成長期の有望なアスリートをダメにする習慣

小・中・高校のユースアスリートにとって、夜の人工ブルーライトはより一層深刻な影響をえます。




生体時計であるサーカディアンリズム
とは、24時間周期で昼と夜の変化に応じて、私たちの体内で規則的に起こるすべてのホルモン変化のことを指します。

特に成長と発育に最も重要な成長ホルモン(HGH)は、夜の22時~24時に最も活発に分泌されます。

しかし、寝前のスマートフォン・パソコン・蛍光灯からせられる人工ブルーライトは、睡眠ホルモン(メラトニン)と成長ホルモンに深刻な悪影響を及ぼします。




夜の人工ブルーライトは、視交叉上核(SCN)を通じて体に間違ったシグナルを送り、成長・発育・身体の発達を遅らせます

簡単に言うと、

夜にブルーライトを浴びると、脳が「昼間である」と誤認し、成長ホルモンと睡眠ホルモンの分泌が抑制されてしまいます。

その結果、本来昼に分泌されるべきコルチゾールやインスリンといったストレスホルモンの分泌が促進されます。




成長ホルモンの分泌が最も活
22時に就すること、そしてLUCIER Night Lensesを使用して夜のブルーライトをカットすることは、成長期のアスリートにとって最も重要なルールであるべきです。




若いアスリートほど、「基本」に集中するべきです。

健康と体の管理における基本は、サーカディアンリズムを尊重する生活習慣から始まります。

LUCIERとともに、基本を大切にした サーカディアンリズムに適した習慣 を実践してみましょう!

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