كيف يؤثر الضوء الأزرق على النوم؟
أولاً، دعونا نلقي نظرة سريعة على أنماط النوم الصحيحة.
ﾠ
الجسم يتعرف على الليل والنهار من خلال التغيرات المستمرة في الشمس وتتحكم في جميع إفرازات الهرمونات من خلال الساعة البيولوجية.
إنها تعمل لإبقائك مستيقظًا ومركّزًا أثناء النهار، و أدلة أنت لتحقيق العمق الإصلاح والنوم المريح في الليل.
ظاهرة النوم والاستيقاظ من خلال عملية إفراز الهرمونات في الوقت المناسب تسمى الإيقاع اليومي. ما هو الايقاع اليومي؟
ﾠ
ال الوظيفة المثالية لـ الايقاع اليومي يكون،
خلال النهار - يفرز الجسم الكورتيزول , السيروتونين , الدوبامين و هرمونات أساسية أخرى لإبقائنا في حالة تأهب وتركيز.
في الليل - عندما تغرب الشمس ويحل الظلام، الميلاتونين يتم إفراز هرمون النوم الضروري للنوم المريح والتعافي العميق.
ليالي مظلمة ضرورية لإفراز هرمون النوم (الميلاتونين).
لكن!
تعطل الإيقاع اليومي بسبب الضوء الاصطناعي المفرط في الليل يثبط إفراز الميلاتونين والهرمونات الضرورية للنمو والتعافي، وهذا يتكرر النمط، مما يؤدي إلى التعب المزمن، وسوء نوعية النوم والأرق.
ومع ذلك، فإن المجتمع الحديث هو عالم لا يمكننا العيش فيه بدون ضوء اصطناعي في الليل.
من لمبات LED و أضواء الفلورسنت ل الهواتف المحمولة و أجهزة الكمبيوترإنهم جميعا مصادر من الضوء الأزرق، الطول الموجي السائد للضوء الاصطناعي.
ويرسل هذا الضوء الأزرق إشارة إلى جسمك من خلال عينيك بأنه يحتاج إلى الاستيقاظ، قمع هرمونات النوم!
التعرض للضوء الأزرق الاصطناعي، وخاصة قبل النوم بساعة أو ساعتين، يمكن أن يكون آثار ضارة طويلة المدى على الجسم.
كيف يؤثر الضوء الأزرق سلبًا على النوم؟
الضوء الأزرق هو طول موجي لمصادر الطاقة العالية.
الطاقة العالية تعني أن الضوء ينتقل إلى عمق الدماغ من خلال العينين.
ماذا يحدث عندما تتلقى الضوء الأزرق الاصطناعي في الليل بدلاً من النهار:
- يمر الضوء الأزرق عالي الطاقة عبر العينين ويصل إلى المخ.
- يتعرف الدماغ على أن الوقت قد حان الصباح ويرسل إشارة إلى كل خلية في الجسم لتكون مستيقظة.
- الهرمونات التي يجب إفرازها أثناء النهار تستمر في إفرازها أثناء الليل.
- لا يمكن أن يحدث التعافي والتجديد والنمو بشكل صحيح إذا لم تتمكن من الحصول على نوم جيد.
- ومع تكرار هذه العملية، نواجه أمراضًا مختلفة والتعب المزمن من خلال حلقة مفرغة.
الضوء الأزرق هو ضرورية خلال النهار عندما نحتاج إلى اليقظة، لكن في الليل، عليك إرسال إشارات واضحة إلى دماغك وجسمك بأن الوقت قد حان للنوم. .
لا تستطيع أعيننا التمييز بين الضوء الأزرق الطبيعي والصناعي.
يتلقى الدماغ المعلومات فقط من مصادر الطاقة العالية من خلال الضوء الأزرق ويرسل إشارات إلى جسم الإنسان.
ومع ذلك، فإن الضوء الأزرق قبل الذهاب إلى النوم يعمل على إضاءة الليل المظلم بشكل مصطنع، مما يقلل إفراز الميلاتونين (هرمون النوم)، وهو عامل رئيسي يؤثر سلباً على النوم.
ﾠ
إذن ما الذي يمكننا فعله لمنع الضوء الأزرق ليلاً بشكل فعال؟
لو استطعنا الاستيقاظ عند شروق الشمس , واجه الظلام في غروب ، و يستخدم نار كمصدرنا الوحيد للضوء في الليل، كما فعل أسلافنا، سيكون قادرًا على الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية ونمط النوم الأمثل.
ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص المعاصرين الذين تعتبر هذه الممارسة مستحيلة عمليًا بالنسبة لهم،
لوسير تم تطوير نظارات تمنع 100% من الضوء الأزرق حتى يتمكن الأشخاص المعاصرون أيضًا من الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الأكثر صحة!
عدسات LUCIER النهارية الصفراء تم تصميمها لمنع 95% من النطاق الأكثر ضررًا للضوء الأزرق الاصطناعي مع السماح بالضوء الضروري الألوان التي تمر من خلالها من أجل الإدراك والوظيفة والصحة.
ﾠ
عدسات LUCIER الليلية الحمراء يحجب 100% من الضوء الأزرق والأخضر الاصطناعي، والذي ثبت أنه ضار بالصحة ويعطل أنماط النوم والإيقاع اليومي.
استمتع بالتأثيرات الحقيقية لنظارات الضوء الأزرق مع LUCIER!
مصدر: