorios con rayos UV aislados artificialmente, no en el espectro completo de la luz solar. Como hemos aprendido, hay un precio que pagar cuando segmentamos o aislamos la naturaleza. Todos los elementos de la naturaleza, incluida la luz solar, funcionan de manera holística.
En el pasado, los científicos deportivos soviéticos “dopado” Atletas olímpicos con luz ultravioleta para mejorar su rendimiento.
También hay un hecho histórico que Los rayos ultravioleta se han utilizado ampliamente no sólo para mejorar las habilidades motoras y el rendimiento, sino también Mantener una buena salud y condición física entre el público en general.
Si cría ganado en interiores, ganará peso muy rápidamente y Esto puede suceder también con los humanos que se mantienen alejados de la luz. Por lo tanto, si quieres perder peso o desarrollar músculos, Necesitas exponer tu cuerpo al sol regularmente.
[Regalo de la luz del sol]
Testosterona
Testosterona , también conocida como El andrógeno es una hormona que desempeña un papel biológico clave en el cuerpo de hombres y mujeres por igual.
El estudio encontró que la exposición a la luz ultravioleta provocó un aumento significativo en los niveles de testosterona que no regresaron a los niveles basales durante más de una semana. También se encontró que la cantidad de aumento estaba relacionada con el área de piel expuesta a la luz ultravioleta. Cuando los investigadores expusieron el pecho y la espalda de los hombres, descubrieron que los niveles basales de testosterona aumentó casi un 120%.
Sin embargo, el aumento más significativo de testosterona Ocurrió cuando los testículos de los participantes fueron expuestos a la luz ultravioleta. Esto resultó en un aumento de más del 200% en los niveles basales de testosterona. Este estudio demuestra que aumentar los niveles de testosterona es un proceso natural. forma legal de maximizar el rendimiento y Es una buena herramienta para los deportistas de élite.
La razón por la que este tipo de conocimiento no suele exponerse en la medicina convencional y en los medios de comunicación es sencilla.
No hay muchas ganancias para las innumerables empresas de suplementos y empresas de salud que insisten en que usted reciba suficiente luz solar. Quieren que usted dependa de suplementos y nutrientes costosos. No es que su objetivo principal sea ayudarte a lograr un cambio real a través de la luz solar y la naturaleza.
Un pequeño número de atletas tampoco se molestan en presentarse y compartir esta información para obtener una ventaja sobre sus competidores.
Para una salud óptima y un rendimiento atlético óptimo, se recomienda exponer la mayor parte posible del cuerpo a la luz solar. Esta es una de las razones por las que los deportistas de alto nivel están naturalmente en forma.
Descubrirás que los niños que son relativamente más grandes y musculosos que sus compañeros, incluso sin pasar mucho tiempo en el gimnasio, tienen niveles muy altos de hormonas como la testosterona, que mencionamos.
Metamorfosis Holística
Hasta ahora hemos discutido en detalle la importancia de la luz solar y cómo tiene un impacto importante en las neuronas motoras.
De la importancia de nuestros ritmos biológicos, llamados ritmos circadianos, a cómo las hormonas esenciales como vitamina D , melatonina y La dopamina se ve afectada por la luz solar,
También aprendimos sobre mitocondrias , las células motoras del cuerpo humano, y Sobre lo importante ultravioleta y rayos infrarrojos a la luz del sol
En resumen...
Puede que haya habido algún contenido difícil de entender, pero lo que absolutamente necesitas saber a través de este artículo es:
La verdad es que Que la luz del sol y la naturaleza están diseñadas para que nuestros cuerpos estén sanos y fuertes.
Deberías pasar el mayor tiempo posible a la luz del sol, por la mañana y por la tarde.
Puede maximizar la velocidad de recuperación exponiendo el área lesionada a más luz solar.
Dentro, Proteja sus ojos y su cuerpo de la dañina luz azul artificial con Lentes de día LUCIER.
Después de que se ponga el sol, debes usar lentes de noche LUCIER para bloquear eficazmente la luz azul y verde artificial emitida por teléfonos inteligentes y computadoras, mejorando así recuperación , prevención de lesiones , rendimiento y, lo más importante , la calidad del sueño Para deportistas.
Esto tendrá un tremendo impacto a largo plazo en el rendimiento y la salud general de los atletas.
“Mira profundamente en la naturaleza y entenderás todo mejor”
-Albert Einstein
Fuentes:
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