كيف يمكن ضبط إيقاع الساعة البيولوجية بشكل صحيح؟
كما تعلمنا في إيقاع الساعة البيولوجية، يحب جسمك الأنماط المتسقة والمنتظمة.
تعد عادة تعريض الجسم لأشعة الشمس بعد الاستيقاظ مباشرة ضرورية لإيقاع الساعة البيولوجية.
يشير هذا إلى أن وقت الصباح قد حان لكل خلية في الدماغ والجسم، مما يحفز إفراز العديد من الهرمونات الأساسية للحفاظ على أداء الجسم بشكل صحيح.
علاوة على ذلك، فإن الاستيقاظ عند شروق الشمس ومشاهدة شروق الشمس مباشرة لمدة 10 إلى 20 دقيقة يوفر لك فوائد حميدة لأن هذا يحدث عندما تكون أطوال موجات الأشعة تحت الحمراء في أعلى مستوياتها. فوائد ضوء الشمس.
بعض الفوائد الأساسية للتعرض لأشعة الشمس:
- تحفيز الدوبامين
- تخفيف الالتهاب
- إفراز السيروتونين
- توليد المياه في المنطقة الاقتصادية
(ماء المنطقة: الماء الموجود في الخلايا وهو مصدر الطاقة لملايين الخلايا.
مصدر الطاقة اللازم للميتوكوندريا لإنتاج الطاقة)
ابدأ يومك بشروق الشمس، حيث تكون شدة ضوء الشمس منخفضة ولكن الأشعة تحت الحمراء العلاجية عالية.
هذه في الواقع إحدى أهم العادات لصحتك وطاقتك على المدى الطويل.
إذا كنت تقضي أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق في الصباح وبعد الظهر ، مما يسمح لجسمك بتلقي مجموعة كاملة من الضوء من ضوء الشمس الطبيعي، يمكنك الاقتراب من حياة أكثر صحة وأداء رياضي أفضل!
عندما تبدأ الشمس في الغروب، تعد مشاهدة غروب الشمس لإشارة إلى جسدك باقتراب الليل طريقة فعالة للغاية للحصول على إيقاع الساعة البيولوجية لديك مستقيم.
هذه العادات الصغيرة هي أكثر طرق العلاج فعالية للتغلب على الأمراض الحديثة مثل التعب المزمن , أمراض المناعة , الأرق و سوء جودة النوم .
عند غروب الشمس وحل الليل، كلما كانت بيئة الإضاءة أكثر قتامة، كان ذلك أفضل.
لآلاف السنين، كان المصدر الوحيد للضوء المتاح للبشر في الليل هو النار.
بعد ذلك، مع اختراع المصابيح الكهربائية و الأجهزة الذكية، أصبح الأمر من الصعب بشكل متزايد قضاء ليلة مظلمة في مجتمع حديث.
ومع ذلك،
الليل المظلم هو الشرط الأكثر أهمية لإيقاع الساعة البيولوجية لديك.
إن جوهر إيقاع الساعة البيولوجية هو التغيير المنتظم بين الضوء والظلام، والضوء الاصطناعي في الليل هو السبب الأكبر في تعطيل هذا الإيقاع!
ولكن في نمط الحياة اليوم، ليس من السهل قضاء ليلة في ظلام دامس.
لا يقتصر الأمر على عدم وجود مكان بدون أضواء ومصابيح LED، ولكن يكاد يكون من المستحيل أيضًا عدم استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر.
فهل هناك طريقة واقعية للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية من وسائل الراحة في الحياة الحديثة مع الحفاظ على متطلبات الظلام الفعالة؟
حسنًا، هذا ممكن مع نظارات LUCIER المتميزة لحجب الضوء الأزرق!
عدسات النهار الصفراء تحجب 95% من الضوء الأزرق الزائد المنبعث من الضوء الاصطناعي الداخلي للمساعدة في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية المناسب أثناء النهار.
يحتوي الضوء الاصطناعي الداخلي على مستويات عالية جدًا من الضوء الأزرق، مما يؤدي إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية لدينا بشكل كبير!
عدسات ليلية حمراء تحمي جسمك من الضوء الأزرق الاصطناعي الضار أثناء الليل، مما يساعد على تحسين إيقاع الساعة البيولوجية والنوم وإصلاح الخلايا.
تحجب العدسات الليلية النطاق الكامل من الضوء الأزرق والأخضر، من 400 نانومتر إلى 550 نانومتر، والذي ثبت أنه يؤثر سلبًا على هرمون النوم (الميلاتونين).
العدسات الليلية تتميز بمعدل حجب الضوء الأزرق بنسبة 100% لا يمكن أن يضاهيه أي نظارات شفافة أخرى في السوق.
ستعمل شركة LUCIER معك لحماية إيقاع الساعة البيولوجية من خلال احترام إيقاع الطبيعة مع الحفاظ على راحة الحياة العصرية ومساعدتك على التعافي من الأرق و التعب المزمن.
ابدأ في إعادة تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية باستخدام LUCIER!
المصادر:
https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/clock.html
https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light