サーカディアンリズムはどのように整えればよいのでしょうか？
サーカディアンリズムとは？でも学んだように、私たちの体は規則正しいリズムを好みます。
起床後すぐに太陽の光を浴びる習慣は、概日リズムにとって不可欠です。
これは、脳や体のすべての細胞に「朝が来た」というシグナルを送り、身体機能を正常に保つための重要なホルモンの分泌を促します。
さらに、日の出と共に起きて太陽を10〜20分間直接見ることは、赤外線の波長が最も高くなる時間帯でもあり、大きな健康効果が期待できます。太陽光の力
太陽光を浴びることによる主な効果：
- ドーパミンの刺激
- 炎症の緩和
- セロトニンの分泌
- EZウォーターの生成
（EZウォーター：細胞内に存在し、数百万の細胞の発電所として機能する水）
日差しが弱くても癒しの赤外線が強い日の出から一日を始めることは、長期的な健康と活力にとって極めて重要な習慣のひとつです。
朝と昼にできるだけ屋外で過ごし、自然光の全スペクトルを体に浴びせることで、より健康的な生活、そしてより良いパフォーマンスに近づけます。
日が沈み始めたら、夕日を見て体に夜の訪れを知らせることも、概日リズムを整えるために非常に効果的です。
これらの小さな習慣が、慢性疲労・免疫疾患・不眠症・睡眠の質の低下など、現代病を克服する最も効果的な癒しの手段となります。
日が沈み夜になると、照明環境は暗いほど良いのです。
何千年もの間、人類が夜に使っていた唯一の光源は火でした。
その後、電球やスマート機器の登場により、現代社会で夜を暗く過ごすことがますます困難になりました。
しかしながら、
暗い夜こそが、概日リズムにとって最も重要な条件です。
概日リズムの本質は光と暗闇の規則的な変化であり、夜間の人工光こそがこのリズムを乱す最大の要因です！
しかし、現代のライフスタイルでは、真っ暗な夜を過ごすのは簡単ではありません。
街灯やLED照明がない場所はほとんどなく、スマートフォンやパソコンを使わずに生活するのもほぼ不可能です。
では、現代の便利さを享受しながら、暗闇が必要な概日リズムを維持する現実的な方法はあるのでしょうか？
それを可能にするのが、LUCIERのプレミアム・ブルーライトカットメガネです！
イエローデイレンズは、屋内の人工光から発せられる過剰なブルーライトの95％をカットし、日中でも正しい概日リズムを保つのをサポートします。
室内の人工光にはブルーライトが過剰に含まれており、概日リズムを大きく乱す原因となっています！
レッドナイトレンズは、夜間に有害な人工ブルーライトから体を守り、概日リズム・睡眠・細胞の修復を最適化します。
ナイトレンズは、400nm〜550nmのブルーライトとグリーンライトを完全に遮断し、睡眠ホルモン（メラトニン）に悪影響を与える光を防ぎます。
ナイトレンズは、市場に出回っている透明なレンズでは達成できない100％のブルーライト遮断率を誇ります。
LUCIERは、自然のリズムを尊重しつつ現代の生活の利便性を保ちながら、不眠症や慢性疲労の回復をサポートし、あなたの概日リズムを守ります。
LUCIERと一緒に、概日リズムを整える生活を始めましょう！
参考文献：
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/clock.html
https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light
