كل الوظائف في الجسم لا تحدث بدون سبب.
تتغير جميع الوظائف باستمرار وتتطلب التفاعل في الوقت المناسب لتعمل بشكل صحيح.
أهم تغيير في البيئة هو التحول المنتظم بين الضوء والظلام.
لذلك، يتبع الجسم هذه التغييرات وقد طور دورة زمنية لوظائف الجسم، مما يسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة والعمل في بيئات مختلفة.
تسمى هذه الدورة "إيقاع الساعة البيولوجية".
في اللاتينية، يعني إيقاع الساعة البيولوجية "حوالي يوم".
قبل كل شيء، فهو مسؤول عن إنتاج الميلاتونين، وهو ضروري لجودة النوم، إصلاح الأضرار، و القدرة على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
لمليارات السنين، كانت الشمس مصدر الضوء الوحيد القادر على تحفيز إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا.
ثم، قبل أن نتعلم عن إيقاع الساعة البيولوجية، تم اختراع المصباح الكهربائي للسماح للأشخاص بالعمل لساعات أطول.
بمرور الوقت، الضوء الاصطناعي تجعل جسم الإنسان يشعر بمزيد من اليقظة واليقظة في المساء عن طريق إضافة أطوال موجية من الضوء الأزرق، وهو أحد مكونات الضوء الأبيض الذي يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية.
عندما بدأ البشر يتعرضون للمزيد والمزيد من الضوء الأزرق، بدأ هذا يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية.
التعرض للأطوال الموجية للضوء الأزرق ليلاً له تأثير سلبي على إفراز الميلاتونين، مما يمنعنا من الدخول في نوم عميق. كما أنه يجعلك تشعر بمزيد من التعب وأقل نشاطًا أثناء النهار ويعزز الشيخوخة.
الأمر الأكثر ضررًا على الإطلاق هو أن هذه الأمراض كلها تنتج بشكل أساسي عن التعرض للضوء الأزرق الاصطناعي في الليل.
كل هذه الأسباب تبدأ بتعطيل الإيقاع الذي يتحكم في تغيراتنا البيولوجية.
مع إظهار الأبحاث لمخاطر التعرض للضوء الاصطناعي، لدينا خياران.
1. اهرب إلى البرية واتخلى عن الراحة والاستقرار لنمط الحياة الحديث الذي عمل أسلافنا بجد من أجله .
2.استخدم هذه المعرفة بذكاء للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الصحي في العصر الحديث المجتمع.
فكيف يمكننا تحقيق هذه الممارسات الصديقة لإيقاع الساعة البيولوجية؟
1. تمامًا كما فعل أسلافنا، استيقظ عند شروق الشمس و اجعل الخروج في الهواء الطلق وتلقي ضوء الشمس من أولوياتك.
شاهد شروق الشمس شخصيًا إن أمكن. من خلال بدء يومك بالضوء الطبيعي المفيد، يمكنك الحصول على إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك بشكل صحيح والاقتراب خطوة واحدة من الصحة المثالية.
2. اقضِ أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق خلال النهار.
هتعريض عينيك وجسمك للطيف الكامل من الأشعة الشمسية الضرورية لإيقاع الساعة البيولوجية، سواء في الظل أو في ضوء الشمس المباشر، فإنك تزود جسمك بمجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية الفاضلة. بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في المهن التي لا تكون فيها هذه الممارسة سهلة، يمكن أن يكون الجلوس بجوار نافذة مفتوحة بديلاً جيدًا.
النوافذ المغلقة تعمل على تصفية الكثير من الأطوال الموجية الحمراء والأشعة تحت الحمراء والأشعة تحت الحمراء القريبة، وهي أشعة الشمس الأكثر شفاءً، وتعمل على تحقيق التوازن أطوال موجية زرقاء وفوق بنفسجية عالية الطاقة.
بمعنى آخر، استقبال ضوء الشمس من خلال نافذة مغلقة هو شعاع مشوه ينحرف عن الطيف الكامل لأشعة الشمس، لذلك هو كذلك من الصعب توقع التأثير المطلوب، في الواقع له تأثير ضار.
لذلك، عندما نضطر حتماً إلى البقاء في الداخل أثناء النهار، فإننا نحتاج إلى عدسات نهارية لحماية أجسامنا من الإضاءة الاصطناعية ومصابيح الفلورسنت LED التي تجهد الجسم وتسبب ضررًا كبيرًا للصحة.
عندما يأتي الليل وتغرب الشمس، يجب عليك ارتداء Nعدسات ضوئية لمزامنة إيقاع الساعة البيولوجية لديك مع إيقاع الطبيعة وحماية نومك عن طريق تقليل التعرض للضوء الأزرق الضار الذي تصدره جميع الإضاءة الحديثة، وخاصة أجهزة الشاشات.
تحجب العدسات النهارية 95% من الضوء الاصطناعيالضوء الأزرق.
تحجب العدسات الليلية 100% من الضوء الاصطناعي الضوء الأزرق و الضوء الأخضر.
لذا فإن السؤال التالي الذي قد تطرحه هو "لماذا نظارات LUCIER وليس المنتجات من علامات تجارية أخرى أرخص؟"
إليك السبب:
معظم حاجبات الضوء الأزرق المتوفرة في السوق لا تحجب بشكل كافٍ الأطوال الموجية الأكثر ضررًا للضوء الأزرق.
على وجه الخصوص، النظارات ذات العدسات الشفافة تستخدم كلمة "الضوء الأزرق" كهدف تسويقي، ولكن من الصعب توقع أي تأثير حقيقي.
يحتوي الضوء الأزرق على طول موجي واسع يبلغ حوالي 400 إلى 500 نانومتر (نانومتر).
ثبت أن كل الضوء الأزرق عند هذا الطول الموجي ضار بإيقاع الساعة البيولوجية والصحة عندما يأتي من الضوء الاصطناعي أو لا من جهاز كامل. مصدر ضوء الطيف مثل الشمس.
معظم الشركات التي تصنع نظارات حجب الضوء الأزرق لا تغير لون النظارات العدسات لأنهم يعتقدون أن العملاء لن يرغبوا في ارتداء العدسات الملونة.
ومع ذلك، عندما تكون العدسة صافية، فهذا يعني أن الأشعة المرئية التي تمر عبرها لا تتغير.
معظم عدسات "الضوء الأزرق" المتوفرة في السوق هي عدسات شفافة تمامًا مع فقط لامعة طلاء أزرق مضاد للانعكاس.
تستطيع هذه العدسات عمومًا حجب الضوء الأزرق حتى 420 نانومتر، ولكن لا يصل إلى 460 نانومتر، وهو النطاق الأكثر ضررًا المنبعث من أجهزة الإضاءة والشاشات الحديثة.
أظهرت الدراسات أن حجب الضوء الأقل من النطاق بين 400 و460 نانومتر لا يعد حلاً وسطًا مقبولًا للصحة المثالية ، لذا فعالية نظارات الضوء الأزرق الواضحة غير كافية بشكل مخيب للآمال!
"نصف الحقيقة يؤدي إلى كذبة كاملة"
- بنجامين فرانكلين
إذا بدأت في الفهم العميق لمبادئ ضوء الشمس والطبيعة، يمكنك إدراك ذلك، إذا تعطلت و تقليد الطبيعة بشكل مصطنع، عادة ما يسبب مشاكل أكبر.
ستبذل شركة LUCIER قصارى جهدها لمساعدتك على استعادة الصحة المثالية من خلال حلول كاملة بدلاً من تقديم معلومات مشوهة.
المصادر:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/