日光と人工光の違い

自然光と人工光の違いは何ですか？ 自然光とは、屋外で受ける太陽光のことを指します。 人工照明とは、電球や照明、コンピューター、携帯電話などの電子機器から屋内に放射される光を指します。 自然光と人工光 ナノメートル (nm) は光の波長の測定単位です。 目に見える光は可視光と呼ばれます。 目に見えない光を不可視光といいます。 あらゆる色の 自然光 目的と役割があります。 太陽光は、時刻、季節、地球上の場所によって常に変動します。 これらすべての変化と光の波長の調和は、 概日リズム 正しく。 上の写真からもわかるように、 すべての光の波長は、 その日 （正午）その理由は、これが活動的かつ生産的になるのに最適な時間だからです。 の中で 夕方日没が近づくにつれて、青色光の強度とともにすべての光の温度が徐々に低下します。 それまで 1879年に電球が発明されて以来、人類が夜間に利用できる唯一の光源は 火。 赤色光（赤外線）、 火の主な波長は、最小限に抑える光の波長です メラトニン（睡眠ホルモン）の抑制を防ぎ、自然な睡眠サイクルを妨げません。 しかし、コンピューター、スマートフォン、室内の白色照明が普及するにつれて、 すべてが始まった 変化。 人工光 波長は 歪んでバランスが崩れると 見た 自然の視点から。 孤立した 青色光、 人工光の主な波長、 もっている 有害な 効果 睡眠について。 全て 色 光の 遊ぶ 役割 送信 信号 人体に 。 ブルーライト - 目覚め グリーンライト - 活動 黄色信号 - 安定した 赤信号 – 回復 朝と午後は太陽光が集中して活動するのに適した時間ですが、その時間帯にはブルーライトが増加します。 日の出が近づくと、青い光が徐々に減少し始め、太陽が沈むと、めったに見られない変化が見られます。 しかし、人工的に見ると 青色光 夜には昼間だと体に伝えてしまうので、夜間には不向きです。 リラックスする必要があります。 つまり、夜間の青い光は 刺激物 それ 身体に目覚めの信号を送ります。 つまり、青色光 夜間の露出 もっと 夕方よりも健康に有害です。 バランスの取れた と 他の の色 光とそれは外にあります 自然のリズム。 日光が当たると は 波長範囲全体にわたってバランスが取れており、 人工光が発する 一日の時間帯によって変化しない、隔離された光の波長。 すべて で 自然は バランスのとれた 調和のとれた方法。 一緒に暮らす 孤立した光の波長と偏った視点 病気や痛みを引き起こします。 屋内の蛍光灯は日中に過剰な青色光を発し、 これは慢性的な目の疲労と倦怠感の主な原因です。 夜間に携帯電話や電子機器から発せられる青色光 睡眠障害や不眠症の原因となります。 しかし、現代社会では携帯電話や蛍光灯なしでは生活できません。 これが必要な理由です LUCIER 眼鏡！ 日 レンズ 網膜損傷、視力低下、黄斑疾患の原因となる人工ブルーライトを95%遮断し、スマートフォン、コンピューター、テレビなどの人工スクリーンデバイスから目を効果的に保護します。 夜 レンズ 目に悪影響を与える人工の青色光と緑色光を100％遮断します。 寝る 睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を促進し、深い眠りと回復を促します。 光が私たちの体にどれほどの影響を与えるかを理解しましょう。 健康的な生活は健康的な光環境を作ることから始まります。 エリートライト環境への旅を始めましょう LUCIER！ 今すぐ購入 出典：https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/JP275917?fbclid=IwZ レン76Vs16E5H-COFH4w

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概日リズムを正しく整列させる方法

概日リズムを正しく設定するにはどうすればよいでしょうか? これまで学んだように 概日リズム、 あなたの体が好む 一貫性のある規則的なパターン。 習慣 体を日光にさらす 目覚めた直後 概日リズムに不可欠です。 これは脳と体のすべての細胞に朝の時間であることを知らせ、体の正常な機能を維持するためにいくつかの重要なホルモンの分泌を刺激します。 さらに、 日の出 10～20分間、日の出を直接見る 赤外線の波長が最も高くなるため、非常に有利な効果が得られます。 日光の恩恵。 日光を浴びることによる主な利点は次のとおりです。 - ドーパミン刺激 - 炎症を和らげる - セロトニン分泌 - EZウォーター生成 （EZウォーター：細胞の中に存在し、何百万もの細胞の発電所となる水。 ミトコンドリアがエネルギーを生産するために必要なエネルギー源） 日の出とともに一日を始めると、日光の強さは低いが 治癒の赤外線光 高いです。 これは実は 長期的な健康と活力にとって最も重要な習慣の 1 つです。 できるだけ多くの時間を屋外で過ごすなら 午前と午後 体が自然光の全範囲の光を受け取ることができるので、より健康的な生活に近づくことができます。 さらに運動パフォーマンスも向上します! 太陽が沈み始めると、 夕日を眺めて、夜が近づいていることを体に知らせる 概日リズムを整えるのに非常に効果的な方法です。 こうした小さな習慣 最も効果的な治療法である 現代病の克服のために 慢性疲労 、 免疫疾患 、 不眠症 、 そして 睡眠の質が悪い 。 太陽が沈み夜になると、 照明環境が暗いほど良いです。 何千年もの間、夜に人間が利用できる唯一の光源は 火。 その後、 電球 そして スマートデバイス現代社会では暗い夜を過ごすことがますます難しくなっていった。 しかし、 暗い夜は概日リズムにとって最も重要な要件です。 概日リズムの本質は、明暗の規則的な変化であり、 人工光 で 夜に は 混乱の最大の原因は このリズム！ しかし、現代のライフスタイルでは、完全な暗闇の中で夜を過ごすのは容易ではありません。 照明や LED 電球のない場所はないだけでなく、携帯電話やコンピューターを使用しないこともほぼ不可能です。 では、暗闇の有効要件を維持しながら、現代生活の利便性から概日リズムを保護する現実的な方法はあるのでしょうか? これは可能です LUCIER プレミアムブルーライトカットメガネ！ イエローデイレンズ 屋内の人工照明から放出される過剰な青色光を 95% 遮断し、日中の適切な概日リズムを維持するのに役立ちます。 屋内の人工照明には青色光が非常に多く含まれており、私たちの概日リズムを大きく乱します。 赤いナイトレンズ 夜間の有害な人工青色光から身体を保護し、概日リズム、睡眠、細胞の修復を最適化します。 ナイトレンズは400nmから550nmまでの青色光と緑色光の全範囲を遮断しますが、これは悪影響を及ぼすことが証明されています。 睡眠ホルモン（メラトニン）。 ナイトレンズ 100%ブルーライトを誇ります ブロッキング率 市場に出回っている他の透明ガラスには匹敵するものがありません。 LUCIER 現代の生活の利便性を維持しながら自然のリズムを尊重し、概日リズムを守るために協力します。 回復する 不眠症 そして 慢性疲労。 概日リズムを整え始める LUCIER！ 今すぐ購入 出典： https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx#:~:text=Circadian%20rhythms%20are%20physical%2C%20mental,animals%2C%20plants%2C%20and%20microbes。 https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/clock.html https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/light.html#:~:text=The%20light%2Fdark%20cycle%20of,day%20to%20be%20more%20alert。 https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light

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?を取得する必要があります

どれくらい日光を浴びるべきでしょうか? これまで学んだように 日光の影響 日光は真実 天然の栄養強壮剤。 すると、次のような疑問が湧いてくる。 1日にどれくらいの日光を浴びるべきでしょうか? どれくらいの日光を浴びるべきかは、肌の色、個人の日光耐性、地球上の場所、季節によって個人によって異なります。 それでも、1 日あたりの特定の量に関する一般的なガイドラインを見てみましょう。 時間別の特徴: 早朝の日光（午前6時～午前9時）: 日の出を10～20分眺めると 劇的に改善する あなたの概日リズム。 朝の日光（9:00 - 12:00）: 日光浴が初めての方は、 5分から始めることをお勧めしますその後、日光に対する耐性が高まってきたら、徐々に30分まで時間を延ばすことを目指してください。 朝の陽光 体にとって特に重要であり、 寛容さを養うことが重要です 早朝の日光 光を受け取れるように 正午 副作用はありません。 午後の日差し（12:00～17:00） この時間帯は紫外線の強度が最も高く、ビタミンDの合成に最も適しています。 しかし、日光耐性が不足している場合は副作用が起こる可能性があるので、 朝日を浴びる 太陽を作るために 許容範囲。 夕方の日光（17:00～19:00）: 10～20分ほど夕日を眺めると、 再調整する あなたの概日リズムを整え、同時により深い睡眠を助ける波長（光）を効果的に受け取ります。 これは赤外線の波長が最も高くなる時期でもあり、皮膚の再生、怪我の回復、炎症の緩和に非常に役立ちます。 なので、体のできるだけ多くの部分を露出させることが重要です。 日の出と日の入りはなぜ重要なのでしょうか? 日の出と日の入りは太陽が地球から最も遠いときです。 そのため、高エネルギー波長である紫外線や青色光のレベルは相対的に低くなります。 そのため、日光耐性が低い人にとって、紫外線やブルーライトの強い光が副作用を引き起こす可能性はありません。 これは、波長が 赤外線（赤色光）、 癒しの色は最高です。 太陽光や赤外線照射器からの赤外線は、 炎症を和らげる 怪我の回復 不眠症を克服する 皮膚の再生 副作用はほとんどなく、数多くの有益な効果があります。 赤外線は主に皮膚科や東洋医学のクリニックで治療目的で使用されています。 「赤外線は太陽による角質を作る最も早い方法です。 「赤外線照射により、徐々に安全に紫外線を浴びることができるようになります。」 -博士 Jack クルーズ 日の出と日没も練習するのに安全な時間です 太陽を見つめる。 太陽を直接見ると概日リズムが確立され、これは、体内の必須ホルモンの分泌を刺激する最も効果的な方法の 1 つです。 太陽を見つめると、脳の下部にある視交叉上核（SCN）が活性化されます。SCNは体内時計に重要な役割を果たす内臓です。 太陽を眺めるのに最適な時間はいつ、どれくらいでしょうか? 一般的なガイドラインは 太陽が地平線から昇ってから最初の 1 時間、理想的には日没前の最初の 1 時間です。 これは何世紀にもわたって実証された実践であり、忍耐強く日光を尊重して実践すれば、副作用もなく、健康に素晴らしい好循環をもたらします。 それでも太陽を直接見るのが難しい場合は、上または下を見て、太陽を直接見ないようにするのも良い方法です。 まずは1日2分から始めて、徐々に増やしていくのがおすすめです。 聞いてみましょう あなたの体 自分の体の声に耳を傾ける練習も必要です。 準備なしに日光に過度にさらされると副作用を引き起こす可能性があります。 徐々に日光を浴びることをお勧めします。また、疲れを感じたら日陰で休憩し、休息を忘れないでください。 一度に過剰に摂取すると副作用が出る可能性があります。 ゆっくりと、ゆっくりと自然の摂理を尊重し、太陽の光とともにいれば、 それがすべての病気の根本を解決する最も強力な治療法になり得ることを理解してください。 もっと詳しく知る： https://www.youtube.com/watch?v=D6nMjUK6gjM&t https://www.youtube.com/watch?v=ZvXwdhPzyIw&t https://www.youtube.com/watch?v=0aTy1C1dNz8 https://www.youtube.com/watch?v=d7qjh4BIGbc https://www.youtube.com/watch?v=UUqAPgbN-VM ソース： https://simplifaster.com/articles/dopamine/ https://creatorvilla.com/sunshine-is-the-key-to-testosterone-and-athletic-performance-in-males/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751071/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27876126/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23781653/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1209815/ https://www.healthline.com/health/mind-body/sun-gazing#meditation-benefits

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青い光が子供をどのように傷つけるか

ブルーライトは子供にどのような影響を与えるのでしょうか? 私たちはとても明るい世界に住んでいます。電球が私たちを照らし、明るい光が絶えず私たちを照らしています。 放出された テレビから片手にスマートフォンを持ち、 私たちが行くところはどこへでもついて行きます。 青色光は実は体にとって不可欠 そして 太陽から放射される色の波長範囲全体の一部です。 また、人体や脳の多くの機能を活性化させる役割も担っています。 しかし、問題は太陽光から発せられる青い光ではなく、人間が作り出した人工光なのです。 ご存知でしたか？ 利便性のために作られた人工照明から放出される青色光 子どもの脳や体の発達に致命的な影響を与えるのでしょうか? 最近では、コンピューター、携帯電話、タブレットが子供たちの日常生活の一部になっています。 これは短期的および長期的に子どもたちの健康にどのような影響を与えるのでしょうか? 短期的な問題 睡眠の質が悪い 攻撃的な態度 眼精疲労 慢性頭痛 長期的な問題 免疫疾患 慢性疲労 糖尿病のリスク増加 がん罹患率の増加 人工光が抑制にどのような影響を与えるかを比較した。 睡眠ホルモン（メラトニン） 小学生から大人まで夜間にご利用いただけます。 結果として 、我々は確認できた 子供は大人に比べて抑制レベルが2倍以上あり、光に対してより敏感である。。 ブルーライトはどのような悪影響を及ぼすのでしょうか? ミトコンドリア 人体のエンジン細胞であり、最も重要な役割を果たしている細胞です 生きるために必要なエネルギーを生み出す重要な役割を果たします。 体内の細胞内の何億ものミトコンドリアは、深い睡眠によって回復することが多い。 スムーズ メラトニンの分泌。 睡眠ホルモン（メラトニン） 太陽が沈んで暗くなると分泌されますが、 最近、子供たちは夜間の電球やスクリーン機器による明るい光にさらされており、それが彼らの脳にまだ昼間であるという信号を送っています。 調査によると ダグラス・ウォレス博士 ミトコンドリア医学の世界的に有名な専門家、 癌 糖尿病 肥満 自己免疫疾患 アルツハイマー病 自閉症 注意欠陥障害（ADHD）うつそして現代の慢性疾患の多くはミトコンドリアの機能不全から始まります。 （ソース） そのため、子どもたちの深い睡眠と正しい概日リズムを維持するために、 青色光から保護することは、長期的な成長と健康にとって不可欠です。 理想的には、日没から就寝まで人工光への露出を避けるべきです。 しかし、現代のライフスタイルでは、夜間にすべての光を遮断することは難しいため、 目と体を守るために LUCIER プレミアムブルーライトカットメガネ。 学校での日中やオンライン学習でスクリーンデバイスを使用する必要がある場合は、 有害な室内光から目と体を守る LUCIER デイレンズ。 デイレンズは、ブルーライトの95％を遮断しながら、必要な量のブルーライトを透過するように設計されています。適切な概日リズムを維持するために、頑張ってください。 常に屋内照明にさらされている場合は、 夜 スマートデバイスを頻繁に使用し、 LUCIER ナイトレンズ 睡眠に影響を与えるブルーライトとグリーンライトから体を守ります。 ナイトレンズは青と緑の光の全スペクトルを遮断し、 より深い睡眠と回復に大きく役立つように設計されています。 昼夜レンズ 最も有害な範囲のブルーライトを遮断する、独自の科学的根拠に基づいた天然メラニン色素の注入で開発されました。 目の快適さを提供します。 これらの2つのレンズは概日リズムを効果的に保護し、 睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を促進し、成長ホルモンなどの必須ホルモンの分泌をスムーズにします。 これにより、子供たちはより深い睡眠をとることができ、 より多くのヒト成長ホルモンを自然に生成します！ LUCIER 子どもたちがより健康で明るい生活を送れるよう支援します！ 今すぐ購入 出典： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6295443/ https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-blue-light-affects-kids-sleep https://www.rileychildrens.org/health-info/circadian-rhythm-disorders#:~:text=Circadian%20rhythm%20sleep%20disorders%20may,unusual%20times%20during%20the%20day。 https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light#:~:text=Exposure%20to%20all%20colors%20of,melatonin%20that%20makes%20you%20sleepy。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5703049/#:~:text=The%20use%20of%20light%2Demitting,melatonin%20and%20causing%20neurophysiologic%20arousal。 https://www.youtube.com/watch?v=1aCHrHwm_AI&t

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