Quelle quantité de soleil dois-je recevoir?

Quelle quantité de soleil dois-je recevoir?

Comme nous l'avons appris dans Les effets de la lumière du soleil, la lumière du soleil est un véritable tonique nutritif naturel.

Alors les questions pourraient mener à,

Quelle quantité de soleil devriez-vous recevoir par jour?

La quantité de lumière solaire que vous devriez recevoir peut varier d'une personne à l'autre en fonction de la couleur de la peau, de la tolérance individuelle au soleil, de l'emplacement sur Terre et de la saison.

Regardons néanmoins quelques directives générales pour un certain montant par jour.

Fonctionnalités par heure :

Ensoleillement matinal (6h00 - 9h00) :

Regarder le lever du soleil pendant 10 à 20 minutes peut améliorer considérablement votre rythme circadien.

Lumière du soleil du matin (9h00 - 12h00) :

Si vous débutez en bronzage, nous vous recommandons de commencer par 5 minutes. Ensuite, à mesure que votre tolérance au soleil s'améliore, essayez d'augmenter progressivement jusqu'à 30 minutes.

La lumière du soleil du matin est particulièrement essentielle pour le corps, et il est important de développer votre tolérance tôt lumière du soleil du matin afin que vous puissiez recevoir la lumière à midi sans aucun effet secondaire.

Ensoleillement de l'après-midi (12h00 - 17h00) :

C'est généralement le moment où l'intensité des rayons ultraviolets est la plus élevée et est la plus adaptée à la synthèse de la vitamine D.

Cependant, si vous manquez de tolérance au soleil, des effets secondaires peuvent survenir. Il est donc important de développer votre tolérance en vous exposant au soleil le matin pour développer votre tolérance au soleil.

Ensoleillement de fin d'après-midi (17h00 - 19h00) :

En regardant le coucher du soleil pendant 10 à 20 minutes, vous pouvez réaligner votre rythme circadien et en même temps recevoir efficacement des longueurs d'onde (lumière) qui vous aident à dormir plus profondément !

C'est également à ce moment-là que les longueurs d'onde infrarouges sont à leur plus haut niveau, ce qui est très utile pour la régénération de la peau, la guérison des blessures et le soulagement de l'inflammation, il est donc important d'exposer autant de parties de votre corps que possible !

Pourquoi le lever et le coucher du soleil sont-ils essentiels?

Le lever et le coucher du soleil ont lieu lorsque le soleil est le plus éloigné de la terre, de sorte que les niveaux de rayons ultraviolets et de lumière bleue, qui sont des longueurs d'onde à haute énergie, sont relativement plus faibles.

Par conséquent, il n'y a aucune possibilité que la forte intensité des rayons ultraviolets et de la lumière bleue puisse avoir des effets secondaires sur les personnes ayant une faible tolérance au soleil. C'est à ce moment-là que la longueur d'onde de infrarouge ( lumière rouge), la couleur de la guérison, est à son apogée.

Les ondes infrarouges du soleil et les irradiateurs infrarouges sont bons pour,

Soulager l'inflammation

Récupération après blessure

Vaincre l'insomnie

Régénération cutanée

Il a de nombreux effets bénéfiques avec presque aucun effet secondaire.

Les rayons infrarouges sont principalement utilisés à des fins thérapeutiques dans les cliniques de dermatologie et de médecine orientale.

« L'infrarouge est le moyen le plus rapide de créer des callosités solaires. « Grâce à l'exposition infrarouge, vous pouvez progressivement recevoir une exposition plus sûre aux rayons ultraviolets. »

-Dr Jack Kruse

Le lever et le coucher du soleil sont également des moments sûrs pour pratiquer l'observation du soleil.

Regarder directement le soleil établit le rythme circadien et cc'est l'un des moyens les plus efficaces de stimuler la sécrétion d'hormones essentielles dans votre corps !

Regarder le soleil active le noyau suprachiasmatique (SCN), situé dans la partie inférieure du cerveau, un organe interne qui joue un rôle clé dans votre horloge biologique.

Quand et combien est le bon moment pour contempler le soleil?

Une ligne directrice générale est la première heure après le lever du soleil à l'horizon, et idéalement la première heure avant le coucher du soleil.

Il s'agit d'une pratique éprouvée qui existe depuis des siècles, et si elle est pratiquée avec patience et dans le respect de la lumière du soleil, elleelle peut créer un formidable cycle vertueux pour votre santé sans aucun effet secondaire.

Si vous avez toujours du mal à regarder directement le soleil, regarder vers le haut ou vers le bas et regarder moins directement le soleil peut être une bonne alternative.

Nous vous recommandons de commencer par 2 minutes par jour et de l'augmenter progressivement !

Écoutons votre corps

Vous devez également vous entraîner à écouter votre corps.

Une exposition excessive au soleil sans préparation peut provoquer des effets secondaires, il est donc recommandé de s'exposer progressivement au soleil. Si vous vous sentez fatigué, faites une pause à l'ombre et ne le faites pas. oublie de te reposer !

Des quantités excessives à la fois peuvent avoir des effets secondaires.

Si vous respectez lentement, progressivement la providence de la nature et soyez avec la lumière du soleil,

Comprenez que cela peut être le traitement le plus puissant qui résout la racine de toutes les maladies !