Tất cả các chức năng trong cơ thể chúng ta không xảy ra vô cớ.
Tất cả các chức năng luôn thay đổi và cần có sự tương tác kịp thời để hoạt động đúng cách.
Thay đổi quan trọng nhất trong môi trường là sự luân phiên đều đặn giữa ánh sáng và bóng tối.
Vì vậy, cơ thể hướng theo những thay đổi này và đã phát triển một chu trình thời gian cho các chức năng của cơ thể, cho phép chúng ta tồn tại và hoạt động trong nhiều môi trường khác nhau.
Chu trình này được gọi là “nhịp sinh học”.
Trong tiếng Latinh, nhịp sinh học có nghĩa là “khoảng một ngày.”
Trên hết, nó chịu trách nhiệm sản xuất melatonin, rất quan trọng cho chất lượng giấc ngủ, sửa chữa tổn thương và khả năng phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao.
Trong hàng tỷ năm, Mặt Trời là nguồn ánh sáng duy nhất có thể kích thích nhịp sinh học của chúng ta.
Trước khi chúng ta biết đến nhịp sinh học, Bóng đèn đã được phát minh để cho phép con người làm việc nhiều giờ hơn.
Qua thời gian, ánh sáng nhân tạo đã phát triển để khiến cơ thể con người cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn vào buổi tối bằng cách thêm bước sóng ánh sáng xanh, thành phần của ánh sáng trắng ảnh hưởng đến nhịp sinh học.
Khi con người ngày càng tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng xanh, điều này bắt đầu ảnh hưởng đến nhịp sinh học.
Tiếp xúc với bước sóng ánh sáng xanh vào ban đêm có tác động tiêu cực đến sự tiết melatonin, ngăn chúng ta rơi vào giấc ngủ sâu. Điều này còn khiến bạn mệt mỏi hơn và ít năng lượng hơn vào ban ngày, đồng thời thúc đẩy quá trình lão hóa.
Điều đáng hại nhất là tất cả các bệnh này về cơ bản đều do tiếp xúc với ánh sáng xanh nhân tạo vào ban đêm gây ra.
Tất cả những nguyên nhân này bắt đầu từ sự phá vỡ nhịp điều khiển các thay đổi sinh học của chúng ta.
Với các nghiên cứu cho thấy nguy cơ từ tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo, chúng ta có hai lựa chọn.
1. Trốn về thiên nhiên và từ bỏ sự tiện nghi cùng ổn định của lối sống hiện đại mà tổ tiên chúng ta đã lao động vất vả để có được.
2. Sử dụng kiến thức này một cách thông minh để duy trì nhịp sinh học lành mạnh trong xã hội hiện đại.
Vậy làm thế nào chúng ta có thể áp dụng các thực hành thân thiện với nhịp sinh học?
1. Giống như tổ tiên chúng ta, hãy thức dậy khi mặt trời mọc và ưu tiên ra ngoài đón ánh sáng mặt trời.
Nếu có thể, hãy chứng kiến bình minh trực tiếp. Bằng cách bắt đầu ngày mới với ánh sáng tự nhiên có lợi, bạn có thể điều chỉnh nhịp sinh học đúng và tiến gần hơn đến sức khỏe tối ưu.
2. Dành càng nhiều thời gian ngoài trời càng tốt vào ban ngày.
Cho mắt và cơ thể bạn tiếp xúc với toàn bộ quang phổ ánh sáng mặt trời quan trọng cho nhịp sinh học, dù dưới bóng râm hay ánh nắng trực tiếp, bạn đang cung cấp cho cơ thể nhiều quá trình sinh học tích cực khác nhau. Đối với những người làm việc không thuận tiện, ngồi bên cửa sổ mở là một giải pháp thay thế tốt.
Cửa kính đóng kín lọc mất phần lớn bước sóng đỏ, hồng ngoại và gần hồng ngoại, là những tia có khả năng chữa lành cao nhất của ánh sáng mặt trời, và giúp cân bằng các bước sóng năng lượng cao như ánh sáng xanh và tia cực tím.
Nói cách khác, đón ánh sáng qua cửa kính đóng kín là tia bị biến dạng, lệch khỏi quang phổ đầy đủ của ánh sáng mặt trời, nên khó kỳ vọng hiệu quả mong muốn và, thực tế, còn gây hại.
Do đó, khi buộc phải ở trong nhà vào ban ngày, chúng ta cần kính Day lenses để bảo vệ cơ thể khỏi ánh sáng nhân tạo và đèn LED huỳnh quang, vốn gây căng thẳng cho cơ thể và tổn hại sức khỏe nghiêm trọng.
Khi màn đêm buông xuống và mặt trời lặn, bạn nên đeo Night lenses để đồng bộ nhịp sinh học với nhịp điệu thiên nhiên và bảo vệ giấc ngủ bằng cách giảm tối đa tiếp xúc với ánh sáng xanh độc hại từ tất cả các nguồn ánh sáng hiện đại, đặc biệt là thiết bị màn hình.
Day lenses chặn 95% ánh sáng xanh nhân tạo.
Night lenses chặn 100% ánh sáng xanh nhân tạo và ánh sáng xanh lục.
Vậy câu hỏi tiếp theo bạn có thể đặt ra là “Tại sao chọn kính LUCIER thay vì các thương hiệu rẻ hơn khác?”
Đây là lý do:
Hầu hết các sản phẩm chặn ánh sáng xanh trên thị trường không chặn đủ bước sóng nguy hiểm nhất của ánh sáng xanh.
Đặc biệt, những chiếc kính trong suốt dùng từ “blue light” như mục tiêu tiếp thị, nhưng khó có thể mang lại hiệu quả thực sự.
Ánh sáng xanh bao gồm dải bước sóng rộng khoảng 400 đến 500 nanomet (nm).
Tất cả ánh sáng xanh trong dải bước sóng này đã được chứng minh gây hại cho nhịp sinh học và sức khỏe khi phát ra từ nguồn ánh sáng nhân tạo hoặc không phải ánh sáng toàn phổ như mặt trời.
Hầu hết các công ty sản xuất kính chặn “blue light” không đổi màu ống kính bởi họ cho rằng khách hàng sẽ không muốn đeo kính có màu.
Tuy nhiên, khi ống kính trong suốt, nghĩa là tia nhìn thấy đi qua nó không thay đổi.
Hầu hết “blue light” lenses trên thị trường là ống kính hoàn toàn trong suốt với chỉ một lớp phủ phản chiếu ánh sáng xanh óng ánh.
Những ống kính này thường chặn ánh sáng xanh đến 420 nm, nhưng không chặn đến 460 nm, dải nguy hiểm nhất phát ra từ đèn và thiết bị màn hình hiện đại.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chặn ánh sáng dưới dải 400–460 nm không phải là thỏa hiệp chấp nhận được để có sức khỏe tối ưu, vì vậy hiệu quả của kính blue light trong suốt là rất hạn chế!
“Nửa sự thật dẫn đến một lời nói dối trọn vẹn”
- Benjamin Franklin
Nếu bạn hiểu sâu về nguyên lý ánh sáng mặt trời và thiên nhiên, bạn sẽ nhận ra rằng, nếu bạn phân tích và mô phỏng thiên nhiên một cách nhân tạo, thường sẽ gây ra những vấn đề lớn hơn.
LUCIER cam kết giúp bạn lấy lại sức khỏe tối ưu thông qua giải pháp toàn diện thay vì cung cấp thông tin sai lệch.
Nguồn:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/
