A luz azul artificial à noite tem um efeito mais devastador em atletas jovens.
O ritmo circadiano é um relógio biológico, refere-se a todas as alterações hormonais que ocorrem periodicamente em nosso corpo de acordo com a mudança do dia e da noite em um ciclo de 24 horas.
O hormônio do crescimento (HGH), que é mais essencial para o crescimento e desenvolvimento, é mais ativo entre 10h e 12h no noite,
É mais afetado pela secreção do hormônio do sono chamado melatonina .
No entanto, a luz azul artificial de telefones celulares, computadores e luzes fluorescentes antes de dormir tem um efeito tremendamente negativo sobre o hormônio do sono (melatonina) e o crescimento. hormônio a longo prazo!
A luz azul artificial à noite passa pelo núcleo supraquiasmático (SCN),
envia sinais errados ao corpo e retarda o crescimento, o desenvolvimento e o desenvolvimento físico.
Simplificando,
À noite, a luz azul envia um sinal ao cérebro de que é dia, suprimindo o hormônio do crescimento e o hormônio do sono,
Promove a secreção de hormônios do estresse, como cortisol e insulina, que devem ser secretados durante o dia.
Ir para a cama às 10 horas, quando a secreção do hormônio do crescimento está mais ativa, exposição à luz azul artificial à noite, quando o hormônio do crescimento está suprimido,
O bloqueio através das lentes noturnas LUCIER deve ser o estilo de vida mais importante para atletas em crescimento.
Jovens jogadores precisam se concentrar ainda mais no básico.
Os princípios básicos da saúde e dos cuidados com o corpo começam com um estilo de vida que respeita o ritmo circadiano.
Comece a respeitar os princípios básicos da vida com um estilo de vida favorável ao ritmo circadiano!
