LÚCIER
O que é ritmo circadiano?
O ritmo circadiano, um relógio biológico, refere-se a todas as mudanças que ocorrem periodicamente em nosso corpo de acordo com a mudança do dia e da noite em um ciclo de 24 horas.
A razão pela qual o ritmo circadiano é importante é porque ele é responsável pela produção de serotonina, dopamina, hormônio do crescimento, testosterona e outros hormônios essenciais para a saúde do corpo.
Acima de tudo, o ritmo circadiano controla o ciclo e a profundidade do sono.
De acordo com o relógio biológico, o sistema nervoso simpático é ativado durante o dia para ajudá-lo a permanecer acordado, e o sistema nervoso parassimpático é ativado à noite para ajudá-lo a adormecer.
Em outras palavras, para viver uma vida saudável, é mais importante conseguir dormir profundamente através de um padrão regular.
Mas,
A luz azul é a causa prejudicial do nosso ritmo circadiano!
A luz azul, um comprimento de onda de alta energia à noite, suprime a secreção do hormônio do sono (melatonina) e envia um sinal ao cérebro de que ainda é dia, sinalizando ao corpo para ficar acordado.
Isso leva à insônia, má qualidade do sono, distúrbios do ciclo do sono e acaba se tornando a raiz de todas as doenças!
Então, como o ritmo circadiano pode ser ajustado?
É importante sinalizar ao seu corpo que é de manhã saindo de casa logo depois de acordar e começar o dia com luz solar.
Passe o máximo de tempo possível sob luz natural durante o dia ,
Fique o mais escuro possível à noite e fique longe da luz azul prejudicial.
Passar tempo ao ar livre deve ser uma prioridade, mas apenas caso você não possa evitar, você precisará de LUCIER Premium Blue Óculos bloqueadores de luz!
Quando devo usar quais óculos?
AM/PM - As lentes diurnas protegem seus olhos e corpo bloqueando 95% da luz azul da iluminação interna.
Noite - A lente noturna bloqueia 100% da luz azul e verde, permitindo que você tenha um sono profundo e confortável.
As lentes diurnas são projetadas para bloquear a luz azul emitida pela tela e, ao mesmo tempo, permitir a passagem de cores prejudiciais.
As lentes noturnas bloqueiam todo o espectro de luz azul/luz verde, o que comprovadamente afeta negativamente o sono.
É hora de entender o quanto a luz afeta o corpo humano.
Uma vida saudável começa com a criação de um ambiente luminoso mais saudável.
alinhe seu ritmo circadiano com LUCIER e experimente um sono profundo e uma vida mais saudável.
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Saiba mais:
- O que é luz azul?
- Como a luz azul afeta as crianças?
- Como configurar o ritmo circadiano corretamente
Fontes:
https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm
Instituto Nacional de Ciências Médicas Gerais (NIGMS)
O RELÓGIO CIRCADIANO E O DESEMPENHO ATLÉTICO HUMANO
https://jackkruse.com/category/circadian-cycle/
https://nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms