Comment régler correctement le rythme circadien?
Comme nous l'avons appris dans Rythme circadien, votre corps aime les schémas cohérents et réguliers.
L'habitude d'exposer notre corps au soleil immédiatement après le réveil est essentielle au rythme circadien.
Cela signale que c'est l'heure du matin pour chaque cellule du cerveau et du corps, stimulant la sécrétion de plusieurs hormones essentielles au bon fonctionnement du corps.
De plus, se réveiller au le lever du soleil et regarder le soleil se lever directement pendant 10 à 20 minutes offre un avantage vertueux puisque c’est à ce moment-là que les longueurs d’onde infrarouges sont les plus élevées. Les avantages de la lumière du soleil.
Quelques avantages clés de l'exposition au soleil :
- Stimulation dopaminergique
- Soulager l'inflammation
- Sécrétion de sérotonine
- Production d'eau EZ
Source d'énergie nécessaire aux mitochondries pour produire de l'énergie)
Commencez votre journée par un lever de soleil, où l'intensité de la lumière du soleil est faible mais la lumière infrarouge curative est élevée.
C'est en fait l'une des habitudes les plus importantes pour votre santé et votre énergie à long terme.
Si vous passez autant de temps que possible à l'extérieur le matin et l'après-midi , permettant à votre corps de recevoir toute la gamme de lumière de la lumière naturelle du soleil, vous pouvez vous rapprocher d'une vie plus saine et encore plus de meilleures performances sportives !
Alors que le soleil commence à se coucher, regarder le coucher du soleil pour signaler à votre corps que la nuit approche est un moyen très efficace d'obtenir votre rythme circadien. droit.
Ces petites habitudes sont la méthode de guérison la plus efficace pour vaincre les maladies modernes telles que la fatigue chronique , maladies immunitaires , insomnie et une mauvaise qualité de sommeil .
Lorsque le soleil se couche et que la nuit arrive, plus l'environnement lumineux est sombre, mieux c'est.
Pendant des milliers d'années, la seule source de lumière disponible pour les humains la nuit était le feu.
Ensuite, avec l'invention des ampoules et appareils intelligents, il est devenu de plus en plus difficile de passer une nuit noire dans une société moderne.
Cependant,
La nuit noire est l'exigence la plus essentielle pour votre rythme circadien.
L'essence du rythme circadien est le changement régulier entre la lumière et l'obscurité, et la lumière artificielle la nuit est le principal responsable de la perturbation de ce rythme !
Mais dans le mode de vie actuel, il n'est pas facile de passer une nuit dans l'obscurité totale.
Non seulement il n'y a aucun endroit sans lumières ni ampoules LED, mais il est également presque impossible de ne pas utiliser de téléphones portables et d'ordinateurs.
Existe-t-il donc un moyen réaliste de préserver le rythme circadien des commodités de la vie moderne tout en maintenant les exigences efficaces de l'obscurité?
Eh bien, c'est possible avec les lunettes anti-lumière bleue LUCIER premium !
Lentilles de jour jaunes bloquent 95 % de la lumière bleue excessive émise par la lumière artificielle intérieure pour aider à maintenir un rythme circadien approprié pendant la journée.
La lumière artificielle intérieure présente des niveaux de lumière bleue excessivement élevés, ce qui perturbe fortement notre rythme circadien !
Lentilles de nuit rouges protégez votre corps de la lumière bleue artificielle nocive la nuit, aidant ainsi à optimiser votre rythme circadien, votre sommeil et votre réparation cellulaire.
Les lentilles de nuit bloquent toute la gamme de lumière bleue et verte, de 400 nm à 550 nm, ce qui a été prouvé pour affecter négativement l'hormone du sommeil (mélatonine).
Les verres de nuit ont un taux de blocage de la lumière bleue de 100 % qu'aucune autre lunettes transparentes sur le marché ne peut égaler.
LUCIER travaillera avec vous pour protéger le rythme circadien en respectant le rythme de la nature tout en conservant le confort de la vie moderne et en vous aidant à vous remettre de insomnie et fatigue chronique.
Commencez à réaligner le rythme circadien avec LUCIER !
Sources :
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/clock.html
https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light